A piacon található legtöbb lábbeli nem kényelmes és nem jó a lábnak. Az Amerikai Lábgyógyászati Orvosi Szövetség (APMA) nemrégiben arról számolt be, hogy az 18-60 éves amerikaiak 50 százaléka szenved valamilyen lábbetegségben, amelyek közül sok a káros lábbeli viselésére vonatkozik. Nem kell fájdalmat szenvednie a divat miatt. Tegye meg a megfelelő óvintézkedéseket a cipők kiválasztásakor, és keressen kényelmes funkciókat, hogy olyan cipőt találjon, amely biztosítja az egészséges lábakhoz szükséges kényelmet.
Lépések
Rész 1 /3: Kényelmes szolgáltatások kiválasztása
1. lépés. Keressen olyan cipőt, amely a kényelem érdekében készült
Néhány cipő a stílus kedvéért lemond a kényelemről. Bár ez alkalmas alkalmi viseletre, érdemes ezeket a funkciókat keresni, amikor kényelmes cipőt keres. Ezek a szolgáltatások a következők:
- Achilles -folt. A horony a cipő hátsó részén található, ahol a cipő találkozik az Achilles -ínjal. Ez a bevágás csökkenti a súrlódást és a dörzsölést a sarok közelében, megakadályozva a hólyagok kialakulását és a bőr egyéb szakadását a saroknál.
- Bokagallér. A bokagallér a cipő területe, amely a boka körül (ahol az Achilles -bevágás található) körbeveszi. A boka gallérok támogatják a bokát, és megakadályozzák a dörzsölést és a súrlódást.
- Egy középtalp. A középtalp a cipő "padlója", és segít elnyelni a sokkokat, és segíti a lábmozgás irányítását. Fontos, hogy olyan cipőt válasszon, amelynek középtalpja illeszkedik a lábához.
- Megfelelő lábujj. A lábujj a cipő azon része, amely a lábujjaidat tartalmazza. Ha olyan cipőt visel, amelynek lábujja túl kicsi a lábának, akkor bunions és egyéb sebek alakulhatnak ki.
- Roll -bar. Egyes cipők, különösen a futó- vagy túracipők, gördülő rúddal rendelkeznek, amely megakadályozza a túlzott mozgást a cipő sarkában. Ez segít megelőzni a súrlódást és a boka véletlen "elgurulását".
2. lépés Válasszon rugalmas cipőt
A rugalmasság fontos szempont a kényelem szempontjából, és különösen fontos a gyalogos és kocogó cipőkben. A futócipők általában szilárdabbak, mivel el kell viselniük a futó lépés súlyát és erejét.
- Tesztelje a cipő rugalmasságát: vegye fel és hajlítsa felfelé a lábujját. A cipőnek a lábgolyó alatt kell hajolnia, nem pedig az ív mentén (vagy máshol).
- A cipő csavarása szintén jó módja a támogatás tesztelésének. A cipő csavarásakor némi fényállóságnak kell lennie.
3. Válasszon egy könnyű cipőt
A nehéz cipők több erőfeszítést igényelnek a mozgáshoz, és általában kevésbé kényelmes anyagból készülnek. Ennek következtében a nehezebb cipők kevésbé hajlékonyak, ami elfojthatja természetes lépéseit.
A könnyű anyagból készült cipők különösen hasznosak túrázáshoz, vagy meleg, száraz időben való viselethez. Az ilyen anyag lehetővé teszi, hogy a lábad könnyebben lélegezzen ilyen éghajlaton
4. lépés Válasszon egy kicsi, széles sarkot
A sarok szélesebb és a talajhoz közeli tartása a legnagyobb támogatást nyújtja a bokájának és a sarkának. Ez különösen fontos szandálok vagy ruhacipők esetében. Bármi, ami 2 cm -nél magasabb, növeli a boka ficamának kockázatát.
Minél élesebb a cipő dőlése, annál nagyobb terhelést jelent a lábának
5. lépés Válasszon jó párnázást
A cipő párnázásának típusa a cipő típusától függően változik. Például egy futócipőnek több párnája lesz a sarkán, míg a gyalogló cipőnek több párnája lesz a lábgömbön. Győződjön meg arról, hogy olyan cipőt vásárol, amelyet arra a tevékenységre terveztek, amelyre viselni kívánja.
Próbálja ki a cipőt kemény és puha felületen is. A párna kényelmi szintje eltérő lehet, ha keményebb felületen jár. Ez egy jó lehetőség arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lábujjakban elegendő hely van a lábujjak számára
2. rész a 3 -ból: A láb alakjának áttekintése
1. lépés. Mérje meg a lábát
A lábméret mérése az első lépés a legkényelmesebb cipő megszerzéséhez. A legtöbb cipőüzlet rendelkezik mérőeszközökkel, és az áruházak értékesítői örömmel segítenek a pontos mérésben.
- Sok embernek két különböző méretű lába van. Ebben az esetben viseljen olyan méretet, amely megfelel a nagyobb lábának.
- Érdemes este mérni a lábát. Ilyenkor a lábad dagad a leginkább. Ha olyan cipőt választ, amely kényelmesen illeszkedik a lábához a nap végén, akkor egész nap kényelmes lesz.
- Mérd meg a lábad néhány évente! A lábad az évek múlásával megváltozik.
- Nagyjából fél hüvelyket szeretne a leghosszabb lábujja és a cipője vége között a legjobb kényelem érdekében.
2. lépés. Azonosítsa az ív típusát
A legtöbb láb a három kategória egyikébe tartozik az ív alakja alapján. Válasszon cipőt, amely illeszkedik az ív alakjához, hogy elérje a legkényelmesebb illeszkedést. Ha bizonytalan a lábfej alakjában, nézze meg a lábnyomát. Ha látja a lábnyom nagy részét, akkor valószínűleg alacsony ívek vannak. Ha nagyon keveset lát, magas íveket.
3. lépés Válasszon szilárd középtalpokat a semleges ívű lábakhoz
A semleges ívű lábak sem túlzottan, sem alul íveltek. A semleges ívűek általában az általuk választott cipőt viselhetnek, mivel kevés szükség van az ívekhez kapcsolódó hiányosságok kompenzálására. A szilárd középtalpú cipők és a mérsékelt stabilitású hátsó láb erős és mindenre kiterjedő választás a kényelem és a hosszú élettartam érdekében, mivel segítenek fenntartani a láb természetes lépéseit.
4. lépés Válasszon egyenes cipőt alacsony íves vagy lapos lábakhoz
Az alacsony ívek izomfeszültséget és ízületi problémákat okoznak a lábaknak és a lábaknak. Ennek eredményeként keressen egy egyenes utolsó cipőt (a cipő általános alakja) és erős mozgásvezérlést, amely segít stabilizálni a lépést. Ezenkívül keressen olyan cipőt, amelynek talpbetétei vagy támaszai enyhítik a lábakra gyakorolt túlnyomást, ahol az ív jellemzően nyugszik.
5. lépés: Keresse meg a cipőket, amelyek teljes íveltámasszal rendelkeznek a magas ívelt lábakhoz
A magas ívek terhelést okozhatnak az ízületekben és az izmokban, valamint általános lábfájdalmat (különösen a sarokban), mivel nem szívják fel jól a sokkot. Keressen párnázott ívtartó cipőt, hogy enyhítse a lábának a lépések során tapasztalt hatását.
6. lépés. Győződjön meg arról, hogy a lába illeszkedik
Bár nyilvánvalónak tűnik, a cipőnek elegendő helyet kell tartalmaznia ahhoz, hogy a láb kényelmesen pihenjen. Ez magában foglalja a lábfej és a lábujj területét.
- Keressen „hamis frontú” cipőket. Ezek a cipők sokkal hosszabbak a lábujjak környékén, ami bő teret ad a lábujjaknak, és megakadályozza, hogy szűkek legyenek.
- A lábujjak területének is elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy illeszkedjen a lábujjaihoz.
- Győződjön meg arról, hogy a lába illeszkedik a választott szandálhoz. A lábujjak ne lógjanak a cipő szélén!
7. lépés Vásárlás előtt nézze meg a termék részleteit
Vásárlás előtt nézze meg a megvásárolni kívánt cipő termék részleteit. A termék részletei megtalálhatók a cipő dobozán, vagy annak közelében, ahol a cipő látható, és felsorolja a jobb lábhoz megfelelő cipő kiválasztásához szükséges részleteket, például a középtalp típusát, az ívtámaszt stb..
- Ha nem látja a termékinformációkat, vagy segítségre van szüksége a megfelelő cipő kiválasztásához, kérdezze meg a boltban lévő alkalmazottat. Segítenek kiválasztani a megfelelő cipőt a megfelelő funkciókkal, miután elmagyarázta igényeit.
- A cipőgyártó webhelye olyan termékjellemzőket is felsorolhat, amelyek segíthetnek a helyes döntés meghozatalában.
Rész 3 /3: A cipő szükség szerinti beállítása
1. lépés. Adjon hozzá egy betétet
Ha a cipőből nincs elég párna, vásároljon betétet, és helyezze be a cipőjébe. Különböző vastagságúak, és különféle kényelmes anyagokból készülnek.
- Bár a lágy gélbetétek jól érezhetik magukat, nem tarthatnak sokáig, és megzavarhatják a lépés természetes mozgását. Keressen egy betétet, amely kényelmet nyújt, de elég "kemény" ahhoz, hogy támassza a lábát ott, ahol a legnagyobb szükség van rá.
- Néhány cipőboltban van szkenner, amely azonosítja, hogy hol van szüksége támogatásra. Próbáljon meg állni az egyiken, hogy jobban megértse, mit kell keresni a betétben. Bármikor kérhet értékesítőt, hogy segítsen a készülék kezelésében.
2. lépés Törje be a cipőt
Egyes cipők annál kényelmesebbek és „betörtek”, minél többet viselnek. Ha van egy ruhacipője, amelyet hosszú társasági eseményekre tervez használni, töltsön néhány estét az események előtt, hogy feltörje őket, és kényelmesebbé tegye azokat a különleges alkalmakra.
- A cipő is nyújtható, hogy több mozgásteret biztosítson. Vidd el a cipődet egy helyi macskakötőhöz, és nézd meg, hogy a cipőd nyújtható -e anélkül, hogy károsítanád a cipőt.
- Ön is nyújthat önálló nyújtó készletet sok cipőboltban.
Lépés 3. Vigyen fel vakondbőrt
Vigyen fel vakondbőrt vagy más védőtapaszt a lábára, hogy megvédje őket a kopástól, miközben betöri a cipőt. Az ilyen tapaszok közvetlenül a cipőre is felhelyezhetők azokon a területeken, amelyek problémákat okoznak.
A vakondbőr párnák segítenek a szűk cipők nyújtásában is, mivel további tömeget adnak a lábának
4. lépés. Adjon hozzá sarokfogókat vagy talpbetéteket
A túl laza cipők esetében a sarokfogó segíthet abban, hogy a cipő szilárd maradjon a lábán. Hasonlóképpen, ha betétet ad a lábgömbhöz, a láb nem csúszhat be a lábujjba, így a cipő szorosan illeszkedik. Ez különösen hasznos magas sarkú cipőknél és más, lejtős cipőknél.
5. lépés Viseljen speciális zoknit
Ha a cipője túl laza, vastagabb zokni (vagy több zokni) viselése segíthet kitölteni a hiányt. Különböző zoknik állnak rendelkezésre a kényelemre szabva, és helyettesíthetnek néhány talpbetétet (vagy jól párosíthatnak velük).
- A sportszerboltok különféle zoknikat kínálnak különböző tevékenységekhez, tevékenységektől függően különböző párnázással.
- Az ortopédiai zoknik megtalálhatók a helyi gyógyszertárban. Mondja el orvosának az igényeit, és nézze meg, hogy utalhatnak -e egy adott márkára, amely segíthet megoldani kényelmi problémáit.
