A nagy mosolyra mindenki vágyik, hiszen ez tükrözi a száj egészségét, amely hozzájárul az általános jóléthez. A hatékony szájhigiénés rutin elengedhetetlen a jó fogászati egészség megőrzéséhez. A hatékony fogmosás és fogselyem elengedhetetlen, és a rutin alapjául kell szolgálnia. További lépések tehetők a szájüreg állapotának javítása érdekében, ha a fogak foltjai vagy a büdös lehelet szenved.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A fogak megfelelő fogmosása
1. lépés Használjon puha sörtéjű fogkefét, amely illeszkedik a szájához
Ha nehezen tudja a kefét a szája hátsó sarkaiba nyúlni, vagy ha az ecset túl nagy ahhoz, hogy elférjen a foga mögött, hogy megtisztítsa a hátukat, akkor fontolja meg az újat. Győződjön meg arról, hogy a kefe puha sörtékkel rendelkezik, amelyek könnyebben illeszkednek a fogak közötti résekbe, és kevésbé irritálják az ínyt.
- Ha az ecset sörtéje használat közben "ellaposodott", akkor újat kell vásárolnia. A hajlított sörték nem tisztítanak a fogak között, így idővel lepedék képződhet. Ezenkívül megkarcolhatják az ínyt, így fogékonyak a baktériumok felhalmozódására és a fertőzésekre.
- A lapított sörték azt jelezhetik, hogy túl erősen nyomja le a kefét.
- A fogkeféket három -négy havonta rendszeresen ki kell cserélni.
- Naponta legalább kétszer mosson kefét, egyszer reggeli előtt és egyszer vacsora után este, hogy elkerülje a savak felhalmozódását az élelmiszerek baktériumok által történő lebomlása miatt.
2. lépés Használjon fluoridos fogkrémet
A fluorid olyan tápanyag, amely erősíti a fogakat, lassítja és visszafordítja a fogszuvasodást. Ha fluoridos fogkrémet választ, akkor minden fogmosásból a legtöbbet hozza ki.
Ha az Egyesült Államokban él, keresse meg az ADA Accepted jelzésű fogkrémeket. Ezeket a fogkrémeket az Amerikai Fogászati Szövetség értékelte, és mindegyik fluoridot tartalmaz
3. lépés Fogmosás előtt használjon nem fluoridos szájvizet
Míg sokan fogmosást használnak fogmosás után, ezt kerülni kell, mivel kimutatták, hogy eltávolítja az értékes fluoridot, amely fogmosás után a fogakon marad. A szájvíz használata fogmosás előtt biztosítja, hogy a fluorid megmarad a fogakon, és a szájvíz "fellazítja" a lepedéket vagy az élelmiszer -részecskéket a fogakon, megkönnyítve azok eltávolítását fogkefével.
Alternatív megoldásként használhat fluoridot tartalmazó szájvizet ecsetelés után, vagy várjon néhány órát, majd használjon hagyományos, fluoridot nem tartalmazó szájvizet
Lépés 4. Naponta kétszer mosson fogat
A fogak egész nap felhalmozzák az élelmiszer-részecskéket és a lepedéket (ragadós, baktériumokat hordozó anyagot). A rendszeres fogmosás megakadályozza ezen anyagok felhalmozódását, csökkenti a rossz leheletet és a fogszuvasodást.
Az étkezés utáni fogmosás jó ötlet, de tartózkodjon a fogmosástól közvetlenül savas ételek elfogyasztása vagy savas italok, például kávé vagy gyümölcslé fogyasztása után. A savas ételek átmenetileg gyengítik a fogak zománcát, lehetővé téve, hogy a fogkefe eltávolítsa azt fogmosás közben. Idővel a fogak érzékenyek lesznek
5. lépés Tartsa az ecsetet 45 fokos szögben az ínyhez képest
Bár gyakori, hogy az ecsetet az ínyekkel párhuzamosan tartják, ezt kerülni kell, mivel ez megnehezítheti a kefe behatolását a fogak közötti résekbe. Az egyenes szög megakadályozhatja azt is, hogy minden fog teljes felületét borítsa fogmosás közben.
6. lépés. Kefe rövid, gyengéd mozdulatokkal
A túlzott erővel végzett fogmosás irritálhatja az ínyt, és megakadályozza, hogy a kefe sörtéjének hegyei behatoljanak a fogak közötti résekbe. Használjon oda-vissza mozdulatokat, és egyszerre két fogra összpontosítson, amíg meg nem mossa a fogak külső felületét.
7. lépés Fordítsa a kefét függőleges helyzetbe a külső és belső fogfelületek tisztításához
Finom fel-le mozdulatokkal tisztítsa meg minden foga hátsó oldalát. A hátsó fogak belső fogmosásakor nem fogja függőlegesen tartani az ecsetet, de próbálja meg fenntartani ugyanazt a fel-le mozgást.
Az oda -vissza mozgatás csak a fogakon maradt ételrészecskék fellazítására szolgál, míg a függőleges fogmosás segít az ínynek a fogakhoz való ragaszkodásában
Lépés 8. Mossa meg minden foga felső felületét
A fogak rágófelületein gyakran felhalmozódhatnak a nap folyamán rágott ételek. Használja ugyanazt a gyengéd, oldalirányú mozdulatot, mint az elülső felületeknél.
9. lépés. Kefézze meg a nyelvét
A nyelv apró élelmiszer-részecskéket, lepedéket és szagokat okozó baktériumokat tartalmazhat. Finom mozdulatokkal mossa le a nyelv teljes felső felületét, ügyelve arra, hogy az ecset ne tapadjon túl messzire a torkába, ami öklendezést okozhat.
10. lépés Öblítse ki a fogkrémet a szájából kis mennyiségű vízzel
Túl sok víz használata leöblítheti a fluoridot a fogairól, csökkentve a fluoridos fogkrém használatának előnyeit. Ahelyett, hogy egy falat vízzel gargalizálna, egyszerűen kortyoljon egy kis mennyiséget, hogy fogkrémet képezzen a szájában. Ezt a hígtrágyát a szája körül permetezze egy percig, majd köpje ki.
- Kerülje az öblítést többször fogmosás után, mivel a legjobb eredmény egyetlen öblítéssel érhető el.
- Míg a nagy mennyiségű fluoridos fogkrém lenyelése veszélyes lehet a felnőttekre, egy kis lenyelés időnként nem jelent kockázatot az egészségre.
2. módszer a 4 -ből: Jó fogselyem -technika
1. lépés Válasszon egy széles, viaszolt selymet
Az úgynevezett "szalag" vagy "szalagos" selyemszálak szélesebb felületet fednek le, mint a keskenyebb szálak, így minden mozdulatnál több anyagot távolíthat el. Használjon viaszolt selymet a nem viaszolt helyett, mivel a viaszos fogselyem könnyebben csúszik a fogak között, és kevésbé valószínű, hogy összetöri vagy eltörik a fogselyem használata során.
2. lépés Fogmosás után fogselyem, legalább naponta egyszer
Míg a fogkefe sörtéje eltávolítja az étel és a lepedék egy részét a fogai közül, csak a fogselyem képes eltávolítani a legmélyebb anyagokat. Az élelmiszerek és a lepedék, amelyek hosszú ideig a fogak között maradnak, felgyorsíthatják a fogszuvasodást, és a fogkő felhalmozódásához vezethetnek, ami egy sokkal nehezebben eltávolítható kemény anyag. A fogkő rossz leheletet és íny recessziót is okoz. A napi fogselyem ugyanolyan fontos a jó szájhigiénia szempontjából, mint a fogmosás.
3. Lépjen le 18 hüvelyk selymet
Tekerje ennek a hosszúságnak körülbelül 1/3 -át a középső ujjai köré, és hagyjon köztük körülbelül 6 hüvelyk selymet. Ez biztosítja a fogselyem szoros fogását, lehetővé téve a könnyebb irányítást.
4. lépés Óvatosan dörzsölje a fogselymet a fogai közé, amíg el nem éri az ínyt
Ne használjon éles, csattanó mozdulatokat, amelyek irritációt okozhatnak és károsíthatják az ínyt. Amint a fogselyem a fogak között van, hajtsa körbe egy fog körül C alakúra, óvatosan mozgassa a fogíny és a fog közötti térbe. Végül óvatos mozdulatokkal mozgassa vissza a fogselymet az ínytől, szorosan tartva a fogselymet a fog oldalához. Ismételje meg ezt a mozdulatot minden foga esetében, és győződjön meg arról, hogy megtisztította a hátsó fogak oldalát.
Ügyeljen arra, hogy dobja el az összes használt fogselymet. Az azonos hosszúságú fogselyem újrahasznosításával baktériumok kerülhetnek újra a fogakba, amelyeket korábban megtisztított
5. lépés. Figyeljen meg bármilyen fájdalmat vagy vérzést
Egy kis irritáció vagy vér normális, különösen akkor, ha nem fogselymet használt rendszeresen. A fájdalomnak és a vérzésnek néhány nap múlva meg kell szűnnie. Ha nem, akkor ez ínygyulladás, ínybetegség jele lehet. Beszéljen orvosával az ínygyulladás kezeléséről, de folytassa a fogmosást és a fogselymet naponta.
3. módszer a 4 -ből: A fogak eltávolítása és megelőzése
1. lépés Használjon szódabikarbónát a fogfehérítéshez otthon
A szódabikarbóna természetes fehérítő és tisztítószerként működik, amely segíthet eltávolítani a fogakon lévő foltokat. Kezdje 1/4 teáskanál szódabikarbónával, keverje össze annyi vízzel, hogy pasztát kapjon (vagy keverje össze a szokásos fogkrémmel). Hetente egyszer használjon szódabikarbónát a fogak felületének megmosásához. Néhány hét múlva észre kell vennie, hogy a fogai fehérebbek lettek, és a foltok csökkentek.
Víz helyett citromlevet, hidrogén -peroxid oldatot vagy fehér ecetet használhat a szódabikarbóna elkészítéséhez. Ezek a folyadékok fokozzák a paszta tisztító és fehérítő erejét, de kellemetlenek is lehetnek. Óvatosan használja őket, és hagyja abba, ha bármilyen típusú fogérzékenység van
2. lépés Használjon fehérítő terméket
Számos vény nélkül kapható lehetőség áll rendelkezésre. A fehérítő fogkrémek és szájöblítők fehérítőszereket tartalmaznak, amelyek segítenek fellazítani és eltávolítani a fogakat a fogról fogmosás közben. Ügyeljen arra, hogy kövesse a termék csomagolásán található összes utasítást, és várjon néhány hetet, mielőtt bármilyen eredményt észlel.
Otthoni fogfehérítő készletek is rendelkezésre állnak. Ezek a készletek fehérítőszert, például karbamid-peroxidot használnak a fogak természetes színének megváltoztatására, fehérebbé téve azokat, miközben eltávolítják az élelmiszerekkel kapcsolatos foltokat. Ezek a készletek problémásak lehetnek, és időt adnak a mindennapi szájhigiénés rutinhoz, de a legerősebb vény nélkül kapható készítmény a fogak fehérítésére és a foltok csökkentésére
3. lépés Kerülje a problémás ételeket
A savas ételek és italok, valamint az erős színű ételek és italok foltosak lehetnek, különösen rendszeres fogyasztás esetén. Ha aggódik a fogak elszíneződése miatt, kerülje az olyan ételek vagy italok fogyasztását, amelyek foltot okozhatnak egy fehér pamut ruhadarabon, mivel valószínűleg idővel a fogakat is elszínezik. Ha ezeket a dolgokat fogyasztja, akkor mindent meg kell tennie, hogy a lehető legnagyobb mértékben távol tartsa őket a fogaitól. Egy szalma használata az italok festésére nagyszerű módja ennek.
- Az erős színű mártások, mint például a tészta vagy a curryszósz, valamint az élénk színű gyümölcsök, például a sok bogyó, példák az olyan élelmiszerekre, amelyek túl gyakori fogyasztás esetén elszíneződhetnek.
- Sötét, savas italok, például kávé, tea, bor, gyümölcslé vagy sportitalok idővel fogfoltokat okozhatnak. Mivel folyadékok, behatolhatnak a fogak közötti résekbe, és még több foltot okozhatnak, mint a szilárd ételek.
Lépés 4. Minden nap mosson fogselymet és fogselymet
A fogfoltok akkor keletkeznek, amikor az étel vagy ital behatol a fogak felületébe, és ott maradhat. A rendszeres fogmosás és fogselyem elengedhetetlen az általános szájhigiéniához és higiéniához, és ezek az első lépések annak megakadályozásában, hogy az élelmiszer ne maradjon elég hosszú ideig a fogain, hogy foltot okozzon.
Jó ötlet közvetlenül az étkezés után ecsetelni, de ne mosson azonnal kefét savas étel elfogyasztása vagy savas ital, például kávé vagy gyümölcslé elfogyasztása után. A savas ételek átmenetileg gyengítik a fogzománcot, és a fogkefe eltávolíthatja azt fogmosás közben
5. lépés Öblítse ki a száját a festett étel elfogyasztása után
Nehéz elkerülni az erősen színezett ételeket és italokat, sőt lehet, hogy nem is szeretné, mivel az élénk színű gyümölcsök és zöldségek egészségügyi előnyökkel járhatnak. Ha és amikor ilyen ételeket fogyaszt, akkor azonnal öblítse ki a száját vízzel. Ez segít eltávolítani a fogakról a szennyeződött ételmaradékokat, mielőtt azok behatolhatnak.
A zeller, az alma, a körte vagy a sárgarépa étkezés utáni elfogyasztása a nyál termelését okozza a szájban, segítve a fogak természetes lemosását. A cukormentes rágógumi rágása egy másik jó lehetőség
6. lépés. Kerülje a dohányzást
A dohányzás számos okból rendkívül problémás lehet az egészségre nézve, és fogfoltokat is okozhat. A dohányfüstben lévő kátrány könnyen bejuthat a fogak bármely barázdájába vagy lyukába, ami hosszú távú, nehezen eltávolítható folthoz vezethet.
7. lépés Rendszeresen látogassa meg fogorvosát
Fogorvosa az Ön igényeinek megfelelően tud majd ajánlani és elmagyarázni termékeket és gyakorlatokat. A fogászati szakemberek rendszeres fogmosása segít eltávolítani a mélyen rögzült ételrészecskéket, amelyeket a napi fogmosási és fogselyemkezelési rendszer esetleg nem tud eltávolítani. Súlyos vagy nehezen eltávolítható foltok esetén a fogorvos professzionális fogfehérítést javasolhat.
4. módszer a 4 -ből: A rossz lehelet szabályozása
1. lépés Kefe és fogselyem naponta
A büdös leheletnek számos oka lehet, de gyakran olyan baktériumok okozzák, amelyek a szájban szaporodhatnak, ha az élelmiszer -részecskék túl hosszú ideig maradhatnak. A lepedék, a ragacsos anyag, amely a tisztítás között a fogakon képződik, ezeknek a baktériumoknak és a maradék élelmiszer -részecskéknek a mellékterméke. A fogak ápolása napi fogmosással és fogselyemmel elengedhetetlen a baktériumok szaporodásának megakadályozásához.
2. lépés Használjon antiszeptikus szájvizet
Az élelmiszer -részecskék és a velük táplálkozó baktériumok gyakran beszorulhatnak a fogak közötti keskeny résekbe. Az antibakteriális szájvíz lemosása lehetővé teszi, hogy megtisztítsa ezeket a nehezebben elérhető területeket, és ezáltal csökkentheti a rossz leheletet. Sok fajta áll rendelkezésre, de mindenképpen válasszon "antiszeptikus" vagy "antibakteriális" feliratú fajtát. Ezek a szájvizek segítenek elpusztítani a szájban lévő baktériumokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak. Ügyeljen arra, hogy kövesse a címkén található utasításokat.
- A szájvíz gargalizálásakor ügyeljen arra, hogy a szája körül, a fogak felett és mindkét arcába simítsa. Ezután döntse hátra a fejét, és röviden gargalizálja a szájvizet a szája hátsó részében, mielőtt kiköpi.
- Néhány szájvíz nagy százalékban tartalmaz alkoholt. Ha az alkohol irritálja a száját, akkor inkább alkoholmentes szájvizet válasszon.
3. lépés Igyon vizet
Ha kiszáradt, a mirigyei kevesebb nyálat termelnek. Amikor a szája kiszárad, halott sejtek, élelmiszer -részecskék és egyéb törmelékek halmozódhatnak fel, elősegítve a baktériumok szaporodását, amelyek rossz leheletet okozhatnak. A maradék hidratálás segít biztosítani, hogy a mirigyek elegendő nyálat termeljenek, hogy nedves legyen a szája.
- Normális egészségű felnőtt számára nyolc 8 oz-os ivás. napi 1 csésze (1,9 liter) víz ajánlott.
- Ha almát vagy nyers zellert eszik, cukormentes gumit rág, vagy cukormentes édességet szív, akkor stimulálja a nyálmirigyeket, és ösztönzi a tisztább, nedvesebb száját.
4. lépés: Óvakodjon a csípős ételektől
Nem minden rossz leheletet a baktériumok okoznak. Amikor erős illatú ételeket fogyaszt, például fokhagymát vagy nyers hagymát, az étel illatáért felelős vegyi anyagok egy része a természetes emésztési folyamat részeként a tüdőjébe kerülhet. A kávé és az alkohol is rossz leheletet okozhat fogyasztáskor, mivel hajlamosak a szájszárazságra, és bevonhatják a nyelvet.
5. lépés. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget
A nyers gyümölcsök és zöldségek természetesen csiszoló hatásúak, rágás közben eltávolítják a lepedéket és a törmeléket a fogakról. A sok C -vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek, például a narancs, a brokkoli és a paprika szintén segíthetnek csökkenteni a baktériumok jelenlétét a szájban.
6. lépés: Kerülje a dohányzást
A dohányban lévő csípős vegyszerek kellemetlen szagot hagyhatnak a szájban. A dohányzást és a rágó dohányt szintén összefüggésbe hozták a szájüregi rákkal, valamint számos más betegséggel, amelyek a test számos különböző részét érintik. A dohányzásról való leszokás nehéz, de számos egészségügyi előnnyel jár, köztük tisztább és kevésbé büdös szájjal.
Kérjen fogorvostól vagy orvostól ötleteket és javaslatokat a dohányzásról való leszokáshoz
7. lépés Kérjen segítséget fogorvosától
Ha a rendszeres szájhigiéniai gyakorlatok hatástalannak bizonyultak, mindenképpen említse meg fogszuvasodással kapcsolatos problémáit fogorvosának következő látogatásakor. Fogorvosa segít meghatározni, hogy a szag keletkezik -e a szájban, vagy más tényező okozza. Hasznos lehet, ha naplót készít arról, hogy milyen ételeket evett a látogatást megelőző héten, mivel ez segíthet fogorvosának annak megállapításában, hogy a szag az étrenddel kapcsolatos problémák miatt van -e.
