A hiper lét hihetetlenül izgalmas élmény lehet, és hihetetlenül produktív is. A határtalan energia, ha éppen otthon nézi a tévét, nem a legjobb megoldás, ezért a legjobb, ha van egy terve. Ha a szabadban vagy a barátaiddal, és valami aktívat csinálsz, az nagyszerű lehet számodra és szórakoztató számukra. Néha még fertőző is! Készen állsz arra, hogy lemássz a falakról?
Lépések
Rész 1 /3: Energia felkeltése
1. lépés. Energizálja ezt a hangot a fejében
Amikor a hang a fejedben Eeyore -nak hangzik, elég nehéz felpörögni. De amikor olyanokat mond, mint például: "9:00 - LEGYEN FÉLETLEN. 10:00 - Uralja az edzőtermi órákat, mint egy főnök. 11:00 - Ringassa meg a kémiai tesztet", elég nehéz nem úgy érezni magát, mint az Energizer nyuszi. Tehát kezdje el edzeni a fejét az energiához. Azért van itt, hogy felpörgessen, még akkor is, ha nem nagyon hasonlít Arnold Schwarzeneggerre.
Az ötlet itt az, hogy A) felkiáltójelekben beszéljen önmagával - lelkesedéssel, izgalommal -, de B) beszéljen önmagával pozitívan. Nagyon nehéz lelkesedni a kudarcért vagy a nem megfelelő dolgokért. Tehát, hogy energiával töltse fel gondolatait, gondolkodjon világosabban
2. lépés Viseljen élénk színeket
Megvan az oka annak, hogy feketét viselünk a temetéseken! Kiderült, hogy élénk színek viselése boldogabbá és energikusabbá tehet. Más szóval, hiper! Szóval ha gothra gondolsz, akkor bocsi. Jobb lenne, ha Rainbow Brite -ra mennél.
Az élénk színeket is megteheti. Mintha az élénk színek arra késztetnék az agyadat, hogy felkészülj a szórakozásra és az izgalomra. Nem csoda, hogy a felnőttek elfáradnak - állandóan a feketék, a blues és a barnák körül vannak. Szükségük van egy kis narancsra az életükben
3. Játssz esőben
Oké, ez talán a legviccesebb dolog, amit tehetsz. De valójában, ha minden vizes lesz, riasztja a rendszert, és felébreszti minden érzékszervét. A záporok felgyorsíthatják az anyagcserét! Tehát fröccsenjen vizet az arcára, vagy ugorjon a tócsába - minden jó!
Eltávolítja a stresszt is, szinte szó szerint. Tehát ha valami miatt aggódsz (ami teljes ellenállást okozhat), törekedj a vízre. Talán az életnek egy hatalmas medencepartinak kellene lennie, mi?
4. lépés Öltözz fel
Ha minden nap bál lenne, nem lenne különleges. Nagyon kevés ember izgulna, és az általa művelt buzz csak nem lenne ott. De amikor az öltözködés (még ha nem is ballagásról van szó), csak gyakran fordul elő, akkor ez a megfoghatatlan izgalom keletkezik, amellyel nem tud segíteni. Úgyhogy ezt a péntek estét öltözzétek fel kilencre!
Nem kell báli ruhát vagy szmokingot felvenni, hogy lássa ezt a hatást. Csak a szép ruhák feldobása jó hangulatba hozhat, különösen, ha a barátaid is ezt teszik. Ha ilyen effektekről van szó, számokban határozott erő rejlik
5. lépés: Korlátozza a TV használatát
Kiderült, hogy a tévé előtt lehuppanni több, mint pihentetni-energiaigényes, és zöldséggé változtat. Végül nem akarsz mást tenni, csak ülni, és a ciklus csak rosszabb lesz. Tehát ha van olyan műsor, amit feltétlenül meg kell nézned, nézd meg, de aztán kelj fel a fenekedről!
Inkább próbálj meg játszani - még akkor is, ha csak a Szavak barátokkal a Facebookon! Ugyanaz a pihentető dolog, de szórakoztatja az agyat, és egyszerűen megy - ahelyett, hogy zónákat osztana ki és leállna, mint amikor a cső előtt mászik
6. Légy boldog
Ezt már valahogy megérintettük, de tegyük rá a vonalat: szuper nehéz hipernek lenni, ha lent van a szeméttelepen. Ha egy szomorú emberre gondol, akkor rohangálnak, csapkodják a karjukat, a hegytetőkért kiáltoznak, és megállíthatatlanok? Nem soha. Tehát ha hiperre vágysz, akkor ezeket a csúnya gondolatokat be kell fejezned. Itt nincs helye aggodalomnak, sajnálatnak vagy szomorúságnak. Szüksége van egy okra, amiért ezt a lépést meg kell tennie!
Tehát ami boldoggá tesz, tedd meg. Táncoljon meztelenül a nappaliban. Töltse az éjszakát 3, 197 cukros süti sütésével. Játsszon online sakkot 4 órán keresztül, majd végezze el a házi feladatát. Ha beindítja az endorfint, akkor jó
2. rész a 3 -ból: Energizálja a testét
1. Légy jó reggelit
Tanulmányok azt mutatják, hogy egy jó, egészséges, fehérjében gazdag reggeli (gondoljunk zabra, tojásfehérjére és sovány húsra) fogyasztása, szemben, mondjuk, egy csomag fánkkal egész nap maradandó, energizáló hatású lehet. Azt gondolná, hogy a cukor ezekben a fánkokban fel fogja lendíteni, és ez meg is történik - mindaddig, amíg pár órával később összeomlik (és akkor megint éhes nem lesz). Egyél tehát egészséges reggelit egész napod érdekében.
Az egészséges reggeli mellett fontos az is, hogy csak reggelizzünk. Felgyorsítja az anyagcserét, felpörög a tested, és készen állsz a nap megoldására. Ha nem eszik, lassúnak érezheti magát, és az a délutáni szieszta elveszett estévé válhat
2. lépés Válasszon természetes stimulánsokat
A koffein és a cukor olyan normák, amelyek növelik az aktivitást. A választott forma személyes ízlés, de az energiaitalok, a kávé, a szóda és az édesség nagyszerű források. Ha volt időd tervezni, akkor érdemes előző este „szénhidrátterhelést” végezni, hogy a tested ezt a plusz lökést adhassa, így tovább bírod.
- Természetesen az ilyen dolgokkal összeomlik. Lehet, hogy percekkel később, órákkal, de megtörténik. A megoldás nem az, hogy többet fogyasszunk. Ez csak súlyosbítja a következő balesetet!
- Legyen óvatos a koffein tablettákkal; ne vegyen be többet egynél. A szíved megőrülni kezd, és úgy érzed, hogy a halál kopogtat. Legyen tisztában a koffeintartalmú tabletták (vagy bármilyen tabletták) összetörésének és horkolásának veszélyeivel. Nem ajánlott, és testi sérülést okozhat.
3. lépés Gyakorlat
Tudod, hogy az egész "tévé előtt ülve azt akarod, hogy a tévé előtt ülj"? Az ellenkezője is igaz. Edzés közben felpörög a vére, folyik a nedve, készen áll a testére, és indulásra készen áll - ez hiperérzékenyebbé teszi Önt, annak ellenére, hogy energiáját edzéssel töltötte. Jól fogja érezni magát, energikusnak és egészségesebbnek!
Említettük már, hogy a testmozgás endorfint, az ön boldogsághormonját szabadítja fel? Beszélj arról, hogy két legyet egy csapásra megölsz
4. lépés. Aludjon jól
Ez határozottan értelmetlen. Ha komoly energiákat szeretne kapni, aludjon 8 órát - vagy amennyi a varázslatos szám (bárhol 7 és 9 között lehet). Ha nem vagy teljesen kipihent, a nap túlélése kihívást jelenthet, még kevésbé izgatott.
Tartsa ugyanazt az alvási ütemtervet, amennyire csak lehetséges. A tested hozzászokik, amikor felébred és elalszik, és ha ezt elrontod, összezavarodik. Sokkal könnyebb lesz felébredni és örülni ennek, amikor egész héten ugyanabban az időben ébredt
5. lépés. Sziklazz ki. A hiper a füled között keletkezik. Ez egy mentális dolog, de elviszi a jeleket a testedből. Tehát tegyen olyan zenét, amely izgatja a jó kezdéshez. Mozogj vele.
Ha nagyon aktív videojátékokkal foglalkozol, azok is jók. Ki mondja, hogy ez az egyetlen olyan zene, amire tudsz rockozni? Végül is a zombik megölése saját ritmus
Rész 3 /3: Energia felhasználása
1. Lépjen össze a barátaival
Az emberekkel való hiper létnek célja van: együtt izgulni, együtt játszani és dolgozni. Sokak energiája csodálatos dolgot hozhat létre! Nem vagy kaotikus rendetlenség. Célod van: szórakozás és energia!
Fontolja meg, hogy néha túlságosan is egyedül kell lennie, hogy kipróbálhassa magát a kondicionálás, a futás, a kocogás vagy az olyan sportágak gyakorlásában, mint a kosárlabda-csepegtessen vagy gyakoroljon hárompontos lövéseket gyorsasággal anélkül, hogy harcolna a nagy D ellen
2. lépés. Tervezzen meg néhány tevékenységet, ahol felmutathatja izgalmát, és komolyan szórakozhat - céllal
Válasszon olyan helyet, ahol a hiper elfogadható; a bevásárlóközpont valószínűleg rossz választás, míg a skate park jól működhet. A barátaid összegyűjtése és az idősek otthonába menés nem fogja legjobban kihasználni az idődet. Olyan helyeket célozzon meg, amelyek nem zavarják meg, vagy nem mutatják meg kedvesen az ajtót.
A nagy, nyílt területek a legjobbak. Gondoljon a parkokra, a strandra, a mezőkre vagy az atlétikának szentelt helyekre, például a kosárlabdapályára vagy a medencére
3. lépés. Terjessze a lelkesedést:
Ne próbáljon „nyugodt maradni” az úton. Lelkesítse barátait veled. Ossza ki az édességet; rávenni a többieket, hogy vegyenek energiaitalokat és üdítőket vitaminokkal és koffeinnel. A hiperaktivitás fertőző, így mindannyian „etetni” fogjátok egymást; mindannyian jobban fogjátok élvezni, ha mind megosztjátok az élményt.
Ha valaki nem áll a tubákhoz, vigye oda! Ne nyaggasd vagy gúnyold őket, egyszerűen hívd meg őket, hogy ugyanolyan jól érezzék magukat, mint te. A bosszankodás vagy a kötekedés csak lehozza a pozitív energiádat (és a csoport energiáját)
4. lépés. Hajrá
Engedd el ezt a feldúlt energiát! Fuss, ugorj… csak tedd! Ilyen módon valójában szinte spirituális esemény lehet (gondoljunk arra, hogy az indiánok egész éjjel a dob ütemére táncolnak). Minél többet teszel, annál csodálatosabbnak fogod érezni magad. Táncoljon úgy, mintha senki sem látná. Miért táncolna másképp?
Csak egy barátságos emlékeztető: engedje el az energiafelhasználást legális módon. A zsaruk megjelenése a helyszínen a legrosszabb zümmögés
5. lépés. Lecsavarás:
Ne hagyja abba hirtelen. A szervezetben hatalmas endorfinraktár fut végig - ha csak kilép, akkor olyan „cseppet” tapasztal, amelyet nem fog élvezni. Felkészüléssel bemelegített - lehűl, mielőtt abbahagyja. Nem szállnál le hirtelen repülőgéppel; gondolj ugyanúgy a testedre.
Szánjon egy percet arra, hogy emlékezzen a barátaival. Nevess rajta. Egyél valami tisztességes ételt (vagyis nem édességet és hegyi harmatot), és fogadd el a napot. Fú
6. lépés Tervezze meg újra
Minél tovább vársz, annál több energiát fogsz felhalmozni, hogy hiper legyen. Gondolj rá úgy, mint amit várni kell! Most hogyan fogod még jobban csinálni legközelebb?
Fontolja meg több ember meghívását is! Minél több, annál jobb. És ha nem tud ilyen sokáig várni, akkor gondolkozzon el azon, hogy a saját idejében szerezzen hiperhivatkozást. Egy kis gyakorlás nem árthat
Tippek
- Győződjön meg róla, hogy boldog; szomorú és hiper lenni egyáltalán nem szórakoztató.
- Győződjön meg róla, hogy sok folyadék van - szomjas lesz.
- Igyál narancslevet. A C -vitamin kiváló az energiaszinthez.
- Feszült vagy, ha hiper vagy, és végül keményen lezuhansz.
Figyelmeztetések
- Ne próbáljon hiperré válni illegális drogok, például kokain használatával, mert annak túladagolása halálos szívrohamot okozhat, ami halálhoz vezet, és az Egyesült Államokban is illegális.
- Győződjön meg arról, hogy a kiválasztott hely megfelelő. A hiper és a börtön egyszerűen nem lesz szórakoztató kombináció.
- Ne túladagolja sem a koffeint, sem a cukrot. A fejfájás, a hasfájás, az érzés, hogy - nos, csak nem jó - nem az, amit szeretne.
- Győződjön meg róla, hogy a szülei tudják, hová megy. Nem mintha azt akarnád, hogy ott legyenek, de ha túlságosan elvadulsz, akkor megsérülhetsz, és jó érzés a biztonsági háló birtoklása.
