Vannak, akik természetesen boldogok és apró emberek, míg mások melankolikusak és komorok. Nem számít a személyiséged, a legjobb, ha elfogadod a természetes hozzáállásodat. Az, hogy komor, nem jelenti azt, hogy bármi baj lenne veled. Próbálja természetesnek és kényelmesnek érezni magát komor emberként, olyan tevékenységeket keresve, amelyek elősegítik a komorság érzését. Törekedjen a boldogság és a komorság közötti egyensúlyra, és ha nem fél attól, hogy segítséget kér, ha komorsága depresszióssá vált.
Lépések
Módszer 1 /3: Komor tennivalók keresése
1. lépés. Tartsa magát
Próbálj meg nem sokat beszélni másokkal. Gyakorold a hallgatást, ahelyett, hogy megosztanád gondolataidat és érzéseidet sok emberrel. Ehelyett csak a hozzád legközelebb állókkal beszélj.
- Maradj csendben. Ha válaszolnia kell, beszéljen a lehető legkevesebbet. Próbálja betartani az "1 mondat szabályát", amikor beszél.
- Hallgassa, amíg mások beszélnek. Figyeljen arra, amit mondanak, és bólogasson. Ez arra ösztönzi őket, hogy többet beszéljenek, míg te kevesebbet.
- Ossza meg érzéseit és érzelmeit a legközelebb állókkal. Kerülje a túlmegosztást azokkal, akiket nem ismer. Ne féljen megnyílni a közel állók felé.
2. lépés Hang komoran beszéd közben
Próbáljon minimálisan érdeklődni, bárki bármit mond. Beszéljen egyhangú hangon, és soha ne izguljon semmi miatt.
- Kerülje az izgalmat az elhangzottak miatt. Amikor másokra hallgat, mérsékelje válaszát. Így senki sem tudja megmondani, hogy egyáltalán érdekel -e, hanem állandóan komor.
- Beszéljen monoton hangon. Győződjön meg arról, hogy a hangja alig vagy egyáltalán nem hajlik. Ebből világossá válik, hogy komor vagy, és nem érdekel.
- Tartsa zárva testbeszédét, és kerülje a szemkontaktust. Ne mutasd ki, hogy egyáltalán nem törődsz másokkal magadon kívül.
3. lépés. Keresse meg a hangulatának megfelelő zenét
Hallgasson sötét vagy nyomasztó zenét. Nézz olyan zenekarokba, amelyek kifejezik sötét lelkedet. Az olyan műfajok, mint a heavy metal, a komor pop vagy a punk rock, nagyon komorok lehetnek. Még a country zene is komor lehet néha.
- Hallgasson zenét moll billentyűvel. Bármi, ami túl boldognak hangzik, megzavarhatja komor hangulatát.
- Keressen olyan zenekarokat, amelyek komoran öltöznek vagy viselkednek. Nézzen interjúkat vagy élő koncerteket online, hogy megtudja, hogyan viselkednek vagy hogyan jelennek meg fellépéskor.
- Vizsgálja meg azokat a zenekarokat, amelyeket más zenekarok csodálnak. Előfordulhat, hogy kedvenc lehangoló zenekarának számos érdekes hatása van. Lehet, hogy sok komor zene szól odakint.
Lépés 4. Napló az érzéseiről
Hasznos lehet a gondolatok levezetésében, és hasznos szikra lehet a kreativitáshoz. Ha mindennap naplóz, és a dolgok érzelmi válaszára összpontosít, akkor lehet, hogy művészetet tud létrehozni az írásaiból.
- Írjon minden nap a naplójába. Tartalmazza a legrosszabb dolgokat, amelyek minden nap történnek. Összpontosítson a mindennapi élet legnegatívabb eseményeire.
- Írás közben összpontosítson érzéseire. Említse meg, milyen érzéseket kelt életében minden esemény. Ha csak a válaszaira koncentrál, az segíthet komornak maradni.
- Nézze meg, használhat -e bármit a naplóírásból egy kreatív projekthez. Ne hagyd, hogy komor gondolataid veszendőbe menjenek. Ehelyett nézze meg, hogy felhasználhatja -e ezt a komorságot egy kreatív projekt elindításához.
5. Légy kreatív
Fedezze fel, hogyan használhatja fel komorságát kreativitásának elősegítésére. Nem minden komor ember kreatív, de a kreativitás nagyszerű módja lehet érzelmeinek kifejezésére.
- A szomorúság jobban összpontosít, és jobban odafigyelünk a részletekre. Használd komorságodat arra, hogy összpontosíts arra, amit csinálsz, és hogyan tehetnéd jobban.
- A komorság miatt kevésbé valószínű, hogy betartjuk a szabályokat. A legjobb művészet akkor jön létre, ha a művészek nem hajlandók betartani a szabályokat.
- Próbáljon ki különböző művészeti formákat. Írni, rajzolni, festeni, szobrászni és zenélni. Nézd meg, melyik illik hozzád.
6. lépés. Értékelje a sötét vagy komor művészetet
Rengeteg olyan művészet van, amely vonzó lehet komor oldaladra. Próbáljon filmeket nézni és könyveket olvasni, amelyek hangsúlyozzák az élet komor oldalát.
- Tudja, hogy a melankolikus vagy komor műalkotásoknak harmóniája van, amelyekre reagálunk. Érett elmélkedésen alapul, és összetettebb érzelmeket tud kivonni belőlünk, mint a boldogabb műalkotások.
- Nézzen komor vagy gótikus filmeket. Tim Burton filmrendező, akire sokan válaszolnak, akik élvezik a komor művészetet. Legyen depressziós, miközben ezeket a filmeket nézi, és gondolja át, milyen sötét az élet.
- Próbáljon ki gótikus horror filmeket. Ha szereted a sötétebb érzelmeket, akkor a horrorfilmek az Ön számára.
- Olvass gót vagy komor írókat. Edgar Allan Poe gyakran kedvelt író azok számára, akik a komor művészetet kedvelik.
Lépés 7. Keressen barátokat, akik hasonló érdeklődéssel vagy személyiséggel rendelkeznek
Ha más komor emberek közelében vagy, megmutathatod, hogy nem vagy furcsa. Ne próbálja felvidítani egymást. Ehelyett próbálja megerősíteni mások érzéseit jogosnak. Csak vigyázzon, hogy komolysága ne váljon túl negatívvá és egészségre ártalmassá.
- Csatlakozzon hasonló komor érdeklődésű emberek csoportjaihoz vagy klubjaihoz. Fontolja meg néhány komor művészetet, amelyre reagál. Talán még magad is klubot alapítasz.
- Legyen tudatában annak a veszélynek, amelyet a komor emberek körül lehet. Néha ösztönözheti a negatív gondolkodást, ami betegségekhez vezethet.
- Az ítélőképessége alapján döntse el, milyen gyakran szeretne időt tölteni más komor barátokkal vagy ismerősökkel.
2. módszer a 3 -ból: Kényelmes érzés komornak lenni
1. lépés: Ölelj borúsnak
Könnyű arra összpontosítani, hogy a komorságod hogyan választ el másoktól. Élvezze azt, amit egy komor ember kínál Önnek, például egy másik életszemléletet, amely gazdagabbá és mélyebbé teheti az életét.
- Fókuszálj azokra a dolgokra, amelyek miatt teljesnek érzed magad. Csinálj olyan dolgokat, amelyek tetszenek a komor létben. Ne aggódj amiatt, hogy mások mit szerethetnek.
- Lásd a szépséget a sötétebb dolgokban. Nem csak a boldog dolgok a szépek.
- Figyeljen az érzelmeire. Kövesd, hová vezetnek az érzelmeid. Ne legyen azonban veszélyes, ha különösen rosszul érzi magát.
2. lépés. Érezze a komorság erejét
Komornak lenni azt jelenti, hogy a sötétebb érzelmekre összpontosít. A harag, a szomorúság és a féltékenység erőteljes sötétebb érzelmek lehetnek. Ahelyett, hogy ideges lenne ezeken a komor érzelmeken, gondoljon arra, hogy ezek átélése tesz különlegessé vagy egyedivé.
- Ismerje meg a komorság történetét. Erőt nyerhet, ha többet tud arról, hogy a komorság hogyan járult hozzá az emberi történelemhez.
- A komor emberek kreatívabbak lehetnek. Gyakran megtapasztalják az emberi érzelmek teljes skáláját, és felhasználják őket a kreativitás felkeltésére.
- Fontolja meg, hogyan befolyásolja a komor élet az életét pozitív módon. A borongás mélyebb és összetettebb embert tehet valakiből.
- Vedd észre, hogy a komorság gyakran reálisabbá tesz. A komor emberek tisztábban látják a valóságot, ahelyett, hogy állandóan pozitívak lennének.
3. Ne hagyja, hogy mások boldogsága rossz érzéseket keltjen
Az, hogy mások boldogabbak, nem jelenti azt, hogy jobb az életük. Ne érezzen nyomást a boldogságra csak azért, mert mások.
- Boldognak lenni nem olyan jó, mint jól ismerni önmagát és beteljesedni. Fókuszálj azokra a dolgokra, amelyek miatt gazdagabbnak érzed magad, mint kényelmesnek.
- A boldogság követelése boldogtalanságot és akár mentális betegségeket is okozhat. Ne hagyja, hogy a boldogságtól való elvárás megbetegedjen.
- Az emberek boldogságra való összpontosítása boldogtalanná teheti őket. Ha látod, hogy pozitív emberek küzdenek, beszélj velük. Talán segíthet nekik komor tudásával.
3 /3 -as módszer: A komorság kezelése
1. lépés. Maradjon aktív a nehéz időkben
A komorság nem ugyanaz, mint a depresszió, de összekapcsolhatók egymással. Győződjön meg róla, hogy kapcsolatban marad másokkal és tesz valamit. Ne próbáljon azonban pozitív lenni, ha nem érzi magát természetesnek.
- Ne zárkózz el másoktól. Ha különösen rosszul érzi magát, segít beszélgetni másokkal.
- Maradjon elfoglalva produktív tevékenységekkel. Ne üljön túl sokat az érzéseire gondolva, hanem tegyen olyan dolgokat, amelyek teljesülést éreznek.
2. lépés: Ne érezze magát nyomás alatt a pozitivitás miatt
A negatív érzelmek vagy a komorság kényelmetlenné teszi az embereket. Az emberek megpróbálhatják „felvidítani”. Bár jót jelenthetnek, ne hagyd, hogy pozitivitásuk nyomást gyakoroljon rád, hogy „úgy cselekedj”, mintha jobban éreznéd magad.
- Fogadja el a bizonytalanságot. Ne aggódjon amiatt, hogy mindent irányít az életében. Azok az emberek, akik aggódnak a pozitivitásuk miatt, gyakran túlzottan próbálják irányítani az életüket.
- A pozitív gondolkodás abból fakad, hogy a megtörtént dolgokat jónak és rossznak címkézzük. Kerülje el ezt a csapdát úgy, hogy csak úgy veszi a dolgokat, ahogy jönnek, anélkül, hogy megpróbálna mindig pozitívan forgatni mindent.
- Köszönöm az embereknek, hogy megpróbálták jobban érezni magukat. Még ha téves a segítségük is, aggódnak érted.
Lépés 3. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá
Néha lehet, hogy nem csak komor, hanem valójában depressziós is. Ha külső segítségre van szüksége, ne szégyellje bevallani. Ez nem azt jelenti, hogy a boldogság és a pozitivitás megszállottja leszel.
- Beszélni egy baráthoz. Tudasd másokkal, hogy küzdesz. Segíteni akarnak neked.
- Keressen professzionális kezelést. Jó lehet látni egy terapeutát, ha különösen rosszul érzi magát. Nincs ok arra, hogy ne kérjen segítséget, ha szüksége van rá.
- Maradj hű önmagadhoz. Ne próbálj könyörtelenül pozitív emberré válni, ha nem vagy az. Komor a jó ötlet, ha igaz, hogy ki vagy, amíg egészséges maradsz.
- Tudja, hogy mentálisan egészségesnek és komornak lenni nem kizárólagos. Egészséges ember lehet, aki komor. Nincs teljes kapcsolat a komorság és a mentális betegségek között.
