A természetes gyógymódok lehetővé teszik az egészség javítását illóolajok, gyógynövények és táplálkozás használatával. Lehet, hogy természetes gyógymódokat használhat kisebb fizikai betegségek kezelésére, bizonyos állapotok megelőzésére és mentális egészségének javítására. A természetes kezelések alkalmazása előtt azonban konzultáljon orvosával. Ezenkívül keresse fel orvosát, hogy megerősítse a diagnózist, vagy sürgősségi ellátást kapjon súlyos betegség esetén.
Lépések
4. módszer: Fizikai betegségek kezelése
1. lépés: Nézze meg az illóolajok használatát a fájdalom és a gyulladás kezelésére
Sokan megkönnyebbülést találnak az illóolajok használatával a fejfájástól a poloskacsípésig. Például egyes olajok fájdalomcsillapító hatásúak, ha a bőrön alkalmazzák őket (enyhítik a fájdalmat), vagy gyulladáscsökkentő hatással vannak az izmokra.
- Például a kamilla illóolajról ismert, hogy megállítja a PMS -hez kapcsolódó fejfájást és izomgörcsöket.
- A levendula illóolajat általában álmatlanság kezelésére használják, mert illata elősegíti a relaxációt.
- A borsmenta illóolajat gyakran használják fej- és izomfájdalmak enyhítésére gyulladásgátló tulajdonságai miatt. (Ezt az olajat 6 év alatti gyermekek körében kerülni kell.)
- Az illóolajokat hordozóolajjal, például olívaolajjal vagy kókuszolajjal kell hígítani, és a bőrre kell dörzsölni. Nagyon fontos, hogy egyszerre csak két vagy három cseppet használjon, és mindig hordozóolajjal használja, hogy ne irritálja a bőrt. Végezzen kutatást, mielőtt gyermeken használja őket.
Lépés 2. Vizsgálja meg a gyógynövénykészítményeket a gyakori állapotokra
A gyógynövények egy másik kezelési lehetőség, amelyet sokan használnak. A legtöbb konyhában gyógynövények vannak a főzéshez, így olcsóak és könnyen hozzáférhetők.
- Például a fűszeres kurkuma enyhítheti az izomfájdalmat, mert csökkenti az ízületi gyulladást okozó enzimet.
- Egy másik hasznos gyógynövény a gyömbér, amelyet gyakran használnak a hányinger csökkentésére. Tulajdonságai blokkolják a szerotonin és a szabad gyökök termelését, mindkettő gyomorpanaszokat okoz.
- A fokhagyma számos előnnyel jár, beleértve a vérnyomás csökkentését, a szív- és érrendszer egészségének elősegítését és a stroke megelőzését.
- A legtöbb gyógynövény -gyógyszert fel lehet hígítani vízbe (például tea készítésekor), vagy egészséges ételekhez adhatjuk (például salátához). Sokan azonban kapszula formájában megvásárolhatók és lenyelhetők, mint a vitamin -tabletták.
Lépés 3. Ismerje meg, hogyan változtathatja meg étrendjét a betegségek megelőzése vagy gyógyítása
A gyógynövények nem az egyetlen olyan ételek, amelyeket le lehet enni vagy lenyelni, amelyek gyógyíthatják a fizikai betegségeket. A különböző ételek, ha gyakrabban fogyasztják, amikor enyhülést igényelnek, gyors fizikai segítséget nyújthatnak. Annak ellenére, hogy az élelmiszerek megelőző intézkedésként gyakran hasznosabbak, egyes élelmiszerek egy nap alatt enyhülést nyújthatnak.
- Például a hozzáadott cukrok nélkül fogyasztott joghurt elősegítheti az emésztést és csökkentheti a gázképződést.
- A sötétbarna méz enyhítheti a köhögést (bár ne használja ezt a megoldást 12 hónaposnál fiatalabb csecsemők számára). Két teáskanál egy csésze teába hígítva hatékony módja a méz fogyasztásának.
- A narancslé oldhatja a délutáni álmosságot és megújíthatja energiáját.
Lépés 4. Használjon alternatív szakembereket a fájdalom kezelésére
A holisztikus orvostudomány, például csontkovács, akupunktúrás, masszázsterapeuta vagy más szakember, megakadályozhatja, hogy a test fájdalmat érezzen. Például a legtöbb csontkovács szereti havonta a betegeket, hogy megakadályozza a fájdalom visszatérését.
2. módszer a 4 -ből: A betegségek megelőzése
Lépés 1. Naponta vigyen fel illóolajat a bőrére a betegségek megelőzése érdekében
Illóolajokat használhat a betegségek megelőzésére. Az illóolajok megelőzésként történő használatához naponta vagy legalább hetente 3-4 alkalommal viheti fel a bőrére. Valójában egyesek szerint a legjobb módszer az, ha hígítjuk őket hordozóolajban, és lefekvéskor dörzsöljük a láb aljára, hogy általában erősítsük az immunrendszert.
- A hordozóolaj olyan alapolaj, mint az olívaolaj vagy a kókuszolaj, és egy vagy két csepp illóolajat összekeverünk vele, mielőtt a bőrbe dörzsölnénk. Az illóolajok nagyon erősek, és más olajban való hígításuk megakadályozza, hogy irritálják a bőrt.
- Azok az olajok, amelyeket éjszaka érdemes dörzsölni a lábadon az immunrendszer erősítésére, többek között a levendula, a citrom, a fenyőtű és a teafa. Használjon egyenként vagy kettő vagy három kombinációját, de ne haladja meg a négy cseppet mindkét lábán a hordozóolajjal.
- Használja ennek a felét gyermekeknek, és győződjön meg arról, hogy minden olajat biztonságosan használhat gyermeken. A legtöbb olaj 6 éves kor után biztonságos, de bizonyos olajokat, mint az eukaliptusz és a borsmenta, nem szabad kisgyermekeknél használni.
- Az olaj felhordása után ne fürödjön 7 órán keresztül, hogy a teljes előnyhöz jusson.
- Az illóolajok sok helyen megtalálhatók, például vitaminboltokban, drogériákban, egészséges élelmiszerboltokban vagy olyan személyektől, akik otthonról árulják őket.
Lépés 2. Fogyasszon olyan gyógynövényeket, amelyek segíthetnek bizonyos betegségek megelőzésében
A gyógynövények nagyon hatékony módszerek lehetnek a betegségek megelőzésére. Ha rendszeresen fogyaszt gyógynövényeket, akkor erősítheti az immunrendszert. Valójában a gyógynövényeket évszázadok óta használják a betegségek megelőzésére.
- Számos gyógynövény bizonyította, hogy megelőzi a rákot: a kurkuma megakadályozhatja a vastagbélrákot, a rozmaring megakadályozhatja a daganatok növekedését, és a szent bazsalikom megakadályozhatja a mellrákot.
- A gyógynövények a szív egészségének javításáról is híresek: a fahéj csökkenti a koleszterint, a gyömbér a vérnyomást, a fokhagyma pedig javítja a szív- és érrendszert.
Lépés 3. Fogyasszon tápláló ételeket, amelyek támogatják az immunrendszert
Az étkezés és a súly mindig fontos szerepet játszott egészségi állapotunkban. Az egészséges súly megakadályozza az elhízással járó számos egészségügyi problémát, például a megnövekedett koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát. A megfelelő ételek fogyasztása segíthet a rák és más betegségek megelőzésében is.
- Például az antioxidánsokban gazdag ételek, például bogyók, spenót és bab fogyasztása megakadályozhatja a szabad gyökök túlterhelését és a daganatok növekedését.
- Fogyassz sovány húst és teljes kiőrlésű gabonát a vashiány megelőzése érdekében.
Lépés 4. Vegyen vitaminokat a tápanyagbevitel növeléséhez
Ha kiegyensúlyozott étrendet eszel, nem kell sok vitamin -kiegészítő. De sokan nem eszünk tökéletesen kiegyensúlyozott étrendet. A súlyosan vitaminhiányos étrend lehetővé teszi a szervezet gyorsabb lebomlását, így olyan dolgokat okozhat, mint az ízületi fájdalom és a bőr elszíneződése. A vitaminok fogyasztása megakadályozhatja az egészség romlását.
- Például a B12 -vitamin hiánya zsibbadást, gyengeséget, fáradtságot és járási nehézségeket okozhat.
- A vitaminok vagy kiegészítők használata előtt mindig konzultáljon orvosával.
3. módszer a 4 -ből: A mentális egészség javítása
1. lépés. Tudja meg, hogyan segíthetnek az illóolajok
A fizikai tested nem az egyetlen részed, amely részesülhet a természetes gyógymódokból. Az emberek olyan gyógyszereket szednek az elme betegségeire, mint a szorongás és a depresszió, és az illóolajokat mentális problémákra is fel lehet használni. A sokféle olaj aromája javíthatja a hangulatot és kitisztíthatja az elmét.
- Az olyan olajok, mint a bergamott, a tömjén és a levendula, száműzhetik a depresszió kékjét.
- A szorongást sokféle olaj enyhítheti, de az egyik megbízható keverék a levendula, az ylang -ylang és a bergamott.
- Clary zsálya kitisztíthatja az elmédet, és nyugodtnak érezheti magát.
- Az illóolajok aromaterápiás gyakorlata többféle médiumot foglal magában. Tehetsz néhány cseppet egy ruhára, és az orrodhoz tarthatod; néhány cseppet tehet egy illóolaj -diffúzorba, amely a hűvös köd párásító kis változata; vagy tehet néhány csepp olajat forrásban lévő vízbe vagy egy tál száraz rizsbe.
2. Lépés. Fontolja meg, hogyan változtathatják meg a gyógynövények a hangulatát
Speciális gyógynövények segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát, ha depressziós vagy stresszes. A mentális egészségre szolgáló gyógynövényeket mindkét kivonatként (általában teába csepegtetve) vagy tabletták formájában lehet bevenni. Nem minden gyógynövény teszi ezt, de ha megtalálja a megfelelőt, akkor elkezdheti javítani az életminőségét.
- Például a szent bazsalikom kivonatát (általában az egészséges élelmiszerboltokban kapható) hozzáadhatjuk a teához, és otthon kortyolgathatjuk. A szent bazsalikom csökkenti a stresszt azáltal, hogy növeli az adrenalint és csökkenti a szerotoninszintet.
- Az orbáncfű segíthet javítani a hangulatot és enyhíteni a szorongást a fitokémiai hipericin miatt. Használat előtt csak figyelmeztesse orvosát, mert számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet.
3. Lépjen tápláló ételeket és sovány fehérjéket a jó mentális egészség érdekében
Az étel mély hatással van érzéseinkre és gondolkodásunkra. Ha sok egyszerű cukrot fogyaszt, a vércukorszint -rombolás ronthatja a hangulatát. Másrészről, a teljes kiőrlésű gabonából származó összetett szénhidrátok és a sovány fehérjékből származó állandó energia növeli a vércukorszintet. Hasonlóképpen, az omega -3 zsírsavak csökkentik a skizofrénia és a depresszió tüneteit. Általában véve az, hogy mit eszünk, fontos része lehet a mentális problémák kezelésének.
- A teljes kiőrlésű gabonák, például a zab, a barna rizs és az árpa jót tesznek az elmének.
- A sovány fehérje, mint a csirke és a pulyka, aminosavakat biztosít az agy számára. Törökország híres mellékterméke, a triptofán szerotonint termel.
- Az omega -3 zsírsavak olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a hal és a dió.
Lépés 4. Vegyen vitaminpótlást hangulatának fokozására
A specifikus vitaminok alacsony szintje olyan hangulatzavarokhoz kapcsolódik, mint a depresszió. Például a D -vitamin hiánya kulcsfontosságú a csontok egészségéhez, de azért is fontos, mert az agy valójában D -vitamin -receptorokat tartalmaz, és ezek az agy depresszióval összefüggő területein találhatók.
Mielőtt bármilyen vitamint vagy kiegészítőt szedne, forduljon orvosához
5. lépés: Keressen holisztikus alternatívákat a mentális tisztaság érdekében
A testmozgás általában segít enyhíteni a stresszt, és ha ezt a testmechanikával párosítja, amelyet a legtöbb holisztikus gyakorló bátorít, akkor garantált a stressz bizonyos mértékű felszabadulása. Például a masszázsterápia emberi érintést használ az izmok feszültségének enyhítésére, de oldja az érzelmi feszültséget is.
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. A természetes gyógymódok használata előtt forduljon orvosához
Bár a természetes kezelések általában biztonságosak, nem mindenki számára megfelelőek. Allergiás lehet egyes illóolajokra vagy gyógynövényekre, és lehetséges, hogy a természetes kezelések zavarják a hagyományos orvoslást. Beszéljen orvosával arról, hogy természetes gyógymódokat szeretne használni, és mit szeretne kezelni. Segítenek eldönteni, hogy mi az, amit biztonságosan kipróbálhatsz.
Ha gyógyszereket szed, gyógyszerésze is segíthet elkerülni azokat a természetes gyógymódokat, amelyek zavarják a kezelést
Lépés 2. Látogassa meg orvosát diagnózis felállításához, mielőtt kezelné állapotát
Bár a természetes gyógymódok segíthetnek, tudnia kell, hogy milyen állapotot kezel. Orvosa megvizsgálhatja Önt, és potenciálisan diagnosztikai vizsgálatokat végezhet annak kiderítésére, hogy mi okozza a tüneteit. Ezután segítenek az Ön számára megfelelő kezelési terv elkészítésében, amely természetes gyógymódokat is tartalmazhat.
- A betegség kezelése, amely nincs, több kárt okozhat, mint hasznot. A legjobb, ha megerősíti a diagnózist, mielőtt elkezdené.
- Mondja el orvosának, hogy lehetőleg természetes gyógymódokat szeretne használni. Nem kell gyógyszert szednie, ha nem akarja.
3. lépés Sürgősségi orvosi ellátás kérése súlyos betegség tünetei miatt
Bár valószínűleg nem kell aggódnia, azonnal forduljon orvoshoz, ha súlyos egészségügyi állapota van. Ne próbálja egyedül kezelni a tüneteit, mert az állapota életveszélyes lehet. Látogasson el a sürgősségi helyiségbe vagy hívjon segítséget, ha az alábbiakkal rendelkezik:
- Mellkasi fájdalom vagy légzési nehézség
- Hányás vagy vérköhögés
- Agyvérzés
- Szívroham
- Erős vérzés
- Nagy, hólyagos vagy nyílt égési sérülések
- Lehetséges csonttörés
- Mérgezés
- Súlyos allergiás reakció
- Sokk
- Hirtelen, erős fájdalom
- A meglévő állapot súlyosbodása, például a cukorbetegség
Lépés 4. Forduljon orvosához, ha mentális betegség jelei vannak
Lehet, hogy természetes kezelésekkel javíthatja mentális egészségét, de ez nem mindenki számára működik. A mentális betegség ugyanolyan súlyos, mint a fizikai állapot, ezért tünetek észlelésekor orvoshoz kell fordulnia. Bár a mentális betegségek széles skálája létezik, különböző tünetekkel, beszéljen orvosával, ha az alábbi gyakori tünetek jelentkeznek:
- Hangulatváltozás vagy szomorú érzés
- Zavar vagy koncentrációs problémák
- Túlzott félelmek, aggodalmak vagy bűntudat
- Rendkívüli fáradtság
- Elvonás másoktól
- Képtelenség megbirkózni a stresszel
- Problémák a valóság észlelésében, például paranoia vagy hallucinációk
- Alkohollal vagy kábítószerrel való visszaélés
- Önbántalmazásra gondolni
5. lépés: Fontolja meg holisztikus orvosok alkalmazását a hagyományos orvoslás alternatívájaként
A holisztikus orvosok arra vannak kiképezve, hogy alternatív vagy természetes gyógymódokat alkalmazzanak, hogy segítsenek betegeiknek jobbá válni. Szükség esetén azonban hagyományos gyógyszereket is alkalmaznak. A holisztikus orvos célja, hogy kitalálja a tünetek gyökerét, hogy teljesen fel tudjon gyógyulni abból, ami beteg. Forduljon holisztikus orvoshoz, ha krónikus egészségi állapotát próbálja kezelni, vagy megmagyarázhatatlan tünetei vannak, amelyek nem múlnak el.
- Általában egy holisztikus orvos orvosi egyetemre járt, de alternatív vagy kiegészítő orvoslásban is részt vesz.
- A holisztikus orvosok gyakran több időt töltenek betegeikkel, így a találkozó körülbelül 90 percig tarthat. Ugyanakkor drágábbak is. Várhatóan 100-500 dollárt költ egy találkozóra.
- Előfordulhat, hogy a biztosítás nem terjed ki holisztikus orvosra, ezért indulás előtt ellenőrizze a fedezetet.
Tippek
- A legjobb eredmény érdekében a gyógyszereket nagyon kis adagokban kell bevenni. Ha kétségei vannak, ne használja. Mindig kérjen professzionális egészségügyi tanácsot az Ön igényeinek megfelelően.
- Sok természetes megoldás létezik. A fenti lépések egyáltalán nem az ilyen jogorvoslatok kimerítő listája.
Figyelmeztetések
- Fertőtlenítse a munkaterületet és bármit, amellyel ezeket a gyógyszereket előkészíti.
- Legyen nagyon óvatos az illóolajok használatával. Egyszerre csak néhány cseppet használjon hordozóolajban. Ha kiömlött vagy túl sokat öntött ki, használjon hordozóolajat a kezekről és a felületekről-a víz csak szétteríti.
- Ha a fájdalom vagy a betegség továbbra is fennáll, azonnal kérjen orvosi segítséget. Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A betegség öndiagnosztikája nem ajánlott.
