A látás az egyik legfontosabb képessége, ezért ügyeljen a szeme védelmére. Ha lehetséges, viseljen napszemüveget, védőszemüveget vagy védőszemüveget a sérülések elkerülése érdekében. Rendszeresen látogasson el egy szemorvoshoz, fogyasszon tápanyagban gazdag ételeket és aludjon bőven, hogy biztosítsa a szem egészségét. Kerülje a tévé és a számítógép -monitorok okozta szemterhelést, valamint a gyenge megvilágításban történő olvasást, és rendszeresen pihentesse a szemét, hogy elkerülje a fáradtságot.
Lépések
1 /3 -as módszer: a szemek védelme
Lépés 1. Fektessen be jó minőségű napszemüvegbe
A túl sok napsugárzás károsíthatja a szemét az év bármely szakában, még a felhőtakarón keresztül is. Védje magát napszemüveggel és széles karimájú sapkával. Az üveglencsék tartósabbak, karcállóak és drágábbak, mint a polikarbonát lencsék, de mindkét lehetőség lehetőséget kínál a pontos UV-védelemre; míg az árak eltérhetnek a designer márkák és a diszkont üzletek modelljei között, a legfontosabb a szemüveg védelmi szintje. Olvassa el a címkét, és keressen olyan szemüveget, amely 100% -ban elzárja mind az UVA, mind az UVB sugarakat; Az UV -fény szürkehályogot okozhat és elpusztíthatja a retinát.
A teljes UV -védelem biztosítása érdekében győződjön meg arról, hogy a napszemüveg megfelelően illeszkedik
2. lépés Viseljen védőszemüveget vagy védőszemüveget
Ha bármit megtesz, aminek következtében szemcsék, füstök vagy törmelék kerülhet a szemébe, feltétlenül viseljen védőszemüveget vagy védőszemüveget. Az ilyen tevékenységek magukban foglalhatják az otthoni javításokat, udvari munkákat, fafeldolgozást, vegyi anyagok keverését vagy más hasonló törekvéseket. A legtöbb szemsérülés teljesen megelőzhető, ezért érdemes erőfeszítést tenni, hogy megvédje a szemét a károsodástól.
3. lépés. Játsszon biztonságosan
Állítólag évente több mint 200 000 sporttal összefüggő szemsérülés fordul elő az Egyesült Államokban, amelyek közül sok megfelelő szemüveggel megelőzhető. Viseljen védőszemüveget, amikor olyan intenzív játékokat játszik, mint a baseball, a labdarúgás, a kosárlabda és a squash. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy éber és éber maradjon minden sporttevékenység mellett, és kerülje a felesleges kockázatokat.
4. lépés: Ne dörzsölje a szemét
A szemek túl gyakori dörzsölése többféleképpen is károsíthatja őket. Mivel a kezei nagyszámú kórokozót hordoznak, a szemek dörzsölése e baktériumok közvetlen átvitelét okozhatja, és olyan fertőzésekhez vezethet, mint a kötőhártya -gyulladás. Ezenkívül súlyosbíthatja a már meglévő szembetegségeket, például a progresszív rövidlátást és a glaukómát. Az agresszív dörzsölés a szaruhártyát is károsíthatja. Ha allergiája miatt viszket a szeme, dörzsölése súlyosbíthatja a reakciót.
- Forduljon szemorvoshoz, ha gyakran viszket a szeme, vagy túlságosan viszket, hogy ellenálljon a dörzsölésnek. Lehet, hogy allergiája vagy más kezelhető állapota van.
- Ne aludjon a szemkontaktusban, mert ez irritálhatja a szemét.
2. módszer a 3 -ból: Tartsa szemét egészségesen
1. Lépjen szemvizsgálatra évente egyszer
Felnőttként minden évben fel kell keresnie egy szemorvost, hogy biztosítsa a szem jó egészségét. Ha még nem fordul szemorvoshoz, kérjen beutalót a háziorvosától, vagy kérjen ajánlásokat barátaitól és családjától. Ha olyan állapotokat tapasztal, mint a látásvesztés, fájdalom vagy irritáció, azonnal kérjen időpontot; sok szembetegség kezelhető, ha korán kezelik. A szemorvosok megvizsgálják a betegségeket és mérik a látásélességet; esetleg felírják a szemüveget vagy a kontaktlencsét, vagy a látás állapotától függően korrekciós szemműtétet javasolnak.
A legjobb, ha évente szemvizsgálatot végeznek, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs probléma a szemével
2. lépés: Használja megfelelően a szemcseppeket
Akár mesterséges könnyeket használ a szemszárazság enyhítésére, akár szemészeti orvos által felírt gyógyszeres cseppeket, a szemcseppek fontos részét képezik a látás kezelésének és védelmének. Bár sok embernek gondot okoz a szemcseppek behelyezése, fontos tudni, hogyan kell helyesen csinálni, hogy szeme megkapja a szükséges ellátást. A szemcseppek helyes behelyezéséhez:
- Mosson kezet, és szükség esetén vegye ki a kontaktlencsét.
- Feküdjön le, vagy döntse hátra a fejét, és tartsa nyitva a szemét, koncentrálva a mennyezet egy pontjára.
- Helyezze az ujját egy hüvelyknyire a szeme alá, és húzza lefelé, és hozzon létre egy kis zsebet a szemgolyója alatt.
- Szabad kezével tartsa lefelé a szemcsepp -palackot (vagy a szemcseppet) az alsó szemhéj fölötti zseb felett.
- Egy csepp behelyezéséhez enyhén nyomja össze az üveget vagy a szemcseppentőt.
- Vegye le a kezét az arcáról, óvatosan csukja be a szemét, és várja meg, amíg a csepp felszívódik.
Lépés 3. Szerezze be a megfelelő táplálkozást
Az étrend fontos része az egészség megőrzésének, és ez alól a szem egészség sem kivétel. Próbáljon meg C- és E-vitamint, omega-3 zsírsavat, cinket, zeaxantint és luteint tartalmazó ételeket fogyasztani a látás egészségének javítása érdekében. Az ilyen tápanyagokban gazdag élelmiszerek a következők:
- spenót
- kelkáposzta
- grapefruit
- eper
- kelbimbó
- narancs
- mandula
- napraforgómag
4. lépés. Alvás
A szem egészségét nagyban befolyásolja, hogy alszik -e eleget vagy sem. Rövid távon a fáradtság szemfeszültséget, szemszárazságot, szemgörcsöket és homályos látást okozhat. Hosszú távon az alváshiány a látóideg károsodásához vezethet, ami fájdalmat és látásromlást okozhat. Ezen problémák megelőzése érdekében javítsa az alvást:
- aludni és felkelni minden nap ugyanabban az időben
- többet kint lenni a nap folyamán
- rendszeresen gyakorolja a nappali órákat
- korlátozza a koffeint és a nikotint
3. módszer 3 -ból: A szem megerőltetésének elkerülése
1. lépés: Nézzen kevesebb tévét
A tévéképernyő közelsége nem okoz hosszú távú károsodást a szemében, de a televíziózás hosszú távú megtekintése továbbra is káros lehet. A sok tévénézés (napi több mint négy óra) szemterhelést és fáradtságot okozhat, ami viszont homályos látást okozhat. A tévének való kitettséget korlátozni kell, különösen kisgyermekek esetében.
Ha túl közel ül a TV -hez, a gyermekek látási problémáinak jele lehet, és nem oka
2. lépés Állítsa be a számítógép monitorát
Fontos, hogy megvédje a szemét a szem megerőltetésétől, amikor számítógépen tartózkodik, különösen akkor, ha a munkája megköveteli, hogy a nap nagy részében a számítógép képernyőjét nézze. Ha lehetséges, frissítse a számítógép képernyőjét egy LCD modellre, ami könnyebb a szemnek, mint a régebbi modellek. Állítsa be a számítógép megjelenítési beállításait a szem megerőltetésének csökkentése érdekében - állítsa be a fényerőt a környező munkaterület fényerejéhez, és állítsa be a szöveg méretét, hogy kényelmesebb legyen az olvasás. Nézzen fel a képernyőről, vagy álljon fel az asztaláról, amilyen gyakran csak lehet, hogy pihenjen.
3. lépés Tegye szemkímélőbbé a képernyőt
Ha az elektronikus készülék képernyője világosabb, mint a környező fény, akkor a szemének keményebben kell dolgoznia, hogy láthassa. Csökkentheti a szemterhelést, ha a képernyő fényerejét úgy állítja be, hogy megfeleljen a környezet fényviszonyainak. Kicsit annyira megkönnyebbülést érhet el, ha beállítja az eszköz szöveg kontrasztját, és növeli a képernyő első szövegméretét.
4. lépés. Használja a képernyő szűrőit
A készülék elején található speciális szűrők használatával csökkentheti a készülékből kibocsátott digitális kék fény mennyiségét.
5. lépés Viseljen kék fényvédő szemüveget
Ha kék fényt gátló szemüveget visel, amely elnyeli a kibocsátott kék fény 90% -át, csökkentheti a szemterhelést és megvédheti a szemét az elektronikus eszközöktől.
6. Légy óvatos olvasás közben
Mindig ügyeljen arra, hogy jó megvilágítás mellett olvasson; a gyenge megvilágításban történő olvasás idővel a szem megerőltetését okozhatja. Vásároljon olvasólámpát vagy lúdnyaklámpát, hogy olvasása közben jobban beállítsa a megvilágítást. Ügyeljen arra, hogy gyakran szüneteket tartson, hogy pihentesse a szemét.
