A szklerózis multiplex (MS) oka ismeretlen. Ez azt jelenti, hogy jelenleg nincs ismert módszer a betegség végleges megelőzésére. A kutatások azonban számos kockázati tényezőt azonosítottak, amelyek erősen kapcsolódnak az SM -hez. Ha mindent megtesz ezeknek a kockázati tényezőknek az ellenőrzéséért és csökkentéséért, akkor növeli a betegség elkerülésének esélyeit. Fókuszáljon az egészséges életmódra, bizonyos vírusok elkerülésére és sok D -vitamin beszerzésére. Vizsgálhatja családtörténetét és genetikai tényezőit is, hogy pontosabban érzékelhesse MS -kockázatát.
Lépések
Módszer 1 /3: Egészségének megőrzése az MS -kockázat csökkentése érdekében
1. lépés: Fogyasszon D -vitamint tartalmazó ételeket, és töltsön időt a napon
Fogyassza az ajánlott tejtermékek (tej, sajt, joghurt stb.) Bevitelét ahhoz, hogy elegendő D -vitamint kapjon. Minden nap napfényben kell időt töltenie, hogy szervezete D -vitamint termelhessen. Vannak, akik D -vitamint is szednek kiegészítőket annak biztosítására, hogy eleget kapjanak. A sok D -vitamin bevitele nem akadályozza meg az SM -t, de úgy tűnik, hogy összefüggés van a D -vitamin -hiány és a betegség gyakoribb előfordulása között. Ez azt jelenti, hogy a D -vitamin legalább csökkentheti a kockázatot.
- A kapcsolat az Ön lakóhelye és az Ön MS -kockázati szintje között is jelzi a D -vitamin fontosságát. A betegség kevésbé gyakori az Egyenlítő közelében lévő meleg területeken, amelyek sok napot kapnak, ami elősegíti az emberek D -vitamin termelését.
- Ha D -vitamin -kiegészítőket szed, rendszeresen ellenőrizze a D -vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő adagokat szed, és a normál tartományban tartja. Ha nem szükséges, nagy dózisú D-vitamin fogyasztása más egészségügyi problémákat is okozhat.
Lépés 2. Ha fiatalabb, menjen meleg éghajlatra
Az SM aránya magasabb a mérsékelt éghajlaton élő emberek körében, például Kanadában, az Egyesült Államok nagy részén, Új -Zélandon, Ausztráliában és Európában. Az MS arányok csökkennek az Egyenlítőhöz közelebb eső régiókban. A tanulmányok azt sugallják, hogy ha magas kockázatú területen született, de 15 éves kora előtt alacsony kockázatú területre költözik, akkor később alacsonyabb lesz a kockázati szintje.
Ez a kutatás azt sugallja, hogy a pubertás előtt felbukkanó környezeti tényezők miatt valószínűbb, hogy valaki MS -t kap
3. Hagyja abba a dohányzást
Kérdezze meg kezelőorvosát olyan gyógyszerekről vagy programokról, amelyek segíthetnek a leszokásban, ha ezzel küzd. Bár az SM -t nem a dohányzás okozza, a kettő között szoros kapcsolat van. A dohányzás abbahagyása csökkenti az SM -es megbetegedések esélyét.
4. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a bélbióma egészségéről
Tartsa egyensúlyban bizonyos baktériumok szintjét az emésztőrendszerben, és csak csökkentheti az MS -fertőzés kockázatát. Az élvonalbeli kutatások azt mutatják, hogy néhány típusú bélbaktérium hiányos az SM -ben szenvedő emberekben, de gyakrabban fordul elő egészséges egyénekben. Orvosa segíthet egy olyan étrend kidolgozásában, amely figyelembe veszi az általános egészségi állapotát, és rendben tartja a bél biomáját.
Orvosa javasolhatja bizonyos pre-biotikus vagy probiotikus kiegészítők szedését, vagy módosíthatja étkezési szokásait az egészséges bélbiom elősegítése érdekében
5. lépés. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet
A telített zsírok vagy halolaj magas bevitelét vizsgálják, mivel potenciálisan összefüggésben állnak az SM kialakulásával. Bár jelenleg nincs elegendő bizonyíték arra, hogy ezek kockázati tényezők, a legjobb megoldás az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
Fogyasszon olyan étrendet, amely megfelelően adagolt sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és egészséges zsírokat tartalmaz
2. módszer a 3 -ból: Az MS -hez potenciálisan kapcsolódó vírusok elkerülése
1. lépés. Ne legyen mono
A kutatók potenciális kapcsolatot vizsgálnak a mononukleózist (mono) okozó Epstein-Barr vírus és az SM között. A mono a nyálban terjed. Akkor kerülheti el ezt a vírust, ha nem csókolózik, vagy nem oszt meg italokat, ételeket vagy fogkeféket fertőzött emberekkel.
2. lépés: Kerülje a humán herpeszvírus-6 (HHV-6) érintkezését
A gyakori kézmosás a legjobb módja annak, hogy elkerüljük ezt a vírust, ami a kutatások szerint az MS kockázati tényezője lehet. A betegség gyakran a gyermekek körében Roseola kiütésként jelenik meg, ezért különösen fontos, hogy megtanítsuk a gyerekeket a higiéniára.
3. lépés: A tüdőgyulladás megelőzése
A Chlamydia tüdőgyulladást, amely potenciálisan az SM -hez is köthető, legjobb higiéniával lehet megelőzni. Ez azt jelenti, hogy köhögés vagy tüsszentéskor takarja el a száját, mosson kezet, és használjon kézfertőtlenítőt.
4. lépés Szerezze be az MMR vakcinát
Győződjön meg arról, hogy megkapta a kanyaró, mumpsz és rubeola (MMR) elleni védőoltást, amelyet gyakran gyermekkorban adnak be ezen betegségek megelőzésére. A kutatások a kanyaró vírus és az SM közötti lehetséges kapcsolatot vizsgálják, így az oltás csökkentheti a betegség elfertőződésének kockázatát.
3. módszer 3 -ból: Jelentős kockázati tényezők meghatározása
1. Nézze meg az MS családtörténetét
A kutatók úgy vélik, hogy a genetika szerepet játszik az SM kialakulásában. Ha közeli hozzátartozója (például szülője vagy testvére) van SM -ben, akkor nagyobb valószínűséggel kapja el a betegséget. Az MS -ben szenvedő családtag azonban nem jelenti azt, hogy örökölni fogja.
2. lépés. A demográfiai adatok figyelembevétele az MS -kockázat meghatározásakor
A szklerózis multiplex előfordulási gyakorisága életkortól, nemtől és fajtól függően változik. Ez a tudás nem segít megelőzni a betegséget, de segíthet abban, hogy jobban tudatosítsa az SM -fertőzés kockázatát.
- A nők 2-3-szor nagyobb valószínűséggel kapnak MS-t, mint a férfiak.
- Az SM kialakulása bármely életkorban előfordulhat, de leggyakrabban a 20 és 50 év közötti emberek körében fordul elő.
- A szklerózis multiplex a leggyakoribb az észak -európai származású kaukázusiak körében. Legkevésbé gyakori ázsiai, afrikai és indián származású emberek körében.
3. lépés. Beszéljen orvosával, ha más súlyos betegsége van
Az SM autoimmun rendellenesség, de más állapotokhoz kapcsolódik, beleértve a pajzsmirigy betegségeket, az 1 -es típusú cukorbetegséget és az irritábilis bél szindrómát (IBS). Ha ezen állapotok valamelyike fennáll Önnél, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy úgy gondolja -e, hogy befolyásolhatja az SM -fertőzés kockázatát.
