Bocsánatot kérni, amikor tudja, hogy kell, nem egyszerű néhány szó kimondása. Ez egy módja annak, hogy megmutassa, elfogadja a hibáját, és tanult belőle. Ahhoz, hogy bocsánatot kérhessen valakitől, el kell gondolkodnia cselekedetein és azon, hogy ezek hogyan befolyásolták azt a személyt, akit bántottak. Akkor őszintén és elutasításra való hajlandósággal kell megközelíteni az illetőt. A bocsánatkérés nem mindig könnyű, de megtanulhatja, hogyan kell ezt megtenni néhány egyszerű lépés követésével. Olvasson tovább, hogy megtanuljon bocsánatot kérni.
Lépések
Módszer 1 /3: Felkészülés a bocsánatkérésre
1. lépés. Gondolja át, mit tett, hogy felbosszantsa az illetőt
Mielőtt bocsánatkérést dolgozna ki, meg kell határoznia, mit tett, hogy felbosszantsa az illetőt. Fontos tudni, hogy konkrét tettei közül melyik vezetett ahhoz, hogy az illető ideges legyen veled. Ha bizonytalan abban, hogy az illető miért haragszik rád, kérdezd meg, hogy milyen konkrét dolgok háborítják fel.
- 1. példa példa: zavarba hoztam a barátomat azzal, hogy jelenetet készítettem a buliján.
- 2. példahelyzet: Felpattantam a házastársamra, és ingerlékeny és rövid voltam egész nap
2. lépés. Értse meg, miért tette, amit tett
Amellett, hogy megérti, mit tett, hogy megbotránkoztasson valakit, azt is meg kell értenie, miért tette ezt. Noha nem akarja kifogásként használni szándékait, indokai segíthetnek a bocsánatkérés kifejlesztésében azáltal, hogy felelősséget vállalnak tetteikért.
- 1. példa példa: Készítettem egy jelenetet a bulin, mert úgy éreztem, hogy kimaradok, és több figyelmet szeretnék.
- 2. példahelyzet: Így bántam a házastársammal, mert előző éjszaka nem aludtam jól, és sok minden járt a fejemben.
3. Légy empatikus azzal a személlyel, akit bántottál
Fontos, hogy kialakítsuk az empátia érzését az iránt, akitől bocsánatot kérünk. Az empátia azt jelenti, hogy megérted, miért bántják tetteid a másikat, mert a cipőjébe helyezted magad, és elképzelted a fájdalmát. Empátia nélkül a bocsánatkérése üresnek és őszintétlennek tűnhet. Mielőtt bocsánatot kérne valakitől, szánjon időt arra, hogy fejlessze empátiáját az illető iránt. Képzeld el, ha veled is ugyanez történt volna. Mit érezne? Mit csinálnál?
- 1. példa példa: Ha a barátom jelenetet készít egy általam rendezett partin, dühösnek és elárultnak érezném magam.
- 2. példahelyzet: Ha a házastársam minden ok nélkül rám csattant, és egész nap rosszul bánt velem, bántottnak és zavartnak érezném magam.
4. lépés. Ne feledje, hogy a hibája nem tesz téged rossz emberré
A bocsánatkérés nehéz lehet, mert el kell ismerned, hogy valamit rosszul csináltál. Csak ne feledje, hogy bocsánatkérésével nem ismeri el, hogy rossz ember. Egy tanulmány megállapította, hogy néhány pillanat, hogy megerősítse jó tulajdonságait (privátban, mielőtt bocsánatot kér valakitől), megkönnyítheti a bocsánatkérést.
A következő bocsánatkérés előtt próbáljon meg egy pillanatra önmagára tekinteni, nézzen önmagába a tükörben, és mondjon három olyan dolgot, ami tetszik önmagában
5. lépés. Írja ki bocsánatkérését
Ha sok dolgot el kell mondania az illetőnek, akkor érdemes elnézést kérnie, mielőtt bocsánatot kér. Ha leírja bocsánatkérését, könnyebben fogja tudni, mit kell mondania. Azt is tarthatja magával a jegyzeteket, amikor bocsánatot kér, hogy emlékeztesse magát.
- Ha időt szán a bocsánatkérésének leírására, akkor bebizonyítja a másik személynek, hogy hosszan gondolkodott a hibáján. Bocsánatkérését ennek következtében még őszintébbnek fogják érteni.
- A személyes bocsánatkérés előnyösebb. De ha nem tudja elérni az illetőt telefonon vagy személyesen, akkor is elküldheti e -mailben vagy csigával a bocsánatkérését.
2. módszer a 3 -ból: Bocsánatkérés
1. lépés. Bocsánatot kell kérnie attól, akit bántott
Az első dolog, amit meg kell tennie, ha bocsánatot kér valakitől, hogy kifejezze lelkiismeret -furdalását tettei miatt. Más szóval, világossá kell tennie, hogy sajnálja, amit tett. Ez könnyen megvalósítható, ha azzal kezdi, hogy „sajnálom” vagy „elnézést kérek”.
Erősítse meg lelkiismeret -furdalását azzal, hogy pontosan kimondja, amit sajnál. Például: „Sajnálom, hogy jelenetet készítettem a buliján.” Vagy: "Elnézést kérek, amiért csattantam, és olyan rövid voltam veled tegnap."
2. lépés. Magyarázza el, miért tette, amit tett, de ne mentegessen
Fontos, hogy felfedje a cselekedetei mögött rejlő motivációt, de vigyáznia kell, hogy ne használja fel a motivációt ürügyként. Egyszerűen mondd el az illetőnek, hogy miért tetted, vagy mondd el azokat a dolgokat, amelyeket tettél. A bocsánatkérésnek ezt a részét rövidítse le, és világossá tegye, hogy nem próbálja ürügyként használni tetteit.
Például: „Készítettem egy jelenetet, mert úgy éreztem, hogy kimaradok, és több figyelmet szeretnék, de ez nem mentség a viselkedésemre.” Vagy: „Így jártam el, mert előző éjjel nem aludtam jól, és sok minden járt a fejemben, de ez nem a te hibád, és helytelen volt, hogy kivertem rólad.”
Lépés 3. Mutasson empátiát
Amellett, hogy meg kell győződnie arról, hogy a személy tudja, hogy vállalja a felelősséget a tetteiért, azt is világossá kell tennie, hogy megérti, hogyan érezte magát. Mondja el az illetőnek, hogyan képzeli vagy tudja, hogy éreztette.
Például: „Azáltal, hogy egy jelenetet készítettem a buliján, tudom, hogy zavarba hoztam Önt a munkahelyi új barátai előtt.” Vagy: „Azzal, hogy így viselkedett veled, valószínűleg úgy érezted, hogy nem becsülsz meg.”
4. lépés: Próbálja meg helyrehozni a dolgokat
Ha már foglalkozott azzal, amit tett, miért tette, és miért volt rossz, akkor helyre kell hoznia a dolgokat. Más szóval, meg kell mondania az illetőnek, hogy mit kíván tenni a jövőben, hogy megakadályozza egy másik hasonló helyzetet. Ez megvalósítható a jövőbeli forgatókönyvek tervének megadásával, vagy azzal, hogy hogyan fog másként reagálni a jövőben.
Például: „A jövőben beszélek valakivel arról, hogyan érzem magam, nem pedig cselekszem.” Vagy: „Ha legközelebb rossz napom lesz, egy kis időt szánok magamra, és megpróbálom nem rád vetíteni a haragomat.”
5. Mutassa meg nekik, hogy megváltozott
Fontos, hogy bemutassa, mennyi időt és erőfeszítést fektetett bocsánatkérésébe, és milyen erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy a jövőben elkerülje a hasonló helyzetet. Ha szánt időt arra, hogy kijavítsa a hibát, mondja el a személynek, hogyan javította ki. Ez azt mutatja, hogy hajlandó elismerni tévedését, valamint őszinte vágyát, hogy kiengesztelje a hibát.
Példa: "Az eset után még megváltoztam. Próbálok eredményes megoldásokat találni a haragomra. Edzőterembe járok, és kick -box órákat veszek. Még egy terapeutával is megbeszéltem, hogy szembeszállok haragommal. problémák."
6. lépés. Kérje megbocsátásukat
Miután bocsánatot kért, megkérheti a másikat, hogy bocsásson meg Önnek. Ez lehet a bocsánatkérés legnehezebb része, mert mindig fennáll annak az esélye, hogy az illető nem bocsát meg neked. Valójában bizonyítania kell megértését azzal, hogy lehetővé teszi a személy számára ezt a lehetőséget. Csak ne feledje, hogy megpróbálhatja újra, ha az illető nem áll készen a megbocsátásra, és próbálja meg nem csüggedni.
Példa: "Nagyon törődöm veled, és értékelem a barátságunkat. Megbocsátasz nekem?"
Lépés 7. Próbálja édesíteni az üzletet
Kompenzáld a tévedésedet azzal, hogy valami jót teszel annak a személynek, akit bántottál. Közeledjen hozzájuk egy csokor virággal vagy egy írásos megjegyzéssel ellátott kártyával. Mutasd meg nekik, hogy cselekedeteid nem csupán a bűntudat felmentését szolgálják, hanem azt is, hogy jobban érezzék magukat. Csak ne hagyatkozzon virágokra vagy más ajándékra, mint az őszinte bocsánatkérés helyett.
3 /3 -as módszer: Csalódás kezelése
1. lépés: Várjon keveset, de remélje a legjobbat
Ha elvárja, hogy megbocsássanak, de nem, akkor érthető, hogy igazán csalódott lesz. Ha nagyon keveset vársz, és megbocsátanak, akkor sokkal boldogabb leszel. Készüljön fel a legrosszabbra, de remélje a legjobbat.
2. Légy megértő
Ha az illető nem bocsát meg, mutasson empátiát. Mondj valami olyasmit, hogy "Rendben van, nem tudom, hogy meg tudnám -e bocsátani magamnak is. Remélem, hogy az idő ismét közelebb hozhat minket egymáshoz. Nagyon értékelem a barátságodat."
Ne haragudj a másikra, amiért nem bocsát meg. A megbocsátás kiváltság, nem jog. Ne feledje, hogy nagyobb valószínűséggel kap bocsánatot, ha utána szimpatikus és megértő ember
3. Légy türelmes
Az apró vétek könnyen megbocsátható, de néhány sebnek időre van szüksége a gyógyuláshoz. Ne várd, hogy könnyen megbocsássanak, ha tetted különösen bántó volt. Még akkor is, ha a bocsánatkérését elutasítják, próbálkozzon tovább.
A személyes bocsánatkérés általában a legjobb módszer, de ha ez lehetetlen, akkor más kommunikációs eszközökön keresztül érje el őket. Írj nekik szöveget, küldj e -mailt, de ne add fel
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne feledje, a tettek hangosabban beszélnek, mint a szavak. Kövesse a bocsánatkérését a lehető leghamarabb.
- Gondolj arra, hogy a másik ember mit érez, és mit éreznél a helyzetében. Tegye ezt meg, mielőtt bocsánatot kér. Ha tudod, mit éreznek, könnyebb megérteni, miért kell bocsánatot kérned.
- Írd le a bocsánatkérésedet, így amikor eljön az ideje, nem veszed el a szavakat. A bocsánatkérés írása a szervezés és az irányítás érzését is biztosítja.
- Jó ötlet gyakorolni a bocsánatkérést. A bocsánatkérés sokunk számára nem túl természetes dolog, ezért gyakorolni kell.
- Ha az illető nagyon dühös, és úgy gondolja, hogy nem tudja kezelni a helyzetet, várjon egy jobb időpontra.
Figyelmeztetések
- Ne hibáztassa a másikat a bocsánatkérés során. Előfordulhat, hogy elutasítják bocsánatkérésed többi részét, ha mondasz valamit, ami az egójukat fenyegeti. Ne feledje, hogy ezekről a kérdésekről más időpontban is beszélhet, ha előre szeretne lépni a kapcsolattal.
- Ne mentegesse a tetteit. Azt a benyomást keltheti, hogy valójában nem bánja meg, amit tett.
- Ne vigye túlzásba a lelkiismeret -furdalás érzését. Azt a benyomást keltheti, mintha hamisítaná. Legyen őszinte és őszinte, de ne legyen túl drámai.
