Általánosságban elmondható, hogy a szervezet nagyszerű munkát végez a méregtelenítésben saját szűrőrendszerei miatt. A veséket, a májat és más szerveket és rendszereket úgy tervezték, hogy kiszűrjék a toxinokat és részecskéket, és lebontják a gyógyszereket/gyógyszereket, hogy segítsenek a szervezetnek a méregtelenítésben. Többnyire, ha teljes táplálékkal eteti a testét, korlátozza a feldolgozott élelmiszereket és hidratálja, akkor nem kell további méregtelenítést kísérleteznie. Ennek ellenére egyesek úgy vélik, hogy a vesék megtisztítása segíthet megelőzni a vesebetegségeket, valamint energiát ad és megfiatalítja az egész testet. Számos módja van a vesék tisztítására - válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel az életmódjának. Ne feledje, hogy kevés bizonyíték van arra, hogy a gyümölcslé-alapú étrend hatékonyan tisztítja a testet, és hogy az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a sok víz hatékonyan tartja a vesét.
Lépések
Módszer 1 /3: Diétás tisztítás
1. lépés. Értsd meg az étrend tisztítását
Ez a tisztítás kevésbé intenzív, mint a csak gyümölcslé. Egyszerűen ki fogsz vágni bizonyos dolgokat az étrendedből, és egy bizonyos ideig hozzáadsz másokat. Az étrendi tisztítás tervezésekor a következőket kell figyelembe vennie:
- A kalóriaszükséglete.
- Valószínűleg a szokásosnál több ételt fog fogyasztani térfogatonként, mivel sok friss zöldség kevesebb kalóriát tartalmaz, mint azok az élelmiszerek, amelyeket elhagy.
- Annak érdekében, hogy a tisztítás működjön, távol kell maradnia a felsorolt élelmiszerektől, és elsősorban gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztania.
2. lépés Vágjon ki bizonyos ételeket
Kivágja az egészségtelen és feldolgozott élelmiszereket, amelyek kihívást jelentenek a vesék számára, és olyan tápanyagokat és vegyszereket hoznak be, amelyeket meg szeretne szabadítani. Sok olyan étel, amelyet kihagy, növeli a húgysav szintjét, és ennek következtében adózik a veséje. A kihagyandó ételek a következők:
- Állati fehérje
- Feldolgozott élelmiszerek
- Magas foszfor- vagy kalciumtartalmú ételek, például tejtermékek és diófélék
- Főként szénhidrátokból készült ételek
3. lépés: Vegyen be bizonyos ételeket
Olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek olyan tápanyagokat és vitaminokat juttatnak a szervezetbe, amelyek növelik a vesék hatékonyságát, és segítenek eltávolítani a nem kívánt tápanyagokat és vegyszereket. Az ételek, amelyekre fókuszálni fognak, a következők:
- Friss zöldségek
- Friss gyümölcsök
- Bio gyümölcsök, zöldségek és egyéb élelmiszerek, amelyek mentesek peszticidektől és egyéb káros adalékanyagoktól
4. lépés. Növelje a vízfogyasztást
Meg kell növelni a vízfogyasztást a megfelelő mennyiségre. A legtöbb ember korlátozott kiszáradásban jár. Ez megterheli a vesét és a májat, és lassabbá és fáradtabbá válik. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása növeli a veseműködést, és segít kiüríteni a nem kívánt vegyszereket és tápanyagokat.
- Növelje a vízfogyasztást nyolc 8 oz-os csésze vízre (2 liter).
- A vizet szűrni kell, vagy forrásvizet.
- Igyon egész nap.
5. lépés. Töltse fel a gyümölcsöt
Vannak, akik csak gyümölcsöt esznek. Ez azért van, mert a gyümölcsök erősen ajánlottak a méregtelenítés teljes folyamata során, mivel rengeteg tápanyagot tartalmaznak. Nemcsak a rendszer számára kiválóak, hanem harcolni fognak azzal a lassú érzéssel szemben, amelyet kétségkívül le fogtok küzdeni. Sokféle gyümölcs és zöldség használható a tisztításhoz. Itt kell kezdeni:
- Az alma sok rostot és C -vitamint tartalmaz, amelyekről ismert, hogy antioxidánsok, és segítenek a vérben lévő toxinok elleni küzdelemben.
- A citrom az egyik legnépszerűbb gyümölcs, amelyet azért használnak, mert növeli a citrát szintjét, ami csökkenti a vesekő képződését.
- Ennek ellenére szinte minden vizes gyümölcs tisztességes játék (bár kerülendő a kókuszhús, az avokádó és a rebarbara). És mint mindig, minél frissebb, annál jobb.
6. Készlet friss zöldségekkel
A friss zöldségek nagyon fontos részét képezik az étrend tisztításának. A legtöbb zöldség tisztességes mennyiségű rostot tartalmaz, és tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítik a vesét a tisztítás során. A legtöbb zöldséget választhatja, de ne feledje, hogy sokkal többet fog fogyasztani, mint általában.
7. Hozzon haza gyógynövényeket, például petrezselymet
A gyógynövényeket a vesék tisztítására is használják, és az egyik nagyon népszerű gyógynövény a petrezselyem. A petrezselyem különösen jó, mivel vizelethajtónak tekintik - valami, ami miatt többet kell pisilni. Minél többet pisil, annál több méreganyag vagy salakanyag távozik a szervezetből. Más szóval, annál hatékonyabb a tisztítás.
- A petrezselymet nyersen fogyaszthatjuk, vagy gyümölcslevet vagy teát készíthetünk belőle.
- Öntsön vizet vagy teát a könnyű fogyasztás érdekében, amit alig vesz észre.
- Megnézheti a koriandert és más gyógynövényeket is, amelyek helyben kaphatók.
8. lépés. Fogyasszon több fokhagymát
A fokhagyma stimulálhatja a vizelet termelését, és elősegítheti a vesékből származó toxinok kiürítését. Allicint tartalmaz, amely oxidálja a nehézfémeket, és jobban oldja őket vízben, ami segíthet a méreganyagok kiürítésében. Számos módon növelheti a fokhagymafogyasztást:
- Fogyaszd nyersen a fokhagymát.
- Főzés közben adjon hozzá fokhagymát a receptjeihez.
- Vegyen fokhagyma -kiegészítőket.
9. lépés Fogyasszon több hagymát
A hagymában található polifenolos vegyületek segíthetnek a vesekövek feloldásában. Polifenol tartalma más zöldségekhez képest magasabb. A fokhagymához hasonlóan számos módon növelheti a hagymabevitelt.
- Egyél nyers hagymát - add hozzá salátához.
- Adjon hozzá hagymát más ételekhez.
- Vegyen hagyma -kiegészítőket.
10. lépés: Készítse el megfelelően ételeit
A legtöbb tápanyagot és vitamint a gyümölcsökből és zöldségekből nyeri, ha nyersen vagy enyhén főzve fogyasztják. Kerülje a gyümölcsök vagy zöldségek hosszú főzését. Vegye figyelembe a következő tippeket:
- Egyél frissen és nyersen, amikor csak teheted.
- Kerülje a gyümölcsök vagy zöldségek főzését, amíg el nem veszítik színüket vagy színüket.
- Ne adjon hozzá olajat vagy sót.
- Kerülje a kísértést, hogy vajat vagy mártást adjon az ételhez.
11. lépés: Hagyja abba a feldolgozott gyorsétel fogyasztását
Túl sok zsíros és sós étel fogyasztása megnehezíti a vesék munkáját. Ha sok hulladék van a vérében, a veséknek több feladatuk van. Minél többet fogyaszt tiszta, egészséges dolgokat, annál könnyebben adhatja a veséjét.
12. lépés: Egészítse ki csábítási vágyait egészséges alternatívákkal
Elsősorban a friss gyümölcsökhez és zöldségekhez kell ragaszkodnia, de ha szükséges, vannak egészséges alternatívák, amelyek zsírokban és szénhidrátokban gazdagok. Tekintsük a következő:
- Dió.
- Zabkorpa.
- Teljes kiőrlésű termékek.
2. módszer a 3 -ból: Gyümölcslé tisztítása
1. lépés: Korlátozza a szilárd anyagok bevitelét
Ügyeljen arra, hogy ne egyen szilárd ételt. Úgy gondolják, hogy a szilárd táplálék megszüntetése segít a szervezetnek a méreganyagok kiürítésére összpontosítani, nem pedig a bejövő emésztésére. Bár ez kihívást jelenthet, a gyümölcslé tisztításának lényege, hogy adjon egy kis időt a vesének pihenni.
2. lépés Döntse el, hogy gyümölcsleveket szeretne keverni, vagy csak egyet
Vannak, akik azt javasolják, hogy csak egy gyümölcslevet ragaszkodjon a tisztításhoz, míg mások azt mondják, hogy egész nap több különböző gyümölcslevet iszik. Ezt a döntést magának kell meghoznia. Fontolgat:
- Ha úgy dönt, hogy csak egyfajta gyümölcslevet fogyaszt, akkor feltétlenül nézze át, hogy ez a gyümölcslé hosszú ideig megfelelő -e.
- Különféle gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztásával közelebb kerül a szükséges tápanyagok és vitaminok mennyiségéhez.
- Ha ragaszkodik egy gyümölcsléhez, pénzt takaríthat meg, és időt takaríthat meg azzal, ha egyszerre több gyümölcslevet készíthet.
- A gyümölcsleveknek frisseknek és adalékanyagoktól és tartósítószerektől menteseknek kell lenniük.
3. lépés Tisztítsa meg görögdinnye levével
A görögdinnye vízhajtó tulajdonságai elősegíthetik a több vizelet termelését. Ez segít több hulladék eltávolításában a szervezetből. A görögdinnye segíthet elmosni a vesékben lévő toxinokat, mivel magas káliumtartalmú.
- Levet két csésze görögdinnye.
- Adjunk hozzá egy teáskanál lime levét.
- A gyümölcslevet naponta kétszer vagy háromszor iszhatja. Vannak, akik a görögdinnye levét részesítik előnyben egyedüli léként.
Lépés 4. Igyon citromlevet
A citromlé nagyon hatékony lehet a vesék tisztításában. A citrom citromtartalma csökkentheti a vizelet kalciumszintjét, ezáltal csökkentve a vesekövek kockázatát.
- Levet egy kis citrom.
- Adja hozzá egy csésze meleg vízhez.
- Fogyassza reggel éhgyomorra.
5. lépés: Próbáljon meg reteklevet inni
A reteklé megakadályozhatja a vesekő kialakulását, és úgy gondolják, hogy képes eltávolítani a meglévő vesekőket. A retek vízhajtó tulajdonságai segíthetnek a veséknek a hulladék hatékony feldolgozásában és a vizeletáramlás javításában.
- Vegyünk egy csésze retekdarabot, és tegyük egy facsaróba.
- A lé kivonása után ízlés szerint adhat hozzá mézet.
- Igya ezt a gyümölcslevet naponta egyszer.
6. lépés. Próbálja ki a fekete ribizli levét
Tekintsük a fekete ribizli levet a gyümölcslé keverékének részeként a tisztítás során. A feketeribizli lé segíthet a húgysavkövek kezelésében. A feketeribizli lúgosító hatása segíthet a vizelet savanyításában és a húgyúti fertőzések kezelésében. Ezt csak naponta egyszer kell inni.
7. lépés. Növelje a sárgarépalé bevitelét
A sárgarépalé kiválóan alkalmas mindenre. A sárgarépa karotin tartalma segíthet megakadályozni a vesekő képződését. Ezenkívül gazdag más vitaminokban és tápanyagokban, amelyek segítenek.
- Vegyünk három sárgarépát és alaposan mossuk le folyó vízben.
- Vágjuk fel és jól levessük le.
- Ivás előtt adjon hozzá vizet a lé cseppfolyósításához. Igya ezt a keveréket naponta egyszer.
- Ha a sárgarépa levére fog támaszkodni, akkor keverje össze receptjeit, és adjon hozzá zellert, kelkáposztát vagy más zöldséget a fontos vitaminokhoz és tápanyagokhoz.
8. lépés. Fogyasszon uborkalevet
Az uborka vízhajtó tulajdonságai segíthetnek a húgysav öblítésében. Ennek eredményeként az uborkalé segít feloldani a vesekőket és javítja a vese egészségi állapotát.
- Tartsa rajta a bőrt, ha organikusan termesztették (de feltétlenül mossa le), távolítsa el, ha nem.
- Vegyünk három -négy csésze uborka darabokat és gyümölcslé.
- Igya ezt a gyümölcslevet naponta egyszer vagy kétszer.
9. lépés Igyon szőlőlét
A szőlő káliumban gazdag, ami biztosítja, hogy a méreganyagoktól mentes vér átjusson a veséken. A szőlőlé is sokféle fajtában kapható, és a bolti szőlőlé vásárlása időt és pénzt takaríthat meg.
- Ne hagyatkozzon a szőlőlére, mint egyetlen lé tisztítószerre, hanem igyon talán naponta egyszer vagy minden második napon.
- A dialízisben részesülőknek nem szabad káliumban gazdag ételeket tartalmazniuk, ezért kerülje a szőlőlét, ha ez a helyzet.
- Ha bolti szőlőlét fog inni, ügyeljen arra, hogy finomított cukrot és egyéb adalékanyagokat nem tartalmazó gyümölcslevet kapjon.
- Nyugodtan kísérletezzen a különböző szőlőfajtákkal.
10. lépés: Próbáljon petrezselyemlevet inni
A petrezselyem számos tápanyagot és vitamint tartalmaz, amelyek segítenek a tisztításban. Pontosabban, a petrezselyem gazdag apiolban és miriszticinben, és növeli a vizelettermelést, és segíthet a baktériumok kiürítésében a vizeleten keresztül, ezáltal megtisztítva a vesét. Próbáljon naponta egyszer petrezselyemlevet inni.
- Vegyünk egy marék petrezselyemlevelet, alaposan tisztítsuk meg és adjunk hozzá két pohár vizet.
- Forraljuk a petrezselymet és a vizet körülbelül 10 percig.
- Szűrje le a folyadékot és igyon naponta egyszer.
11. lépés. Adjon hozzá búzafűlevet
A búzafű gazdag lúgos ásványi anyagok forrása, ami azt jelenti, hogy a lé segíthet a vesék tisztításában. Úgy gondolják, hogy kiöblíti a mérgező fémeket, beleértve a kadmiumot és a higanyt.
- Igyon búzafűlevet naponta egyszer vagy kétszer.
- Levet egy marék búzafű.
- Ha szükséges, adjon hozzá vizet, hogy felhígítsa a levet.
- Az íz fokozása érdekében néhány darab almát levessen a búzafűvel együtt.
3. módszer 3 -ból: Fontos tényezők figyelembe vétele
1. lépés. Forduljon orvosához
Mielőtt elkezdené a vesetisztítást, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tisztítás megfelelő lesz az Ön számára. A tisztítás nem feltétlenül megfelelő minden ember számára, ezért ezt szakemberrel kell tisztáznia.
- A gyümölcslé tisztítása nagyon nehéz lehet, és a szervezet a folyamat során különböző szakaszokba léphet. Kezdetben fejfájás és fáradtság figyelhető meg, mivel a méreganyagok kiürülnek. A tisztítás vége felé megnövekedett energia figyelhető meg.
- Ezt az időt a célok gondolkodására kell fordítani. Korlátozza a stresszes gyakorlatokat - próbáljon sétálni vagy szelíd jógázni. Kerüljön mindent, ami sok energiát fejt ki, például a futást.
2. lépés Határozza meg napi kalóriaszükségletét
A méregtelenítés megkezdése előtt meg kell határoznia, hogy mennyi kalóriára és milyen táplálkozásra van szüksége. A tisztítás során konzultáljon orvosával a minimális szükségletekről.
- A kalóriaszükségletek az életmódod, az életkorod, az aktivitásod, a súlycsökkentési célok és más egyéni tényezők függvényében változnak.
- A legtöbb felnőtt férfi napi 2, 400–2, 600 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához.
- A legtöbb felnőtt nőnek napi 2 000–2 200 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához.
3. lépés Válassza ki a tisztítás időtartamát
A vesetisztítás biztonságosan elvégezhető három naptól hét napig, évente egyszer vagy kétszer. Ne feledje, hogy nem tanácsos tovább tisztítani. A vesetisztítás eltér a kiegyensúlyozott étrend gondolatától, és csak ideiglenes. Ha még soha nem tette meg, tanácsos három nappal kezdeni.
4. lépés: Kerülje a koffeint
A koffeint tartalmazó ételek és folyadékok növelik a vesékben a kalcium -oxalátot vagy a húgysavat, és egyes esetekben vesekő kialakulásához vezethetnek. A koffein túlhajtja a vesét, és több munkához vezet, és összességében kevésbé hatékony a hulladék eltávolítása. Ezért a legjobb megoldás a vízhez való ragaszkodás.
- Ne felejtsük el, hogy néhány tea és csokoládé is tartalmaz koffeint.
- A rebarbara koffeinforrás is.
- Mielőtt bármit fogyasztana, győződjön meg arról, hogy koffeinmentes; tartalmazhatja az anyagot, és nem is tud róla.
5. lépés Kerülje az alkoholt
Bár a folyadékbevitel növelése javasolt, kerülni kell az alkoholt. Az alkohol egy toxin, amely mérgezi a vért. Összezavarja a rendszert, és rengeteg esetben pusztítást okozhat a testében (és elméjében). Ragaszkodjon a vízhez és a teához, hogy a veséje nyaraljon, amire szüksége van.
6. lépés. Fontolja meg a kiegészítők szedését a tisztítás során
Bizonyos kiegészítők növelik a vesék hatékonyságát, és segítenek eltávolítani a nem kívánt vegyszereket és tápanyagokat. Bár az étrend -kiegészítők segíthetnek a tisztításban, nem szükségesek, és konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné őket.
- C vitamin
- B12 vitamin
- Kurkumin
- Silymarin
- l-Taurin
