Az Osgood Schlatter -betegség (OSD) a térd és a lábszárcsont gyulladása. Leggyakrabban fiatal sportolóknál figyelhető meg, különösen azoknál, akik sokat futnak és ugrálnak. Megfelelő kezeléssel az OSD kezelhető, és általában eltűnik egy személy késői tizenéves korában. Az első lépés az, hogy konzultáljon orvosával, és dolgozzon ki egy ellátási tervet. Ez általában pihenést, jegesedést, nyújtást és esetleg fizikoterapeuta látogatását jelenti. Az izmok felépítése a test ellenállásával és az izom egyensúly gyakorlatokkal is hasznos lehet.
Lépések
1 /3 -as módszer: Kezelés keresése
1. lépés. Kérjen időpontot orvoshoz
Az ütemterv szerint találkozzon az alapellátó orvosával, és diagnosztizálja Önnél az OSD -t, és megkezdi a kezelési tervet. Az első találkozáskor várja el orvosától, hogy a térd környékén érezze magát, és kérdezze meg tevékenységének szintjét. Azt is kérhetik, hogy végezzen egy sor mozdulatot, beleértve az ugrást vagy a gyaloglást.
- Az OSD általában nem okoz bénító fájdalmat, túlzott duzzanatot vagy súlyos elszíneződést. Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, előfordulhat, hogy sürgősségi segítséget kell kérnie, ahelyett, hogy várná az orvos kinevezését
- Ortopédiai szakorvoshoz fordulhat, ha az állapota nem javul.
2. lépés Készítsen egy sor röntgenfelvételt
Készüljön fel arra, hogy egy sor röntgenfelvételt készítsen az első orvosi találkozón. Ez segít orvosának az OSD diagnózisának megerősítésében. Ez lesz az egyik legjobb módja annak, hogy nyomon kövesse a gyógyulás előrehaladását a jövőben.
3. lépés. Zárja ki az egyéb rendellenességeket
Ha orvosa bizonytalan az OSD diagnózisában, akkor kérheti, hogy forduljon sportorvosi orvoshoz vagy ortopéd szakorvoshoz további vizsgálathoz. Ez fontos lépés, mivel az OSD tünetei szorosan utánozhatnak néhány más állapotot, például a patellaris íngyulladást.
Ha a folyamat bármely szakaszában további információra van szüksége, kérjen bátran egy második véleményt, mielőtt elfogadja a kezelési tervet
4. lépés. Ügyeljen mindkét térdre
Még akkor is, ha jelenleg csak az egyik térde zavarja, érdemes tanácsot kérni orvosától, hogy minden esetre figyelje mindkét oldalát. Az OSD által érintett emberek valójában az idő körülbelül 25% -ában tapasztalják mindkét térdben. Ettől függetlenül az aktivitási szint csökkenése valószínűleg mindkét térd gyógyulását segíti.
2. módszer a 3 -ból: A fájdalom és a kényelmetlenség minimalizálása
1. lépés Hideget vagy hideget kell alkalmazni
A legjobb, ha hőcsomagot vagy csomagolást alkalmazunk körülbelül fél órával bármilyen fizikai tevékenység előtt. Ezután, ha elkészült, jegesítse be a területet, vagy vigyen fel azonnal hideg pakolást, és tartsa körülbelül 20 percig. Ez csökkenti a duzzanatot és lehetővé teszi a térd gyógyulását.
Még pihenőnapokon is terápiás lehet, ha körülbelül 3 óránként 20 percig jegeti a térdét. Legyen óvatos, ha jég közvetlenül a bőrére kerül, mert égési sérülést okozhat. Használjon pakolást vagy jégcsomagot
2. lépés Vegyen be gyulladáscsökkentő gyógyszert
A fájdalomcsillapítók és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen segíthetnek a duzzanat csökkentésében és a fájdalom minimalizálásában. Lehet, hogy nem csökkentik túlságosan a gyógyulási időszakot, de kényelmesebbé tehetik a folyamat során. Ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse az adagolási utasításokat.
3. lépés Viseljen párnázott talpbetétet és térdvédőt
Ha úgy dönt, hogy folytatja a sportolást, akkor szükség lehet ütéscsillapító talpbetét viselésére a cipőben. Ez minimalizálja a térdre nehezedő nyomást. Ha olyan sportot űz, amely térdelést vagy hajlítást igényel, mint például a birkózás, akkor jó ötlet viselni a térdét védő párnákat.
Bármilyen talpbetét vagy térdvédő nem fog menni. Vásárolja meg sajátját egy sportáru -boltban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy sok mozgással jól bírja
4. lépés Viseljen merevítőt vagy gipszet
Az öntvényeket általában csak az OSD legsúlyosabb eseteiben használják felnőtteknél. A legtöbb OSD -s beteg kap egy merevítőt, például stabilizáló térdpakolást vagy térdkalács -hevedert a fizikai aktivitás során történő opcionális használatra. Orvosa kérheti, hogy viselje ezt a nadrágtartót le- és bekapcsolva akár 8 hétig.
- Orvosa mankókat is adhat Önnek, ha a járás fájdalmat okoz.
- A térdkalács heveder úgy működik, hogy az ütéselnyelés szétterül a térd teljes területén, így az ín nem végzi el a munkát.
5. lépés: Csak korlátozott esetekben járuljon hozzá a műtéthez
Az OSD műtétje meglehetősen ritka, és csak a legszélsőségesebb esetekben alkalmazzák. A serdülőknél, akik az OSD leggyakoribb szenvedői, csontvázuk még formálódik, ami az invazív csontkezeléseket problematikusabbá teszi. Ha orvosa műtétet javasol, fontolja meg a második vélemény kikérését.
6. lépés: A tünetek az életkor előrehaladtával csökkennek
Sok esetben a legsúlyosabb OSD tünetek teljesen eltűnnek, mire egy személy befejezi serdülőkori növekedési ütemét. Tehát a lányoknál 14, a fiúknál 16 éves korban némi javulást kell tapasztalnia a fájdalom szintjében és a mozgástartományban.
Míg a térd belseje javulni fog, ne feledje, hogy gyermekén még mindig van egy dudor az érintett térd elején, amelyet tuberkulumnak neveznek
3. módszer a 3 -ból: A test gyógyítása
1. lépés Fizikai terapeutával dolgozzon
A PT szakemberrel való együttműködés nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse a gyakorlást és a sportot. Az alapellátó orvos valószínűleg PT beutalót ad az OSD diagnózisával együtt. A PT -ben a gyakorló megmutatja, hogyan kell megfelelően nyújtani edzés előtt és után, hogy biztosítsa a térd egészségét.
A fizikoterapeuta kézzel is stimulálhatja a térdét, mozgatásával vagy oldalirányban
2. lépés: Korlátozza gyakorlási tevékenységét
A pihenés és a pihenés az OSD egyik legjobb kezelési módja. Orvosa kérheti, hogy kerülje az ugrást, a sprintelést vagy a súlyzós edzést, amely stresszt okoz a térd területén. Vagy orvosa kérheti, hogy néhány hónapig kerülje az összes fizikai tevékenységet. Ha szigorúan követik parancsaikat, hamarabb visszatérhet az akcióhoz.
Még akkor is, ha 100% -ban úgy érzi, módosítania kell néhány sporttevékenységét. Például, ha Ön futó, előfordulhat, hogy puha felületen, például gyepen kell elkezdenie gyakorolni
Lépés 3. Végezzen testgerő gyakorlatokat
Ahhoz, hogy pihenés közben is megőrizze izomdefinícióját, támaszkodjon olyan gyakorlatokra, amelyek megkövetelik a saját testsúlyának manipulálását vagy emelését. A mártások, sorok, állcsuklók és fekvőtámaszok biztonságos gyakorlatok, amelyeket az OSD-ből való kilábalás után kell elvégezni.
Lépés 4. Kövesse a nyújtásra vonatkozó kezelési ajánlásokat
A fizikoterapeuta egy sor gyakorlatot vagy nyújtást ad az OSD -hez. Tartsa kéznél ezt a listát vagy nyomatot, és kövesse az utasításokat. A combizom és a négyfejű comb nyújtásainak elvégzése különösen hasznos lehet OSD -ből való gyógyuláskor. Ezek csökkentik a feszültséget a láb és a térd területén, miközben javítják a véráramlást.
- A fekvő combizom nyújtás befejezéséhez álljon le háttal a padlóra. Helyezze a kötél egy részét az egyik láb golyója alá. Lassan emelje fel a lábát a kötél végének meghúzásával. Tartsa ellenkező lábát a talajnak. Tartsa felemelt lábát a levegőben 30 másodpercig, majd lassan engedje le.
- Az edzés előtti és utáni nyújtás rendszeres folytatásával szintén megelőzhető az OSD ismétlődése.
5. Lépés az izom egyensúlyon
Ügyeljen arra, hogy ne csak a test egyik oldalát részesítse előnyben, míg a másikat minimalizálja. Hangsúlyozza az izomműködés kiegyensúlyozását úgy, hogy ütés közben oldalt vált, minden gyakorlatot forgat, és nem túlkompenzálja az OSD térdét. Ha túl nagy hangsúlyt fektet az OSD-n kívüli oldalára, akkor az saját problémákat okozhat.
6. lépés: Korlátozza a sportszakosodást
Egyre több egészségügyi szakember javasolja, hogy különösen a fiatal sportolók gyakoroljanak sokféle sportot, ahelyett, hogy minden idejüket és tehetségüket csak egyre fordítanák. Ez segít megelőzni bizonyos izomcsoportok és csontok, például térd túlzott igénybevételét. Az évszakok közötti szünet is hasznos.
Tippek
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke elegendő C -vitamint és kalciumot tartalmaz. Ezek elősegítik a csontok építését és felgyorsítják a gyógyulást.
- A tünetek korai felismerése és a kezelés csökkenti a sportolástól vagy egyéb élvezetes tevékenységektől való felépüléshez és pihenéshez szükséges időt.
