Néhány félelem alkalmas arra, hogy lekicsinyelje magát, vagy félreértelmezze a veszélyt; nem minden félelem reális vagy előnyös. Ugyanakkor az irreális félelmek összekeverése az intuícióval elkeseredett elhatározást válthat ki, hogy elhiggye magával, hogy valami negatív dolog hamarosan elmúlik az életében. Ez összezavarja a félelmet és az intuíciót, és ez olyan döntésekhez és döntésekhez vezethet, amelyek korlátozzák, nem pedig kiszélesítik az életét. A teljes élet az egyensúly és az egyenlőség egyike, félelmei és intuíciója kiegyensúlyozottan is jól fog szolgálni.
Lépések
Rész 1 /2: A félelem azonosítása
1. lépés. Tekintsük a valódi félelem tulajdonságait
A félelmek valódiak lehetnek; például amikor szembe kell nézni egy közelgő kutyatámadással, vagy amikor látunk egy autót a sajátunk felé ütközni menet közben, vagy amikor ejtőernyőzni készülünk egy repülőgépről. Ezekben az esetekben a kitérő vagy óvatos fellépés a történni való félelmünk alapján valós és ésszerű, és ezeket nevezhetjük "védő" félelemnek; ezek egészséges és normális félelmek.
Lépés 2. Különítse el a valódi félelmet az „F. E. A. R.s” -től
A félelmek is irreálisak és egészségtelenek lehetnek; amelynek rövidítése "Hamis bizonyíték, valóságosnak tűnik", például amikor olyan dolgokat képzelünk el, amelyek megtörténhetnek, ha bizonyos körülmények bekövetkeznek, függetlenül attól, hogy milyen elfoglalt vagy elnyújtott a lehetőség. Ebben az esetben arról van szó, hogy hagyjuk, hogy a szorongás, az aggodalom és a katasztrófa a tiszta fejű gondolkodás és a bizonyítékok helyébe lépjen.
- Az intuíció és a félelem összehasonlításakor ez a cikk nem a valódi félelem érzéseivel foglalkozik. Inkább a képzeletbeli félelmeken van a hangsúly, azon a feltételezésen, hogy valami rossz hamarosan bekövetkezik olyan okok miatt, amelyek alig felfoghatók.
- Kérdezd meg magadtól, hogy abban a pillanatban történik -e valami, ami valódi aggodalmat okozhat. Használja ezt annak megállapítására, hogy a félelem valós vagy elképzelt.
Lépés 3. Számolja össze, hogy mitől fél
A félelmek leírása segíthet abban, hogy jobban észrevegye őket, mint félelmeket, és nem mint intuitív felismeréseket. Egyszerűen szánjon időt arra, hogy leüljön jegyzettömbvel és tollal, és írja le az életében jelenleg fenyegető félelmeket. Ilyenek lehetnek:
- félelem az állás elvesztésétől
- félelem, hogy elveszít valakit, akit szeretsz,
- a sérüléstől való félelem vagy a gyermekek biztonsága
- félelem az öregedéstől vagy félelem a jövőtől
- Írd le az összes félelmet, ami felmerül benned. Néhány félelme racionális lesz, például attól tart, hogy elveszíti az állását, ha a főnöke azt mondja, hogy a jövő héten elbocsátások lesznek. Más félelmek irracionálisak lesznek, például attól tartanak, hogy egy híd összeomlik rajtad, ha alatta hajtasz, csak azért, mert olvastad, hogy egy ilyen eset valahol máshol történik.
4. lépés. Légy szkeptikus a régóta fennálló félelmekről.
Bizonyos félelmek gyakran fóbiákká fejlődnek, például a magasságtól, a rovaroktól, az idegenektől stb. Bár ezek a fóbiák kezdetben "védő" félelmeken alapulnak, gyakran túlzottan megvédhetnek téged a növekedés, a szabadság és a boldogság megakadályozásáig.
Az intuitív félelmek általában nem ismétlődnek, mint a fóbia, és hajlamosak konkrét bizonyítékokkal alátámasztani őket
5. lépés. Távolítsa el a stresszt az egyenletből
A stressz és a szorongás megakadályozhatja, hogy időt szakítson. Anélkül, hogy időt szakítana, nehezen fogja újra felfedezni önérzetét vagy "lényegét". És ilyenkor a félelmek uralkodhatnak és uralkodhatnak, mert megpróbálod megvédeni magad az elhasználódástól, a kiégéstől és a kimerültségtől. Szánjon időt a fiatalításra, hogy elengedje a félelmeket, megfelelően hallgassa megérzéseit, és elképesztő személyes felfedezéseket tegyen, amelyek nem fognak felszínre kerülni anélkül, hogy időt szakítanának a pihenésre és az újbóli csoportosulásra.
2. rész: A félelem megkülönböztetése az intuíciótól
1. lépés. Gondolkozzon azon, amit intuícióval ért
Nem könnyű meghatározni; azonban lehetséges elérni az intuíció saját megértését, mint belső útmutatást, „tudást” vagy belső iránytűt. A félelemmel ellentétben az intuíciónak pozitív konnotációja van, mivel segít abban, hogy átjussunk az életen, a tapasztalatainkból merítve, amelyek mélyen a tudatunkba temetkezhetnek.
Az olyan kifejezéseket, mint a "bél érzés", "ösztön", "megérzés" és "csak egy érzés", gyakran használják annak leírására, ahogyan intuíciónk befolyásolja tetteinket és döntéseinket. Nagyon fontos azonban belátni, hogy az intuíció több, mint ösztönös szinten való válasz; ez ösztön és kognitív megfontolás. Nincs helyes vagy rossz válasz az intuíció meghatározására; a legjobb módszer az, ha leülsz, és leírod, mit jelent számodra
2. Lépés. Értsd meg, mi történik, ha a félelmet az intuícióval téveszted össze
A félelem negatív érzelem, amely fizikai reakciókon keresztül nyilvánul meg (például verekedés vagy menekülés, izzadás, adrenalinérzés stb.). Az intuíció pozitív érzelmek összessége vagy útmutatás, amelyre ha figyelünk, jobb helyzeteket hozhatunk számunkra. A félelem olyan érzelem, amely miatt el akarunk menekülni, elbújunk, és nem kell szembenéznünk a közelgő negatív történésekkel, míg az intuíció arról szól, hogy figyelembe vesszük a lehetséges veszélyeket, de rendelkeznünk kell erővel, ellenálló képességgel és erővel, hogy összpontosítsunk cselekedeteinkre és hozzáállásunkra. és kezelni a negatív eseményt.
- Ha tehát a félelmet az intuícióval tévesztik össze, akkor ténylegesen azt mondja magának, hogy valami rossz fog bekövetkezni, de erőtlen, hogy bármi építő jellegű lépést tegyen ellene, kivéve az aggodalmat, idegeskedést vagy imádkozást, ezáltal letiltja intuícióját és képességét lépj túl a félelmen. Ez egy kísérlet az intuíció mellőzésére, vagy pozitív hatásának negatívra változtatására.
- A félelem és az intuíció összekeverésének másik problémája az, hogy ahelyett, hogy a jelenben élne (ahogy az intuíció teszi), a lehető legrosszabb jövőben él (ahol az irracionális félelem lakozik). Ha nem a jelenre koncentrál, akkor nem intuitív.
3. lépés Hallgassa meg az előérzeteket
A jövővel kapcsolatos előérzetek általában semlegesek, ha az intuícióból származnak. Nem lehet erőltetni őket, és hogy jó vagy rossz kimenetelűek -e, azt nem a saját belső gondolkodásod színesíti. Nem mindenki tapasztal előérzeteket, és valójában azoknak, akik cinikus hozzáállással gátolják a képességet, általában nagyon kevés esélyük van erre. Az előérzetek azonban abban különböznek a félelemtől, hogy nem az Ön szubjektív, tudatos vagy öntudatlan preferenciáin vagy aggályain alapulnak.
Lépés 4. Különbség az irracionális félelmek és a jogos megérzések között
Ebben a cikkben mutatókat kaptál arról, hogyan kell ezt megtenni. Például aggódik a jelen miatt, vagy a jövő miatt? Katasztrofál vagy filozofál? Íme néhány kulcsfontosságú elem az intuíció megtapasztalása és az irracionális félelem között:
- A megbízható intuíció semleges, kevésbé érzelmes kifejezéseket közvetít
- A megbízható intuíció bélszinten "jól érzi magát"
- A megbízható intuíció együttérzőnek és megerősítőnek érzi magát és másokat
- A megbízható intuíció világos benyomásokat kelt, amelyeket még azelőtt éreznek, mielőtt éreznék őket
- A megbízható intuíció kissé leválasztottnak érzi magát, hasonlóan ahhoz, mintha moziban néznénk filmet
- Az irracionális félelem erősen érzelmi szempontból közvetít információkat
- Az irracionális félelem általában ismétlődő és irracionális nézőpont
- Az irracionális félelem bélszinten nem "érzi jól magát"
- Az irracionális félelem kegyetlennek, lekicsinylőnek vagy téveszmének tűnik önmagával vagy másokkal, esetleg mindkettővel szemben
- Az irracionális félelem nem érzi magát középpontban vagy "perspektívában"
- Az irracionális félelem a múltban be nem gyógyult pszichológiai sebeket vagy traumákat tükrözi
5. lépés Tegye meg a megfelelő lépéseket
Figyelni kell a védő félelmekre, és bátran át kell alakítani az irracionális félelmeket. Időnként előre láthatja a valódi veszélyt, de gyakrabban a terméketlen félelmek félretájékoztatják Önt. Ezért fő szabályként képezze magát arra, hogy megkérdőjelezze az alacsony önértékeléshez kötődő félelmeket; mindannyian méltók vagyunk a rendkívülire.
Például helyes megkérdőjelezni azt a félelmet, hogy túlságosan sérült vagy a szerelemhez; még a súlyosan sebesültek is kinyithatják szívüket, de meg kell hozniuk a döntést, hogy nyitottak legyenek, és el kell dönteniük, hogy továbbra sem védik túlságosan önmagukat. A valódi megérzések soha nem fognak lenyomni vagy támogatni a romboló hozzáállást és viselkedést; az összes jel közül ez a legbeszédesebb
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Segíts másoknak felismerni a különbséget védő félelmeik, irracionális félelmeik és intuíciójuk között. Azok az emberek, akik mélyen ragadnak az irracionális félelmekben, hosszú út lehet, hogy kiszabaduljanak a mocsárból, és talán Ön lehet a segítő kéz, amire szükségük van, különösen akkor, ha ezt magának kellett megoldania, és észreveheti a buktatókat.
- Ne bízzon annyira az információban vagy az érzelmekben, amikor olyan dolgot érint, ami valóban foglalkoztatja, vagy megnyomja a gombokat. Például anyaként a gyermekei jóléte a forró pont kiváltója, míg vállalkozástulajdonosként a személyzet őszintesége a forró pont. Ezekben az esetekben támaszkodjon arra, hogy szkeptikus legyen a félelmeit kiváltó információkkal szemben, és használja a kritikus gondolkodást a félelmek, érzelmek és intuíciók rendezésére, és ne hagyja, hogy az irracionális félelmei győzzenek. Fokozatos, tudományos megközelítést alkalmazzon a kérdéshez, ahelyett, hogy térdreakciót feltételezne.
- Ha Ön érzelmi empátia, nagyon érzékeny, érzelmileg mély személy, vagy akár társfüggő, különösen bonyolult lehet annak megállapítása, hogy melyik félelem hiteles, segítőkész megérzés, és melyik irracionális. Mivel hajlamos vagy elnyelni mások érzelmeit, felveheted a félelmüket, és azt gondolhatod vagy feltételezheted, hogy a félelmeid a sajátod.
