Összehasonlítva más rendellenességekkel, amelyek hatással vannak az idősek populációira, mint például az Alzheimer -kór és a depresszió, a szorongásos vizsgálatok korlátozottak. A kutatók úgy vélték, hogy a szorongás nem jellemző az idősek körében. Az új kutatások azonban azt mutatják, hogy ezekben a populációkban a szorongás ugyanolyan gyakori, mint a fiatalabb korosztályokban. Ha azt gyanítja, hogy valaki, akit szeret, idősebb korban szorongással küzd, fontos tudni, hogy milyen intézkedéseket kell tenni ennek az állapotnak a kezelésére. Tanulja meg, hogyan kell kezelni a szorongást az idős lakosságban, ha szakmai segítséget kér, foglalkozik a késői életkorban élő személyek közös gondjaival, és javítja életminőségüket.
Lépések
Módszer 1 /3: Orvoshoz fordulás
1. Légy képes azonosítani az idősek szorongását
Néha nehéz lehet megkülönböztetni a szorongást a hétköznapi életben felmerülő hétköznapi gondoktól, vagy akár egy idős ember szokásos személyiségétől. Általánosságban elmondható, hogy súlyos szorongás észlelhető a személy vélt szorongása és az általános működésük befolyásolása alapján.
- Az idős emberek tünetei gyakran fizikai panaszokként jelentkezhetnek, például fejfájás, fáradtság és gyomor -bélrendszeri problémák. A család és a barátok azt is megkérdezhetik, hogy egy idős embernek fájnak -e a mellkasa, étkezési vagy alvási nehézségei vannak -e, és nem élvezi -e már jellemző érdeklődését. Mindezek szorongásra utalhatnak.
- Az idős lakosság körében leggyakrabban előforduló szorongásos zavar az általános szorongásos zavar, vagy a GAD GAD -t rendkívüli aggodalom jellemezheti, például egészségügyi problémák, pénzügyi aggodalmak vagy életvitel miatt, még akkor is, ha az aggodalomra alig vagy egyáltalán nincs ok.
2. lépés: Kezdje az alapellátó orvossal
Az idős népesség szorongásának kezelését egy alapellátó orvos látogatásával kell kezdeni. A legtöbb esetben egy idős ember már kialakította a kapcsolatot vagy kapcsolatot az orvossal. Ezért az idősebb kényelmesebben érezheti magát a tünetek megbeszélése és a szükséges kezelés elfogadása mellett.
- Ha Ön családtag vagy barát, hasznos lehet, ha ellátogat orvosához idős szeretett személyével, és megosztja aggodalmát a szorongással kapcsolatban. Mondja el az orvosnak, hogy milyen tüneteket észlelt, és fejezze ki elkötelezettségét, hogy segíti szeretteit abban, hogy megkapja a szükséges segítséget.
- Kezdje a beszélgetést azzal, hogy "kíváncsi vagyok, anyu nem szenved -e szorongástól. Észrevettem, hogy az utóbbi időben sok fájdalomra panaszkodik. Úgy tűnik, alvászavarai is vannak."
3. lépés. Szerezzen be egy mentális egészségügyi beutalót
Az orvos különféle kérdéseket tehet fel, hogy többet megtudjon szerette szorongásos tüneteiről. Ha az alapellátó orvos egyetért azzal, hogy az idős ember szorongást tapasztal, valószínűleg beutalót küld egy mentális egészségügyi szolgáltatóhoz, például pszichiáterhez vagy pszichológushoz. Az idős szeretett személy válaszai a szorongással kapcsolatban a következők:
- - Történt valami a közelmúltban, ami aggodalmat vagy idegességet okoz?
- - Nehezen veszi ki a fejéből az aggodalmakat vagy félelmeket?
- "Észrevett egy olyan mintát, amely szorongást kelt (pl. Orvoshoz fordulás vagy a halálra való gondolkozás után)?"
- - Mi járt a fejében, amikor észrevette, hogy a szíve hevesen ver?
- - Mire gondolsz, amikor nem tudsz aludni?
4. Lépés. Ismerje fel, hogy a gyógyszerek hogyan hatnak az öregedő szervezetekre
A mentális egészségügyi találkozón a szolgáltató megvitatja a kezelési lehetőségeket, például a gyógyszerek szedését. Például a GAD kezelésére használt gyógyszerek leggyakoribb csoportjai az antidepresszánsok, a benzodiazepinek (pl. Szorongás elleni gyógyszerek) és a buspiron (például egy másik típusú szorongás elleni gyógyszer). Fontos, hogy alaposan megvitassák, hogy a gyógyszerek megfelelőek -e az idős szeretett személy számára, és fontolja meg, hogyan hatnak azok, akik idősebbek.
Ugyanazok a gyógyszerek, amelyeket fiatalabbaknak adnak, nem biztos, hogy hatékonyak a késői életszakaszban szenvedők számára. Az orvosnak figyelembe kell vennie szerette életkorát, amikor a szorongás kezelésére szolgáló gyógyszereket ír fel. Az orvosnak figyelembe kell vennie a szeretett személy által szedett egyéb gyógyszereket is, amelyek kölcsönhatásba léphetnek ezekkel az új gyógyszerekkel
5. lépés Fontolja meg a terápiát
Lehet, hogy sok orvos nem javasolja a pszichoterápiát, de ez életképes lehetőség lehet arra, hogy belefoglalja szerette szorongáskezelési tervébe. Fiatalabb korcsoportokban a GAD hatékonyan kezelhető egy speciális terápiával, amelyet kognitív viselkedésterápiának (CBT) neveznek. Egyes kutatások azonban azt sugallják, hogy a CBT nem lehet olyan hatékony a késői életkorban jelentkező GAD kezelésében. Ennek ellenére sok más terápiás megközelítést is meg kell fontolni szerette orvosával.
A terápia egyéb formái, amelyek hasznosnak bizonyultak a szorongás kezelésében, az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT), a dialektikus viselkedésterápia (DBT), az interperszonális terápia (IPT), a szemmozgás deszenzibilizálása és újrafeldolgozása (EMDR), valamint az expozíciós terápia. A szorongás típusa, amelyet szerette tapasztal, tájékoztatja az orvos döntéseit arról, hogy milyen terápiát kell kipróbálni
2. módszer a 3 -ból: A közös aggályok kezelése
1. Lépjen bele a közelgő halálba
Gyakran előfordul, hogy az egyének öregszenek a halál miatt. Egy idős embernek alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy különböző barátai és szerettei meghaljanak. Bár gyakorlatilag lehetetlen teljesen elfogadni saját halandóságát, vannak olyan stratégiák, amelyeket egy idős ember megpróbálhat enyhíteni a halállal kapcsolatos aggodalmainak egy részén.
- Csavarja fel a laza végeket. Ha a párkapcsolatokban szó nélkül hagyják a dolgokat, az szorongáshoz vezethet. Egy idős ember előnyösnek találhatja, ha megszólítja azokat, akiket bántott, és megpróbál jóvátenni. Ez csökkentheti a közelgő halál miatti aggodalmat. Ajánlja, hogy kedvese beszéljen idegen barátaival és családtagjaival. Mondja: "Anya, tudom, hogy még mindig ideges vagy amiatt, ami köztetek és Joyce között történt. Azt hiszem, békét adna, ha beszélne vele erről."
- A halál miatti aggodalmak enyhítésének egyik legjobb módja, ha teljes mértékben a jelenben élünk. Egy személy kevésbé valószínű, hogy megbánja, ahogy öregszik, ha idejét kihasználja a hobbik élvezetével, az utazással és a szeretteivel töltött idővel. Bátorítsa az idős embert, akinek gondozásában segít, hogy használja ki ezeket a tevékenységeket, és rendszeresen vegyen részt azokban.
- Beszélgessetek a kívánságaikról. A végrendelet előkészítése, a temetés megszervezése és az utolsó kívánságok kifejezése a barátoknak és a családnak szintén eltávolíthat néhányat a szerette halálával kapcsolatos félelmeitől. Javasold, hogy ülj le és beszélj azzal, hogy "Anya, öregszel, és szeretnék megbizonyosodni arról, hogy rendben vannak a dolgaid. Beszéljünk róluk …"
2. lépés. Stratégiák kidolgozása az esések megelőzésére
Az idősebbek körében gyakori aggodalom esik. Ez előfordulhat olyan idős embereknél, akik korábban zuhanást tapasztaltak, vagy azoknál, akik egyszerűen észreveszik, hogy nehézségeik vannak a mobilitással. Az esés súlyos sérüléseket okozhat, és nagyobb aggodalomhoz vezethet az idősek körében. Ezért az esés megelőzésének elsődleges prioritásnak kell lennie. Próbálja ki ezeket a stratégiákat:
- Maradj aktív. A testmozgás javítja az erőt, a rugalmasságot, a koordinációt és az egyensúlyt.
- Cseréljen cipőt. A magas sarkú vagy csúszós talpú cipő növelheti az esés esélyét. Válasszon megfelelő, strapabíró, csúszásmentes talpú cipőt.
- Tisztítsa meg az otthont a veszélyektől. A padlón lévő törmelékek vagy kiömlések, dohányzóasztalok, laza szőnyegek, papucsfürdőszőnyegek és instabil padlóburkolatok mind növelhetik az eséseket.
- Tartsa jól megvilágítva az otthont. Szerettje elkerülheti a tárgyakba botlást, ha a lakótér megfelelően meg van világítva.
- Szükség esetén szerezzen be segédeszközt. Vegyen vesszőt vagy járókát. Szerelje fel a síneket a lépcsőkre, valamint a zuhanyzóba vagy a kádba.
3. lépés. Vegyen aktív szerepet a tartós ápolási megoldásokban
Függetlenül attól, hogy nyugdíjba vonuló megtakarítások miatt aggódik -e, vagy aggódik az asszisztált elhelyezés miatt, ezen gondok egy részét enyhítheti, ha segít egy idős embernek, hogy az érdeklődésének megfelelő döntéseket hozzon. Pénzügyi tanácsadóval való beszélgetés enyhítheti a pénzzel kapcsolatos aggodalmakat, míg a létesítmények meglátogatása a költözés előtt segíthet nekik abban, hogy kényelmesebben érezzék magukat a hosszú távú elhelyezés miatt.
Hallgassa meg, hogy mi miatt aggódik leginkább az idős ember, és találja meg, hogyan segíthet az illetőnek ezeknek a gondoknak a kezelésében. Ha segítenek nekik rendezni az ilyen ügyeket, nagyobb kontrollérzetet és békét hozhat a jövővel kapcsolatban
3 /3 -as módszer: Az életminőség javítása
1. lépés. Társadalmi kapcsolatok fenntartása
A társadalmi elszigeteltség gyakran a késői élet szorongásának tünete. Ha azonban intézkedéseket tesz annak biztosítására, hogy egy idős ember részt vegyen társadalmi tevékenységekben, akkor ellensúlyozhatja a szorongást, és növelheti az elégedettségét az élettel. A munkából való visszavonulás, a szerettei halálának elvesztése és a családtagok elköltözése csökkenti az idősek társadalmi kapcsolatait. Növelje szerette szociális tőkéjét:
- Arra ösztönzi őket, hogy beszéljenek egy megbízható barátjukkal vagy szeretett személyükkel. Ha egy közeli barátban, testvérben, tanácsadóban vagy spirituális tanácsadóban bíznak, akkor fokozhatja az idősek kapcsolatérzetét, és a stressz és a szorongás kimeneteként szolgálhat.
- Az idősek közösségbe költözését javasolják. Ha az öregedő emberek közelében élünk, és olyan közösségben élünk, ahol a vének segítséget és támogatást kapnak, az nagyobb elégedettséghez vezethet.
- Segít nekik megtalálni az önkéntes helyet. Legyen az olvasás a gyerekeknek egy helyi napköziben, vagy egy közösségi kert telepítése, az önkéntesség számos pozitív előnnyel járhat.
- Segítsen nekik csatlakozni egy hobbival foglalkozó klubhoz vagy szervezethez. Csinálnak valamit, amit szeretnek, és javítják a kiteljesedést az idős lakosság körében. Ha ezt csoportos környezetben végzi, növeli a kapcsolatot és az elégedettséget.
- Osztály ajánlása. Soha nem késő tanulni valami újat. Ha új készségeket sajátít el csoportos környezetben, például kerámiát, az idős ember céltudatosnak érezheti magát, és barátságokhoz vezethet.
2. lépés Vigyázzon a fizikai egészségre
Ha erőfeszítéseket tesz az egészség megőrzésére a későbbi években, csökkentheti a szorongásos mutatókat és javíthatja a jólétet. Még ha egy idős ember már krónikus betegségben is szenved, akkor is elengedhetetlen, hogy kövesse az egészséges életmód alapelveit. Szeretettjének egészséges táplálkozást kell tartania, rendszeresen gyakorolnia kell, minden éjjel 7-9 órára (vagy több) aludnia kell, és az orvos által előírt kiegészítőket és gyógyszereket kell szednie.
- Győződjön meg arról, hogy szerette gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjeforrásokat és alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyaszt. Ösztönözze őket, hogy igyanak sok vizet. Időben kell szedniük a gyógyszereket, és olyan kiegészítőket kell bevenniük, amelyek segíthetnek egészségügyi állapotukban.
- Javasoljuk, hogy az egész család aktív legyen. Menjen el kedvesével egy csoportos fitneszórára az edzőterembe. Menj fürödni. Törekedjen arra, hogy a szeretett személyt minden olyan fizikai tevékenységbe bevonja, amely megfelel a fizikai képességeinek.
- Segíts szeretteidnek egészséges alvási rutin kialakításában. Ez lehetővé teszi számukra, hogy minden nap ugyanabban az időben aludjanak és keljenek fel. Javasoljon befejező tevékenységeket, amelyek segítenek nekik elaludni, például meleg fürdőben, könyvet olvasni, kötni vagy zenét hallgatni.
3. Lépjen ki a dohányzásból és az ivásból
Ha egy idős ember dohányzik vagy alkoholt fogyaszt, akkor itt az ideje abbahagyni. Ezek a szokások nemcsak növelik a rák, a szervkárosodás vagy a betegség kockázatát, hanem fokozhatják a szorongást is. Soha nem késő abbahagyni ezeket az egészségtelen szokásokat, és potenciálisan gazdagítani egy idős ember későbbi éveit.
- A dohányzás abbahagyása csökkenti a szívroham kockázatát és javítja a tüdőfunkciót idősebb felnőtteknél-már 2 héttől 3 hónapig a leszokást követően.
- Az alkoholfogyasztás bizonyos gyógyszerekkel növelheti a gyomor- vagy bélvérzés kockázatát, valamint az élőkárosodást. Ráadásul az alkoholfogyasztás szorongással vagy antidepresszáns gyógyszerekkel, altatókkal vagy fájdalomcsillapítókkal életveszélyes lehet.
4. lépés Gyakorold az öngondoskodást
Személyes öngondosítási terv kidolgozásával ellensúlyozhatja a cigarettázás vagy az alkoholfogyasztás vágyát. Hozzon létre sokoldalú eszköztárat stratégiákról, amelyeket egy idős ember használhat a stressz leküzdésére, valamint a szorongás és az aggodalom enyhítésére. Az öngondoskodási stratégiák nagyobb fizikai, mentális, érzelmi és lelki egészséghez és jóléthez vezethetnek.
