A nők magas androgénszintje olyan problémákat okozhat, mint a pattanások, a súlygyarapodás, a túlzott hajnövekedés és az inzulinrezisztencia. Emellett veszélyeztetheti a policisztás petefészek szindróma (PCOS) kialakulását, amely rendellenesség fájdalmas menstruációkat és termékenységi problémákat okoz. A fogamzásgátló és az orvos által előírt egyéb gyógyszerek szedése csökkentheti az androgén szintjét. Az étrendet és a testmozgást is módosíthatja. A növényi alapú kiegészítők segíthetnek csökkenteni az androgén szintjét, bár csak az orvos engedélyével vegyen be kiegészítőket.
Lépések
1 /3 -as módszer: fogamzásgátló és egyéb gyógyszerek szedése
1. Lépés. Tesztelje, hogy megerősítse az androgén szintjét
Kezelőorvosa először kérdéseket tesz fel Önnek kórtörténetével kapcsolatban, hogy megtudja, vannak -e olyan problémái, mint például súlyos akne, szabálytalan menstruáció, hajhullás vagy hajhullás, valamint súlyproblémák. Ezután mintát vesznek a nyálból, a vizeletből és a vérből, hogy megvizsgálják az androgén szintjét. Ha a tesztek pozitívak, akkor értesíteni fogják Önt arról, hogy magas az androgénszintje, és foglalkoznia kell vele, hogy egészséges maradhasson.
2. lépés. Beszéljen orvosával az orális fogamzásgátló szedéséről
Az orális fogamzásgátlók biztosítják a menstruáció rendszerességét és csökkentik az androgének szintjét a petefészkekben. Segíthetnek a pattanások és a magas androgénszint okozta túlzott hajnövekedés megszüntetésében is. Orvosa felírhat orális fogamzásgátlót, amelyet naponta egyszer, minden nap ugyanabban az időben szed.
- Az orális fogamzásgátlók jó hosszú távú kezelést jelenthetnek a magas androgénszint kezelésére is, ha nem tervezi a terhességet.
- Mielőtt felírná Önnek, orvosának fel kell vázolnia az orális fogamzásgátlás lehetséges mellékhatásait.
Lépés 3. Kapjon hipoglikémiás gyógyszert az inzulin és az androgén szintjének csökkentésére
Ezek a gyógyszerek segíthetnek a peteérésben is, és csökkenthetik a koleszterinszintet. Orvosa felírhatja ezt a gyógyszert, és megbeszéli Önnel a megfelelő adagolást.
- Ez a gyógyszer segíthet a fogyásban és a magas androgénszint okozta pattanások megszüntetésében is.
- Ez a gyógyszer nem biztonságos, ha terhes. Orvosa javasolhatja, hogy próbálja meg helyette az étrendet vagy az életmódot.
4. lépés. Kérdezze meg orvosát az androgénellenes gyógyszerekről
Ezek a gyógyszerek megakadályozzák a szervezetet az androgének előállításában, és korlátozzák az androgén hatását. Kezelőorvosa megbeszélheti Önnel ezt a gyógyszert, és előírhatja a megfelelő napi adagot.
- Az antiandrogének születési rendellenességeket okozhatnak. Emiatt ezt a gyógyszert gyakran párosítják orális fogamzásgátlókkal a terhesség megelőzése érdekében.
- Ha teherbe esik, valószínűleg más kezeléseket kell kipróbálnia, mint például az étrend vagy az életmód megváltoztatása.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend és az életmód beállítása
1. lépés. Rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú ételeket adjon az étrendhez
A magas rosttartalmú ételek segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában, és biztosíthatják, hogy elegendő rostot kapjon étrendjében zöldségekből és gyümölcsökből. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek tele vannak friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, valamint egészséges fehérjeforrásokkal, például csirkével, tofuval és babbal. Tartsa alacsony zsírtartalmú ételeit, hogy alacsonyan tarthassa az inzulinszintjét és fenntartsa az egészséges testsúlyt.
- Készítsen étkezési tervet, és menjen vásárolni a hét elején, hogy kéznél legyenek az ételek elkészítéséhez szükséges alapanyagok. Fókuszáljon arra, hogy minden étkezésben legyen egyensúlyban a friss termékek, a gabonafélék és a fehérje.
- Próbáljon otthon főzni, amennyit csak tud, és csökkentse az étkezést, így csak hetente 1-2 alkalommal megy ki enni. Ha elkészíti saját ételeit, akkor biztosan tudja, mi van bennük.
Lépés 2. Válassza az omega-3-ban gazdag ételeket
Az Omega-3 segít csökkenteni az androgén szintjét. Az étrendhez adjon hozzá olyan ételeket, mint a lenmag, a lazac, a dió, a szardínia és a chia mag, hogy megtartsa az omega-3 szintjét.
Lépés 3. Kerülje a finomított szénhidrátokban és cukorban gazdag ételeket
A szénhidrát- és cukorszint csökkentése érdekében vágja ki az étrendből a gyorséttermet, az előrecsomagolt ételt, az édességet és a cukorkát. A finomított szénhidrátokban és cukrokban gazdag ételek fogyasztása az inzulin szintjének megugrását okozhatja, és növelheti az androgén szintjét.
Ezeknek az élelmiszereknek a kivágása segíthet az egészséges testsúly fenntartásában, ami javíthatja az androgén szintjét
Lépés 4. Gyakoroljon napi 45 percet, heti 5 napon
Az egészséges testsúly fenntartása és az aktív maradás segíthet csökkenteni az androgén szintjét, és megakadályozni a policisztás petefészek szindróma kialakulását. Tervezzen rendszeres edzéseket naponta egyszer, hogy fitt maradjon. Próbáljon gyalog vagy biciklizni a munkahelyére. Vegyen részt úszásban, vagy iratkozzon fel fitneszórára, hogy hetente többször fizikailag aktív legyen.
Az erősítő edzés és a kardió gyakorlatok kombinációja ideális az egészséges testsúly fenntartásához és az aktív tartózkodáshoz
3. módszer a 3-ból: Növényi alapú kiegészítők használata
1. lépés. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt használna
A növényi alapú kiegészítőket gyakran javasolják kiegészítő kezelésként gyógyszeres kezeléssel és életmódváltással. Beszéljen orvosával, mielőtt étrend -kiegészítőket szedne, és folytassa az olyan gyógyszerek szedését, amelyeket már előírt a magas androgénszintre, amíg Ön kiegészítőket szed. Ne függjön kizárólag az étrend -kiegészítőktől a magas androgénszint kezelésére, mivel előfordulhat, hogy önmagukban nem működnek.
2. lépés Naponta 2-3 alkalommal fogyasszon fodormenta teát
A menta segíthet csökkenteni a tesztoszteron szintjét és növelni a luteinizáló hormonokat, ez a hormon általában megtalálható a normál androgénszintű nőkben. Fogyasszon bio fodormenta teát étkezésekhez reggel vagy este, hogy kihasználhassa ennek a természetes gyógynövénynek az előnyeit.
Lépés 3. Próbálja ki az androgénellenes gyógynövényeket, mint például az édesgyökér, a bazsarózsa és a fűrészpálma
Ezek a gyógynövények alacsonyan tarthatják a tesztoszteron szintjét. Keresse meg ezeket a gyógynövényeket pirula vagy por formájában a helyi egészségügyi élelmiszerboltban vagy az interneten.
Fogyassza ezeket a gyógynövényeket egy kis étkezéshez. A tablettákat egészben nyelje le. A porított gyógynövényeket fel kell oldani egy pohár vízben, hogy megihassák őket
Lépés 4. Vegyen reishi gomba -kiegészítőket az androgénszint csökkentésére
A Reishi gomba antiandrogén tulajdonságokat tartalmaz, és megakadályozhatja, hogy a szervezet túl sok androgént termeljen. Ez a növény megtalálható kiegészítőként pirula vagy por formájában.
Tegyen porított reishi gomba -kiegészítőket egy pohár vízbe, hogy feloldódjon, majd igya meg
Lépés 5. Próbálja ki a rozmaring levél kivonatot
Ez egy jó helyi terápia az androgénszint csökkentésére. A rozmaring levél kivonatot megtalálhatja a helyi egészségügyi élelmiszerboltban vagy az interneten.
6. lépés. Győződjön meg arról, hogy a kiegészítők biztonságosak
Kezdje a címke ellenőrzésével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyógynövény vagy a növény az első felsorolt összetevő. Győződjön meg arról, hogy az összetevőkben nincsenek tartósítószerek, adalékanyagok, festékek vagy vegyszerek. Keresse meg a gyártót az interneten, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megadják az elérhetőségeit és magas minősítést kapnak a fogyasztók.
- Felveheti a kapcsolatot közvetlenül a gyártóval is, hogy megerősítse, hogy a kiegészítőket harmadik fél tesztelte.
- Ne feledje, hogy a Szövetségi Gyógyszerügyi Hivatal nem figyeli a kiegészítőket, ezért meg kell győződnie arról, hogy a kiegészítők biztonságosan szedhetők, mielőtt beveszik őket.
- A legjobb módja annak, hogy biztosítsa a kiegészítők biztonságosságát, ha beviszi őket az orvos irodájába, és megbeszéli őket orvosával.
