Türelmetlen ember közelében érezheti magát, mintha a taposóaknák mezején járna. Sőt, a kevés türelemmel rendelkező emberek gyakran arra ösztönöznek, hogy elveszítsd a sajátodat. Akármit is tesz, munkája, iskolája vagy személyes kapcsolata során feltétlenül türelmetlen személlyel találkozik. Tanuld meg, hogyan reagálj a türelmetlenségre, és ne hagyd, hogy a legjobbat hozza ki belőled.
Lépések
Módszer 1 /3: Reagálás a pillanatban
1. lépés. Tegyen "I" kijelentéseket, amikor egy türelmetlen személlyel beszél
Türelmetlenségének enyhítésére nézzen a nyelvére. Annak elmagyarázása, hogy a türelmetlenség hogyan hat rád, azzal a céllal kell megoldást keresni, hogy ne csak bajt okozz vagy ujjal mutogass. Ez nem a harc megkezdésének ideje, hanem a támogató kapcsolatra való építkezés és a valójában zajló dolgok megbeszélése. Használjon "én" kijelentést, hogy kifejezze érzéseit anélkül, hogy hibáztatná.
- Például azt mondhatná: "Elborulok, ha a munkámmal sürget. Ez a projekt néhány órát vesz igénybe. Holnapig nem tudja visszatartani a bejelentkezést?"
- Ügyeljen arra, hogy a viselkedést kommentálja, és ne a személyt. Mivel jól ismeri ezt a személyt, a rövid távú viselkedésre szeretne összpontosítani, miközben megtartja napi kapcsolatának pozitív oldalát. Ne keverje meg az edényt, hanem szembesüljön az azonnali problémával, és lépjen tovább.
Lépés 2. Kerülje a „nyugodj meg” vagy „nyugodj meg” mondását
A türelmetlenség a mögöttes probléma jele lehet, ezért ne tegyen olyan megjegyzéseket, amelyek minimalizálják a valójában zajló eseményeket. A türelmetlen személy stressz alatt lehet, elszigetelődve érezheti magát, reagálhat a váratlan késleltetésre vagy sok más érzésre. Ha az illető érzéseit elveti „nyugodtan” vagy „nyugodj meg”, nagyobb reakciót válthat ki.
Fókuszáljon a szavakra, amelyek elismerik a viselkedést, és nem próbálják lekicsinyelni a reakciót. Például, ha a személy dühösnek tűnik a várakozás miatt, akkor a következővel kezdheti: „Dühösnek tűnik (vagy stresszesnek, fáradtnak, idegesnek stb.), Mit tegyek, hogy segítsek?”. Ez beszélgetést indít, és elkerülheti a további konfliktusokat
Lépés 3. Kérdezze meg, hogyan segíthet a személynek
Ahelyett, hogy nagyobb problémát csinálna abból, ha valaki türelmetlen, az őszinte segítségkérés lehetőséget ad a személynek arra, hogy meghallgassák. Ez azt jelzi az illetőnek, hogy nyitott arra, hogy beszéljen róla, és hogy szeretné megtalálni a módját, hogy kielégítse az ő igényeit.
Még ha nem is tudja azonnal megadni a türelmetlen embereknek, amit kérnek, az idővonal vagy a frissítés megadása gyakran egyelőre enyhítheti a kényelmetlenséget
4. lépés Védje magát a dühös válaszoktól
Néha egy másik személy türelmetlensége dühös választ válthat ki benned. Tudd, hogy haragudni egy másik személy haragjára vagy ingerültségére, csak tovább ront a helyzeten. Próbálja ki az alábbi stratégiák egyikét, hogy enyhítse haragját, mielőtt a helyzet kiesne a kezéből.
- Gyakorold a mély légzést. Lélegezzen be levegőt a szájon keresztül 4 alkalommal. Tartsa vissza a lélegzetét 7 számig, majd lassan lélegezzen ki 8 számig. Ezt addig ismételje, amíg magához nem tér.
- Kérjen szünetet az illetőtől. Szánjon néhány percet arra, hogy összeszedje gondolatait és megnyugodjon. Hívjon egy barátot, vagy tegyen egy gyors sétát. Ezután térjen vissza a probléma megoldásához, miután lehűlt.
- Keress közvetítőt. Néhány emberrel egyszerűen nehéz együtt dolgozni. Keress egy feletteset vagy más személyt, aki közvetíteni tud egy vitát közted és a türelmetlen ember között. Ez megakadályozza a sebesülést. Az elfogulatlan személy segíthet megoldani a problémát anélkül, hogy érzelmileg beavatkozna.
5. lépés. Hagyja figyelmen kívül a viselkedést, és folytassa, ahogy volt
Vannak, akik természetszerűen türelmetlenek. Ez része annak, hogy kik ők. Ha tudja, hogy az illető gyakran türelmetlen, lehet, hogy nem sokat tehet ellene, ha figyelmen kívül hagyja. Ha személyesen veszed, ahelyett, hogy csak elfogadnád, vesztes csatát vívsz. Annak felismerése, hogy egy főnök, munkatárs vagy akár egy személyes ismerős általában kissé türelmetlen, általában segít megérteni, hogy nem szabad személyeskedésnek venni.
A figyelmen kívül hagyás nagyszerű megoldás azok számára, akiket nem lát rendszeresen, vagy csak futólag ismer. Ha nincs folyamatos kapcsolat, lehet, hogy csak időpocsékolás, ha túl sok időt fordítunk a viselkedésre
2. módszer a 3 -ból: Reagálás konkrét forgatókönyvekre
1. lépés: Várja meg a türelmetlenséget a munkában
Ha főnök vagy munkatársa türelmetlenségével találkozik, az valójában negatívan befolyásolhatja a teljesítményét. Ha tudja, hogy türelmetlen valakivel fog foglalkozni, próbálja meg rangsorolni a munkát, hogy mindkét helyzetben enyhíthesse a szorongást.
- Az, hogy hogyan reagál a türelmetlenségre a mindennapi életben, általában a türelmetlen egyénnel való kapcsolatától függ. Légy proaktív a türelmetlenség kezelésében az elkövető személyhez fűződő kapcsolata alapján.
- Például, ha tudja, hogy főnöke nagyon nyűgös lesz az utolsó pillanatban benyújtott jelentések miatt, akkor tegyen félre más munkákat, hogy a jelentés korán beérkezzen.
- Ha nem tudja prioritásként kezelni a türelmetlen személy segítését, próbálja meg kidolgozni az egyénnel az ütemtervet, amely mindkét igényt kielégíti. Tudassa vele, hogy látja a szorongást, és szeretne megoldást találni. Miután megegyeztek az ütemtervben, feltétlenül tartsák magukat ahhoz, hogy minimálisra csökkentsék a türelmetlenséget a jövőben.
2. lépés. Beszéljen partnerével arról, hogy a türelmetlenség hogyan hat rád
Romantikus kapcsolat esetén nagyobb szabadságot kaphat a türelmetlenséggel kapcsolatos gondolatainak és érzéseinek kifejezésére. Az "én" kijelentések itt is jól működnek.
- Tervezzen időt arra, hogy üljön le párjával, és beszélje meg a türelmetlenség forrását. A barátja türelmetlenné válik, mert túl sokáig készül a randevúkra? A felesége türelmetlenné válik, amikor nem tudja eldönteni, mit szeretne vacsorára? Mindkét személynek meg kell próbálnia kifejezni a problémát partnereinek. "Aggódom, amikor türelmetlen vagy velem. Mit tegyek, hogy minimálisra csökkentsem ezt az érzést?"
- Ezután próbáljon megoldást találni, amely mindkét személyt figyelembe veszi. Például a barát néhány perc késéssel megérkezhet, hogy felvegye a barátnőjét, hogy pár perc extra ruhát adhasson neki. Vagy elvégezheti az alapokat, és befejezheti sminkjét vagy haját az autóban.
- Az is lehet, hogy közösen kitalálnak egy jelzőszót vagy kifejezést, amelyet akkor mondhat, ha úgy érzi, hogy türelmetlenné válik irántad.
3. lépés: Rendszer kidolgozása a gyermekek türelmetlenségének leküzdésére
Ha gyakran tapasztal türelmetlenséget gyermekeiben vagy tinédzser korában, találjon gyakorlati módszereket türelmetlenségük kezelésére, miközben megakadályozza, hogy ingerlékeny vagy frusztrált legyen. Ehhez megint csak a probléma átgondolt értékelésére vagy az egyénnel való megbeszélésre lesz szükség, hogy megtudjuk, milyen stratégiák működhetnek.
- Egy kisgyerek számára, aki türelmetlenné válik, amikor elfoglalt vagy elfoglalt, játékot, tevékenységet vagy snacket biztosíthat ideiglenes figyelemelterelésre, amíg nem tudja kielégíteni a szükségleteit.
- Egy tinédzser esetében a megoldás a kontextustól függ. Tegyük fel, hogy a tinédzser türelmetlenné válik, amikor várnia kell, hogy befejezze a telefonhívást. Megkérheti, hogy írja le, mire van szüksége, és készítse elő gondolatait a témáról, amíg befejezi a hívást. Ha a tizenéves fia türelmetlenné válik, mert a futball -egyenruháját nem kellő időben mossák, akkor felemelheti a fejét, amikor szüksége lesz rá, hogy azonnal lemoshassa. Alternatív megoldásként megtaníthatja őt saját mosogatására. Vagy vásárolhat két egyenruhát, hogy az egyik mindig tiszta legyen.
3 /3 -as módszer: A türelmetlenség megértése
1. lépés Ismerje fel, hogyan erősíti a mai rohanó társadalom a türelmetlenséget
Olyan világban élünk, amely fénysebességgel mozog, és igény szerint szinte azonnali hozzáférést várunk a legtöbb dologhoz. Az internet olyan sok információt tesz az ujjaink hegyére, hogy elfelejthetjük, hogy az embereknek időre van szükségük a munkához, a jelentések elkészítéséhez és az információk feldolgozásához. Nem vagyunk gépek, és fontos az emberi tényező beépítése az életbe.
2. Lásd a türelmetlenség, a harag és az egészség közötti kapcsolatot
Túl sok stressz, és károsíthatja saját és a környezetében élők egészségét. Próbálja megtalálni a módját, hogy elkerülje ezt a stresszt, amikor szükségtelen és nem termelékeny.
- A stressz a türelmetlenség oka lehet. Az adott helyzet általános stresszének kezelése javíthatja a környezetet minden érintett számára, és biztonságosabbá teheti az egészségi állapotát.
- Ahelyett, hogy vitatkoznánk a nyilvánvaló türelmetlenséggel, tekintsünk a hosszú távú stresszre, mint változtatható dologra.
Lépés 3. Tanuljon mások türelmetlenségéből
A türelmetlenség annak a jele, hogy nem a jelen pillanatban, hanem a jövőben fogjuk fel. Ha mások türelmetlenségének a szemtanúi vagyunk, emlékeztethetünk arra, hogy legyünk figyelmesek. Emlékeztethet minket arra is, hogy tetteink hatással vannak másokra, mások türelmetlenségét cselekvésre ösztönzésnek tekintjük, ha szükséges.
4. lépés. Törekedjen az empátiára
Az empátia valójában azt jelenti, hogy belépünk a másik ember cipőjébe, hogy lássuk, hogyan láthatják a helyzetet. Ahelyett, hogy érzelmi választ adnának a türelmetlenségükre, hagyja abba, hogy elgondolkozzon, honnan származhat, és fontolja meg a másik személy szerepét a feladatban vagy helyzetben.
Az empátia nagy része ahhoz köthető, hogy egyértelműen megértsük, hogyan befolyásolja a feladat vagy feladat része a többieket. Például, ha munkatársainak meg kell várniuk, amíg a jelentés egy része elkezdődik, értelmes lehet, hogy türelmetlenek, ha nem tudják, hol van a jelentés
5. lépés: Ne hagyja, hogy a türelmetlenség befolyásolja Önt
Ez a legjobban azoknál az embereknél működik, akik két csoportra oszlanak, vagy csak ritka alkalmakkor látod őket, vagy eléggé ismered őket ahhoz, hogy tudd, hogy türelmetlenségük átmeneti, és nem kötődik a tetteidhez. Ha van olyan családtagja, aki külső stresszen megy keresztül, akkor ő egy kicsit türelmetlenebb lehet, és ezt valószínűleg figyelmen kívül lehet hagyni. A csaták kiválasztása lehetővé teszi, hogy a befejezendő feladatra összpontosítson, és összességében véget vet a konfliktusnak. Nem tud a feladatra összpontosítani, ha mindig vesztes csatát vív.
- Számoljon csendben 100 -ig. Ez arra kényszerít, hogy semmi másra ne koncentráljon, csak számoljon, és nyugodtabb ütemben lassítsa pulzusát.
- Gyakorolja a rendszeres öngondoskodást. Az öngondoskodás attól függ, hogy mitől leszel nyugodt és koncentrált. Vannak, akik egy jó, kemény edzést élveznek a fiatalítás érdekében, míg mások szeretik a csendes időt egy jó könyvvel vagy meditációval.
Tippek
- Próbáljon a legszebb módon beszélni; ha nem, akkor türelmetlenebbé teszi őket.
- Ha a helyzet feszültté válik köztetek, akkor keressen közvetítőt.
Figyelmeztetések
- A probléma bennük rejlik, és minden joga megvan ahhoz, hogy tudassa velük.
- Ne hagyd, hogy a türelmetlen emberek összezavarjanak téged. A legtöbb csak mutatvány, tükrözi a feldúlt haragot vagy a rossz tervezést a nevükben. Nincs joguk arra, hogy másokat irányítsanak, vagy durvaak legyenek, csak azért, mert nem tudják megszerezni a maguk módját azzal, hogy lökdösődnek vagy mindenki előtt állnak az életben.
