Az angina a mellkasi fájdalom egyik típusa, amelyet gyakran „szorító” érzésként írnak le a mellkasban. A fájdalom a vállán, karján, nyakán, állkapcsán vagy hátán is jelentkezhet. Az anginás fájdalom akár emésztési zavarnak is tűnhet. Az angina kevésbé gyakori tünetei közé tartozik a fáradtság, légszomj, szédülés, hányinger, hányás és szívdobogás. Az angina általában egy mögöttes szívbetegség, például koszorúér -betegség (CHD) jele. Ez akkor fordul elő, amikor a lepedék felhalmozódik az artériákban, lassítva vagy korlátozva a szív véráramlását. Ha a véráramlás korlátozott, akkor nagyobb a szívroham kockázata. Sok esetben az anginás fájdalom kezelése házi jogorvoslatokkal, valamint az étrend és az életmód megváltoztatásával történhet.
Lépések
1. módszer a 6 -ból: Az angina fájdalom diagnosztizálása
1. lépés. Naplót vezet
Írjon egy naplóba, hogy nyomon kövesse a napi rutin mintáit vagy változásait. Ez segíthet orvosának megállapítani, hogy fájdalma mögöttes szívprobléma következménye -e, különösen akkor, ha gyakran tapasztal mellkasi fájdalmat. Az angina a koszorúér -betegség (CHD) jele lehet, még akkor is, ha a kezdeti vizsgálatok nem mutatnak rá. Azonban nem minden mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés a CHD jele. A pánikrohamok és más tüdő- vagy szívbetegségek mellkasi fájdalmat is okozhatnak. Orvosa megkérdezheti a tüneteit, a szívbetegségek kockázati tényezőit és a családi anamnézist a CHD -vel és más szívbetegségekkel kapcsolatban. Jegyezze fel a következőket a naplójában:
- Milyen érzés a fájdalom, milyen tüneteket tapasztal, amikor mellkasi fájdalma van, mint például a magas vérnyomás, és az azt követő tüneteket, például hányingert vagy szédülést.
- Milyen gyakran tapasztal mellkasi fájdalmat, fájdalmat vagy kellemetlen érzést, a fájdalom súlyosságát és a fájdalom hosszát.
- Az étrend megváltoztatása vagy az ételek, amelyeket két -három nappal a mellkasi fájdalom vagy emésztési zavar tapasztalása előtt evett. Jegyezze fel az italokat is, például a kávét, a teát és a szódát, valamint azt, hogy naponta vagy hetente milyen gyakran issza őket.
- Új gyakorlási rendszerek vagy szabadidős tevékenységek, amelyek fizikai erőfeszítést okoznak.
- Bármilyen stresszes környezet, munka vagy kapcsolat, amely mellkasi fájdalom tüneteit okozhatja.
- Bármilyen egyéb állapot, vagy bármilyen betegség, például láz vagy megfázás, mielőtt mellkasi fájdalmat tapasztalna.
- Bármilyen gyógyszer, gyógyszer, kiegészítés, gyógynövény vagy házi jogorvoslat, amelyet jelenleg vagy az elmúlt két hétben használt.
- Ha a mellkasi fájdalom zavarja a napi tevékenységeket.
Lépés 2. Keresse fel orvosát a diagnózishoz
Bármilyen mellkasi fájdalmat orvosának ellenőriznie kell, mivel ez egy mögöttes állapot tünete lehet. Orvosa életmódbeli változtatásokat, gyógyszereket vagy orvosi eljárásokat javasolhat az anginás fájdalom típusától és súlyosságától függően. A különböző típusú angina tünetei különbözőek, és különböző kezelést igényelnek., Ha angina van, akkor az alábbiak egyikét diagnosztizálhatja:
- Stabil angina: A stabil angina a leggyakoribb típus, amely szabályos mintát követ, például amikor előfordul, és milyen tényezők válthatják ki. Általában stressz vagy fizikai aktivitás után jelentkezik, és 1-15 percig tarthat. A stabil angina nem szívroham, de azt sugallja, hogy a szívroham nagyobb valószínűséggel fordul elő a jövőben. Ha stabil anginája van, megtanulhatja annak mintázatát, és megjósolhatja, mikor jelentkezik a fájdalom. A fájdalom általában néhány perc múlva elmúlik pihenés vagy anginás gyógyszer szedése után (általában nitroglicerin, szublingválisan vagy a nyelv alatt).
- Változó angina: A variáns angina ritka. A koszorúér görcse okozza ezt a típusú anginát. A változatos angina általában nyugalomban jelentkezik, és a fájdalom súlyos lehet. Általában éjfél és kora reggel között történik. A dohányzás az ilyen típusú angina fő kockázati tényezője. A gyógyszer enyhítheti ezt a típusú angina.
- Instabil angina: Az instabil angina nem követi a mintát, és gyakrabban fordulhat elő, és súlyosabb lehet, mint a stabil angina. Gyakran előfordul, amikor a személy nyugalomban van. Ez a típus nagyon veszélyes, mivel azt sugallja, hogy hamarosan szívroham léphet fel, és sürgősségi ellátást igényel. Az instabil angina fizikai erőfeszítéssel vagy anélkül is előfordulhat - gyakran fizikai aktivitás nélkül. A pihenés vagy a gyógyszer nem enyhíti a fájdalmat.
- Mikrovaszkuláris angina: A mikrovaszkuláris angina súlyosabb és hosszabb ideig tarthat, mint más típusú angina. Gyakran észreveszik a rutin tevékenységek és a pszichológiai stressz idején. A tünetek közé tartozik a légszomj, alvászavarok, fáradtság és energiahiány. Az orvostudomány nem enyhíti az ilyen típusú anginát.
3. lépés. Vegyünk egy elektrokardiogramot
Kezelőorvosa javasolhatja elektrokardiogram (EKG) elvégzését annak megállapítására, hogy szívbetegsége van -e. Ha anginás fájdalmat vagy szívdobogást tapasztal, általában az elektrokardiogram az első teszt annak megállapítására, hogy szívbetegsége van -e. Az EKG olyan vizsgálat, amely rögzíti a szív elektromos aktivitását a szív károsodásának, a pulzusszámnak, a szívkamrák méretének és helyzetének mérésére. Ezenkívül méri a mellkasi fájdalom kezelésére használt gyógyszerek vagy eszközök hatását. Ezenkívül egy EKG -vel nyomon követhető a stressz. Az EKG eljárás fájdalommentes, és úgy végezzük, hogy elektródáknak nevezett tapaszokat rögzítünk a karunkra, a lábunkra vagy a mellkasunkra a szívműködés monitorozására.
Kérdezze meg kezelőorvosát az EKG -ről, ha anginás fájdalmat tapasztal, és korábban szívproblémái voltak, vagy családjában erős szívbetegségben szenved. Győződjön meg arról, hogy egészségügyi szolgáltatója ismeri az Ön által szedett összes gyógyszert, mivel egyesek zavarhatják a teszteredményeket. Ha közvetlenül az EKG előtt gyakorol vagy hideg vizet iszik, hamis eredményeket eredményezhet
Lépés 4. Vegyen vérvizsgálatot
A vérvizsgálatok ellenőrzik bizonyos zsírok, koleszterin, cukor és fehérjék szintjét a vérben. A kóros szintek azt mutathatják, hogy kockázati tényezői vannak a koszorúér -betegségnek. Orvosa vérvizsgálatot javasolhat a C-reaktív fehérje (CRP) nevű fehérje szintjének ellenőrzésére. A magas CRP szint a vérben növelheti a szívkoszorúér -betegség és a szívroham kockázatát.
Orvosa vérvizsgálatot is javasolhat a vér alacsony hemoglobinszintjének ellenőrzésére. A hemoglobin vasban gazdag fehérje a vörösvértestekben. Segíti a vérsejtek oxigén szállítását a tüdőből a test minden részébe. Ha alacsony a hemoglobinszintje, előfordulhat, hogy vérszegénységnek nevezett állapotban szenved
2. módszer a 6 -ból: Életmódjavítás
1. lépés Igyon sok vizet
A víz segít a felesleges nátrium kiürítésében, ami magas vérnyomást és magas vérnyomást okoz. Ezek a tünetek gyakran angina fájdalomhoz és koszorúér -betegséghez vezetnek.
- Célja, hogy két óránként legalább nyolc uncia vizet igyon.
- 2 liter víz a napi ajánlás egy átlagos felnőtt számára. Ha koffeintartalmú italokat fogyaszt, vegyen 1 liter vizet minden csésze (1 folyadék oz) koffeinhez.
- Ha vérhígító gyógyszereket vagy diuretikumokat (vízhajtókat) szed az anginás fájdalom kezelésére, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mennyi vizet kell fogyasztania.
- A nem elegendő víz kiszáradáshoz is vezethet. A kiszáradás fejfájást, ingerlékenységet, szédülést, szabálytalan szívverést és légszomjat okozhat. A koffeinmentes, glükózmentes sportitalok elektrolitokkal is segíthetnek a kiszáradás enyhítésében.
2. lépés. Aludjon eleget
Az elégtelen alvás összefüggésbe hozható a magas vérnyomás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás és a krónikus stressz kockázatával, amelyek mind angina fájdalmat okozhatnak, és növelhetik a szívbetegségek kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány gyengítheti az immunrendszert, növelheti a stresszhormonok termelését, nagyobb a kockázata a krónikus betegségeknek és csökkenhet a várható élettartam. További módok a megfelelő alvás biztosítására:
- Kerülje a koffeint, a nikotint, az alkoholt és a cukros italokat négy -hat órával lefekvés előtt. Ezek serkentő hatással lehetnek az ébrenlétre.
- A csendes, sötét és hűvös környezet elősegítheti az alvást. A fény elzárásához használjon nehéz függönyt vagy szemmaszkot. A fény egy erőteljes jel, amely azt mondja az agynak, hogy ideje felébredni. Tartsa a hőmérsékletet kényelmesen hűvösön (65-75 ° F vagy 18,3-23,9 ° C között), és tartsa jól szellőztetve a helyiséget.
- Győződjön meg arról, hogy hálószobája kényelmes matraccal és párnákkal van felszerelve. Gyakran cserélje lepedőjét és párnahuzatát. Ha légzési nehézségei vannak, próbálja felhajtani a fejét egy párnára, hogy javítsa a légáramlást.
- Az elalvással való küzdelem csak frusztrációhoz vezet. Ha 20 perc után nem alszol, kelj fel az ágyból, menj át egy másik szobába, és csinálj valami pihentető dolgot, amíg el nem fáradsz ahhoz, hogy aludj.
- Kerülje az olyan tevékenységeket, mint a munka vagy a testmozgás három -négy órával lefekvés előtt. Fizikailag és pszichológiailag megterhelő tevékenységek hatására a szervezet a kortizol stresszhormont választja ki, ami fokozott éberséggel jár. Próbáljon meg pihentető zenét hallgatni vagy olvasni néhány órával lefekvés előtt.
- A rendszeres alvási ütemterv segít a jobb minőségű és következetes alvásban. Próbáljon rutint beállítani úgy, hogy korán lefekszik, és korán felkel, hogy beállítsa testének belső óráját.
- Ha pangásos szívelégtelensége van az angina mellett, akkor alvás közben párnákkal kell felemelnie az ágyat úgy, hogy a feje a szíve felett legyen.
Lépés 3. Kerülje a hosszú ülést
A tétlen ülés nagyban növeli az anginás fájdalom és más szívbetegségek kockázatát. Ne üljön a TV előtt, az íróasztal vagy a vezetőülés mögött két óránál tovább, ha angina diagnosztizáltak nálad.
Gondoljon arra, hogyan járhat munka közben, például állhat, miközben telefonon beszél. Tartson öt perc szünetet a munka között, hogy kinyújtsa karját és lábát. Úgy tűnik, hogy az álló- és egyéb mozgásokhoz szükséges izomműködés fontos folyamatokat indít el a zsírok és cukrok testen belüli lebontásával kapcsolatban. Amikor ülsz, ezek a folyamatok leállnak, és az egészségügyi kockázatok nőnek. Amikor áll vagy aktívan mozog, visszaindítja a folyamatokat
4. lépés: Kerülje a stresszt
Míg a kis mennyiségű stressz egészséges, vérnyomást, szorongást, szabálytalan szívverést és az immunrendszer működését okozhatja, anginafájdalmat válthat ki, és súlyos esetekben szívrohamot okozhat. Ahogy az emberek öregszenek, a stresszes esemény utáni relaxációs válasz elérése egyre nehezebbé válik. A stressz elkerülése érdekében gyakoroljon olyan meditációs gyakorlatokat, mint a jóga vagy a tai chi, szánjon időt a kikapcsolódásra, és ügyeljen arra, hogy elegendő pihenést kapjon. További egyszerű módszerek a stressz csökkentésére:
- Lassú, mély légzés csendes környezetben. Lélegezzen be az orrán keresztül, és a szájon keresztül. Próbálja meg érezni a rekeszizmot, amikor lélegzik, hogy stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert.
- Fókuszáljon a pozitív eredményekre.
- Módosítsa a prioritásokat és szüntesse meg a felesleges feladatokat.
- Csökkentse az elektronikus eszközök használatát. Ezek szemfáradtságot és fejfájást okozhatnak.
- Használj humort. A kutatások szerint a humor hatékony módja az akut stressz kezelésének.
- Hallgassa meg a pihentető zenét.
5. lépés Mérsékelt testmozgás
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás előnyös a stabil anginában szenvedők számára, mivel segít szabályozni a magas vérnyomást, a koleszterint, a cukorbetegséget és az elhízást. Az aerob testmozgás különösen növeli a vér és az oxigén áramlását a szívbe nyugalomban, és amikor mindennapos dolgokat végez, például lépcsőn mászik vagy élelmiszert hord. Ezenkívül segít csökkenteni a szervezet stresszhormon -termelését, és pozitív hatással van a pszichés egészségre.
- Beszéljen egészségügyi szakemberével vagy regisztrált klinikai gyakorlatok fiziológusával (RCEP), mielőtt elkezdené az edzésprogramot. Kérjen konkrét programjavaslatokat a kardiovaszkuláris erőnlét javítására, az izomerő és állóképesség növelésére, valamint a mozgástartomány javítására.
- A hosszabb bemelegítés és lehűlés csökkentheti az angina vagy más szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát edzés után. A bemelegítés és a lehűlés minden edzésprogram fontos része. Segítenek a szervezetnek átállni a pihenésről a tevékenységre és vissza, és segítenek megelőzni a fájdalmat vagy sérülést, különösen az idősebb embereknél.
- Válasszon alacsony hatású tevékenységeket, például gyaloglást, kerékpározást vagy vízi gyakorlatokat, amelyek nagy izomcsoportokat foglalnak magukban, és folyamatosan végezhetők. Ha alacsony az edzettségi szintje, kezdje rövidebb (10-15 perc) gyakorlatokkal, és fokozatosan emelje fel a 30 percet heti öt vagy több napon.
- Végezzen fény-ellenállású kör edzést és egész test mozgástartományú gyakorlatokat hetente két-három napon.
- Szorosan figyelje intenzitási szintjét, és maradjon az ajánlott cél pulzusszám zónában. Szükség esetén tartson gyakori szüneteket tevékenység közben. Azonnal hagyja abba a gyakorlást, ha anginát tapasztal. Forduljon orvosához, ha mellkasi fájdalmat, nehézlégzést vagy erős fáradtságot tapasztal.
- Ne egyen két órát edzés előtt. Igyon sok folyadékot edzés előtt, közben és után. Ha nitroglicerint írtak fel, mindig vigye magával, különösen edzés közben.
6. lépés. Figyelje vérnyomását
A szabálytalan szívverés, a magas vagy alacsony vérnyomás és a fokozott stressz angina fájdalmat válthat ki, és súlyos esetekben szívrohamot okozhat. Orvosa megkérheti Önt, hogy otthon kövesse nyomon vérnyomását. Ehhez otthoni vérnyomásmérőt kell beszereznie. A választott monitornak jó minőségűnek és jól illeszkedőnek kell lennie.
- A digitális monitorok a legjobb választás a legtöbb ember számára. Gyakorolja a monitor használatát orvosával vagy a nővérrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen méri a vérnyomását. A digitális vérnyomásmérő nem lesz olyan pontos, ha a teste mozog, amikor használja. Ezenkívül a szabálytalan pulzus ritkítja a leolvasást. A karját meg kell támasztani, a felkarját a szív szintjén, a lábát pedig a padlón, a hátát megtámasztva és a lábát keresztbe nem téve. A legjobb, ha legalább öt perc pihenés után méri a vérnyomását.
- A vérnyomást nem szabad közvetlenül a stressz, a testmozgás, a dohányzásnak való kitettség vagy a vérnyomás emelését okozó ételek vagy italok, például kávé fogyasztása után ellenőrizni.
- Ha a vérnyomásmérő 120/80 Hgmm -nél nagyobb értéket mutat, akkor mérsékelt magas vérnyomása lehet. Ha 140/90 Hgmm -nél magasabb értéket mutat, magas vérnyomása lehet, és erről tájékoztatnia kell orvosát.
- Minden felnőttnek ellenőrizni kell a vérnyomását 1-2 évente, ha a vérnyomás a legutóbbi leolvasáskor 120/80 Hgmm alatt volt.
7. lépés Vigyen fel meleg törülköző borogatást
Áztasson be egy kis törülközőt langyos vízbe (104–113 ° F vagy 40–45 ° C), majd csavarja ki a vizet. Feküdjön le, és 20-25 percig vigye fel a felmelegített törülközőt a mellkasára vagy a hát közepére. Ez javítja az artériák keringését és csökkenti a görcsöket, hogy 5-10 percen belül enyhítse az akut anginás fájdalmat. Ha a fájdalom rendkívül erős, szédülést vagy légszomjat okoz, azonnal forduljon orvoshoz.
8. lépés. Meleg zuhanyozzon
Ha langyos zuhanyzót (104–113 ° F vagy 40–45ºC) tart 5–10 percig, javíthatja a keringést és csökkentheti az izomfájdalmat, ezáltal csökkentve az anginafájdalom esélyét. Ezt hetente legfeljebb két -három alkalommal megteheti.
Nem ajánlott gyakori zuhanyozás vagy 15 percnél hosszabb zuhanyzás, mivel ez száraz bőrt okozhat
Lépés 9. Szokjon le a dohányzásról
A dohányzás, a másodlagos dohányzás, a szén -monoxidnak való kitettség és a nikotin bármilyen formájának bevétele súlyosbíthatja az anginás fájdalom tüneteit. Ez magas vérnyomást és szabálytalan szívverést is okozhat, és összehúzhatja az ereket. Ez növeli a szívroham és a gyakori anginás fájdalom kockázatát. Próbálja elkerülni, hogy környezetében füst és veszélyes füst legyen. Ha jelenleg dohányzik, kérdezze meg orvosát a dohányzás abbahagyásának módjairól.,
10. lépés. Korlátozza az alkoholfogyasztást
A mérsékelt mennyiségű alkohol, legyen az bor, sör vagy szeszes ital, segíthet csökkenteni a szívbetegségek és a szívbetegségek, például az angina kockázatát. Az alkoholt azonban mérsékelten kell fogyasztani. Ha anginával kapcsolatos betegsége van, például magas vérnyomás, magas koleszterinszint, aritmia (szabálytalan szívverés) vagy cukorbetegség, akkor az alkoholfogyasztást napi egy italra kell csökkenteni nőknél, férfiaknál pedig napi két italra.,
Kerülje az alkoholtartalmú italokat, ha Ön: valaki felépül az alkoholfüggőségből, terhes vagy szoptató nők, valaki, akinek a családjában előfordult alkoholizmus, valaki májbeteg, vagy valaki egy vagy több, az alkohollal kölcsönhatásba lépő gyógyszert szed
3. módszer a 6 -ból: Egészséges táplálkozás
1. lépés Kerülje a gyulladásos ételeket
A gyulladást okozó ételek növelhetik a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát. Emésztési zavarokat, puffadást, stresszt és depressziót is okozhatnak, amelyek mind angina fájdalmat okozhatnak. Ezek az ételek magas telített zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek véralvadást, erek összehúzódását és plakkképződést okozhatnak a szív artériáiban, növelve a szívinfarktus kockázatát az angina betegeknél. Próbálja meg elkerülni ezeket az ételeket, amennyire csak lehetséges:
- Finomított szénhidrátok, például fehér kenyér, péksütemények és fánk
- Sült ételek
- Cukorral édesített italok, például szóda vagy energiaitalok
- Vörös hús, például borjúhús, sonka vagy steak, valamint feldolgozott húsok, például hot -dog
- Margarin, rövidítés és zsír
2. lépés: Fogyasszon bizonyos gyümölcsöket a szív egészségének javítása érdekében
Bizonyos gyümölcsök hatékonyan megállíthatják az anginás fájdalmat. Mivel antioxidánsokban gazdagok, segítenek a vér tisztításában és hígításában, a méreganyagok eltávolításában és a vérkeringés javításában. Az esszenciális ásványi anyagok, vitaminok és tápanyagok gazdag forrása is. Segíthetnek az immunitás és az erek rugalmasságának javításában. A gyümölcsök, amelyek elősegítik a szív egészségét, és ezáltal csökkentik az anginás fájdalmat, a következők:
- Szőlő
- Ananász
- Eper, áfonya és cseresznye
- Narancs
- Gránátalma
- Almák
Lépés 3. Fogyasszon olyan zöldségeket, amelyek segíthetnek csökkenteni az anginás fájdalmat
Az ásványi anyagokban, vitaminokban és tápanyagokban gazdag zöldségek segíthetnek a koleszterin kezelésében, a gyulladás csökkentésében és a véráramlás szabályozásában, hogy csökkentsék az anginás fájdalom és más szívbetegségek kockázatát. Néhány zöldség, amelyet fel kell venni az étrendbe:
- Leveles zöldségek, például spenót, kelkáposzta, gallérzöld, saláta és káposzta
- Brokkoli
- Zöldbab
- Csírák
- Sárgarépa
- Paradicsom
4. Lépés. Növelje az esszenciális zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek bevitelét
A tojás, a hal és a sovány baromfihús esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz. Ezek a savak segítenek csökkenteni a rossz koleszterint, ami elhízást és plakkképződést okozhat az artériákban. Emellett segítenek csökkenteni a stresszt, javítják a vérkeringést és az immunrendszert. Ezek a tényezők segítenek csökkenteni a szívbetegségek, a szívroham és az anginás fájdalom kockázatát.,, Az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek a következők:
- Tojás
- Lenmag
- Zsíros halak, például lazac, tonhal, makréla és garnélarák
- Baromfihúsok, például fürj, pulyka és csirke
- Diófélék, például dió, mandula és brazil dió
5. lépés. Használjon szív-egészséges étolajat
Egyes növényi olajok, mint a lenmag, repce, olívaolaj és szójabab gazdag omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterint és csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Ha a szokásos növényi étolajat egészségesebb alternatívára cseréli, csökkentheti az anginás fájdalom kockázatát.
Ezeket az olajokat salátaöntetekhez is használhatja
6. lépés. Méz hozzáadása az étrendhez
A méz fenolos alkotórészei, például a kvercetin, az acacetin és a galangin segíthetnek a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. A mézben található flavonoidok csökkenthetik más szívbetegségek kockázatát is. Emiatt a méz javíthatja a vérkeringést, a vér oxigénellátását, és javíthatja a szervek működését. Ezenkívül csökkentheti a zsírok felhalmozódását az artériákban, ezáltal csökkentve az anginás fájdalom lehetőségét.
- Egyél egy teáskanál vad mézet reggel minden nap.
- Fél teáskanál mézet is hozzáadhat koffeinmentes teához vagy pohár vízhez, és naponta háromszor is elfogyaszthatja a keveréket.
- Győződjön meg arról, hogy a méz nem tartalmaz hozzáadott cukrot, mivel ezek a cukrok növelhetik a cukorbetegség kockázatát, ha hosszú ideig használják.
4. módszer a 6-ból: Szív-egészséges kiegészítők szedése
1. lépés: Szerezzen be több C -vitamint
A C -vitamin fontos természetes antioxidáns, amely elősegíti az immunrendszer működését, szabályozza a vércukorszintet, serkenti a sejtek növekedését és helyreállítását. A C -vitamin csökkenti a különböző krónikus betegségek, köztük az anginás fájdalom és a koszorúér -betegség kockázatát is. Bár a C -vitamin hiánya ritka, nagymértékben befolyásolhatja az immunrendszert.
-
A C -vitamint étrend -kiegészítőként is be lehet venni, az ajánlott 500 mg -os adagot naponta kétszer vagy háromszor osztva. C-vitaminban gazdag ételeket is hozzáadhat napi étrendjéhez. A C -vitamin jó természetes forrásai a következők:
- Édes piros vagy zöld paprika
- Citrusfélék, például narancs, pomelo, grapefruit, lime vagy tömény citruslevek
- Spenót, brokkoli és kelbimbó
- Eper és málna
- Paradicsom
- Mangó, papaya és sárgadinnye
- Mivel a dohányzás kimeríti a C -vitamint, a dohányosoknak további 35 mg -ra lehet szükségük naponta.
2. lépés. Növelje a niacin bevitelét
A niacin a B3 -vitamin egyik formája, amelyet a vérkeringés javítására és a rossz koleszterinszint csökkentésére használnak. A magas koleszterinszint miatt plakkok képződnek az artériákban. A koleszterinszint csökkentése csökkenti az angina és a szívbetegségek kockázatát. A niacin segíthet az 1 -es és 2 -es típusú cukorbetegség vércukorszintjének szabályozásában is.
- A niacin ajánlott adagja napi 14-18 mg, akár kiegészítésként, akár táplálékforráson keresztül. Ne vegyen be nagyobb adagot, hacsak orvosa nem javasolja.
- A koszorúér -betegségben, súlyos vagy instabil anginában szenvedő betegek nem szedhetik a niacint orvosuk felügyelete nélkül. Nagy adagok növelhetik a szívritmuszavarok kockázatát.
- A B3 -vitamin legjobb táplálékforrásait a répa, a sörélesztő, a marhahús, a marhavese, a hal, a lazac, a kardhal, a tonhal, a napraforgómag és a földimogyoró tartalmazza. A kenyeret és a gabonaféléket általában niacinnal dúsítják. Ezenkívül a triptofánt, egy aminosavat, amelyet a szervezet niacinná alakít, tartalmaznak a baromfi, a vörös hús, a tojás és a tejtermékek.
- A niacin tabletta vagy kapszula formájában kapható rendszeres és időzített felszabadulású formában. Az időzített hatóanyag-leadású tabletták és kapszulák kevesebb mellékhatással járhatnak, mint a hagyományos niacin. Az időzített kiadású változatok azonban nagyobb valószínűséggel okoznak májkárosodást. Az orvosok rendszeres májfunkciós vizsgálatokat javasolnak nagy dózisú (napi 100 mg feletti) niacin alkalmazása esetén.
Lépés 3. Szerezzen elegendő magnéziumot
A magnézium a szervezet számos funkciójához szükséges tápanyag, hozzájárul az energiatermeléshez. Szabályozza a szorongást, a stresszt, a krónikus fáradtságot, és segít fenntartani az egészséges vérnyomást, koleszterint és vércukorszintet, hogy csökkentse az angina és más szívbetegségek kockázatát. A magnéziumhiány az immunrendszert is gyengítheti, és számos egészségügyi problémát okozhat.
- A magnézium természetes táplálékforrásai a lazac, makréla, laposhal, tonhal, étcsokoládé, sötét leveles zöldségek, diófélék, magvak, barna rizs, lencse, szójabab, feketebab, csicseriborsó, avokádó és banán.
- A kalcium gátolhatja a magnézium -kiegészítők felszívódását, ezért jobb, ha könnyebben felszívódó formákat, például magnézium -hidrogén -karbonátot és magnézium -oxidot használunk. 100 mg magnézium -kiegészítőt ajánlott naponta kétszer -háromszor bevenni. A felnőtteknek naponta legalább 280-350 mg magnéziumot kell kapniuk.
- A magnéziumhiány tünetei lehetnek izgatottság és szorongás, nyugtalan láb szindróma (RLS), alvászavarok, ingerlékenység, hányinger és hányás, kóros szívritmus, alacsony vérnyomás, zavartság, izomgörcs és gyengeség, hiperventiláció, álmatlanság és akár görcsök is.
- A magnézium túlzott bevitele káros hatásokat okozhat és csökkentheti a kalcium felszívódását, ezért fontos, hogy ne túladagoljuk. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen adagolás lesz megfelelő az Ön egyéni igényeihez.
4. lépés. Vegye be a resveratrolt
A resveratrol egy aktív vegyület, amely megtalálható a szőlőben, a szőlőmagban és a bogyókban. Kimutatták, hogy jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, mivel csökkenti a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a plakkképződést az artériákban, ezáltal kezelve és megelőzve az anginás fájdalmat.
- A Resveratrol folyékony kivonat, kapszula vagy tabletta formájában kapható a legtöbb gyógyszertárban és táplálkozási üzletben.
- A resveratrol ajánlott adagja 30-45 mg étkezés után, naponta legfeljebb háromszor.
5. módszer a 6 -ból: Gyógynövények használata
1. lépés Igyon citromos vizet
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a citromlé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a fogyásban, a magas koleszterinszint kezelésében és a felesleges nátrium kiürítésében a véráramban. Ez segít csökkenteni a plakkok felhalmozódását az artériákban és elkerüli az anginás fájdalmat.
- Nyomjon fél citromot egy csésze meleg vízbe, és reggel éhgyomorra igya meg ezt a keveréket.
- Hozzáadhat citromlevet ízesítőként a szokásos ételeihez.
2. lépés. Növelje a fokhagyma bevitelét
A fokhagymát számos, a szívvel és a keringési rendszerrel kapcsolatos állapotra használják, például magas vérnyomás, szabálytalan szívverés, magas koleszterinszint, koszorúér-betegség, szívroham, valamint a plakkok felhalmozódásának csökkentése az artériákban, ezáltal az angina kezelése. Ennek oka az, hogy a fokhagyma allicin nevű összetevőt tartalmaz, amely elősegíti a kemény erek ellazítását. A fokhagyma segíthet a fejfájás, a stressz csökkentésében és az egészséges májműködés elősegítésében is.
- Egyél egy gerezd nyers fokhagymát reggel. Ha nem szeret nyers fokhagymát enni, akkor őrölt vagy apróra vágott fokhagymát adhat ízesítőként az ételeihez.
- A fokhagyma -kiegészítők a legtöbb gyógyszertárban és táplálkozási üzletben is kaphatók. Az idős fokhagymakivonat ajánlott adagja 600-1200 mg naponta, két -három adagra osztva. A fokhagyma kapszuláknak vagy tablettáknak 0,5-1,5% alliin vagy allicin tartalmúnak kell lenniük, hogy előnyösek legyenek, két 200 mg -os tabletta adagban, naponta háromszor.
- Azok a személyek, akik vényköteles vagy vérhígító gyógyszereket használnak, vagy akiknek fekélyük és pajzsmirigy-problémájuk van, kérdezzék meg orvosukat, mielőtt fokhagymát vagy fokhagyma-kiegészítőket használnának.
Lépés 3. Egyél gyömbért
A gingerol, a gyömbérgyökérben található természetes vegyület, segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét, ezáltal megelőzve az anginás fájdalmat. Ez egy antioxidáns is, amely megvédi az ereket a koleszterin károsodásától, segít a stressz kezelésében és a vérnyomás csökkentésében.,
- Ne vegyen be több mint 4 gramm gyömbért naponta anélkül, hogy megkérdezné orvosát. A gyömbért nem szabad vérhígító, magas vérnyomású vagy cukorbeteg gyógyszerekkel együtt alkalmazni.
- A gyömbér sokféleképpen hozzáadható az étrendhez. 2–4 gramm gyömbért forralhat fel 1 csésze vízben, hogy cukrozatlan gyömbéres teát készítsen. Szedhet gyömbér -kiegészítőt is, amely a legtöbb gyógyszertárban kapható, vagy apróra vágott gyömbért adhat az ételhez.
Lépés 4. Vegyen ginseng -kiegészítőket
Tanulmányok azt mutatják, hogy a ginseng antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és javítják a szív egészségét a vérnyomás, a magas koleszterinszint, a vércukorszint szabályozásával, a stressz csökkentésével, valamint a fizikai erő és állóképesség javításával, ezáltal csökkentve az angina és a szívbetegségek kockázatát. A ginzeng különböző formákban, például folyékony kivonatokban, porokban és kapszulákban kapható, és gyakran más gyógynövényekkel vagy tápanyagokkal együtt használják.
A ginseng használata előtt kérdezze meg kezelőorvosát, különösen akkor, ha vényköteles gyógyszereket használ az angina kezelésére. Kezelőorvosa segít meghatározni az Önnek megfelelő adagot
5. lépés: Próbálja ki a kurkuma port
A kurkumin, a kurkuma hatóanyaga, gátolja a lepedékképződést az artériákban, és csökkenti a rossz koleszterinszintet, mindkettő anginafájdalomhoz vezethet. A kurkuma segíthet az elhízás kezelésében is, amely más szívbetegségekhez vezethet, valamint csökkenti az ízületi gyulladást.
- A kurkuma és a kurkumin -kiegészítők biztonságosnak tekinthetők, ha az ajánlott adagokat alkalmazzák. Az ajánlott adag felnőtteknek 400-600 mg, legfeljebb háromszor naponta. Nagy mennyiségű kurkuma hosszú ideig történő fogyasztása gyomorpanaszokat és szélsőséges esetekben fekélyeket okozhat. Azoknak, akiknek epekövük van vagy az epeutak elzáródása van, beszélniük kell orvosukkal a kurkuma bevétele előtt.
- Adjon hozzá 1 teáskanál kurkumaport egy csésze meleg tejhez, hogy szív-egészséges italt készítsen, amelyet naponta 1-3 alkalommal lehet bevenni. Hozzáadhat egy csipet kurkumaport is a főzéshez az íze érdekében.
- A kurkuma használata előtt kérdezze meg kezelőorvosát, ha vérhígító vagy cukorbetegség elleni gyógyszereket szed.
6. módszer a 6 -ból: Orvosi ellátás kérése
1. lépés. Figyeljen a súlyos tünetekre
Azonnal keresse fel orvosát, ha új, megmagyarázhatatlan mellkasi fájdalma vagy nyomása van. Hívja a 911 -et, ha a mellkasi fájdalma nem szűnik meg öt perccel a gyógyszer bevétele után, fokozódik, vagy ha egy anginás személy elveszíti az eszméletét., Egyéb esetekben forduljon orvosához:
- Gyakrabban tapasztal új vagy visszatérő angina tüneteket.
- Ülve vagy pihenve angina fájdalmat tapasztal.
- Problémái vannak a szívgyógyszer szedésével
- Gyakrabban érzi magát fáradtnak, ájultnak vagy szédültnek.
- Szabálytalan szívverés, alacsony (60 ütés / perc alatti) vagy magas (120 ütés / perc feletti) vérnyomás tapasztalható.
- Bármilyen más szokatlan tünetet tapasztal, amely összefüggésben lehet az anginával.
2. lépés. Kérdezze meg orvosát az angioplasztikáról
Az angioplasztika nem sebészeti, minimálisan invazív eljárás az elzáródott vagy szűkült artériák megnyitásához, javítva a szív véráramlását. Az angioplasztikát engedéllyel rendelkező kardiológus végezheti, hogy segítsen kezelni a mérsékelt vagy súlyos anginás fájdalmat, amelyet az artériákban lerakódott plakk okoz.
- Az angioplasztika során egy kis ballont terítenek ki a koszorúér belsejében, hogy segítsenek összenyomni az elzáródást és kitágítani az artéria falát. Időnként stentnek nevezett drótháló csövet ültetnek be, hogy az artéria fala kitáguljon. Az eljárás két -három óráig tarthat.
- Kérdezze meg orvosát, ha az angioplasztika segíthet -e az állapotában.
Lépés 3. Fontolja meg az EECP terápiát
A továbbfejlesztett külső ellenimpulzus (EECP) terápia nem invazív eljárás, amely hasznos néhány tartós angina szenvedő ember számára. Nagy, a vérnyomáshoz hasonló mandzsettákat helyeznek a lábára. A mandzsetta felfújása és leeresztése a szívveréssel szinkronban történik. Az EECP terápia javítja az oxigénben gazdag vér áramlását a szívizomba, és segít enyhíteni az anginát.
Általában 35 hét egyhetes kezelést kap hét hét alatt. Az EECP terápiát engedéllyel rendelkező terapeuta vagy orvos végezheti
4. lépés. Kérdezze meg orvosát a gyógyszeres kezelésről
Beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van az angina elleni gyógyszerek szedésével kapcsolatban. Tudnia kell, hogy milyen gyógyszereket szed, mindegyiknek a célját, hogyan és mikor kell bevennie, a lehetséges mellékhatásokat, és hogy biztonságosan szedhetők -e más gyógyszerekkel, gyógynövényekkel vagy élelmiszerekkel. Ha mellékhatásai vannak a gyógyszeres kezelés során, tájékoztassa kezelőorvosát. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését orvosa jóváhagyása nélkül. Orvosa gyógyszert írhat fel CHD, magas vérnyomás, cukorbetegség vagy magas koleszterinszint kezelésére. Ezek a következők lehetnek:
- Trombocitaellenes gyógyszerek, más néven vérhígítók, például aszpirin. Vegye ki a baba erősségű (81 mg) aszpirint, vagy vágja felére a szokásos erősségű (325 mg) aszpirint. Vegyen be egy tablettát naponta egyszer étkezés közben. Tanulmányok kimutatták, hogy az aszpirin szedése csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- ACE -gátlók magas vérnyomás és magas vérnyomás kezelésére
- Béta-blokkolók magas vérnyomás, szabálytalan szívverés, anginás fájdalom kezelésére és szívroham megelőzésére.
- Kalciumcsatorna -blokkolók angina fájdalom és magas vérnyomás kezelésére
- Vizelethajtók (vízhajtók) a felesleges nátrium kiürítésére
- Sztatinok a koleszterinszint csökkentésére
- Nitroglicerin tabletták vagy nitrátok az anginás roham megállítására
5. lépés Készítsen vészhelyzeti intézkedési tervet
Az angina növeli a szívroham kockázatát. Fontos, hogy Ön és családja tudja, hogyan és mikor kérjen orvosi segítséget. Beszéljen orvosával a sürgősségi cselekvési terv elkészítéséről. Beszélje meg vészhelyzeti tervét családtagjaival. Gyorsan cselekedjen, ha a mellkasi fájdalma súlyosbodik, néhány percnél tovább tart, vagy nem enyhíti pihenés vagy gyógyszer. A tervnek tartalmaznia kell, hogy Ön és családtagjai tudják:
- A szívroham jelei és tünetei
- Hogyan használjunk szükség esetén gyógyszereket, például nitroglicerint
- Hogyan juthat el a sürgősségi orvosi szolgáltatásokhoz a közösségében
- A legközelebbi kórház helye, amely 24 órás sürgősségi szívsegélyt nyújt.
- Hívja a 911 -et, ha instabil anginát, szívrohamot vagy eszméletvesztést tapasztal. Akkor is hívja a 911 -et, ha a fájdalom a szokásosnál tovább tart, vagy ha a fájdalom néhány perccel a gyógyszeres kezelés után visszatér.
6. lépés. Azonnali enyhülés érdekében vegye be a nitroglicerint
A nitroglicerint a krónikus vagy stabil angina megelőzésére használják. Ez a gyógyszer úgy működik, hogy ellazítja az ereket, és növeli a szív vér- és oxigénellátását. Ezt a gyógyszert a már előforduló anginás roham enyhítésére is használják. Ha rendszeresen, hosszútávon használják, vagy közvetlenül edzés vagy stresszes esemény előtt, ez segít megelőzni az anginás rohamok előfordulását. Orvosa nitroglicerint írhat fel tabletta, kapszula vagy spray formájában az angina fájdalom enyhítésére.
- Ezt a gyógyszert pontosan az orvos utasítása szerint kell használni. Ne vegyen be többet az előírt adagnál, ne vegye be gyakrabban, és ne vegye be hosszabb ideig, mint az orvos rendelte.
- Ha kihagyott egy adagot ebből a gyógyszerből, vegye be a lehető leghamarabb. Ha azonban majdnem eljött a következő adag bevételének ideje, hagyja ki az elfelejtett adagot, és térjen vissza a szokásos adagolási rendhez. Ne vegyen be kétszeres adagot.
- Amikor elkezdi érezni az anginás rohamot, például mellkasi fájdalmat, szorító érzést vagy szorítást a mellkasban, üljön le. Az orvos utasítása szerint használjon nitroglicerin tablettát vagy spray -t. A tabletta vagy spray használata után hamarosan szédülhet, szédülhet vagy ájulhat, ezért biztonságosabb ülni, mint állni, amíg a gyógyszer működik. Ha szédül vagy elájul ülve, vegyen néhány mély lélegzetet, és hajoljon előre a fejével a térde között. Maradjon nyugodt, és néhány perc múlva jobban kell éreznie magát.
- A nitroglicerin szublingvális tabletta általában egy -öt perc alatt enyhül. A nitroglicerin szublingvális tablettákat nem szabad rágni, összetörni vagy lenyelni. Sokkal gyorsabban működnek, ha a szájnyálkahártyán keresztül felszívódnak. Helyezze a tablettát a nyelv alá, vagy az arc és az íny közé, és hagyja feloldódni. Ne egyen, igyon, dohányozzon és ne használjon rágó dohányt, amíg a tabletta feloldódik. Ha a fájdalom nem enyhül, az első tabletta bevétele után öt perccel használhat egy második tablettát. Ha a fájdalom további öt percig tart, akkor egy harmadik tablettát is használhat.
- Kérdezze meg kezelőorvosát vagy a nővért, hogyan kell megfelelően használni a nitroglicerin orális spray -t, ha előírták. A mellkasi fájdalom kezdetén beadhat egy vagy két spray nitroglicerin orális spray -t. Ha a fájdalom öt perc elteltével is folytatódik, akkor egy harmadik spray -t használhat. Öt percet kell várnia az első egy vagy két permetezés után, mielőtt harmadik permetet használna.
- Ha összesen három tabletta vagy három permetezés után is fáj a mellkasa, azonnal forduljon orvosához vagy menjen a kórház sürgősségi osztályára. Ne vezesse magát, és szükség esetén hívja a 911 -et.
- Tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen más légúti vagy szívbetegsége van. Figyelmeztesse orvosát is, ha bármilyen más gyógyszert, kiegészítőt, gyógynövényt vagy otthoni gyógyszert használ, vagy ha allergiás reakciót tapasztal a nitroglicerinre.
- A nitroglicerint nem szabad súlyos vagy instabil anginában, szívroham alatt, alacsony vérnyomás kezelésére vagy vérszegénységben szenvedőknek használni. Hívja a 911 -et, ha Ön vagy anginás személy szívrohamot tapasztal.
- Forduljon orvosához, és nézze meg, hogy a nitroglicerin kölcsönhatásba lép -e bármelyik jelenlegi gyógyszerével.
Tippek
- A szív rehabilitációja hosszú távon jelentős javulást eredményezhet a szívbetegségekben, és csökkentheti a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát.
- A vércukorszint stabil és kontroll alatt tartása szintén segíthet az angina kezelésében. Jó ajánlás, ha a HBA1C értékét 7,0 -nál kisebb vagy egyenlő értéken tartja.
Figyelmeztetések
- Ne hagyja abba semmilyen gyógyszer szedését, mielőtt beszélne orvosával. Otthoni jogorvoslatok alkalmazhatók gyógyszerekkel, amelyek segítenek csökkenteni az anginás fájdalmat, miután orvosával vagy táplálkozási szakemberrel konzultált.
- Az anginás fájdalom miatt konzultáljon orvosával, mielőtt módosítja étrendjét, új edzésprogramot kezd, vagy megváltoztatja az életét.
