A normál pulzusszám 60 és 100 ütés / perc között van. Ha a szív túl gyorsan dobog, megfosztja a szerveket és szöveteket elegendő oxigéntől. Különböző tényezők kórosan gyors, 100 ütést / percet meghaladó pulzusszámot válthatnak ki; ezt az állapotot tachycardiának nevezik. Tachycardikus egyéneknél a szív felső kamrájában lévő elektromos jelek a szokásosnál jobban lőnek. Bár továbbra is konzultálnia kell orvosával a tachycardia kezelésére irányuló orvosi lépésekről, megpróbálhatja ezt az állapotot otthon is kezelni az étrend megváltoztatásával és a stressz kezelésével.
Lépések
1/2 módszer: Az étrend megváltoztatása és az ellenőrizetlen gyógynövények használata
1. lépés: Kerülje a koffeintartalmú ételeket és italokat
Az olyan stimulánsok, mint a koffein, súlyosbíthatják a tachycardia tüneteit. A koffein kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek növelik az éberség szintjét. Ezt úgy teszi, hogy stimulálja az agy központi idegrendszerét és agykéregét, ami az erek értágulatát okozza. Ez növelheti a vérnyomását, ami viszont befolyásolhatja a szív elektromos vezetőképességét, ami gyors szívveréshez vezethet.
Bár ez egyéntől függ, egy -három csésze koffein növelheti az átlagember pulzusát. Próbálja meg elkerülni egy csésze kávé, fekete tea, kóla üdítők vagy csokoládé fogyasztását egyszerre. Ehelyett válassza a koffeinmentes opciót, ha továbbra is ezeket az ételeket szeretné fogyasztani
Lépés 2. Fogyasszon káliumban gazdag ételeket
Az elektrolit -egyensúlyhiány tachycardiához vezethet. Az alacsony káliumszint, amely elektrolit, a tachycardia nagyon gyakori oka. Ennek leküzdése érdekében fogyasszon káliumban gazdag ételeket. Ha azonban hiperkalémiája vagy egyéb társbetegsége van, nagyon fontos, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mennyi káliumot kell fogyasztania.
A káliumban gazdag ételek közé tartozik a banán, az avokádó, a zöldség, a gyökérnövények, például a burgonya, a tej és a narancs
3. lépés. A tachycardia kontrollálására használjon anyavirágot
A Motherwort a hagyományos kínai orvoslásban használják különböző szívproblémák, köztük a tachycardia leküzdésére. Ez a gyógynövény tartalmaz alkaloid leonurint, természetes vegyi anyagot, amely értágító hatású. Görcsoldó tulajdonsággal rendelkezik, amely segíthet a szívizmok ellazításában.
Az anyavirág elkészítéséhez fontolja meg az anyaláta leveleit, hogy evőkanálnyi kivonatot készítsen. Öntsünk egy csésze forró vizet, és keverjük össze egy teáskanál anyaláttal. Hagyja állni néhány percig, szűrje le a keveréket, majd itassa meg
4. lépés: Próbálja be az Arjunát (Terminalia Arjuna)
Az arjuna gyakori fa Indiában. Kémiai laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy az arjuna antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmazhat, beleértve az esszenciális ásványi anyagokat és a Q-10 koenzimet, amelyek segíthetnek a szívritmus szabályozásában.
Az arjuna tablettákat természetes élelmiszerboltokban vásárolhatja meg
Lépés 5. Fontolja meg a valerian kipróbálását
A valerian gyógynövény, amelyről úgy gondolják, hogy segít ellazítani a szív simaizmait és normalizálja a szívműködést. Segíthet az alvás és a pihenés elősegítésében is.
Használjon kerámia vízforralót, és forraljon fel egy teáskannát vízzel. Adjunk hozzá egy teáskanál szárított valerian gyökeret. Törzs és inni
2/2 módszer: A stressz csökkentése
1. lépés: Gyakorolja a légzési technikákat a stressz szintjének csökkentése érdekében
A stressz vagy az érzelmi idegesség tachycardiát válthat ki. Emiatt fontos megpróbálni csökkenteni a stressz szintjét, amikor szorongni kezd. Ennek egyik módja a légzési technikák gyakorlása. Ezt csináld meg:
Lélegezzen be négy másodpercig az orrán keresztül. Tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd engedje el a lélegzetet a szájon keresztül további négy másodpercig. Ismételje meg ezt a folyamatot ötször -tízszer, amíg nyugodtnak nem érzi magát
2. lépés: Gyakorold a meditációt, hogy megnyugtasd az idegeidet
A stresszszint csökkentésének másik módja a meditáció gyakorlása. A meditáció magában foglalja a stressz elengedését a gondolatok felengedésével. A meditációhoz keressen egy csendes helyet az üléshez. Összpontosítsa gondolatait valami nyugtatóra, például a homokba guruló hullámok mozgására.
A meditációval eltöltött idő az Ön személyes preferenciáitól függ. Talán a csendes ülés segít megnyugtatni, míg másoknak meditálniuk kell egy órát
3. lépés Jelentkezzen be egy jógaórára
A stressz elleni küzdelem másik módja a jóga gyakorlásával a test és az elme bevonása. A jóga segíthet a test megerősítésében, miközben az elméd meditációjának egyik formája is.
Otthon gyakorolhatja a jógát, vagy feliratkozhat egy jógaórára a helyi edzőteremben vagy meditációs központban
4. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A gyakori testmozgás javíthatja a vérkeringést, ami viszont segíthet a tachycardia leküzdésében. Ugyanakkor a testmozgás elősegíti az endorfinok felszabadulását, amelyek leküzdik a stressz érzéseit. Beszélje meg orvosával, hogy milyen gyakran kell gyakorolnia, fizikai egészségi állapotától függően.
