Ha gyakori kerékpáros vagy, akár versenyszerűen, akár edzés közben, akkor valószínűleg nyeregfájás lesz a végén. A kerékpárosok a "nyeregfájás" kifejezést különböző dolgokra utalják, de általában ez a kifejezés egy kicsi, gyengéd helyre utal egy olyan területen, ahol a kerékpáros nadrágja zerge érintkezik a testével. A nyereg sebek általában pattanásnak vagy benőtt hajnak tűnnek, de kavicsnak érezhetik magukat a rövidnadrágban lovaglás közben. Szerencsére a legtöbb nyeregsebzést néhány nap alatt otthon is meg lehet gyógyítani. Csak akkor kell orvoshoz fordulnia, ha a helyszín megfertőződik, vagy úgy tűnik, nem tud megszabadulni tőlük, bármit is tesz.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Nyerges sebek kezelése saját kezűleg
1. lépés. Keressen egy kiemelkedő rózsaszín vagy piros foltot a nyeregét dörzsölő területen
A nyereg sebek általában pattanásra vagy benőtt hajra hasonlítanak. Maga a folt általában nagyon kicsi ahhoz képest, amit érez.
Ha ugyanazon a területen több nyeregseb van, akkor kiütésnek tűnhet, hasonlóan a borotvaégéshez
2. lépés. Jég alkalmazásával csökkentse a duzzanatot
Amikor először fáj a nyereg, akkor duzzadt és gyulladt lehet. A jégcsomag segíthet csökkenteni a gyulladást, és el is zsibbítja a területet, így nem lesz olyan fájdalmas.
Tekerje be a jégcsomagot puha törülközőbe vagy mosogatórongyba, hogy ne érje közvetlenül a bőrét. Egyszerre 1–5 percig vigye fel a jégcsomagot, de ne hagyja rajta 20 percnél tovább. Ezt akár 2 óránként is megteheti ébrenlét közben az első 24-48 órában, miután megfájdult a nyereg
3. Légy szünet a kerékpározásban egy -két napig
A nyeregfájás helyétől függően a lovaglás kínos lehet. Ettől függetlenül a további nyomás és súrlódás nem segít a nyeregfájás gyorsabb gyógyulásában.
Ha versenyre készül, és nem engedheti meg magának, hogy egy -két nap szabadságot vegyen ki, legalább néhány napig más kerékpárral más nyereggel közlekedjen. Ez megváltoztatja a nyomáspontokat, hogy ne dörzsölje közvetlenül a nyeregfájást
Lépés 4. Tartsa a zerge területét a lehető legtisztábbnak
Zuhanyozzon reggel, este és bármikor, miután izzadt. Lehet, hogy csak egy gyors öblítésre van szüksége. Ügyeljen arra, hogy alaposan szárítsa meg magát, különösen a nyeregfájás környékét.
Használjon enyhe, illatmentes szappant vagy tusfürdőt, hogy elkerülje bőrének további irritációját
Tipp:
Tartsa kéznél a törlőkendőt, hogy szükség esetén megtisztítsa a területet, ha útközben vagy nincs ideje zuhanyozni.
5. lépés. Dörzsölje át a nyeregfájást egy vény nélkül kapható pattanásgéllel
Bármely vény nélkül kapható, 10% benzoil-peroxidot tartalmazó pattanásgél kezeli a nyeregfájást és elősegíti a gyorsabb gyógyulást. Győződjön meg róla, hogy bőre tiszta és teljesen száraz, mielőtt a gyógyszert a helyszínen megkenné.
Hagyja a gélt egy -két percig száradni, mielőtt bármilyen ruhát felvenne a helyszínre. Ha lemossa a területet, érdemes újra alkalmazni a gélt
6. lépés Viseljen könnyű ruházatot, hogy a bőre lélegezzen
A súrlódás és a nedvesség a nyeregsebesség ellensége. Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban gyógyuljon, viseljen könnyű, laza ruházatot, amely nem dörzsöli a nyeregfájást. A szoknya vagy a ruha az ideális választás, de ha nem érzi jól magát az ilyen típusú ruházat viselése során, próbáljon ki laza rövidnadrágot vagy pihenő nadrágot.
- Ha a fehérnemű megdörzsöli a nyeregfájást, akkor érdemes egy -két napig nélkülöznie. A lazább szabású boxer is választható.
- A meztelenül alvás segíthet a nyeregsebek gyorsabb gyógyulásában is, mivel a lábad száraz marad, és nem dörzsöli semmilyen ruhát.
7. lépés Szükség esetén használjon vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszert
A nyereg sebek enyhén irritálóktól fájdalmasan fájdalmasak lehetnek, a helytől és a súlyosságtól függően. Ha a nyeregfájdalom miatt nehézségei vannak a szokásos napi tevékenységekkel, akkor egy vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszer, például az ibuprofen (Advil, Motrin IB) segíthet.
Kövesse a palackon található utasításokat, és ne vegyen be rendszeresen vény nélkül kapható gyógyszereket egy vagy két napnál tovább. Ha 2 vagy 3 nap után is úgy érzi, hogy szüksége van a gyógyszerre, akkor érdemes orvoshoz fordulni, hogy megvizsgálja a nyeregsebeket
2. módszer a 3 -ból: orvosi kezelés
1. lépés Ismerje fel a súlyosabb nyeregfájás tüneteit
Ha a nyereg sebek több mint 2 hétig tartanak, vagy gyötrő fájdalmat okoznak, fertőzöttek lehetnek, vagy más orvosi kezelést igényelhetnek. A nyeregfájás tünetei, amelyek miatt orvoshoz kell fordulni, a következők:
- Súlyos fájdalom
- Genny szivárog ki a fájó
- Láz és hidegrázás
Lépés 2. Látogassa meg háziorvosát, ha nyeregfájás fertőződik meg
Ha véletlenül eltöri a bőrt (vagy "pattog") egy nyeregfájást, akkor fennáll annak az esélye, hogy megfertőződik. A fertőzés bekövetkezése után általában antibiotikumokra lesz szüksége.
Rendszeres orvosa megvizsgálhatja nyeregsebét, és megmondhatja, hogy fertőzött -e. Ha fertőzésre gyanakszik, vagy ha eltört a bőre, általában jobb, ha a lehető leghamarabb orvoshoz fordul, ahelyett, hogy "várjon" megközelítést alkalmaz
Figyelem:
Kerülje a felpattanást, összenyomódást vagy más módon a nyeregsebekkel való összezavarodást. Miután a bőr eltört, könnyen megfertőződhetnek, még akkor is, ha a területet a lehető legtisztábban tartja.
Lépés 3. Vegye be az antibiotikumokat az előírt módon
Ha fertőzött nyeregfekélye van, orvosa valószínűleg felír egy antibiotikumot. Valószínűleg észreveszi, hogy a tünetei egy -két nap múlva eltűnnek. Folytassa azonban az Ön által felírt antibiotikumok teljes körét.
Ha az egész kör befejezése előtt abbahagyja az antibiotikumok szedését, akkor valószínűleg a fertőzés visszatér. Ennek eredményeként a visszatérő fertőzés súlyosabb vagy nehezebben kezelhető
4. lépés. Beszéljen bőrgyógyászával, ha ismétlődő nyeregfájdalmai vannak
Ha mindent megtesz a nyereg sebek megelőzése és kezelése érdekében, de folyamatosan visszatérnek, akkor lehet, hogy egy mögöttes bőrprobléma okozza őket. A bőrgyógyász megvizsgálja a bőrét, és segít meghatározni a problémát. Előírhatnak egy erősebb helyi vagy orális gyógyszert, hogy enyhítsenek.
Vegyen naplót, amikor nyeregsebeket kap, a hozzávetőleges helyüket, és azt, hogy mennyi idő alatt gyógyulnak meg. Ez a napló segíthet a bőrgyógyásznak gyorsabban eljutni a probléma gyökeréhez
3. módszer 3 -ból: Nyeregsebek megelőzése
1. lépés. Keresse meg a nyeregét, amely illeszkedik a lovas stílusához
A nyereg sebek általában akkor fordulnak elő, amikor a nyereg lovaglás közben dörzsöli a zerge területét. Ha a nyereg megfelelően illeszkedik, nem okozhatja ezt a problémát. Előfordulhat azonban, hogy ki kell cserélnie a nyeregét, különösen akkor, ha lovas stílusa nemrégiben megváltozott.
- Válasszon ergonomikus nyerget, amely minimálisra csökkenti az ágyékkal való érintkezést. Ez nemcsak megvédi Önt a nyeregfájástól, hanem megelőzheti a férfi lovasok impotenciáját és a női lovasok érzékenységét, ami annak következménye lehet, hogy a nyereg nyomja az ágyék idegeit.
- Ha agresszívabb sprintlovas vagy, keress egy nyerget, amely enyhíti az elülső nyomást. Azok a kitartó versenyzők, akik a hosszú utakat részesítik előnyben, több párnázást szeretnének a hátsó részen.
- A nyeregnek az anatómiájának megfelelő szélességűnek kell lennie. A kerékpárüzletekben általában vannak eszközök, amelyekkel mérhető és megtalálható az Önnek legmegfelelőbb szélesség. A helyes kezeléshez azonban egy kis próba és hiba szükséges.
- Amikor új nyerget tör be, kezdje rövidebb túrákkal, és fokozatosan növelje a távolságot, hogy elkerülje a nyeregfájást, miközben alkalmazkodik az új nyereghez.
Tipp:
Ellenőrizze a kerékpár illeszkedését is. Ha a nyereg túl magas vagy túl alacsony, akkor további kopások keletkeznek, amelyek nyeregfekélyhez vezethetnek. Győződjön meg arról, hogy az egész beállítás nem hibás.
2. lépés Viseljen jól illeszkedő, sima zergésű kerékpáros rövidnadrágot
Ha korábban nem kapott nyeregsebeket, és most már igen, akkor a kedvenc kerékpáros rövidnadrágja elhasználódott. Keresse meg a durva varratokat, amelyek további kopást okozhatnak. Az egyrészes bélés vagy a középső varrat nélküli bélés általában a legkevesebb kopást okozza.
Próbálja ki a különböző márkákat, hogy megtudja, melyik a legkényelmesebb. Ha megtalálta a márkát, amely tetszik, jó ötlet 2 vagy 3 pár beszerzése, hogy mindig legyen biztonsági mentése
Lépés 3. Zuhanyozzon utazás előtt és után
Kevésbé valószínű, hogy nyerges sebeket kap, ha a zerge terület tiszta és száraz. Gyors öblítés utazás előtt biztosítja a bőr tisztaságát. Utazás után egy kellemes forró zuhany lemossa az izzadságot, valamint a viselt krémeket vagy kenőanyagokat.
Vegye le utózuhanyát közvetlenül az utazás befejezése után. Izzadt rövidnadrágban sétálni jó módszer nyereggyulladásra, még akkor is, ha maga az utazás nem hibás
Lépés 4. Vegye le a rövidnadrágját, és mossa le azonnal kerékpározás után
Amint beléptél az utazásból, vedd le a kerékpár rövidnadrágot, és mosd ki. Mivel nem visel fehérneműt a kerékpár rövidnadrágjával, ezek menedéket jelenthetnek a baktériumoknak, és nem szabad többször viselniük.
A rövidnadrágban való utazás után a baktériumok érintkezésben maradhatnak a bőrével, ami nyereg- vagy akár már kialakult sebeket okozhat
Lépés 5. Használjon zergéskrémet, ha hajlamos a nyereg sebére
A zerge krémek csökkentik a súrlódást, és antibakteriális összetevőket is tartalmaznak, amelyek megakadályozzák, hogy a baktériumok behatoljanak a bőrébe, és nyeregfájást okozzanak. Ezek a krémek jellemzően aloe verát vagy más nyugtató összetevőket is tartalmaznak, amelyek megnyugtatják a gyulladást.
- Ha nem biztos abban, hogy melyik krém lenne a legjobb az Ön számára, beszéljen más kerékpárosokkal vagy valakivel, aki a kedvenc kerékpárboltjában dolgozik. Valószínűleg lesz ajánlásuk.
- Érdemes többféle krémet is kipróbálni, hogy eldöntse, melyik tetszik a legjobban.
6. lépés Gyakran állítsa be kerékpárja vezetési helyzetét
Minél többet mozogsz, annál kevesebb nyomást gyakorolsz a lábadra. Álljon és nyújtózkodjon 15-20 másodpercig 5 percenként lovaglás közben.
