Ha kint tartózkodik a forróságban, a betegségben és a túlfeszültségben, akkor minden oka annak, hogy a testhő hirtelen megemelkedhet. Ha szédülni kezd, elájul vagy kiütést észlel, valószínűleg csökkentenie kell a testhőt. Sok gyors megoldás létezik, például hideg víz ivása és az AC forgatása. Ezenkívül fogyaszthat bizonyos ételeket, amelyek csökkentik a test melegét, például a citrusféléket. Ha súlyos reakciója van, például hőguta, azonnal orvoshoz kell fordulnia.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Gyorsjavítások használata a lehűléshez
1. lépés Igyon hideg vizet a testhőmérséklet csökkentéséhez
Amikor meleg van, ne várja meg, amíg szomjas lesz, hogy elkezdjen vizet inni. Vigyen magával vizes palackot, még akkor is, ha csak elmegy néhány dolgot intézni. Ha kívánja, kortyolhat hideg ízesített vizet.
Lépés 2. Merítse lábát vagy testét hideg vízbe
Tehetsz néhány jégkockát és vizet egy kis kádba vagy vödörbe, és áztathatod a lábad 15 percig. A hűvös fürdő vagy zuhany is segít csökkenteni a testhőmérsékletet.
3. lépés Üljön a légkondicionáló elé
A légkondicionálás az abszolút legjobb módja annak, hogy hűvös maradjon, ha meleg van. Ha van légkondicionálója, üljön a közelében vagy egy szellőzőnyíláson. Ha nincs légkondicionálója, menjen nyilvános helyre, például könyvtárba vagy bevásárlóközpontba. Használja ki a hideg levegőt böngészés közben!
Ha az időjárás-szolgálat hőtanácsot adott ki, a rendszeres ventilátor nem elegendő ahhoz, hogy hűvös legyen, ezért feltétlenül menjen ki egy légkondicionált helyre
Lépés 4. Kerülje a túlmelegedést forró időben
A melegebb hónapokban minden nap figyeljen az időjárás -előrejelzésre. Ügyeljen a szélsőséges hőségre vonatkozó figyelmeztetésekre, és tegyen óvintézkedéseket, hogy hűvös maradjon. Lehet, hogy a napi futást beltéren kell mozgatnia, amíg az időjárás le nem hűl.
Ha kint kell dolgoznia, próbálja meg a lehető legkorábban reggel kezdeni, amikor hűvösebb van
5. lépés Viseljen könnyű ruházatot
A szűk ruházat túlmelegedhet. Viseljen könnyű, laza ruházatot. Ha napfényben lesz, kerülje a sötét színeket. Inkább olyan színeket válassz, mint a fehér vagy a világos sárga.
Válasszon lélegző szöveteket, például lenvászont vagy pamutot
2. módszer a 3 -ból: Ivás és evés a testhő csökkentése érdekében
Lépés 1. Kortyoljon egy sportitalt
Sok népszerű sportital segíthet a szervezetnek helyreállni, ha túl meleg van. Ezek az italok helyreállítják az elektrolitokat és a testnedveket, ha kiszáradt. Tartson néhányat kéznél, ha beteg vagy kint lesz, és kánikulában van.
Ne feledje, hogy sok sportital tele van cukorral, és célja a vércukorszint növelése. Korlátozza az elfogyasztott sportitalok mennyiségét, különösen, ha cukorbeteg
2. lépés Igyon kókuszvizet
Ha túlmelegedett, a legtöbb vízbázisú folyadék hasznos. A kókuszvíz különösen jó neked, mert tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segíthetnek a tested lehűlésében.
Ha nem tetszik a kókuszvíz íze, próbálja meg hozzáadni egy turmixhoz. Még mindig megkapja az összes előnyt
Lépés 3. Egyél görögdinnyét
A görögdinnye többnyire vízből készül, így segít hidratálni. Ezenkívül hűvös marad evés közben, ami segíthet csökkenteni a test melegét. Ehetsz egy görögdinnye -szeletet, vagy darabokra vágva gyümölcssalátává keverheted.
4. lépés: Kerülje a koffeint, az alkoholt és a cukrot
Bizonyos elemek valójában megakadályozhatják a testhőmérséklet csökkentését. Amikor nagyon meleg van, tartózkodjon a koffeintől, az alkoholtól és a felesleges cukortól, például szódában vagy gyümölcslében. Kiszáradhatnak, ami megnehezíti a test kihűlését. Ez különösen fontos az idősebb felnőttek számára.
5. lépés Válasszon vizet tartalmazó zöldségeket
Amikor a testhőmérsékletet próbálja csökkenteni, olyan élelmiszerekhez szeretne nyúlni, amelyek segítenek a hidratáltság fenntartásában. Az uborka nagyszerű választás. Próbáljon reggel és este enni, hogy hűvös maradjon.
A retek egy másik magas víztartalmú zöldség, valamint a paradicsom és a zeller
6. Lépés. Kerülje a forró ételek és a nagy ételek fogyasztását
A forró ételek, például a leves vagy a pörkölt még melegebbé tehetik az embert. A nagy, nehéz ételek szintén növelhetik a testhőmérsékletet.
Kerülje a sütő használatát forró napokon, ami növeli az otthoni hőmérsékletet, és még kellemetlenebbé teheti Önt. Használja helyette a mikrohullámú sütőt vagy a lassú tűzhelyet, vagy egyen hideg ételeket, például szendvicseket és salátákat. Ha a sütőt vagy a tűzhelyet kell használnia, akkor reggel vagy este, amikor a hőmérséklet hűvösebb, tegye ezt
3. módszer a 3-ból: Hővel kapcsolatos betegség kezelése
1. lépés Ismerje fel a probléma jeleit
Az időjárás az egyik fő oka annak, hogy az emberek túlmelegednek. A kimerültség és a hőguta a két leggyakoribb betegség, és sok hasonló tünetük van. Ügyeljen az olyan jelekre, amelyek túlmelegedésre utalnak, például:
- Nehéz légzés
- Mellkasi fájdalom vagy fokozott szívverés
- Izomgörcsök
- Hányinger vagy hányás
- Hasmenés
- Fáradtság vagy gyengeség
- Szédülés
- Fejfájás
- Zavar
- Száraz bőr (izzadás nélkül)
2. lépés: Állítsa le, amit csinál, és menjen hűvös helyre
A hő kimerülése akkor következik be, ha hosszú ideig magas hőmérsékletnek van kitéve. Ezt súlyosbíthatja a testmozgás vagy a fizikai munka. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint hányinger, fejfájás vagy zavartság, azonnal abba kell hagynia bármilyen tevékenységet. Hűvösebb helyre, lehetőleg légkondicionált helyre szeretne költözni.
Az áthelyezés után érdemes levenni a korlátozó ruházatot és kortyolni egy kis hideg vizet. Ha a tünetei egy órán belül nem javulnak, hívja orvosát
Lépés 3. Hívja a 911 -et, ha gyanítja, hogy valaki hőgutát szenved
A hőgutának ugyanazok a tünetei lehetnek, mint a kimerültségnek, de sokkal súlyosabb. A hőguta tünetei közé tartozik a forró, száraz, vörös bőr és a gyors, száguldó pulzus. A hőgutában szenvedő személy is elájulhat. Ha felismeri ezeket a tüneteket, azonnal hívja a 911 -et.
Ha teheti, vigye a személyt hűvösebb helyre, de ne adjon neki inni
Lépés 4. Maradjon bent, ha leégne vagy hőkiütés.
Amíg a bőr nem gyógyul meg, érdemes hűvös, száraz helyen maradni. Viselhet laza, könnyű ruházatot is, hogy ne irritálja a bőrt.
Tippek
- Azonnal forduljon orvosához, ha tünetei súlyosak.
- Szokja meg, hogy vigyen magával egy üveg vizet.
- Tudnia kell azt is, hogy bizonyos gyógyszerek ugyanolyan típusú reakciókat okozhatnak, ezért beszéljen orvosával a tünetekről, még akkor is, ha nincs meleg.
- Napégés esetén krémet használhat a bőr megnyugtatására. Jó érzés lehet egy hűvös fürdő is. Kerülje az olajalapú termékek, például a vazelin használatát, amelyek elzárhatják a hőt.
- Ha hőkiütései vannak, babaport tehet a bőrére, hogy enyhítse.
