A szájhigiénia fontos része az általános jó közérzet fenntartásának. Az elektromos fogkefe segíthet tisztábbá tenni a fogait, mint a kézi fogkefe, mert nagyobb ütemben pulzál, mint a kezét mozgatni. Az elektromos fogkefe használatának megfelelő technikáját és a napi kétszeri fogmosásra vonatkozó irányelveket követve tarthatja gyöngyházfehér színű fogait, friss leheletét, és segít megelőzni az üregeket vagy más fertőzéseket.
Lépések
Rész 1 /2: A fogkefe használata
1. lépés. Töltse fel az egységet
Nem használhat elektronikus fogkefét, ha az elemek lemerültek, vagy nincs feltöltve. Vagy tartsa a fogkefét a töltőjében, vagy cserélje ki az elemeket, ha észreveszi, hogy elveszíti az erejét, ami segíthet abban, hogy a fogkefét a leghatékonyabban használhassa. Ha kifogy az erő, folytathatja a kézi fogmosást, vagy beszerezhet egy szokásos fogkefét, ha van.
- A fogkefét tárolja elég közel a mosogatóhoz, hogy könnyen elérhető legyen, de elég messze, hogy véletlenül ne üsse be a mosogatóba, és ne kapjon áramütést, ha a fogkefét csatlakoztatja.
- Fontolja meg az elemek kéznél tartását, hogy mindig meg tudja mosni a fogát.
2. lépés. Tartsa fenn az ecset épségét
Az elektromos fogkefének puha, nejlon és kerek végű sörtékkel kell rendelkeznie a leghatékonyabb fogmosás érdekében. Ezek a sörték rendszeresen használhatók, és rendszeresen ellenőrizni kell az ecsetet, hogy megőrizze integritását, ami segíthet abban, hogy a lehető legjobb kefét kapja.
- Győződjön meg arról, hogy a sörtéknek nincs éles vagy szaggatott éle vagy végpontja.
- Ügyeljen arra, hogy a sörték ne essenek ki. Ezenkívül ellenőrizze a színes sörtéket. Ha halványulni kezdenek, az azt jelenti, hogy cserélje le a csúcsot egy másikra.
- Cserélje ki az elektronikus fogkefe fejét három-négy havonta, vagy gyakrabban, ha a fent említett problémákat észleli
3. lépés Készítse elő a fogkefét
Futtassa a fogkefét víz alá, és vigyen fel egy borsónyi fogkrémet a kefére. Ez előkészítheti a fogkefét a fogak és a szájüreg leghatékonyabb tisztítására. A fogkrémet a fogakra is felviheti, miközben a fogkefe ki van kapcsolva, hogy jobban elterjedjen a száj körül.
- Fontolja meg a fluoridos fogkrém használatát, amely erősítheti a fogakat, és eltávolíthatja a betegségeket és szuvasodást okozó lepedéket.
- Ha érzékeny fogai vannak a gyengített zománc miatt, fontolja meg az érzékenység minimalizálása érdekében kifejlesztett fluoridos fogkrém használatát.
4. lépés. Ossza száját négy negyedre
Ossza száját felső, bal, jobb és alsó negyedekre, hogy megoldja a fogmosási rutinját. Ez segíthet abban, hogy megmossa a fogak és a szájüreg minden egyes részét.
- Kezdheti azzal a kvadránssal, amelyik a legjobban tetszik, vagy a legkényelmesebb Önnek, és körülbelül 40 másodpercet kell töltenie minden negyedben, miközben minden fogfelületet megmos.
- Feltétlenül mossa meg a nyelvét és a szája tetejét.
5. lépés Helyezze a fogkefe sörtéit az ínyvonal mentén
Tartsa a fogkefét 45 fokos szögben az ínyvonalhoz képest. Tartsa a sörtéket érintkezésben a fogfelszínével és az ínyvonalával, ami segíthet abban, hogy a lehető leghatékonyabb ecsetet kapja.
Csak enyhe nyomást gyakoroljon, mert túl sok károsíthatja a fogakat és az ínyt. Elektronikus fogkeféjének rezgései szintén növelhetik a nyomást
Lépés 6. Kefe a fogak külső és belső felületeiről
Fenntartva a 45 fokos szöget, mossa meg két-három fog külső felületét oda-vissza gördülő mozdulatokkal. Miután elvégezte ezt az eljárást egy kvadráns esetében, lépjen a fogak belső felületeire, és ismételje meg ugyanezt az eljárást.
- A gördülő mozgást úgy érik el, hogy az ecsetet érintik a fogíny vonalával, majd a fogkefével lefelé mozognak a rágófelület felé. Ezenkívül enyhe nyomással mossa meg az ínyét, és ne tartsa túl sokáig az ecsetet az ínyvonal mellett, mert a forgás idővel recessziót okozhat.
- Az elülső fogak mögötti fogmosáshoz döntse függőlegesen az ecsetet, és csak felfelé és lefelé mozgassa a kefét.
7. lépés. Tisztítsa meg a harapós felületeket, a nyelvét és a puha szájpadlását
Szintén meg kell mosnia a nyelvét és a szájpadlását, valamint a fogak harapófelületeit. Ez segíthet eltávolítani a törmeléket és más szagokat okozó baktériumokat.
- Finom simogató mozdulatokkal tisztítsa meg a harapófelületeket és a nyelvet.
- Ugyanilyen vagy gyengédebb oda -vissza mozdulatokkal tisztítsa meg puha szájpadlását vagy a szája tetejét.
8. lépés Óvatosan és alaposan ecseteljen
Töltsön legalább két percet fogmosással, vagy körülbelül 30 másodpercet négyzetenként. Ha ezt naponta legalább kétszer megteszi, megelőzheti a fogszuvasodást és a fogszuvasodást, mivel minimalizálja a szájban lévő törmeléket és baktériumokat.
- Kerülje a fogak túlzott súrolását, mivel ez a zománc eróziójához és az íny visszahúzódásához vezethet.
- Ha nehezen emlékszik arra, hogy 2 percig egészben mossa a fogát, válasszon elektromos fogkefét beépített időzítővel. Ez elveszi a találgatásokat, és egy kicsit hatékonyabbá teszi a dolgokat. Mindazonáltal akár 2 percnél hosszabb ideig is ecsetelhet, ami időt biztosít a nyelv alatti tisztításra, valamint a nyelv és a száj tetejének lekaparására.
- A túl erős megnyomás károsíthatja az ínyt vagy a zománcot.
- Várjon 15-20 percet savas ételek fogyasztása vagy evése után, hogy megőrizze zománcát. Ez elegendő időt biztosít a nyálnak a zománc remineralizálására és lúgos környezet kialakítására. Ehelyett rágjon egy darab cukormentes gumit, amely xilitolt tartalmaz étkezés után és fogmosás előtt.
9. lépés. Fogselyem a fogak között
A fogorvosok még alapos fogmosás esetén is javasolják a fogselyem használatát naponta kétszer. Ez segíthet eltávolítani a lepedéket és az élelmiszer -részecskéket a fogai közül, amelyeket a fogmosás nem érhet el. Amikor fogselymet használ, ügyeljen arra, hogy nyomja le az ínyét, hogy masszírozza az ínyt, és ne csak a fogselymet csúsztassa a fogai közé.
- Vegye ki a csomagolásból a 46 cm -es fogselymet. Tekerje körbe a középső ujjait. Ezután megragadhatja a fogselymet a hüvelykujja és a mutatóujja között, ami segíthet a hatékonyabb tisztításban.
- Ügyeljen arra, hogy legyen nagyon gyengéd, amikor a fogselymet a fogai közé vezeti. Görbítse a fogához, amikor az az ínyvonalához ér.
- Dörzsölje fel minden fog oldalát a fogselyemmel fel -le mozdulatokkal. Próbálja meg eltávolítani az íny alatt képződött lepedéket, és gyakorolja, amíg a legjobb eredményt nem kapja.
- Először fogkefét vagy fogselymet használhat. Egy kis tanulmány azonban kimutatta, hogy a fogselyem a fogmosás előtt növelheti a fluorid hatékonyságát.
10. lépés Használjon antiszeptikus szájöblítőt
A fogmosás és a fogselyem használata után öblítse ki a száját tiszta vízzel és szájvízzel. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szájvíz csökkentheti a lepedéket és az ínygyulladást, és elősegítheti a száj egészségét. A szájvíz eltávolíthatja az ételmaradványokat vagy más kórokozókat is.
- Swing a víz körül, és a szájvíz a szájában.
- A klórhexidint tartalmazó szájvizek általában az előnyben részesített szájvizek. Az alkoholt tartalmazó termékek kiszáríthatják a száját, és rossz leheletet vagy akár sebeket vagy fekélyeket okozhatnak.
11. lépés. Tárolja fogkeféjét
Miután végzett a fogmosással, öblítse le a fogkefe fejét, és tegye vissza a tárolóegységbe. Ez segíthet megőrizni a fogkefe épségét és élettartamát. Távolítsa el a kefét a fogantyúból, és tartsa néhány másodpercig folyó víz alatt. Állítsa függőlegesen a tartójába, hogy megszáradjon.
- Ha a fogkefét csapvízzel leöblíti, akkor minden fennmaradó fogkrém vagy törmelék megtisztul.
- Kerülje a fogkefefej eltakarását, ami elősegítheti a baktériumok szaporodását.
- Ügyeljen arra, hogy a fogkefét függőleges helyzetben tárolja.
2/2. Rész: A száj egészségének megőrzése
1. lépés Kefe és fogselyem naponta kétszer
A fogmosás és a fogselyem használata minden nap, valamint étkezés után elősegítheti a szájüreg egészségét. A tiszta környezet megakadályozhatja az üregeket, fertőzéseket és foltokat.
Ha lehetséges, ecsetet és fogselymet használjon 15-20 perccel étkezés után. Ha étel vagy egyéb törmelék marad a fogaiban, az elősegítheti a fertőzést és a szuvasodást. Egy rágógumi rágása segíthet minimalizálni ezt a kockázatot, ha nincs fogkeféje
2. lépés Kerülje a cukros és savas ételeket és italokat
A cukrot vagy savat tartalmazó ételek és italok hozzájárulhatnak a szájszuvasodáshoz, és a bevitel figyelése segíthet megőrizni a száj egészségét. A fogak tisztítása ezek elfogyasztása után minimálisra csökkenti a fogszuvasodás és a fertőzés kockázatát.
- A sovány fehérjékből, gyümölcsökből és zöldségekből, valamint hüvelyesekből álló egészséges és kiegyensúlyozott étrend elősegítheti az általános jólétet, beleértve a száj egészségét is. A nyers gyümölcsök és zöldségek a legjobbak. A nyers gyümölcsök és zöldségek segítenek tisztítani a fogakat. Továbbá ragaszkodjon a teljes kiőrlésű kenyérhez, és kerülje a cukros ételeket.
- Néhány egyébként egészséges étel savas. Ez magában foglalja a citrusféléket és a bort. Továbbra is élvezze ezeket az ételeket és italokat, de csökkentse az elfogyasztott mennyiséget, és fontolja meg a fogmosást 15-20 perccel azután, hogy befejezte a zománcvesztést.
- Néhány példa a cukros és savas ételekre és italokra, amelyek elkerülhetők, az üdítők, édességek, cukorkák és bor.
3. lépés Alkoholmentes szájvizet és fogkrémet használjon
Az alkoholt tartalmazó szájvizek és fogkrémek károsíthatják a zománcot és a száj egészségét. Használjon alkoholmentes fogkrémeket vagy szájvizeket, hogy minimalizálja ezen problémák kockázatát.
4. lépés. Kerülje a fogcsikorgatást
Ha összeszorítja és csiszolja a fogait, károsíthatja a fogait és a száját. Ha Ön fogcsiszoló, beszéljen fogorvosával a szájvédő viseléséről.
- A csiszolás fogérzékenységet és sérülést okozhat, beleértve a forgácsokat és repedéseket.
- A körmök harapása, az üvegek kinyitása vagy a fogak között tárgyak tartása szintén rossz szokás. Kerülje ezeket a szokásokat, amennyire csak lehetséges, hogy ne károsítsa a fogait.
Lépés 5. Látogassa rendszeresen fogorvosi rendelőjét
Rendeljen rendszeres ellenőrzéseket fogorvosával évente legalább kétszer. Ha problémái vannak a fogakkal, gyakrabban keresse fel fogorvosát. Ez elősegítheti a fogak és a száj egészségét, és elkaphat minden problémát a korai szakaszban, hogy ne váljanak komoly problémákká.
A fogorvos rendszeres látogatása segíthet a problémák korai felismerésében és kezelésében, ami megakadályozhatja a későbbi nagyobb problémák előfordulását. Például egy kis üreget csak töméssel lehet kezelni, de ha vársz, akkor gyökérkezelésre lesz szükséged
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Mosson fogat naponta legalább kétszer, vagy minden étkezés után.
- Kövesse a 2 perc szabályt, különben vérzik az íny.
