Ha valóban nem akar törődni azzal, hogy mások mit gondolnak rólad, akkor emlékezned kell arra, Taylor Swift szavaival élve: „A gyűlölködők gyűlölni fognak, gyűlölni, gyűlölni…”, és nem tehetsz ellene. Amit azonban megtehetsz, az olyan gondolkodásmód kialakítása, amely arra összpontosít, hogy szeresd magad, csináld a magad dolgát, és felejts el mindenkit.
Lépések
Rész 1 /2: A nézőpont megváltoztatása
1. lépés. Növelje bizalmát
Ha nem akar törődni azzal, hogy mások mit gondolnak rólad, akkor a lehető legnagyobb mértékben dolgoznia kell az önbizalmának növelésén. Bár évekbe telhet, hogy igazán szeressük magunkat, és boldog legyünk azzal a személlyel, aki vagyunk, az ehhez szükséges lépések megtételével biztonságban érezheti magát abban, aki van, és kevésbé valószínű, hogy törődik a gyűlölőkkel, akik lebuktatnak. Íme néhány módszer a bizalom növelésére:
- Írj le mindent, amit szeretsz magadban. Szánjon időt arra, hogy elismerje, milyen csodálatos ember vagy.
- Dolgozzon azon hibák elfogadásán, amelyeket nem tud megváltoztatni. Soha nem leszel igazán magabiztos, ha nem vagy képes elfogadni néhány olyan dolgot, amin nem tudsz változtatni magadon, legyen szó hangodról vagy magasságodról.
- Töltsön több időt olyan dolgok elvégzésére, amelyekben jó. Sokkal magabiztosabb leszel, ha több időt szánsz azokra a dolgokra, amelyek miatt képzettnek és tehetségesnek érzed magad.
- Töltsön időt önkéntességgel. Ha látod, hogy van mit ajánlani a világnak, akkor úgy érzed, hogy méltó ember vagy.
- Vigyázz magadra. Ha erőfeszítéseket tesz a testmozgásra, a jó étkezésre, a rendszeres zuhanyozásra és a jól illeszkedő ruhák viselésére, akkor jobban érezheti magát, aki valójában.
- Hamisítsd, amíg elkészíted. A jó testtartás, a mosolygás, a túlzott görnyedés vagy ficángás elkerülése, valamint a test „nyitva tartása”, amikor másokkal beszél, mind nagyobb önbizalmat vetíthet előre, mint amennyit érezhet.
2. lépés. Ne gondolja túl
Egy másik módja annak, hogy kevesebb időt töltsön azzal, hogy törődjön mások véleményével, egyszerűen el kell fordítania elméjét más dolgokra. Ha minden idejét azzal tölti, hogy valaki megjegyzése miatt aggódik, vajon mit gondolnak az emberek az új ruhájáról, vagy nem bízik a bókban, amit valaki adott, akkor soha nem fogja jól érezni magát. Ahelyett, hogy elemeznéd, mit gondolnak rólad az emberek, inkább az emberek által adott pozitív megerősítésre gondolj, és ne pazarold az energiádat arra, hogy amiatt aggódj, hogy valami kevésbé volt pozitív.
- Saját legrosszabb ellensége vagy, ha törődsz azzal, hogy mások mit gondolnak vagy mondanak rólad. Önnek van hatalma eldönteni, hogy mennyit vagy mennyire keveset fog számítani.
- Ehelyett inkább arra koncentráljon, hogy azon a dolgokon gondolkodjon, amelyekben jó, izgalmas jövőbeli terveken, vagy azokon az embereken, akik jó érzéssel töltik el.
- Néha úgy érezheti, hogy senki sem ad pozitív megerősítést az életében, de ha jobban belegondol, képesnek kell lennie valakire gondolni, legyen az tanár, szomszéd vagy osztálytárs.
- Lépjen hátra, lélegezzen, és értse meg, hogy a negatív képek, amelyek önmagukról vannak, irracionálisak!
Lépés 3. Készítsen egy hálalistát
Kevésbé valószínű, hogy érdekelni fogja, mit gondolnak az emberek, ha minden jóra összpontosít az életében, és minden olyan dologra, amiért hálásnak kell lennie. Szánjon időt arra, hogy legalább 15 percre leüljön, és írja le mindazt, amiért hálás. Ez magában foglalhat olyan dolgokat, amelyeket szeretsz magadban, a tetőt a fejed felett, a város kedvenc részeit, ahol élsz, a kedvencedet, a barátaidat, vagy bármi mást, ami örömet és értelmet hoz az életednek.
- Írjon legalább 15 percig, amíg meg nem tölti az oldalt. Látni fogja, hogy több öröme van, mint gondolná.
- Tekintse át ezt a listát, és hetente legalább egyszer egészítse ki. Akár az asztal fölé is ragaszthatja, vagy a pénztárcájában tarthatja. Ha felsorol minden jó dolgot az életében, emlékeztethet arra, hogy nem szabad ennyi időt töltenie az ottani negativitás miatt.
- Ha a lista nem elég az Ön számára, akkor több időt fordíthat hála kifejezésére. Ha elmondja barátainak, családtagjainak és életének más embereinek, hogy mennyit jelentenek Önnek, megmutathatja, hogy az emberekért tett jó dolgokra kell összpontosítania, nem pedig a rosszra, amit egyesek gondolnak.
4. lépés. Tanuljon meg pozitívabban gondolkodni
Bár úgy érezheti, hogy nehéz pozitívan gondolkodni, amikor az iskolában olyan sokan negatívak, vagy csak szörnyű dolgokat mondanak rólad, de erőfeszítéseket kell tennie, hogy lássa az ezüst bélést a felhők mögött, még akkor is, ha felhőszakadás közepén vagyunk. Igyekezz arra összpontosítani, amire örülsz és izgatott vagy, ami leront, és próbálj a jó helyett beszélni a rossz helyett, amennyire csak tudsz.
- Még akkor is, ha úgy érzi, hogy kényszeríti magát arra, hogy pozitív dolgokról beszéljen, amikor nem érzi magát nagyon felemeltnek, ez segíthet abban, hogy megváltoztassa a nézőpontját, hogy jobban összpontosítson az Ön számára zajló jó dolgokra.
- Igyekezzen többet mosolyogni. Még akkor is, ha csak mosolyog az idegenekre, ez mindkettőt és téged is boldogabbá tehet.
- Tanulj meg egy kicsit többet élni a jelenben. Ha túl sok időt tölt azzal, hogy a múltban elkövetett hibák miatt aggódjon, vagy rettegjen a jövőtől, akkor nem fogja tudni élvezni a szép dolgokat a szeme előtt.
5. lépés. Sajnálja a gyűlölködőket
Amint megtanulja jobban szeretni önmagát, és kezdi érdekelni, hogy mások mit gondolnak kevésbé, elkezdhet kifejlődni egy érettebb perspektíva, ahol rájön, hogy azok az emberek, akik gonoszak vagy rosszat mondanak rólad, egyszerűen ezt teszik mert bizonytalanok, nem elégedettek önmagukkal, és azzal próbálják jobbá tenni magukat, hogy rosszabbul néznek ki.
- Ezeknek az embereknek alacsony az önbecsülésük, és rosszindulatúak, és te ennél jobb vagy. Ahelyett, hogy utálná őket, ha megtanulja, hogy csak sajnálja őket, és tartsa a távolságot, azt érezheti, hogy fölényben van.
- Nem kell elmondanod nekik, hogy sajnálod őket. Elég, ha ezt magadtól tudod.
6. Lépés: Vedd észre, hogy az emberek legtöbbször nem is gondolnak rád
Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy bár aggódhatsz amiatt, hogy mit gondolnak rólad az emberek, lehet, hogy a saját problémáikon. Legtöbbször mások túlságosan önelégültek vagy zavartak ahhoz, hogy energiájukból és erőfeszítésükből rengeteg energiát fordítsanak arra, hogy egyáltalán rád gondoljanak. Ennek nem lehangolónak, hanem felszabadítónak kell lennie-az esetek 99% -ában, amikor attól tart, hogy az emberek ítélkeznek felettetek, nem lehettek a legtávolabb az elméjükből.
- Ez azt jelenti, hogy akár új ruhát visel, akár új frizurát, akár kimondott dolgot mond az osztályban, akár csak a saját dolgát csinálja, a legtöbb ember ritkán gondolkozik sokat.
- Gondolj bele: túlságosan elfoglalt vagy, ha aggódsz amiatt, hogy mit gondolnak rólad az emberek, hogy megfontolhasd, mit viselnek vagy mondanak mások, igaz?
7. lépés: Fogadd el, hogy nem tudsz mindenkinek a kedvében járni
Valószínű, hogy sok ember van az életében, akiknek különböző elképzeléseik vannak arról, hogy hogyan néz ki a legjobb út az Ön számára. A tanáraid, szüleid, barátaid vagy osztálytársaid valószínűleg mind másképp képzelik el, mi az elfogadható viselkedés, és mit kell tenned, mondanod és viselned, hogy a legjobb éned lehess. Végül a legjobb dolog, amit tehetsz, ha felismered, hogy soha nem tudsz mindenkit boldoggá tenni, és azt kell tenned, ami a legjobb neked.
- Valaki mindig negatívan reagál arra, amit csinál, de ez nem jelenti azt, hogy ne hozzon döntéseket, és ne töltsön annyi időt, hogy mindenkinek örüljön, anélkül, hogy ideje lenne felfedezni, hogy ki is valójában.
- Végül csak azzal kell törődnöd, hogy magadnak tetszel. Ha elképzelései a legjobb cselekvési módról összhangban vannak a szüleivel vagy az osztálytársaival, akkor nagyszerű, de nem ez lehet a cél.
2/2. Rész: Cselekvés
1. lépés. Töltsön időt olyan emberekkel, akik jó érzéssel töltik el önmagát
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy ne törődjünk annyira azzal, hogy mit gondolnak az emberek, ha megpróbálunk minél több figyelmes és támogató emberrel körülvenni magunkat. Ha az egyik ember, aki mindig lebuktat, gonosz álbarát vagy akár őrület, akkor érdemes több embert keresnie, akik azt akarják, hogy sikeres legyetek, ahelyett, hogy lehoznátok; ha több időt tölt olyan emberek körül, akik csak a legjobbat akarják neked, akkor boldogabb ember leszel, és kevesebbet fogsz fáradozni azon, hogy mit gondolnak az emberek.
- Gondolj csak bele: van valaki a társadalmi körödben, aki szinte soha nem ad pozitív megerősítést, és aki mindig lebuktat? Még akkor is, ha ez az ember régi barát, el kell gondolkodnia azon, hogy megéri -e megmenteni a kapcsolatot.
- Persze néha elakad, hogy olyan emberekkel töltsön időt, akik lebuktatnak, akár családi bulin, akár kémiaórán. Csak próbáljon meg minél nagyobb távolságot teremteni köztetek és a zavaró személy között, és összpontosítson a helyiségben élő személyekre, akik valóban tetszenek.
2. Lépés. Kövesse azokat az érdekeket, amelyek miatt jól érzi magát
Minél több időt tölt azzal, amit szeret, vagy amiben jó, akkor kevésbé valószínű, hogy törődni fog másokkal. Akár nagyszerűen síel, szeret kosárlabdázni, önkénteskedik a helyi könyvesboltban, vagy sok időt tölt a főzéssel a családjával, fel kell ismernie, hogy mi az, ami boldoggá teszi, és próbálja meg megtenni, amennyire csak tudja.
- Minél több időt tölt azzal, amit szeret, akkor kevesebb időt kell aggódnia a gyűlölködők miatt. Ha túlságosan elfoglalt vagy, és mosolyt csal az arcodra, nem lesz időd megállni és aggódni azon, hogy mások mit gondolnak rólad.
- Ezenkívül, ha órákat vesz, vagy más erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy olyan dolgokat végezzen, amelyeket szeret, akkor nagyobb valószínűséggel talál több embert, akik közösek az Ön érdekeivel. Ez a támogatási hálózat segít abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül.
Lépés 3. Állítson be célokat és teljesítse azokat
A cselekvés egy másik módja annak, hogy ne törődjünk azzal, hogy mit gondolnak az emberek, az olyan célok kitűzése, amelyek azt az érzést keltik, hogy sokat teljesít, és továbblép az életében. Akár regényt szeretne írni, akár 10K -t futni, akár As -t szerezni, akár más célt szeretne elérni, készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tennie ahhoz, hogy eljusson oda, és büszke legyen magára, amiért keményen dolgozik a cél elérése érdekében. álmok.
- Nem csak a célok kitűzése és azok elérése fogja jobban érezni magát, hanem el is veszi a kedvet a gyűlölőktől. Ha túl elfoglalt vagy a siker elérése érdekében, akkor nem lesz időd más emberekre gondolni.
- Ha sok mini célt tűz ki maga elé, akkor még magabiztosabbnak és eredményesebbnek érzi magát a folyamat során.
4. lépés. Ne oltsd el a tüzet a tűzzel
Lehet, hogy úgy érzi, hogy a legjobb dolog, amit tehet, ha az emberek gonoszak veled szemben, ha sérti őket, de látnia kell, hogy ennél jobb. Ahelyett, hogy ugyanolyan alázatos és meggondolatlan lennél, mint azok az emberek, akik gonoszak az arcoddal, vagy pletykálnak rólad, mutasd meg, hogy te vagy a nagyobb személy, és ne nevezd őket, vagy ne pletykálj. Nem akarsz belekezdeni egy véget nem érő vitába vagy pletykakörbe, és soha nem leszel békében.
Ehelyett vigasztalódjon abban, hogy a nagy utat választja, és hogy jobb, mint azok, akik nem kívánnak jót
5. lépés. Ne hagyja, hogy mások lássák, hogy lebuktatnak
Nem mindig lehet hagyni, hogy mások mondanivalója guruljon a hátadról, még a legbiztosabb emberek számára is. Mindazonáltal dolgozhat az érzelmi reakciók ellenőrzésén, és nem engedheti meg, hogy az emberek lássák, mennyire negatív hatással vannak rád. Ha az emberek gonoszkodnak veled vagy gúnyolódnak veled, akkor azon kell dolgoznod, hogy figyelmen kívül hagyd őket, nyugodt legyen az arckifejezésed, és ne essen frusztráltnak, és amennyire csak tudod, törődj vele.
- Bár nem mindig könnyű uralkodni az érzelmein, ha igazán idegesnek érzi magát, legalább megpróbálhatja mentegetni magát, és talál egy helyet, ahol megnyugodhat privátban.
- Ha az emberek látják, hogy semmi, amit mondanak, nem emelkedik ki belőled, akkor sokkal inkább meghátrálnak, mint ha látnák, hogy könnyen felháborodsz, amikor rossz szót mondanak rólad.
- Privát módon beszélhetsz egy barátoddal arról, hogy mennyire ideges vagy, vagy írhatsz egy naplóba, de próbálj meg minél nyugodtabb és közömbösebb lenni a nyilvánosság előtt.
6. Légy kényelmesebb a véleményed kimondásában
Ahogy önbizalmat szerez, nyugodtan mondhatja el, mi jár a fejében, és támassza alá a hiedelmeit. Nem kell, hogy szókimondó legyen, csak azért, de ha van véleménye, akár osztályban, akár társasági helyzetben van, nyugodtan ossza meg a véleményét anélkül, hogy megpróbálná átgondolni, mit gondol mások. hallani. Amíg világosan beszél, és bizonyítékokkal rendelkezik az elképzelései alátámasztására, még közelebb kerül ahhoz, hogy ne törődjön azzal, amit az emberek gondolnak.
- Ezenkívül, ha jó hírnevet szerzett magáról, és kimondja, mi jár a fejében, akkor az emberek kevésbé valószínű, hogy pletykálnak vagy beszélnek rólad, mert látni fogják, hogy jól érzed magad azzal, aki vagy.
- Ha más embereknek eltérő elképzeléseik vannak, akkor tiszteletteljesen hallgasson rájuk, és nézze meg, van -e mit tanulnia tőlük. De nem szabad azonnal meggondolnia magát vagy visszalépnie, csak azért, hogy más emberek kedvében járjon.
7. lépés: Tanuld meg szeretni önállóan csinálni a dolgokat
Ha kényelmesebben kezd önállóan cselekedni, és meg is tanulja szeretni az egyedül töltött időt, akkor sokkal kevésbé fog aggódni amiatt, hogy mit gondolnak az emberek. Ha jól érzi magát, és saját érdekeit követi, akár olvas, filmet néz, akár csak sétálni megy, akkor kevésbé fog aggódni a tömegek mondanivalója miatt.
- Habár nem kell állandóan egyedül lenned, a kényelem önmagában, ahelyett, hogy mindig olyan embereket keresne, akikkel együtt lóghat, magabiztosabb lesz abban, aki vagy, és kevésbé valószínű, hogy az emberek lebuktatnak.
- Találjon olyan hobbit, amelyet szívesen végez önállóan, legyen az jóga, versírás, klasszikus filmnézés vagy futás.
8. lépés: Ne hagyjon bocsánatot, ha nem tett semmi rosszat
Az egyik dolog, amit az emberek, akik túlságosan törődnek azzal, amit mások gondolnak, hajlamosak mindig bocsánatot kérni, még akkor is, ha valóban nem tettek rosszat. Lehet, hogy bocsánatot kér, csak azért, mert jobb, ha az ember jó oldalára áll, mint hogy rosszat mondjon rólad, de ha valóban nem érzi úgy, hogy bármi rosszat tett volna a szívében, akkor kerülje a feladást és azt, hogy sajnálja, csak hogy ne kelljen aggódnia az emberek véleménye miatt.
- Amikor egy negatív kép vagy gondolat felbukkan magáról, tegyen úgy, mintha a kép "főnöke" lenne, és mondja meg, hogy vonuljon vissza.
- Szerezz önbizalmat, amellyel érvényesítheted magad, és tudd, hogy mikor nem kell bocsánatot kérned viselkedésedért. Ez az erő jele, és ha megszokja, hogy ragaszkodik a fegyveréhez, akkor az emberek jobban fognak tisztelni téged ezért.
- Ha valaki téged hibáztat valamiért, ami nyilvánvalóan nem a te hibád, akkor mondhat ilyesmit: „Sajnálom, hogy úgy érzed…”, de ne add fel és kérj bocsánatot csak azért, mert úgy gondolod, hogy ez megkönnyíti a dolgokat.
Tippek
- Légy önmagad, ne annak a személynek a képe, aki arra kényszerít.
- Saját életedet határozod meg. Ne hagyd, hogy mások rólad szóló ítéletei diktálják az életmódodat.
