Problémái vannak az erekció fenntartásával a közösülés során? A 40 év feletti férfiak 50 százaléka is ott volt. Ahogy milliók igazolják, a merevedési zavarok mélységesen frusztrálóak lehetnek, és negatív hatással lehetnek mind a kapcsolatokra, mind az önbizalomra. A jó hír az, hogy számos módszer létezik az erektilis diszfunkció kezelésére, az egyszerű életmódváltástól a gyógyszeres kezelésen át a gyógynövényekig. Ha szeretné tudni, hogyan lehet leküzdeni az erektilis diszfunkciót, hogy újra boldog lehessen a hálószobában, olvasson tovább.
Lépések
Módszer 1 /3: Életmódbeli változtatások
1. lépés Lépjen túl az orvosi rendelővel szembeni ellenszenvén
Férfiak milliói, akik évente merevedési zavarban (ED) szenvednek, túlságosan zavarban vannak, hogy erről beszéljenek orvosukkal. Az ED nagyon gyakori rendellenesség, de nem tekinthető az öregedés "normális" részének. Az ED gyakran jelzi, hogy van mögöttes probléma, amelyet kezelni kell. Mielőtt önállóan próbálná leküzdeni az ED -t, nagyon fontos, hogy megbeszéljen egy időpontot orvosával, és tisztázza az egyéb problémákat, amelyek befolyásolhatják az erekció fenntartásának képességét.
- Beszéljen orvosával az érrendszeri egészségéről. Ha magas a vérnyomása, magas a koleszterinszintje vagy magas a vércukorszintje, lehetséges, hogy ezen állapotok egyike károsította a test artériáit, és hozzájárulhat az ED -hez.
- A szívbetegség és a cukorbetegség két súlyos állapot, amelyek gyakran az ED -vel kezdődnek, mint tünet. Ha ilyen rendellenességei vannak, a kezelés segíthet leküzdeni az erektilis diszfunkciót.
2. lépés Rendszeresen gyakoroljon
Kiemelten kezelje a szabadba járást vagy az edzőterembe járást, futást, úszást, kerékpározást vagy erőnléti edzést legalább heti 4 alkalommal. A Harvard tanulmánya szerint a napi 30 perc gyaloglás 41% -kal csökkentette az ED kockázatát. A rendszeres testmozgás elősegíti a vérkeringést, és a vér szivárog az egész testben. Amikor elérkezik az erekció fenntartásának ideje, kulcsfontosságú a jobb keringés.
3. Lépés
A nagyobb derékvonalak az ED magasabb arányával járnak. A munka karcsúsítása hatalmas javulást eredményezhet a hálószobában. Ügyeljen arra, hogy egészségesen étkezzen, rengeteg gyümölccsel, zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával, sovány fehérjékkel és egészséges zsírokkal.
- Kerülje a feldolgozott élelmiszereket és a finomított cukorral és liszttel készült ételeket.
- Cserélje ki a magas kalóriatartalmú italokat vízzel vagy cukrozatlan teával.
- Egyél egészséges rágcsálnivalókat, például diót, sárgarépát és almát, ahelyett, hogy cukorral megtöltött power barhoz vagy gyorsétteremhez nyúlnál.
4. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás ronthatja az ED -t, mivel zavarja a keringési rendszert, és összefüggésben áll az ED -t okozó betegségekkel. Ha problémái vannak az erekció fenntartásával, akkor itt az ideje, hogy végleg feladja a cigarettát.
Ha a leszokás jelenleg nem tűnik lehetségesnek, vágjon vissza amennyire csak tud. Ha napi néhány cigarettára korlátozhatja a dohányzást, az jobb, mint egy csomag
5. lépés Kerülje az alkoholt
Az alkohol egy másik anyag, amely óriási hatással van az erekcióra. Néhány ital után sok minden korú férfi sokkal nehezebben marad kemény.
6. lépés Gyakorolja a medencefenéket
A medencefenék segít a pénisznek kemény maradni az erekció során azáltal, hogy megnyomja a vénát, amely megakadályozza a vér távozását az erekció befejezéséig. Azok a férfiak, akik gyakorolják a medencefenéküket, jobb eredményeket érnek el, mint azok, akik kizárólag az életmód megváltoztatására támaszkodnak a merevedési zavarok korrigálására. Végezzen Kegel gyakorlatokat az izom erősítésére.
- A medencefenék megtalálásához húzza meg azokat az izmokat, amelyeket meg kell húznia, hogy megállítsa a vizelet áramlását.
- Húzza meg és engedje fel az izomzatot 8 -szor, majd pihenjen és ismételje meg még 8 -szor. Folytassa, amíg el nem végez 3 vagy 4 sorozatot 8 -ból.
- Csináljon Kegels -t minden nap, legalább naponta egyszer.
2. módszer a 3 -ból: A szorongás leküzdése
1. lépés Távolítsa el az életéből a stresszorokat
A szorongás az egyik legnagyobb bűnös az ED -ben. Ha megtalálja a stresszoldás módját, akkor nagyobb valószínűséggel tartja fenn az erekciót. Gondoljon most a legnagyobb stresszforrásokra az életében. Mit tehet, hogy pihenjen?
- Ha a menetrend reggeltől estig zsúfolt, gondolja át, mit tudna abbahagyni, hogy több állásidőt biztosítson magának.
- Kapcsolja ki az elektronikát legalább egy órával lefekvés előtt. Jobban alszol, ami elengedhetetlen a stresszoldáshoz.
- Töltsön több időt a szabadban. A friss levegő és a természet közelében való tartózkodás nagyszerű módja a szorongás csillapításának.
2. lépés. Gyakorold az éberséget
Úgy érzi, hogy a gondok elvonják a figyelmét ahelyett, hogy a pillanatban élne a szex közben? A tudatosság az a cselekedet, amikor teljesen jelen vagyunk, mind fizikailag, mind szellemileg. Tisztítsa meg elméjét, és összpontosítson azokra az érzésekre, amelyeket a teste érez a szex közben.
Ha a szex rutinszerűvé és alulstimulálttá vált, keverje össze a dolgokat új illatok, textúrák és hangok hozzáadásával. Például használjon masszázsolajat, vagy tegyen fel olyan zenét, amely hangulatot teremt Önnek és partnereinek
Lépés 3. Kommunikáljon partnerével
Kényelmesnek és elfogadottnak érzi magát a szexuális teljesítmény tekintetében? Ha aggódik amiatt, hogy megfelel a partnere túl magas elvárásainak, vagy megfelel valamilyen normának, akkor nehezebb lesz fenntartani az erekciót - ezt nevezik teljesítményszorongásnak. Ha úgy gondolja, hogy partnere ítélőképessége akadályozhatja a kielégítő szexet, akkor közölnie kell az igényeit, és meg kell találnia a módját, hogy vonzóbbá tegye szexuális környezetét.
4. lépés. Tudjon meg többet a szexről
Ha mélyen gyökerező szorongása vagy bűntudata van a szexhez kapcsolódóan, ezek a negatív érzelmek okozhatják az ED-t. Ha többet megtud a szexről, jó módja lehet annak, hogy kényelmesebben érezze magát a testével, és jobban megértse az igényeit az ágyban. Olvassa el a szex technikákat, vagy vegyen részt egy szexpozitív workshopon, amellyel megnyithatja elméjét az új lehetőségek előtt és növelheti komfortérzetét.
3 /3 -as módszer: Gyógyszerek és terápiák kipróbálása
1. lépés. Vegyen be egy ED gyógyszert
Az ilyen gyógyszerek segíthetnek a férfiaknak több órán keresztül fenntartani az erekciót. Úgy hatnak, hogy fokozzák a salétrom -oxid hatását, amelyet a szervezet természetes módon termel ellazítani és növelni a pénisz véráramlását. Ha olyan gyógyszert szeretne szedni, amely kifejezetten az ED kezelésére irányul, beszéljen orvosával a recept felvételéről.
- Fontos, hogy kezeljük az ED -t okozó alapvető problémát, ahelyett, hogy csak gyógyszeres kezelésre támaszkodnánk a probléma kezelésében.
- Előfordulhat, hogy az ED gyógyszerek nem működnek, vagy veszélyesek lehetnek, ha bizonyos más gyógyszereket szed, vagy stroke -ot vagy szívbetegséget szenvedett.
2. lépés Fontolja meg az injekciót vagy a kúpot
Ha nem szeretne gyógyszert szedni, akkor injekciót vagy kúpot használhat az alprostadil beadására a péniszbe közvetlenül az erekció előtt. A mellékhatások közé tartozik a fájdalom és a rostos szövetek felhalmozódása a péniszben.
3. Lépés a tesztoszteronpótló terápiába
Ha orvosa megállapítja, hogy az ED -t alacsony tesztoszteronszint okozza, akkor a tesztoszteronpótló terápia lehet a megfelelő megoldás az Ön számára. Beszéljen orvosával a program indításáról.
4. lépés: Próbálja ki a péniszszivattyút
Ez az eszköz egy üreges cső kézi szivattyúval. A csövet a péniszre helyezzük, és a szivattyút erekció létrehozására használjuk. A pénisz aljára gyűrűt helyeznek, hogy a vér ne folyhasson ki. Ha érdekli a szivattyú kipróbálása, beszéljen orvosával, hogy melyik modell felel meg az Ön igényeinek.
5. lépés. Fontolja meg az implantátumokat
A felfújható vagy félmerev implantátumokat a péniszbe helyezik, így jobban ellenőrizheti az erekciót. Mivel az implantátumok fertőzést okozhatnak, az orvosok általában nem javasolják őket, kivéve, ha az összes többi módszer sikertelen.
6. Lépés a természetes gyógymódokba
Ha nem érdekli a gyógyszerek és az eszközök, keresse fel egy homeopata szakembert, aki tanácsot adhat Önnek arról, hogy milyen természetes gyógymódok segíthetnek az ED kezelésében. Bár nem végeztek tanulmányokat annak bizonyítására, hogy ezek a jogorvoslatok mindenki számára hatékonyak, néhány férfi úgy találta, hogy az akupunktúra, a gyógynövényes gyógyszerek és a "gyógynövény Viagra" hasznosak lehetnek.
- Ne szedjen kiegészítőket vagy kivonatokat anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.
- A koreai vörös ginzeng, a dezoxiribonukleinsav és az l-arginin-kiegészítők nagy hatást fejtettek ki egyes férfiaknál.
Tippek
- Nagyon könnyen elkezdhet beszélgetést orvosával, ha azt mondja: "Azt hiszem, problémáim vannak az ágyban." vagy "A szexuális életem nem olyan, mint régen." Az ED nagyon gyakori. Amit orvosának mond, nem újdonság számára. Ne feledje, hogy a 40 év feletti férfiak 50% -a tapasztalja az ED -t. Nem vagy egyedül!
- Mindig kipróbálhatja a gyógyszereket, amíg orvosa jóváhagyja. Ne feledje, hogy orvosa az egyetlen személy, aki meg tudja mondani, hogy bármilyen gyógyszert rendben kell -e szednie. Még mintája is lehet.
- Mielőtt fontolóra venné az ED számára nem az orvos által előírt terméket, meg kell határoznia, hogy a termék jogos -e.
- Ha a jelenlegi kezelések nem hatékonyak az Ön számára, akkor fontolja meg a jelenleg fejlesztés alatt álló új kezelések kutatását.
Figyelmeztetések
- Ne felejtse el beszélni orvosával bármilyen gyógyszerről, mielőtt bevenné.
- A VALÓGIA Viagra csak receptre kapható orvosától. Ne dőljön be az interneten vagy a Viagrát árusító újságokban megjelenő hirdetéseknek. Ezek hamisított tabletták és illegálisak. Még károsak is lehetnek, mert nem tudod, mi van bennük.
