A nárcisztikus kiterjesztések vagy nárcisztikus kellékek olyan emberek, akik a nárcisztikusoknak végtelen csodálatot és támogatást nyújtanak, amire vágynak. A nárcisztikusok ezeket az embereket önmaguk kiterjesztésének tekintik, és ezért nagyon irányítják a kiterjesztéseiket. Értékeld a kapcsolatodat ezzel a személlyel. Ha úgy tűnik, hogy jogosultak az idejére, megsértik a határait, és egyébként kényelmetlenül érzik magukat, akkor lehet, hogy meghosszabbítják őket. A saját érzéseire is koncentrálnia kell. Ha folyamatosan kimerültnek érzi magát, és nincs ideje önmagára, akkor lehet, hogy nárcisztikus kiterjesztés.
Lépések
Rész 1 /3: Kapcsolatának értékelése
1. lépés Gondolja át, hogy jogosult -e ez a személy
Ha ön nárcisztikus kiterjesztés, akkor a nárcisztikus nem fog önre külön emberként gondolni. Ezért jogosultak lesznek az idődre és a figyelmedre. Nem fogják mérlegelni, hogy van -e ideje velük foglalkozni. Csak feltételezik, hogy megérdemlik az energiádat.
- Egy nárcisztikus ember elvárja tőled, amit elvárnak vagy akarnak maguknak. Feltételezik, hogy az Ön igényei és kívánságai megegyeznek az övékével, ezért nagyon igényesek a figyelmükre.
- Például, ha kapcsolatban áll egy nárcisztikus emberrel, akkor feltételezhetik, hogy az adott éjszaka során kimegy vagy bent marad, hogy megfeleljen az igényeinek. Haragosak, sőt ellenségesek lesznek, ha kifejezi igényét az egyedül töltött időre vagy a tőlük független szocializációra. Lehet, hogy nem tudják megérteni, hogy nem érdemlik meg az állandó figyelmét.
2. lépés. Vigyázzon a határok megsértésére
Ha nárcisztikus kiterjesztés vagy, a nárcisztikus úgy tekint rád, mint önmaguk kiterjesztésére. Ezért a kapcsolatokban nincsenek határok. Egy nárcisztikus nem veszi észre, ha ideges vagy kényelmetlen lesz, és folyamatosan feszegeti a határait, hogy saját szükségleteit szolgálhassa.
- Például a barátnőd kirándulni akar a hegyek közelébe, pedig sokszor elmondtad neki, hogy félsz a magasságtól. Nem engedi el, amíg be nem egyezik vele.
- A túra során egyre pánikszerűbbé és kényelmetlenebbé válik, ahogy magasabbra emelkedik a hegyekben. Úgy tűnik, a barátnőd nem aggódik abbahagyási kéréseid miatt. Ehelyett dühös, hogy nem tartasz vele. Nem aggódik amiatt, hogy kényelmetlenül érzi magát, és nem tudja felfogni, hogy a helyzet iránti érzelmei eltérnek tőle.
3. lépés: Értékelje beszélgetéseit
A nárcisztikus beszélgetések nagyon frusztrálóak lehetnek. Egy nárcisztikusnak nagyon kevés szégyenérzete van. Nárcisztikus kiterjesztésként elvárható, hogy nárcisztikus legyen, még akkor is, ha a beszélgetések kellemetlenné teszik. Azt is elvárják, hogy sok információt adjon ki magáról, akár akarja, akár nem.
- Egy nárcisztikus olyan tényeket oszthat meg magáról, amelyek túlságosan privátnak és személyesnek érzik magukat, és kevés szégyenérzetük van a megosztás során. Egy nárcisztikus például elmesélhet egy történetet arról, hogyan "hívott ki valakit", és azzal dicsekedhet, hogy nagyon durva és agresszív volt valakivel. Azt várják, hogy ebben a helyzetben lenyűgözi őket a bátorságuk, nem pedig az ellenségeskedés.
- Egy nárcisztikus ugyanolyan átláthatóságot vár el tőled, és nem tudja megmondani, mikor érzi magát kényelmetlenül egy helyzetben. Például nagyon sürgető kérdéseket tehetnek fel, és haragudhatnak, ha nem tesznek közzé információkat. Azt sem tudják megmondani, hogy mikor érzed magad kényelmetlenül egy helyzetben.
4. lépés. Gondolja át, hogy elismerik -e az eredményeit
Ha Ön nárcisztikus kiterjesztés, akkor a nárcisztikus úgy tekint rád, mint azok tükrére, és arra, ahogyan az emberek látják őket. Ezért elismerik az elért eredményeidet, és fordítva tesznek téged azzal, hogy téged hibáztatnak azokért az időkért, amikor nem felelsz meg a normáiknak. Egy nárcisztikus például mondhat ilyesmit: "Nagyon jó osztályzatot kaptam ezen a vizsgán, mert nálad tanultam" vagy "Ez a kiadvány azért volt, mert átnéztem a munkádat". De ha a teszt nem azt a pontot kapta, amit akart, akkor a nárcisztikus szülő, aki korábban hitelt vett fel a jó jegyedért, hirtelen téged hibáztat, amiért rosszul nézel ki.
Ez a tulajdonság különösen gyakori, ha a szülei nárcisztikusak, és Ön a kiterjesztésük
5. lépés Vigyázzon a dühös, elutasító magatartásra
A nárcisták nem szeretik, ha a viselkedésüket megkérdőjelezik. Ha bármilyen módon megkérdőjelezik őket, gyakori, hogy nagyon hirtelen ellenségessé és dühössé válnak.
- Gondoljon bármikor, amikor visszalépett egy nárcisztikus ellen. Amikor elmondod ennek a személynek, hogy bántanak, hogyan reagálnak? Ahelyett, hogy elismerné tévedését vagy beleegyezne a változtatásba, a nárcisztikus gyakran nagyon mérges lesz. Előfordulhat, hogy személyes támadásokkal és bukásokkal teljesítik kérését, és akár bocsánatkérésre is kényszeríthetnek.
- Ha Ön nárcisztikus kiterjesztés, akkor a nárcisztikus úgy fogja érezni, hogy érzéseinek és érzelmeinek csak a szolgálatukra kell létezniük. Képtelenek megérteni, amikor az érzéseit megsértik, és nem lesznek hajlandók az Ön kedvéért változtatni.
- Mivel a nárcisztikus nem hallgat rád, próbáld naplózni a különböző eseményeket.
Rész 3 /3: Figyelembe véve érzéseit
1. lépés Gondolja meg, hogy a személy megérti -e az Ön igényeit és érzéseit
Minden kapcsolatban fontos, hogy a vágyait és szükségleteit bizonyos mértékben kielégítsék. Ha azonban nárcisztikus kiterjesztés vagy, vágyaid és szükségleteid következetesen az út szélére esnek.
- Gondolja át, mire van szüksége és mit szeretne, és hogy áldozatot hoz -e. Úgy érzi, hogy a másik személy hajlandó vagy képes kielégíteni bizonyos igényeket, vagy lehetővé teszi, hogy saját érdekeit szolgálja?
- A nárcisztikus csak akkor láthatja szükségleteit és vágyait, és gyakran elvárja, hogy kielégítsék őket, még akkor is, ha ez ésszerűtlen, vagy zavarja a saját igényeit és vágyait. Jól manipulálnak másokat, így ha szembesíted őket érzéseiddel, akkor valószínűleg ellenségesek lesznek, ahelyett, hogy bocsánatot kérnének és változtatnának.
- Például extrovertált természetű vagy, és szeretnél hétvégén kimenni. A barátod ideges lesz a nagy bulikon, és elvárja, hogy végig mellette maradj, még akkor is, ha nem hajlandó másokkal szocializálódni. Amikor kifejezi azt a tényt, hogy a szocializáció iránti igénye nem teljesül, ő ragaszkodik ahhoz, hogy kielégítse a figyelem és a megnyugtatás igényét. Ahelyett, hogy a kompromisszumra törekedne, egy nárcisztikus barát ehelyett továbbra is az igényeit helyezi előtérbe, függetlenül attól, hogy ésszerű -e.
2. lépés. Értékelje, mennyi ideje van önmagára
Nárcisztikus kiterjesztésnek lenni megerőltető. Ha kapcsolatban áll egy nárcisztikus emberrel, akkor sok időt és energiát fog elfoglalni. Gondold át, van -e időd magadra. Szabad -e saját hobbijaival és érdekeivel foglalkoznia? Külön kapcsolatai vannak a családtagokkal és a barátokkal? Ha nem, akkor lehet, hogy nárcisztikus kiterjesztés.
3. lépés Gondolja át, hogy ez a személy áll -e az energiája középpontjában
Egy nárcisztikus nem fog önálló entitásnak tekinteni, saját elképzeléseivel és véleményével. Ők csak önmaguk és értékeik tükröződéseként fognak látni téged. Ezért nem lesz sok energiája arra, hogy másra koncentráljon, csak rájuk.
- Egy nárcisztikus folyamatosan nyomást gyakorol rád, hogy boldoggá és elégedetté tegye őket. Azt fogja tapasztalni, hogy sokat próbál ésszerűtlen igényeket kielégíteni, és mindennapi döntései közül sok a nárcisztikus boldogságának megőrzése körül fog forogni.
- Ha figyelembe veszi saját érzéseit, bűntudatot és szégyent érezhet. A nárcisták nagyon jól bánnak a bűntudattal, és rossz embernek érezheti magát, ha alkalmanként időt szakít magára.
Lépés 4. Fontolja meg, hogy szabad -e megtapasztalnia és meghatároznia saját érzéseit
A nárcisztikusok számára az érzések versengés. Ha érzelmet tapasztal, azt át kell szűrni a nárcisztikuson. Előbb -utóbb úgy érezheti, hogy nincs engedélye bizonyos érzelmekre vagy érzelmekre.
- A nárcisták szeretnek mindent irányítani, beleértve az érzéseit is. Hajlamosak örömöt okozni annak, hogy egy másik embert szégyellnek. Végül beláthatja a nárcisztikus leépítéseit, és szégyellni fogja magát alapvető vágyai és szükségletei miatt.
- Lehet, hogy nem is tudja kifejezni a bántását. Ha olyasmit mondasz, hogy "Az, ahogy tegnap viselkedtél, bántotta az érzéseimet", a nárcisztikus nem fog bocsánatot kérni. Ehelyett megfenyítenek, amiért így éreztél, vagy ragaszkodnak ahhoz, hogy érzéseid érvénytelenek legyenek.
3. rész a 3 -ból: Elhatárolódás a nárcistától
1. lépés. Kerülje, hogy visszaszívja magát a kapcsolatba
A nárcisták nem engedik könnyen a kiterjesztéseket. Ha el akar távolodni egy nárcisztikustól, akkor manipulálni fognak, hogy maradjon. Kerülje, hogy visszaszívódjon ebbe a ciklusba. Maradjon erős, amikor véget vet egy kapcsolatnak egy nárcisztikus emberrel.
- Egy nárcisztikus gyakran színleli a változás vágyát, amikor érzi, hogy valaki távozik. Azt mondhatják, hogy ezúttal más lesz a helyzet, és nagy ígéreteket tesznek a nagy változásokért.
- Ne feledje, a nárcisztikus csak a saját szükségleteit szolgálja. Csak abban az reményben tesznek ígéreteket, hogy megkapják azt, amit akarnak. Ebben az esetben az Ön figyelmét és összpontosítását akarják. Ne higgyen semmit, amit egy nárcisztikus mond, amikor távozni készül.
Lépés 2. Engedje el haragját
Természetes, hogy dühösnek érzi magát, miután elhagyta a nárciszt. Azt vártad, hogy valaki kedves és szerető lesz, ehelyett elhanyagolta az igényeidet és a vágyaidat. A harag fontos lépés a gyógyulási folyamatban.
- Vedd észre, hogy dühös vagy. Gondoljon azokra a cselekedetekre és magatartásokra, amelyek ezt a haragérzetet keltették.
- Innentől kezdve találja meg a módját, hogy egészséges módon oldja fel haragját. Sírhat, beszélhet egy barátjával, aktívan naplózhat erről, vagy fizikai tevékenységet folytathat.
3. Látogassa meg a terapeutát
Fontos, hogy megbeszéljük a dolgokat egy terapeutával. Nem akarja, hogy a kapcsolati minták megismétlődjenek a jövőben. Azt is meg akarja győződni arról, hogy egészséges módon kezeli az érzelmeit.
- Emlékeznie kell arra, hogyan kell kielégíteni saját személyes igényeit. Miután nárcisztikus kiterjesztés lett, különösen, ha hosszú ideig az voltál, előfordulhat, hogy nem emlékszel arra, hogy mire van szükséged és mit akarsz az élettől. Egy semleges harmadik fél segíthet emlékezni.
- Terapeutát láthat rendszeres orvosán vagy biztosításán keresztül. Ha Ön hallgató, a főiskola vagy egyetem ingyenes tanácsadást nyújthat.
4. lépés Ha szükséges, szakítsa meg a kapcsolatot
A nárcisták nem engedik könnyen a kiterjesztéseiket. Lehet, hogy abba kell hagynia a kapcsolatot egy nárcisztikus emberrel, hogy ne kerüljön vissza a ciklusba.
- Blokkolja őket a közösségi médiában. Le kell tiltania a telefonszámukat és az e -mail címüket is.
- Ha bántalmazó kapcsolatban éltek, lépjen kapcsolatba a helyi családon belüli erőszakkal foglalkozó menedékhellyel. Hívja a 9-1-1 telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot is, ha úgy érzi, hogy biztonságát bármikor azonnal veszélyezteti.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Bízzon az első megérzéseiben és megérzéseiben
- Szánjon egy kis időt arra, hogy megismerje saját vágyait és szükségleteit, mielőtt új kapcsolatba lépne, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy egy új kapcsolat teljesen más lesz.
- Legyen nagyon óvatos a szeretet túlzott kifejezéseivel, szavakkal. Nézd a tetteket.
- Szomorítsa meg a kapcsolatot, ha szükséges. Még a rossz kapcsolatok is gyászidőszakot igényelhetnek.
