A lábujjak feltörése egyszerű módja annak, hogy enyhítsen az esetleges lábujjfájdalmakon. Törje meg a lábujját az ujjával, és nyomja le mindegyiket, vagy görbítse be a lábujjait befelé, és nyomja meg a padlót. Még a nagylábujját is könnyedén feltörheti, ha többször meggörbíti és visszahajlítja. Bármelyik módszert is használja, kerülje a lábujjak túlzott lenyomását, hogy ne sértse meg magát.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: A lábujj feltörése az ujjaival
1. lépés Emelje fel kissé a lábujjait a talajról
Tartsa a sarkát szilárdan a talajon. Ha könnyebben érheti el lábujjait ebben a helyzetben ülve, üljön le a földre vagy egy székre. Ellenkező esetben hajoljon le, és nyúljon a lábujjaihoz úgy, hogy a lábfej eleje fel van emelve a talajról.
Ha a sarka a talajon van, a lábujjak csak 2,5–5,1 cm -rel lesznek a padló felett
2. lépés Helyezze a mutatóujját az első lábujjra
A legjobb, ha kis lábujjjal kezdjük, mert néha a nagylábujjat nem lehet így feltörni. Használja azt a kezet, amelyet a legkényelmesebben használ.
Míg a legtöbb ember a mutatóujját használja, egy másik ujj használata is rendben van
Lépés 3. Nyomja le a lábujj ízületét, amíg repedést nem hall
Fontos, hogy ne nyomja annyira, hogy fájjon a lába. Nyomjon lágy nyomást, amíg nem érzi vagy nem hallja a repedést, és hagyja abba, ha a préselés fájdalmassá válik.
Ha elkezdi nyomni a lábujját, és fáj, hagyja abba a nyomást
4. lépés Ismételje meg ezt a folyamatot a többi lábujjjal
Folytassa enyhe nyomással az egyes lábujjakat mutatóujjával. Tartsa a lábát kissé felemelve a talajtól, hogy könnyebben feltörje az egyes lábujjakat.
- A rózsaszín lábujjakat nagyon nehéz feltörni, ezért ha nem működik, lépjen tovább egy másik lábujjhoz.
- Vannak, akiknek a nagy lábujjai megrepedhetnek így, míg mások nem, szóval nyugodtan tegyen egy próbát!
5. lépés Húzza ki egyenesen a lábujjait, hogy alternatív módszerként repedjen
Húzza ki mindegyik lábujját egyenesen el a testétől, erős, gyors mozdulatokkal. Ha érzi vagy hallja a repedést, lépjen a következő lábujjhoz.
- Ha problémái vannak önállóan, kérje meg egy barátját vagy családtagját, hogy segítsen.
- Ha a lábujj kifelé húzása fájdalmat okoz, hagyja abba a húzást, hogy elkerülje a sérülést.
2. módszer a 2 -ből: Görbítse be lábujjait befelé, hogy megrepedjen
1. lépés Törje meg a nagylábujját hajlítással és hajlítással
A nagylábujját a legkönnyebb feltörni-egyszerűen hajlítsa be a lábujját a lábfej felé, majd hajlítsa vissza, hogy az ellenkező irányba érjen. Ezt többször is meg kell tennie, hogy hallja vagy érezze a repedést.
A nagy lábujj gyors hajlítása és hajlítása megkönnyítheti a repedést
Lépés 2. Helyezze a lábujjait a másik lábára, hogy gyengéden feltörje őket
Álló helyzetből hajlítsa befelé a lábujjait, és nyomja a másik lábához, amelynek laposan kell lennie a talajon. Nyomja le a göndör lábujjait, és óvatosan kényszerítse őket a másik lábába, hogy megrepedjenek.
- Ezzel a legkönnyebben megreped a nagylábujja, mivel ez a lábujja lesz a legnagyobb hatással a másik lábára.
- Keresztezze a lábát, akinek a lábujjait ropogtatja az álló láb előtt, mintha flamingó pózban lenne.
- Kerülje a túl sok erőt, amikor így próbálja feltörni a lábujjait.
Lépés 3. Görgesse fel a göndör lábujjait a talajon, hogy gyorsan megrepedjenek
Hajtsa fel a lábujjait egyik lábával befelé, miközben feláll. Helyezze a lábujjait a talajra úgy, hogy csak a felső hajlított rész érintse meg a padlót. Görgesse a lábát egyik lábujjától a másikig, balról jobbra ringatva, nyomva úgy, hogy mindegyik megrepedjen.
- Ha göndörített lábujjait szőnyeghez vagy szőnyeghez gurítja, kényelmesebb lesz.
- Ha a lábujjak görgetése a padlón fájdalmat okoz, tekerje ki a lábujjait és álljon meg.
Lépés 4. Görbítse be a lábujjait, és nyomja be őket a talajba, hogy biztos legyen repedés
Görbítse a lábujjait a lábai felé, és helyezze a lábujjait a földre, mintha lábujjhegyre állna. Húzza fel és vissza a lábát a talajra egy kis erővel, lágyan rúgva a padlót hajlított lábujjaival. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja le túl erőteljesen.
- Kerülje a teljes súlyának a lábujjaira történő terhelését, különben megsérülhet.
- A legjobb, ha ezt párnázással végezzük a lábunk alatt, például szőnyeggel.
Tippek
- Viseljen zoknit, hogy enyhítse a lábujjait, amikor ropogtatja őket.
- Ha ropogtatja a lábujjait a padló használatával, álljon szőnyegre vagy jógaszőnyegre, hogy további párnázást kapjon.
