Vannak esetek, amikor valamilyen oknál fogva úgy dönt, hogy a kapcsolat megszakítása a legjobb. Azon túljutni valakin, akit érdekel, de el kellett engednie, egy folyamat, de továbbléphet az életével. Lépjen túl azon a személyen, akivel megszakította, távolodva tőlük és az emlékektől, tegyen lépéseket az érzelmi gyógyulás érdekében, és vonja el figyelmét építő tevékenységekkel.
Lépések
Módszer 1 /3: Elengedni a régi kapcsolatot
1. lépés. Vágja le az érintkezőt
Miután a szakítás mögötted van, menj hideg pulykába, és ne lépj kapcsolatba exeddel. Egyikőtöknek sem tesz jót az azonnali kapcsolattartás. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy barátok lesz a jövőben, a legjobb, ha szán egy kis időt arra, hogy újra felfedezze, ki a sajátja.
Távolítsa el exét a telefon, e -mail és egyéb médiák névjegyzékéből
2. lépés. Méregtelenítés a közösségi médiából
A dugó meghúzása a közösségi médiában jót tesz a szellemnek, különösen a szétválás után. Ellenálljon a késztetésnek, hogy leselkedjen exének oldalára, keresse fel a barátaikat, vagy órákat töltsön együtt a régi képeivel. Egy rövid méregtelenítés segíthet előrehaladni szenvedés nélkül.
Vannak, akik a közösségi médián keresztül kísértésbe teszik, hogy nyilvánosságra hozzák szakításaikat, vagy féltékennyé tegyék exeiket. Ha egy hétre kijelentkezik, elkerülheti a drámákat, amelyeket később megbánhat
3. lépés. Távolítsa el az emlékeket
A következő ügyrend az, hogy távolodjunk el olyan dolgoktól, amelyek az exére emlékeztetnek. Rendezze át az ajándékokat és emlékeket, és döntse el, hogy visszaküldi, szemétbe helyezi vagy tárolja.
4. lépés: Ne beszéljen róluk
Ha elengeded azt a személyt, akivel letörted, azt is jelenti, hogy le kell csökkentened a róluk való beszélgetéssel töltött időt. Kihívja magát, hogy fokozatosan hagyja abba a nevének kimondását vagy a történeteket.
- Kérje meg barátait és családtagjait, hogy óvatosan emlékeztessék Önt, amikor folyamatosan felhozza a személy nevét.
- Azt is tehet egy gumiszalagot a csuklójára, és a bőréhez pattinthatja, amikor kimondja az ex nevét, hogy megkülönböztesse a viselkedést.
2. módszer a 3 -ból: Gyógyítsa meg magát egy kapcsolat befejezése után
1. lépés. Szerezd meg a lezárást
A továbblépéshez be kell zárnia azt a fejezetet, amely az exét tartalmazza. Végezzen záró rituálét, hogy érzelmileg búcsút vegyen.
- Próbáljon meg írni egy levelet, és olvassa fel hangosan, mintha hallanák, hogy végső gondolatokat kap a mellkasáról. Ha elkészült, tépje szét a betűt. Csak ne felejtse el ellenállni a késztetésnek, hogy elküldje.
- Csomagoljon el minden emléket, és röviden gondolkozzon el a kapcsolat legfontosabb eseményein. Az utolsó doboz felragasztásakor mentálisan engedje el a múltat, és üdvözölje a jövőt.
2. lépés. Emlékezzen a választására
Ne feledje, hogy valamilyen oknál fogva úgy döntött, hogy megszakítja a dolgokat az exével. A továbblépés nehéz lehet, de tiszteletben kell tartania ezt a választást.
- Emlékeztesse magát minden okra, amiért azt akarta, hogy a kapcsolat véget érjen. Készítsen listát, és nézze át, amikor kétségei vannak a döntésével kapcsolatban.
- Például az exed valóban irányíthatott, emiatt fulladást éreztél a kapcsolatban. Vagy a barátai és a családja nem hagyta jóvá az exét. Mindkettő jó ok arra, hogy miért döntött úgy, hogy megszakítja a dolgokat.
Lépés 3. Ápolja magát
A kapcsolat elengedése lelkileg és érzelmileg is megterhelő, még akkor is, ha a döntés szükséges volt. Légy szelíd magaddal egy ideig. Szánjon időt kedvenc pihentető tevékenységeinek elvégzésére.
- Az öngondoskodás mindenkinek másképp néz ki. Érdemes sétálni az erdőben, felhívni egy barátot, festeni a körmét vagy összebújni egy háziállattal. Csinálj olyan dolgokat, amelyek jó érzéssel töltenek el.
- A stressz és a szorongás kezelésében segíthet az extra fizikai aktivitás megszerzése, legyen az több idő az edzőteremben vagy egy séta az ebédszünetben.
Lépés 4. Sorolja fel azokat a tulajdonságokat, amelyeket szeretne egy jövőbeli partnernél
A múltbeli kapcsolatok útmutatóként szolgálhatnak ahhoz, amit teszel, és mit nem akarsz a jövőben. Miután a kezdeti fájdalom elhalványult, gondoljon a kapcsolatára. Fogj egy tollat, és írd le a tanulságokat, amelyek hasznosak lehetnek a jövőbeli kapcsolatokban.
Például partnere nagyon ragaszkodó és birtokló lehetett, ami ellökte magát. A jövőben olyan partnerre vágyhat, aki magabiztos, saját érdekekkel és barátokkal rendelkezik
Lépés 5. Forduljon tanácsadóhoz
Néha bökésre van szüksége a kapcsolat megszakítása után. Ha nincs kivel beszélnie, vagy gondjai vannak a mindennapi életben, akkor tanácsadóval való beszélgetés segíthet.
Kérje be az alapellátó orvosától a beutalót, hogy menjen el a környékbeli mentálhigiénés tanácsadóhoz
3. módszer a 3 -ból: Elterelni a figyelmet szakítás után
1. lépés: SMART célok kitűzése
A kapcsolat vége olyan jó alkalom, mint bármelyik, hogy előrelépjen az álmai megvalósítása felé. Most, hogy egyedülálló vagy, összpontosíthatsz arra, hogy mit akarsz az élettől. üljön le, és írjon ki néhány SMART célt a következő évre.
- A SMART célok specifikusak, mérhetők, elérhetőek, reálisak és időhöz kötöttek.
- Például kitűzhet egy célt, hogy felvételt nyerjen az egyetemre, ami megköveteli, hogy jó jegyeket szerezzen, önkéntes legyen, és ajánlásokat kapjon tanáraitól.
2. lépés. Tanuljon valami újat
Használja szabadidejét új készségek fejlesztésére. Valamit el kell halasztania a tanulástól, vagy soha nem volt ideje a kapcsolata miatt. Most lehetősége van új készségek és hobbik felvételére.
Például dönthet úgy, hogy megtanulja a kódolást, vagy megtanul lovagolni
3. Lépés módosítása
A kapcsolatból való kilépés először kellemetlennek tűnhet, mert valószínűleg lyukak vannak az ütemtervben, amelyeket korábban pár tevékenységekre tartogattak. Módosítsa napi és heti ütemtervét, és töltse ki óráit építő tevékenységekkel.
Lehet, hogy új reggeli rutinba kezdesz, futni vagy jógázni iskola vagy munka előtt. Vagy kezdjen új pénteki játékéjszakai hagyományt a legjobb barátaival
4. Töltsön időt barátaival és családjával
A hozzád legközelebb álló személyek segíthetnek felemelni a hangulatod szakítás után. Előfordulhat, hogy elvonják figyelmét az exével kapcsolatos gondolatoktól. Vegye fel a kapcsolatot barátaival és családjával, és tudassa velük, hogy szüksége van a támogatásukra.
