Tudjuk, hogy a fogorvos látogatása kissé idegesítő lehet, még akkor is, ha csak rendszeres ellenőrzésre megy. Fogorvosa minden tőle telhetőt megtesz a pihenés érdekében, de teljesen normális, hogy ettől még egy kicsit szorong. Szerencsére sokféle módon segíthet kordában tartani szorongását, amikor fogorvosi rendelőben tartózkodik. Foglalkozunk a találkozóra érkezéssel kapcsolatos tippekkel, és továbblépünk néhány javaslattal kapcsolatban, hogyan enyhítheti idegességét az eljárás során.
Lépések
13. módszer: A délelőtti találkozók ütemezése
0 7 HAMAROSAN
Lépés 1. Látogassa meg fogorvosát korán, hogy ne aggódjon emiatt egész nap
Ahelyett, hogy késő délután egyeztetne időpontot, nézze meg, nincs -e rögtön reggel nyitva. Válassza ki a lehető legkorábbi időpontot, hogy félre tudja állítani a találkozót, és a nap hátralévő részére koncentrálhasson.
Ha általában reggel dolgoznia kell, nézze meg, hogy a fogorvosi rendelő hétvégén egyeztet -e időpontot
2. módszer a 13 -ból: Érkezzen időben a megbeszélésre
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. A váróteremben ülve aggódhat
Kerülje, hogy nagyon korán érkezzen a megbeszélt időpontra, mivel stresszelheti, ha megvárja, amíg a fogorvos felhívja az irodájába. Ehelyett hagyja el a lehető legkésőbbi időpontot. Ha még mindig korán érkezik fogorvosához, próbálja meg kint vagy a járművében várni, amíg közelebb van a tervezett időponthoz, hogy ne legyen nagyobb stresszes környezetben.
Ügyeljen arra, hogy elegendő időt szánjon magának arra, hogy késés nélkül eljusson a megbeszélt időponthoz, mivel ez még inkább stresszes lehet
3. módszer a 13 -ból: Hozzon magával barátot vagy családtagot
0 8 HAMAROSAN
1. lépés. Valaki, akiben megbízol, segíthet vigasztalni a látogatás során
Tudassa szeretteivel, hogy nagyon ideges lesz, amikor bemegy a fogorvosi rendelőbe, és megkérdezi, hogy rendelkezésre állnak -e a megbeszélt időpontra. Amikor a megbeszélésen van, beszéljen egy kötetlen és pihentető beszélgetést, fogja meg a kezét, vagy kérje meg őket, hogy vigasztaljanak. Így nem kell mindent egyedül átélnie.
Ha a szeretett személy nem tud veled jönni, kérdezze meg fogorvosát, hogy tudja -e felhívni őt a megbeszélés alatt, hogy továbbra is hallhassa a hangját
4. módszer a 13 -ból: Mondja el fogorvosának, hogy ideges
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. Fogorvosa kényelemben és biztonságban szeretné érezni magát
Amikor a találkozóra érkezik, tudassa a recepcióssal és a fogorvosával, hogy egy kicsit ideges vagy fél a fájdalomtól. Tájékoztassa őket, ha rossz tapasztalatai vannak más fogorvosokkal, és tegyen fel nekik kérdéseket az eljárással kapcsolatban. Lehet, hogy vannak javaslataik vagy stratégiáik a megnyugvásra.
- Ha még nem látta fogorvosát, akkor a megbeszélt időpont előtt álljon meg az irodájukban, hogy találkozzon velük, és beszéljen arról, mitől fél. Mire megérkezik a megbeszélt időpont, képesek lesznek alkalmazkodni az Ön egyedi igényeihez.
- A fogászati személyzet általában mindent megtesz annak érdekében, hogy nyugodtnak érezze magát a látogatás során. Ha a fogorvos nem felel meg az Ön igényeinek, akkor itt az ideje, hogy keressen egy újat. Keressen valakit, aki szorongásos betegekre specializálódott, vagy olyan betegekkel dolgozik együtt, akik képesek lesznek megkerülni az idegesítő dolgokat.
5. módszer a 13 -ból: Kérje meg a fogorvost, hogy magyarázza el, mit csinál
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. Nem fogja annyira idegesnek érezni magát, ha pontosan tudja, mi történik
Beszéljen fogorvosával, és tegyen fel kérdéseket arról, hogy pontosan mit fognak csinálni a kinevezés során. Kérje meg őket, hogy először meséljenek az eljárásról, hogy jobban megértsék. Ha van idejük, nézzék meg, hogy képesek -e bemutatni minden lépést, mielőtt ténylegesen dolgoznának a fogain. A lépések látása és hallása sok ismeretlen stresszt levesz rólad, és bizalmat épít ki közte és fogorvosa között.
- Tegyen fel kérdéseket arról, mennyire fájdalmas lesz az eljárás. Általában a rutin tisztítás viszonylag fájdalommentes, így nem kell annyira aggódnia miatta.
- Az eljárás során kérd meg őket, hogy hangosan mondják el, mit csinálnak, hogy lelkileg felkészülhess rá.
6. módszer a 13 -ból: Nézze meg, hogy a könnyű nyugtatás opció -e
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. A szedáció segít ellazulni, és fájdalommentessé teszi az eljárást
Kérdezze meg fogorvosát, hogy kínálnak -e nitrogén -oxidot vagy „nevetőgázt”, hogy segítsen megnyugodni. Maszkot illesztenek az arcodra, és elegendő gázt adnak, hogy továbbra is tudj reagálni rájuk. Lehet, hogy nem emlékszik mindenre, ami a találkozó során történik, de nyugodtabbnak és kevésbé szorongónak fogja érezni magát.
- Általában szüksége van valaki másra, aki elviszi a megbeszélésre, mivel a szedáció befolyásolja a vezetési képességet.
- Ha komoly szorongása van, vagy nagyobb beavatkozáson esik át, teljes érzéstelenítőt kaphat, és altatni fogják, amíg a fogorvos dolgozik. Nem érez fájdalmat az eljárás során, ha teljesen alá van vetve.
7. módszer a 13 -ból: állapodjon meg a kézjelekben, amikor stresszes
0 4 HAMAROSAN
1. lépés: A jelek nagyszerű módja annak, hogy tudassa fogorvosával, hogy szünetre van szüksége
Mielőtt fogorvosa elkezdene dolgozni a szájában, beszéljen velük, és állapodjon meg egy jelben, például felemeli a kezét vagy háromszor megérinti a széket. Az eljárás során, ha valaha túl idegesnek, stresszesnek vagy fájdalmasnak érzi magát, jelezze fogorvosának, hogy ne működjön. Magyarázd el nekik, hogy mi az, ami idegesít, és szánj néhány másodpercet, hogy újra megnyugodj.
8. módszer a 13 -ból: Próbálja ki a mély légzési gyakorlatokat
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. A mély, lassú lélegzetvétel segít megnyugodni a pillanatban
Ezt kipróbálhatja a váróteremben vagy a fogorvosi székben ülve, hogy nyugodtabb legyen. Üljön egyenesen, és fújja ki a levegőt a tüdejében, amíg úgy nem érzi, hogy üres. Számoljon, miközben hosszú, lassú lélegzetet vesz, hogy a tüdője megteljen. Ezután számolja ki a levegőt. Addig lélegezzen, amíg nem érzi magát idegesnek.
- Azt is megpróbálhatja követni egy rövid vezetett meditációt, hogy lelassítsa a légzését és megkönnyítse az elméjét.
- Párosítsa légzési gyakorlatait progresszív izomlazítással, hogy megszabaduljon a fizikai feszültségtől.
9. módszer a 13 -ból: Képzeld el, hogy pihentető helyen vagy
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Ha úgy tesz, mintha boldog helyén lenne, elvonja a figyelmét
Csukja be a szemét, és próbálja elképzelni a legnyugtatóbb helyet, amire gondolhat. Talán egy hangulatos tűz előtt ül, egy csendes tengerparton fekszik, vagy sétál egy kertben. Gondolja át, mennyire stresszmentesen és nyugodtan érezné magát, ha valóban ott lenne, és így kevésbé érezné magát feszültnek a fogorvosi rendelőben.
10. módszer a 13 -ból: Hallgasson nyugtató zenét
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. Fojtsa ki a gyakorlatok hangját kedvenc dallamával
Vigyen magával egy fejhallgatót, és készítsen lejátszási listát a kikapcsolódást segítő zenékből. Mielőtt bekapcsolná a zenét, hagyja, hogy fogorvosa ismertesse az eljárást. Csukja be a szemét, és emelje fel annyira a hangerőt, hogy ne hallja fogorvosának eszközeit, amíg dolgoznak.
- Ha elfelejtette a fejhallgatót, kérdezze meg fogorvosát, hogy van -e ilyen az irodában, amelyet használhat.
- Vigyázzon, hogy ne rázza a fejét és ne énekeljen a zenéjére, mert ez zavarhatja a fogorvos munkáját.
- Állítson elő egy jelzést, amellyel a fogorvosa felkeltheti figyelmét munka közben. Például megkérheti őket, hogy érintsék meg a vállát, amikor le kell állítania a zenét, és meg kell hallgatnia az utasításaikat.
11. módszer a 13 -ból: Nézze meg kedvenc tévéműsorát
0 3 HAMAROSAN
Lépés 1. Kérje meg a távirányítót, ha fogorvosának TV -je van az irodájában
Néhány fogorvos tévéket helyez a mennyezetre, hogy az eljárás során nézzen valamit. Kérje meg őket, hogy változtassák meg kedvenc csatornájukra vagy csatornaszörfükre, amíg meg nem találnak valamit, ami tetszik. A kinevezés során összpontosítson minden figyelmét a tévére, hogy ne aggódjon amiatt, amit fogorvosa tesz a szájában.
Ha nincs TV -jük, kérdezze meg fogorvosát, hogy tud -e nézni valamit a telefonján vagy a táblagépén
12. módszer a 13-ból: Nyomja össze a feszültségoldó labdát
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Használja ezt az eljárás során a feszültség enyhítésére
Tartson stresszlabdát az egyik kezében az egész találkozó alatt. Amikor idegesnek érzi magát, adjon néhány szoros szorítást a stresszlabdának ahelyett, hogy összeszorítja az állkapcsát vagy megfeszíti az izmait. Lélegezzen mélyeket, lassan a stresszlabda használata közben, hogy nyugodt és nyugodt maradjon.
Hozhat saját stresszlabdát, de a fogorvosa kérhet egyet az irodájában
13. módszer a 13-ból: Szerezzen szorongásgátló gyógyszereket a jövőbeni eljárásokhoz
0 4 HAMAROSAN
1. lépés Ha súlyos szorongása van, kérdezze meg fogorvosát a receptről
Beszéljen fogorvosával, mielőtt bármilyen szájsebészeti beavatkozást végez, ha nagyon aggódik az eljárás miatt. Előírhatnak Önnek egyadagos szorongáscsökkentő gyógyszert, például diazepamot vagy lorazepamot, amelyet a műtét napján szedhet, hogy nyugodtabb legyen. Vegye be a gyógyszert egy órával a megbeszélés előtt, vagy amikor a fogorvos javasolja, hogy ne érezze magát idegesnek az eljárás során.
- Az adag nagysága a találkozó hosszától függ. 1-2 órás találkozóra általában 0,125-0,5 mg gyógyszert kap. Ha 2-4 órás, akkor 1-4 mg -ot kaphat helyette.
- Szüksége lesz valakire, aki elviszi és felveszi a megbeszélésről, mivel a gyógyszeres kezelés után nem tud biztonságosan vezetni.
Tippek
- Érzékenyebb lesz a fájdalomra, ha szorong a látogatása miatt, ezért tegyen meg mindent a pihenés érdekében, hogy a találkozó zökkenőmentesen és fájdalommentesen menjen.
- Keressen olyan fogorvost, aki sok szorongó beteggel dolgozik együtt, mivel ők még jobban megnyugtathatják idegeit.
- Feltétlenül látogassa meg fogorvosát rendszeres ellenőrzésre és tisztításra. Így megszokja az összes eszközt és eljárást, így kevésbé valószínű, hogy szorong.
