A beszorult idegek fájdalmasak lehetnek, és megakadályozhatják, hogy élvezze a napi tevékenységeit. A hátán csípett ideg fájdalmat okozhat, hogy a lábát a lábához lökje. Sajnos a szorított idegre nincs gyors megoldás, de ha pihen, és megpróbálja nem súlyosbítani a problémát, akkor néhány napon belül magától elmúlik. Ha nem, akkor fizikoterápiára vagy akár műtétre lehet szüksége a felépüléshez.
Lépések
1 /2 -es módszer: Csípett ideg azonosítása
1. lépés. Vigyázzon a hát alsó részén fellépő éles fájdalomra, amely a lábához jut
A hátul szorított ideg általában a feneke közepéig és/vagy kifelé sugárzik a végtagjai felé. Ha éles, égő fájdalmat kezd érezni, amely kifelé sugárzik a lábad felé, akkor lehet, hogy a hátadban összecsípett ideg van. Azt is észreveheti, hogy a fájdalom rosszabbodik, ha olyan dolgokat tesz, mint az ülés, állás vagy köhögés.
Lehet, hogy a fájdalom nem ér el egészen a lábadig, de sugározhat a lábadon
2. Légy tudatában a lábaid izomgyengeségének
A lábak, különösen az egyik láb gyengesége azt jelentheti, hogy nyomás van a motoros idegen, ami megakadályozza, hogy a lábad normálisan mozogjon. Ha az egyik láb hirtelen gyenge, ez az idegcsípés jele lehet.
- Az izomgyengeség a test egyik oldalán más súlyos állapotok, például stroke, szívroham vagy roham jele is lehet, ezért azonnal forduljon orvoshoz, hogy azonosítsa a problémát.
- Azt is észreveheti, hogy nincs teljes mozgástartománya vagy kényelmetlensége, amikor a hátát hajlítani vagy hajlítani próbálja.
3. lépés. Tartsa szemmel az egyik láb zsibbadását
Ha hirtelen zsibbad vagy elveszíti az egyik lábát, annak az lehet az oka, hogy a véráramlás el van zárva a hátsó idegtől. Az érzésnek vissza kell térnie, amint a véráram normalizálódik.
Az egyik oldal zsibbadása súlyosabb állapotok tünete is lehet. Ha tünetei továbbra is fennállnak, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz
4. lépés. Figyeljen a bizsergő érzésekre a lábában
Ha a lábad és a lábad állandóan elaludtak, ez az idegcsípés jele lehet. Az érzés tartós lesz, nem pedig elmúlik, például akkor, amikor a lába rendesen elalszik.
Ha a lábad és a lábad elalszanak, amikor nem ülsz vagy nem pihensz rajtuk, az azt jelentheti, hogy összeszorult ideged van. Az az érzés, hogy a lábad elaludt, rosszabb lehet fekve
5. lépés. Menjen orvosához, ha tünetei egy hétnél tovább tartanak
Normális esetben a beszorult ideg magától elmúlik egy kis pihenéssel, jegesedéssel, merevítéssel és vény nélkül kapható gyógyszerekkel. Ha azonban tünetei egy hétnél tovább tartanak, forduljon orvosához, hogy röntgen- vagy CT-vizsgálat segítségével jobban megértse a problémát.
Orvosa elvégezhet idegvezetési vizsgálatot, EMG -t, MRI -t vagy ultrahangot a probléma megértése érdekében
2/2 módszer: Csípett ideg tüneteinek enyhítése
Lépés 1. Pihentesse a hátát és a lábát
A legegyszerűbb és leggyakoribb módja annak, hogy meggyógyítsa az összecsípett ideget, ha pihen, és várja, amíg elmúlik. Ne tegyen semmit, ami megterheli a hátát vagy a lábát. Ülj és aludj olyan helyzetben, amely jól érzi magát.
- Próbálj meg hanyatt feküdni, ha tudsz. Tegyen párnát a térde alá a fájdalom enyhítésére.
- Üljön fel minél egyenesebben, egyenletesen elosztva súlyával, és próbálja meg nem ülni egy óránál többet.
- Ha bármilyen tevékenység, amelyet észrevesz, súlyosbítja a problémát, hagyja abba azok elvégzését, amennyire csak tudja.
Lépés 2. Használjon sínt vagy merevítőt, hogy a háta mozdulatlan maradjon
Próbáljon ki egy hátsó merevítőt, amelyet a hát alsó részére készítettek. Állítsa be úgy, hogy feszes és kényelmes legyen.
- A legtöbb gyógyszertárban vásárolhat hátsó merevítőt.
- Ha továbbra is problémái vannak, kérdezze meg orvosát, hogy egy másik típusú fogszabályozó hatékonyabb lenne -e.
Lépés 3. Vegyen ibuprofent a hátfájás enyhítésére
Szükség esetén vegyen be ibuprofent a fájdalom enyhítésére. Vegyen be egy vagy két 200 mg-os tablettát 4-6 óránként. Ne vegyen be naponta több mint 1200 mg ibuprofent.
Ha szeretné, vegye be az Aleve -t is
4. lépés. Jéggel csípje be a becsípett ideget, hogy enyhítse a fájdalmat
Használjon jégcsomagot vagy lezárható műanyag zacskót jéggel, és tegye arra a helyre, ahol a legtöbb fájdalmat érzi. Tartsa a jeget a becsípett idegen egyszerre 10-15 percig, hogy ne érezze magát annyira fájónak vagy feszesnek. Próbáljon jéggel többször a nap folyamán, amikor fájdalmat érez.
Ha a jég túl hideg ahhoz, hogy kezelhesse, tekerje körül egy mosogatórongyot vagy törülközőt, mielőtt a bőrén tartaná
5. lépés: Próbálja ki a magnézium -kiegészítőket az idegfájdalom csökkentésére
A magnéziumhiány több idegfájdalmat okozhat, ami miatt jobban fájhat a hátán lévő csípett ideg. Szerezzen magnézium -kiegészítőt a helyi gyógyszertárból vagy gyógyszertárból. Célja, hogy napi 250–500 mg magnézium adagot vegyen be, hogy növelje a bevitelét és visszaállítsa a normális szintet.
- A magnézium szedése csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is, és energikusabbnak érezheti magát.
- Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, hogy szükség van -e rájuk.
6. lépés Gyakorold a jógapózokat, hogy kinyújtsd a hátad és csillapítsd a fájdalmat
A hát nyújtása segíthet enyhíteni az ideget, és kevésbé érezhetővé teheti fájdalmát nyújtás közben. Keressen olyan pózokat, amelyek az alsó hátizmokra összpontosítanak, például gyermekpóz, kobra, macska és tehénpóz. Tartsa a pózt, amíg kényelmesnek érzi magát, mielőtt újra ellazulna.
Hagyja abba a jógázást, és forduljon orvosához, ha erős fájdalmat érez a hátában, miközben tartja a pózokat
7. Látogassa meg a fizikoterapeutát, hogy megtanulja, hogyan nyújtsa ki a hátát
A nyújtó- és erőgyakorlatok segíthetnek gyorsabban enyhíteni a beszorult idegeket. Fontos, hogy látogasson el egy professzionális fizioterapeutahoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen végzi ezeket a gyakorlatokat.
- Ha már tudja, hogyan nyújtsa ki a hátát, végezzen gyakorlatokat naponta egyedül.
- A fizikoterapeuta javasolhatja a TENS egység használatát a csípett ideg stimulálására. A terapeuta rendelkezhet egy olyan egységgel, amelyet használhat, vagy megvásárolhat egy vény nélkül kapható egységet a helyi gyógyszertárban.
8. lépés. Ha fájdalma továbbra is fennáll, kérdezze meg orvosát a szteroid injekciókról
Ha erős, tartós fájdalma van az összeszorított idegtől, kérdezze meg orvosát a szteroid injekció lehetőségéről. A szteroidok enyhíthetik a fájdalmat az összecsípett idegből, miközben gyógyulnak.
Szteroidokat tabletták formájában is szedhet
9. lépés. Fontolja meg a műtétet, ha tünetei 6-8 hétnél tovább tartanak
Ha továbbra is olyan fájdalmai vannak, amelyek úgy tűnik, hogy nem javulnak néhány hét után, akkor szükség lehet műtétre, hogy meggyógyítsa a becsípődött ideget. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan kell felkészülni a műtétre.
