Ha valaki olyan sérülést szenved, mint a lábujja, mindig jobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, például egy orvossal vagy a sürgősségi klinika alkalmazottjával, azonban vannak olyan módszerek, amelyeket otthon is használhat, amelyek segíthetnek egy kicsit jobban érezni magukat. A lábujj sok része megsérülhet, például a csontok, ízületek, inak, szalagok, idegek, erek és izmok. A fájdalom csökkenthető a fizikai tünetek kezelésével vagy az elme erejével.
Lépések
Módszer 1 /3: A fájdalom enyhítése
1. lépés. Értékelje a sérülést, amikor az megtörténik
Ellenőrizze, hogy nincs -e nyitott seb, ha sürgős segítségre van szüksége. A lábujjtörés súlyos, és nem javítható otthon, ha eltört vagy törött. Szükség lehet gipszre, sínre vagy gyógyszerre. Ha a lábujja hideg, zsibbadt, bizsergő, kék vagy szürke, menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra is. Alapvetően, ha valami szokatlannak tűnik vagy megijeszt, ideje orvoshoz menni.
- Ügyeljen arra, hogy pihentesse a lábát. Ne járj rajta! Érdemes a lábadat a szíved fölé emelni, ha asztalra vagy székletre támasztod, miközben kezeled vagy lazítasz. Senki sem akarja megviselni az amúgy is fájdalmas testrészt.
- Ha a sérülés gyaloglásból ered, fontolja meg új cipő vagy gélpárna betét beszerzését. Ennek oka lehet kényelmetlen, rosszul illeszkedő vagy sérült cipő, vagy testmozgás. Gondoljon arra, hogyan szenvedhette el a sérülést. Néha, ha ez krónikus állapot, az orvos gyakorlatokat vagy műtétet javasolhat.
- Ha csak egy apró vágás van, tisztítsa meg, tegyen rá antibiotikus kenőcsöt, és tegyen fel kötést.
- Némely fájdalom csak normális fájdalom lehet, ha kellemetlen cipőben jár. Ebben az esetben ne viselje újra ezeket a cipőket edzés közben.
Lépés 2. Tegyen meleget vagy hideget a lábujjára
A hideg és meleg hőmérséklet segíthet mindenféle fájdalom enyhítésében. Érdemes megfontolni a lábujj dörzsölését is, mivel egyesek szerint a masszázs segít a fáradt lábaknak. Használhat krémet és dörzsölheti a lábujjak fájó részeit, hogy ellazítsa és megnyugtassa a feszült izmokat.
- A hő segít megnyugtatni az izmokat, a hideg pedig gyulladáscsökkentő és zsibbadó. Ez ideiglenesen javítja a lábujját, és enyhülést nyújt. Ezen okok miatt a hideget jobb közvetlen sérülés vagy kellemetlen érzés esetén használni (például, ha beszorította a lábujját), míg a meleget általános kellemetlenségekre kell használni nyilvánvaló ok nélkül (azaz a lábujj krónikus fájdalma).
- A meleg és a hideg sokféle sérülés és fájdalom gyógymódja. Emlékezz erre a jövőben!
Lépés 3. Vegyen gyógyszert
Ez magában foglalhatja a vény nélkül kapható javításokat, például helyi krémeket vagy kenőcsöket, vagy gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen szedését. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek közé tartozik az ibuprofen (Motrin, Advil) vagy a naproxen (Aleve, Naprosyn). Bár nem oldja meg a tényleges problémát, a szokásos gyógyszertárból vagy boltból származó gyógyszerek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat. Ne feledje, hogy ha valami fizikai probléma van, ami nagyon rosszul néz ki, akkor kérjen segítséget otthonán kívül.
- Mindig olvassa el a gyógyszerek címkéit és figyelmeztetéseit.
- Ha kétségei vannak, kérdezze meg a helyi gyógyszerészt, hogy melyik gyógyszer a legjobb.
- Beszéljen orvosával, mielőtt aszpirint ad 19 év alatti gyermeknek vagy tinédzsernek. Az aszpirin veszélyeztetheti gyermekét egy ritka, de súlyos állapot, az úgynevezett Reye -szindróma miatt.
- Néhány gyulladáscsökkentő szer vérhígító tulajdonságokkal rendelkezik, ami nem mindig megfelelő mindenkinek (például a vérhígítót már szedőknek), vagy kerülni kell, ha vérzik. Ha vérhígítót szed, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mely vény nélkül kapható készítményeket használhatja
2. módszer a 3 -ból: Elvonja a figyelmét
1. lépés Képzelje el a testét elhagyó fájdalmat
Képzeld el, hogy az orrod hegye felé mozog. Akkor gondolj a kirepülő bántásra. Olyan, mint a varázslat. Ehelyett érdemes megpróbálni úgy tenni, mintha elfújná a fájdalmat. Ne feledje, ezt a trükköt más testi fájdalmakkal is használhatja.
- Soha ne becsülje le az elme erejét.
- Ha azt képzeli, hogy a fájdalom elhagyja a testét, a fájdalom elhagyhatja az elmét.
2. lépés Gondoljon az ételekre
Tanulmányok azt mutatják, hogy az ételre való ráirányítás, a pozitív gondolat segít elkerülni a fájdalmat. Ahelyett, hogy a fájdalomra összpontosítana, elmerül az ízek emlékeiben vagy fantáziáiban. Ez egy kicsit elvonja a figyelmet. Ezenkívül a pizzára gondolni sokkal jobb, mint a rossz lábujjra!
Egy tanulmány kimutatta, hogy a csokoládé a legnépszerűbb ételfantázia
3. lépés. Csináljon mást
Ha elvonja az eszét a lábujjától, csökkentheti a lelki fájdalmat. A figyelemelterelés elvonja az elmédet a rossz érzésektől. Lehet, hogy ezt már önállóan is megtette azzal, hogy tévét nézett vagy a telefonjával játszott, hogy elvonja az érzéseit. Találhat egy jó könyvet vagy zenét is, vagy összpontosíthat a ki -be lélegzésre.
- Tanulmányok azt mutatják, hogy az elméd tisztítása szinte érzéstelenítő hatású
- A régi fényképek nézegetése szintén csökkentheti a fájdalmat. Azt is mondják, hogy a meditáció vagy a fantáziálás elveheti az elmédet a fájdalomtól.
4. lépés. Használjon képeket
Gondolataidban tekints magadra fájdalommentes emberként, vagy tegyél úgy, mintha a testedben különböző, a fájdalmat továbbító átjárók megszakadnának. Ha más dolgokat képzel el az elméjében, mint ami valójában történik, az segíthet, hogy elméje különböző helyekre vigyen. Ahelyett, hogy a fájdalomra összpontosítana, pihenjen, és máshová menjen.
- Kezdje azzal, hogy becsukja a szemét és lassan lélegzik.
- A képek használata eltarthat egy ideig, amíg elsajátítják, de érdemes megpróbálni.
3. módszer 3 -ból: A súlyosság ellenőrzése
1. lépés. Ellenőrizze a sérülést néhány órával később
Figyelnie kell a sérülésére. Ha a fájdalom erős, vagy ha a lábujja megduzzad, vörössége vagy melegsége van, menjen orvoshoz. Győződjön meg arról, hogy nem alakult ki fertőzés. Ne feledje, jobb biztonságban lenni, mint sajnálni.
- Ha vérzik vagy lefolyik, a lábujját orvosnak kell megvizsgálnia
- Ne csak a barátaiban bízzon orvosi tanácsokban. Kérdezze meg az orvosokat, ápolókat és más szakembereket.
- Vannak, akiknek a lábujjaik elvesztek a kezeletlen sérülések miatt, ezért jobb, ha biztonságban vagyunk.
- Jó ötlet, ha mindig ismerjük a sürgősségi szoba legközelebbi útvonalát.
2. lépés. Értékelje, hogy a gyógyszer működik -e
Ha bármelyik gyógyszere nem hat körülbelül egy órán belül, akkor további segítségre van szüksége. Súlyosabb problémája lehet, amely orvosi ellátást igényel. Ne feledje, hogy nem minden lábujj sérülése kezelhető otthon.
- Kövesse nyomon, milyen gyógyszereket vagy módszereket próbált ki a lábujján, hogy ha később a sürgősségi osztályra menjen, tudja, mit kell jelentenie az orvosoknak.
- Mindig mondd meg valakiben, akiben megbízol, ha furcsa tünetei vannak az orvostudománytól.
3. lépés. Forduljon orvoshoz, ha a sérülés súlyosbodik
Ha a lábujja rendkívül fájdalmas, ha a lábujja rossz irányba mutat, vagy ha a duzzanat miatt zsibbad, azonnal forduljon orvoshoz. Ne feledje, hogy egyes sérülések idővel rosszabbodhatnak. Nem helyes a problémát csak "kijavítani", és teljesen elfelejteni.
- Néha a törött lábujj rossz irányba mutathat. Azonban eltörhet anélkül is, hogy elmozdulna, így az egyetlen végleges módszer annak megállapítására, hogy a lábujja eltört vagy kificamodott-e, ha röntgenfelvételt készít.
- Ha sürgősségi ellátásra vagy sürgősségi osztályra mész, mindenképpen hozz magaddal egy barátot vagy családtagot.
- Vigye magával biztosítási kártyáját, személyazonosító okmányát és pénztárcáját a sürgősségi osztályra vagy a sürgősségi ellátó központba. Ha egyedül megy, tervezze meg előre, hogyan fog vissza, ha a lábujja miatt nem tud vezetni.
- Feltétlenül mondja el bárkinek az orvosi rendelőben vagy a sürgősségi osztályon, ha csontja kilóg vagy bármilyen szokatlan színe van.
Tippek
- Az otthoni jogorvoslatok nem helyettesítik az orvosi ellátást. Nem garantáltan működnek.
- Ha krónikus fájdalmai vannak, próbálja ki a gélpárnás cipőbetétet.
Figyelmeztetések
- Azonnal menjen a sürgősségi osztályra, ha a lábujja rossz irányba mutat, mivel valószínűleg eltört.
- Forduljon orvoshoz, ha ugyanaz a fájdalom továbbra is fennáll. Lehet, hogy törése vagy törése van, és szükség lehet röntgenfelvételre vagy akár műtétre.
- Néhány lábujjfájás más állapot jele lehet. Ha influenzaszerű tünetei vannak, fertőzést okozhat. Forduljon orvoshoz, ha ez előfordul.
