A nárcisztikusok olyan emberek, akik önközpontúak, nem rendelkeznek empátiával, és úgy tűnik, állandó figyelmet és csodálatot igényelnek. Leggyakrabban ezeknek az egyéneknek felfúvódott saját fontosságuk és törékeny önbecsülésük van. Ezért kiszolgáltatottak a kritikának. Ha nárcisztikus férjhez ment férjhez, akkor árnyalt a kapcsolata, amely remélhetőleg ez a cikk segíthet a fejlődésben azáltal, hogy eligazítja Önt férje viselkedésének kezelésében.
Lépések
Rész 1 /3: Tudni, mikor a kapcsolat egészségtelen
1. lépés. Határozza meg, hogy a férje önző -e
A nárcisztikus emberek általában rendkívül önközpontúak, csak magukra gondolnak. Felfújták az egójukat, és vágynak a figyelemre és a csodálatra. Rendkívül önelégültek, és mindig keresik a legjobb vagy sikeres módszereket. Emiatt előfordulhat, hogy a nárcisztikus férj nem annyira szeret téged, mint te őt. Lehet, hogy jobban törődik az igényeivel és érdekeivel, miközben egyáltalán nem törődik a tieddel.
Hiányzik belőlük az empátia másokkal szemben, képtelenek mások helyzetébe helyezni magukat, vagy nem értik és nem törődnek azzal, amit mások tapasztalnak
2. lépés Döntse el, hogy a férje túlságosan féltékeny -e
A nárcisztikusok annyira megszállottak az előrejutás és a csodálat iránt, hogy féltékenyek lesznek mások teljesítményére. Ez birtokló vagy akár bántalmazó magatartáshoz vezethet.
3. Kérdezd meg magadtól, hogy a férjed manipulatív vagy irányító
A nárcisztikus férjek megpróbálhatják irányítani házastársukat azáltal, hogy elszigetelik őket a barátoktól és a családtól, ami arra kényszeríti a házastársat, hogy függjön a férjétől. Megpróbálhatják irányítani és manipulálni a házastársukat azzal, hogy nem mutatják ki szeretetét vagy figyelmét.
- Néhány nárcisztikus férj verbális és érzelmi bántalmazáshoz folyamodhat. Lehet, hogy sírni fognak vagy rosszul érzik magukat, mint az ellenőrzés eszközei.
- Esetleg dührohamokhoz is folyamodhatnak a feleségük irányítása és manipulálása érdekében.
4. lépés Határozza meg, hogy a férje hazudik -e
A nárcisztikusok hazugságokkal manipulálják házastársukat. Féligazságokat mondanak, vagy az igazság nagyon helytelen változatát, így nem kell felelősséget vállalniuk semmiért. Sokszor a felelősség a házastársra hárul. Ez egészségtelen a házastárs számára, mert végül minden felelősséggel és felelősséggel tartoznak.
2. rész a 3 -ból: Férjével való foglalkozás
1. lépés. Beszéljen a férjével
Mivel házas vagy, képesnek kell lenned nyíltan és őszintén beszélni a felmerülő kérdésekről. Ne feledje, hogy tartsa egyenes fejjel, amikor beszél vele. Ügyeljen arra, hogy meggyőző hangot adjon, és nem konfrontatív módon magyarázza el neki, hogy elégedetlen a kapcsolata irányával. Kerülje a vádló hangokat és szavakat; a nárcisztikusok nem bírják jól a kritikát.
- Mondd el neki, mit érez önzősége miatt. Próbáljon meg valami olyasmit mondani, hogy "Beszélnem kell önnel önző viselkedéséről. Ez azért fáj nekem, mert…" Ha attól fél, hogy megcsal, vagy túl sok időt tölt más nőkkel, mondja: "Annyit jelent nekem, én hallom, hogy beszélsz vele, és félek, hogy nem vagyok elég neked. " Ha a férje bántó dolgokat mond, mondja neki: "Az Ön véleménye jelenti számomra a világot; amikor hallom, hogy így beszél velem, olyan kicsinek és értéktelennek érzem magam a szemében." Próbáljon meg nem kiabálni dühösen a házastársával. Sértettségének és félelmeinek nyílt megbeszélése hatékonyabb kommunikációs technika.
- Gondoljon a férje reakcióira és hangulatára 1-10 skálán. Ha dühös vagy ideges 3 -as vagy annál magasabb szinten, várjon, mielőtt terápiát javasol. Ha megemlítik, amikor az érzelmei magasak, kontraproduktív lesz.
2. lépés. Tegyen fel kérdéseket, hogy megértse, honnan jön
A kérdések feltevése olyan technika, amely hízelgő, mert rá összpontosítja a beszélgetést.
- Parafrasezze amit mond, hogy mutassa meg, hogy hallgat, amikor beszél. Ez segít abban is, hogy őt a középpontban tartsa, ami segíthet abban, hogy később aggodalmaihoz térjen.
- Tükrözze, amit mond. Ha a férje azt mondja: "Úgy érzem, hogy senki sem értékeli, amit csinálok", válaszoljon ezzel: "Pontosan tudom, milyen érzés. Ez nagyon nehéz és bántó lehet."
3. Használja helyettünk a mi kifejezést
Amikor rámutat a hibáira, vagy házassági tanácsadót javasol, használja a „mi” szót a „te” helyett. Ez a megosztott felelősség és hibáztatás illúzióját kelti, ahelyett, hogy az ő hibájának tűnne, ami negatív reakciót válthat ki egy nárcisztikusban.
Ahelyett, hogy azt mondanád: "Bántottál azzal, hogy önző vagy", mondd: "Bántjuk egymást, mert néha többet gondolunk magunkra, mint egymásra."
4. lépés. Keretezzen be mindent úgy, hogy az az ő haszna legyen
A nárcisztikusok ritkán törődnek mások szükségleteivel. Ahhoz, hogy megkapj valamit, amit akarsz, tedd úgy, mintha róla lenne szó.
- Ha el akar menni vacsorázni egy barátjához, ne mondja: "El akarok menni vacsorázni Bob és Julie -val." Ehelyett mondd: "Ők tényleg szeretnek téged; szívesen meghívnának vacsorára."
- Győzd meg a férjedet arról, hogy ha valamit megteszel érted, jól tükrözi őt. Mondjon olyasmit, mint: "Azzal, hogy segít nekem a garázs tisztításában, megmutatja mindenkinek, hogy milyen ügyesen vigyáz rám."
5. lépés Óvatosan közelítse meg a házassági tanácsadást
Sok nárcisztikus hevesen ellenzi a terápia ötletét, ezért alaposan át kell gondolnia a megfogalmazását, amikor azt javasolja. Ha közös problémának tűnik, hogy vannak dolgok, amelyeken mindketten dolgozhatnak, az arra ösztönözheti őt, hogy vállalja, hogy tanácsot kér Önnel. Vállald a felelősséget a tetteidért, ahelyett, hogy mindent rábíznál.
- Például mondjuk: "Szeretnék látni egy terapeutát, aki megtudja, hogyan tudunk jobban kommunikálni, és jobban élvezzük egymás társaságát. Szeretnék dolgozni azon, hogyan tudunk jobban működni a kapcsolatunkban, hogy mindketten megkaphassuk azt, amit szükség." Ezáltal a hangnem nem vádló.
- Együtt vállalja, hogy több foglalkozáson vesz részt. Ez azért fontos, mert egy munkamenet valószínűleg nem lesz elég. Ehelyett lőj 3-4-et. Tanácsadója segíthet ennek eldöntésében.
6. lépés. Konzultáljon rokonával vagy megbízható barátjával
A rokonokkal vagy barátokkal folytatott konzultáció segíthet a férje kezelésében. Azt is meg tudják mondani, hogy mióta jelentkezik ez a probléma. Kamaszkora óta ilyen? Vagy ez egy friss fejlemény?
- Beszéljen családjával vagy férjével a múltjáról. Vannak -e olyan dolgok a múltjában, amelyeken ketten dolgozhatnak, és amelyek segíthetnek enyhíteni ezt a problémát?
- Kérdezze meg barátait és rokonait, mit tettek a múltban a férjével. Lehet, hogy több tapasztalattal rendelkeznek, mint te.
7. lépés: Próbálja megtalálni a probléma gyökerét
A férfiaknak is vannak bizonytalanságaik, és néha kárpótolhatnak néha kellemetlen módon. Ha a nárcisztikus tendenciák újabbak, próbálja kideríteni, mi történt, ami miatt így kezdett viselkedni. Lépjen a cipőjébe, hogy kiderítse, miért fáj neki.
- Például, ha megsérült, vagy nemrégiben kapott munkát, úgy érezheti, hogy nem elég megfelelő. Így lehet, hogy megpróbálja magára irányítani a figyelmet.
- Ha a férje azt mondja: "Az életem nem ott van, ahol reméltem", válaszoljon valami ilyesmivel: "Talán nem, de sok jó dolgunk van. Dolgozhatunk azon, amivel nem vagy elégedett. " Ezután mutassa be az életében és a kapcsolatában rejlő jó dolgokat, majd segítsen neki, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeken közösen változtathat.
- Ha a férje megsérült vagy megsérült, mondja neki: "Drágám, tudom, hogy most nem vagy 100% -ban, de ettől nem leszel kevesebb ember/férfi", vagy "Az új munkahelyem nem befolyásolja azt, ahogyan én látom Önt. Ön nem csupán fizetést ad ehhez a kapcsolathoz."
8. lépés. Tudja meg, hogy a férje hajlandó -e változtatni
Ha a férje hajlandó változtatni, akkor lehet, hogy ketten megoldják a problémákat. Ha a férje nem hajlandó változtatni, akkor nincs remény arra, hogy jobbá tegye a kapcsolatot.
Beszéljen vele a viselkedéséről, és nézze meg, hogyan reagál. Kezdheti azzal, hogy őszinte, mondván: "Úgy érzem, hogy magától értetődőnek tartanak, és ez a kapcsolat inkább rólad szól, mint rólam." Ez azonban lehet, hogy nem működik komoly nárcisztikusoknál. Ehelyett kezdje a beszélgetést hízelgéssel, és tegyen meg mindent róla. Mondja: „Ön ilyen nagyszerű szolgáltató és erős jelenlét ebben a kapcsolatban”, majd gondosan foglalkozzon aggályaival
9. lépés. Adjon neki kis jutalmakat
Néha, ha megpróbál rávenni egy nárcisztikust, hogy elvégezze a dolgokat, egy kis munkát igényel az Ön részéről. Próbáljon jutalomkompromisszumot ösztönözni, hogy segítsen. Ez segít megváltoztatni az elvárásait attól, hogy mindent megkapjon tőle, amit szeretne, miközben megkapja, amit szeretne, miközben Ön is megkapja, amit szeretne.
Ha azt akarja, hogy nyírja le a füvet, mondja meg neki, hogy tesz valamit érte, miután lenyírja a füvet. Például: "Ha a hétvégén lenyírja nekem a füvet, akkor főzök csirkeszárnyakat és süteményt a pókerjátékhoz jövő kedden." Győződjön meg arról, hogy a jutalom a feladat után van. Így kezdi megérteni, hogy segítenie kell, mielőtt jutalmat kapna
10. Légy figyelmes
A férje a partnered, és megérdemli, hogy szeressék. Figyelmet adni neki nem azt jelenti, hogy táplálja az egóját. Töltsön időt vele, mondja el neki, hogy szereti, döntse el, milyen tevékenységeket végez munka után vagy hétvégén együtt. Írj egymásnak szöveget egész nap. Ennek a fajta figyelemnek egy nárcisztikusnak kell tetszenie, mert figyelsz rá.
- Töltsön együtt minden este fél órát vagy negyvenöt percet, és beszéljen a napjairól. Annak érdekében, hogy meghallgassa Önt, mondja ki: „Mindketten fél órát tölthetünk a napjainkról, vagy javasoljuk, hogy váltson oda -vissza a történetek között.
- A hétvégi tevékenységek kiválasztásakor keretezze a dolgokat ott, ahol ő a figyelem középpontjában áll. Ha moziba akarsz menni, mondd: "Tudom, hogy látni akarod azt az új filmet, miért nem megyünk megnézni?" Ha túrázni szeretne, mondja azt: "Úgy nézel ki, mintha használnál valami stresszoldót; menjünk el túrázni."
11. lépés. Légy türelmes
Ne feledje, hogy a nagyszabású viselkedésváltozások mindig időt vesznek igénybe. Ne számíts azonnali változásra. Legyen továbbra is szelíd, együttérző, megértő és szerető.
- Mutasson példát az alázatról, hogy ellenálljon nárcizmusának. Ne legyen szarkasztikus, és ne mutasson hamis alázatot.
- Légy őszinte, amikor értékeli a fejlődését. Őszintén igyekszik változtatni? Még mindig rosszul bánik veled? Érdemes -e a kapcsolatnak továbbra is ennyit adni önmagából?
Rész 3 /3: Vigyázz magadra
1. lépés: Erős jelenlét kialakítása a házasságban
Hozzon helyet magának a házasságban. Vegyünk egy irányítást a dolgok felett, legyen szó pénzről, házról, szexről vagy valami másról. A nárcisztikus emberek gyakran azt hiszik, hogy ők a legfontosabb személyek a kapcsolatban; győződjön meg arról, hogy a férje tudja, hogy Ön ugyanolyan fontos a házasság szempontjából, mint ő.
Legyen humoruk bizonyos helyzetekben. Ha a férje tökéletesnek tartja magát, használja a humort, hogy eloszlassa ezt a felfogást. Segíts neki látni, hogy nem tökéletes, a legjobb vagy a világegyetem középpontja. Ehelyett tudasd vele, hogy fontos és szereted őt, de mások is fontosak
2. lépés. Ne feledje, hogy érdemes
A legtöbb nárcisztikus ember jogosnak érzi magát a kiváló bánásmódra; gondolhatja: "Különös bánásmódot érdemelnék, mert én keresem a pénzt és fizetem a számlákat." Semmi sem adja meg neki a jogot, hogy tiszteletlenül bánjon veled vagy bárki mással.
Ne feledje, hogy ha férjével szembesül, számos más probléma is felmerülhet. Állítson be néhány alapszabályt, és tartsa be őket. Mindig állítson be időtúllépési jelet; mindkettőjüknek időre van szüksége, hogy megnyugodjon, mielőtt folytatja a vitát. Ha ez nem segít, akkor forduljon tanácsadáshoz, mielőtt rosszabbodik
SZAKÉRTŐ TIPP
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Lépés 3. Vegye vissza magabiztosságát
A nárcisztikus kapcsolatok negatívan befolyásolhatják önbizalmát. Kezdje vissza építeni. Használja ezt a magabiztosságot a férje által előidézett helyzetek kezelésére, használja fel, hogy erős maradjon, amikor hazudik, és használja nyugodtan, ha esetleg nem reagál jól a beszédkísérleteire.
Keressen hobbit. Az önbizalom megszerzésének része az, hogy fontosnak és jelentősnek érzi magát. Tanuljon meg varrni, vegyen táncórát, kezdjen el futni vagy írjon. Csinálj valamit, ami boldoggá tesz
4. lépés. Tanuljon meg elsétálni
Amikor a férje elveszti a türelmét, mert valami nem megy, ne feledje, hogy ez csak egy módja annak, hogy irányítson téged. Menjen el, hagyja el a szobát, hagyja el a házat, vagy forgassa meg a szemét. Ez csökkenti hatalmát feletted, ami felhatalmaz téged.
5. lépés: Hozzon létre egy támogatási rendszert
Szükséged lesz egy támogató rendszerre, mivel a férjed nem adja meg neked. Ez a rendszer barátokból, családból vagy mentálhigiénés szakemberekből állhat. Segíthetnek abban, hogy magabiztos, erős és értékesnek érezze magát.
6. lépés. Fontolja meg a házasság elhagyását
Ha a kapcsolat odáig fajult, hogy bántalmazó, több, mint amit el tudsz bírni, vagy káros az érzelmi és mentális egészségedre, akkor lehet, hogy el kell válni, vagy válni kell.
- Légy határozott, ha válni akarsz. Amikor jogi tanácsadóval beszél, tartózkodjon az érzelmek kialakulásától. Több mint valószínű, hogy a nárcisz érzelmes lesz, ezért összegyűjtött személyt szeretne bemutatni. Mutassa be a tényeket, miközben elmagyarázza férje viselkedését anélkül, hogy dühös lenne vagy visszatartaná magát. Légy őszinte és tényszerű.
- Viselkedési minták bemutatása. Óvatosan nevezze férjét nárcisztikusnak, mert a jogi tanácsadó nem biztos, hogy tudja, mit jelent ez. Ehelyett mutasd meg az ügyvédeknek nárcisztikus viselkedését.
