A fájó lábujj a legegyszerűbb járást is fájdalmas feladattá teheti. Szerencsére általában otthon is kezelheti a fájó lábujjat anélkül, hogy orvoshoz kellene mennie. A problémát általában a testmozgás vagy a rosszul illeszkedő cipő viselése okozza, de jelezhet valami komolyabbat is, például a benőtt körmöt vagy a lábujjtörést. Ha pár hét múlva a lábujja nem érzi jobban magát, kérje meg orvosát, hogy nézze meg.
Lépések
1. módszer a 13 -ból: Emelje fel és pihentesse a lábát
0 8 HAMAROSAN
1. lépés Üljön le vagy feküdjön le, hogy a lábát a szíve fölé tudja emelni
A párnára támasztás is segíthet, különösen akkor, ha fekve van. Győződjön meg arról, hogy kényelmes, így legalább 20-30 percig pihenhet ebben a helyzetben.
- A láb felemelése segít csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot, mivel lehetővé teszi a folyadék lefolyását és távolodását a lábától.
- Míg a lábujja fáj, próbálja meg a lábát a lehető legnagyobb mértékben pihentetni, megemelt lábbal. Ha olyan tevékenysége van, amelyből nem tud kilépni, pihenjen és emelje fel a lábát a lehető leghamarabb.
2. módszer a 13 -ból: Tegyen jégcsomagot a lábujjára
0 9 HAMAROSAN
1. lépés Csomagolja be a jégcsomagot egy törülközőbe, és hagyja rajta 20 percig
Ha van egy kereskedelmi hűtőcsomagja erre a célra, akkor ezt használhatja, de egy zacskó fagyasztott zöldség ugyanúgy működik. Tegye ezt 2 óránként egyszer, ha szükséges a fájdalomhoz.
A hideg csökkenti a gyulladást, és érzéstelenítő érzést is nyújt, amely enyhíti a fájdalmat
3. módszer a 13 -ból: Áztassa a lábát vízben és Epsom -sóban
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. A 20 perces áztatás kihúzza a fertőzést és javítja a keringést
A lábfürdő elkészítéséhez keverjen hozzá 1-2 evőkanál (14,3-28,3 gramm) Epsom-sót minden 1 liter (950 ml) vízhez. A meleg víz megnyugtatóbbnak érezheti magát, de ha a láb duzzadt, használjon hideg vizet.
- A lábak áztatása után győződjön meg arról, hogy teljesen szárazak, majd kövesse egy vény nélkül kapható antibakteriális krémmel.
- Ez az áztatás minden fájó lábujjnak előnyös lehet, de különösen jó a benőtt körmök számára. Ha enyhül az áztatás, tegye meg naponta kétszer. Különösen jó érzés lesz, miután egy ideig talpon volt.
- Ne használjon Epsom -sót, ha nyílt seb van, kivéve, ha orvosa kifejezetten javasolja.
4. módszer a 13-ból: Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
0 5 HAMAROSAN
1. lépés Kövesse az acetaminofen (Tylenol) szokásos adagolási utasításait
Folytassa a szedését szükség szerint (a szokásos adagolási utasításokon belül) az első 48 órában, miután észrevette a lábujja problémáját. Kerülje a gyulladáscsökkentő gyógyszereket (például az ibuprofent) ebben az időben, mert ezek zavarhatják a gyógyulási folyamatot.
- Ha a lábujja még mindig fáj és fájdalmas 48 óra elteltével, akkor gyulladáscsökkentő segíthet. Legyen azonban óvatos, és csak a csomagoláson ajánlott adagot vegye be. Általában jobb, ha az ibuprofent étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után kell bevenni.
- Ha az acetaminofen vagy az ibuprofen maximális adagját 4 napnál hosszabb ideig használja, keresse fel orvosát. Előírhatnak valamit, ami hatékonyabban tudja kezelni a fájdalmát.
5. módszer a 13 -ból: Vágja le a körmeit
0 2 HAMAROSAN
1. lépés Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de ez enyhítheti a lábujj fájdalmát
Ha a lábkörmök túl hosszúak, a lábujjak a cipőjük lábujjához nyomódnak. Ez fájdalmas nyomást és súrlódást okozhat, így a lába fáj és fáj egy hosszú nap végén.
Ne felejtse el egyenesen átvágni a körmeit, nem pedig lekerekített formában. Ez segít megelőzni a köröm benövését
6. módszer a 13 -ból: Nyújtsa ki a lábujjait a feszültség enyhítésére
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. A lábujj fájdalmát az izomfeszülés okozhatja
A kellemetlenség enyhítésére a kezével óvatosan húzza felfelé a lábujjait, amennyire csak tudnak. Tartsa és számoljon 5 -ig, majd lazítsa el a lábát. Ismételje meg 2-3 alkalommal, vagy többször, ha szeretné.
- Ne nyújtson fájdalomig-elsősorban a lábgömb nyújtását kell éreznie.
- Végezze el ezt a nyújtást naponta többször, vagy bármikor, amikor szorítást érez a lábában.
7. módszer a 13 -ból: Emelje fel a benőtt körmét a bőrről
0 7 HAMAROSAN
1. lépés Egy éles pamutdarabot ékeljen be a köröm sarka alá
Hagyja ezt a pamutdarabot a lábkörme alatt egész nap. Érdemes lazán kötésbe csomagolni, hogy a pamut a helyén maradjon. Mossa meg a lábát, és naponta legalább kétszer cserélje ki a gyapotot.
- Eltarthat egy -két hétig, de végül a köröm kinövi, így levághatja. Ha megfelelően meg van nyírva, akkor nem lehet gond, ha a bőrbe nő.
- Ne használjon éles tárgyat, például körömreszelőt vagy fogpiszkálót, hogy a köröm alá ássa és kihúzza a bőrből. Károsíthatja a bőrt és fertőzést okozhat.
8. módszer a 13 -ból: Használjon bunion párnákat a bunion fájdalmának enyhítésére
0 9 HAMAROSAN
1. lépés Vásároljon bunion párnákat online vagy a helyi gyógyszertárban
Lényegében ezek a párnák egyszerűen megakadályozzák a cipő dörzsölését a bunionon, de hatékonyak lehetnek a fájdalom enyhítésére és a könnyebb közlekedésre. Mindazok a dolgok, amelyek általában a fájó lábujjaknál működnek, beleértve a jeget, az Epsom-só áztatását és a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat vagy gyulladásgátlókat, szintén segítenek enyhíteni a bunion fájdalmát.
- Nem biztos benne, hogy van -e bunionja vagy valami más? A bunion tipikusan kemény, csontos csomó a lábfej oldalán, a nagy lábujj közelében. Ha hasonló csomó van egy másik helyen, akkor nagyobb valószínűséggel kallusz.
- Ha a bunionja állandó fájdalmat okoz, vagy akadályozza a napi rendszeres tevékenységekben való részvételt, keresse fel orvosát. Átirányítanak egy lábgyógyászhoz, aki megállapítja, hogy jó jelölt -e a bunion műtétre.
- Sok különböző típusú bunion műtét létezik, ezért a láborvosa a lábának állapota és más egészségügyi problémák alapján kiválasztja az Ön számára legmegfelelőbbet.
9. módszer a 13 -ból: Áztassa be a kukoricát, majd óvatosan reszelje le
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. A tyúkszem kicsi, kerek, vastag bőrű foltok
Gyakran a lábujjak tetején, oldalán és alján találhatók, és általában a bőr nyomása vagy súrlódása okozza. A kukorica eltávolításához áztassa a lábát meleg vízbe körülbelül 10 percig, majd óvatosan reszelje habkővel vagy csiszolólappal. Hagyja abba, amikor gyengédnek érzi magát-ne menjen túl mélyre, különben vérzik. Befejezés hidratáló krémmel.
- Ismételje meg ezt minden nap, amíg a kukorica teljesen el nem tűnik.
- Viseljen fánk alakú ragasztópárnát a kukorica fölé, hogy megvédje az irritációtól kezelés közben.
10. módszer a 13 -ból: Próbálja meg a haverozást, ha megrepedt vagy eltörte a lábujját
0 8 HAMAROSAN
1. lépés A hasított lábujjat tördelje a mellette lévő lábujjhoz, így a csontok a helyükön gyógyulnak
Ha a lábujja vörös, zúzódott és duzzadt, akkor eltört. Gipszbe nem lehet pontosan lábujjat helyezni, de használhat haver -ragasztást. Még jobb, ha ezt maga is megteheti-nincs szükség orvoslátogatásra. Csak tegyen egy gézdarabot a törött lábujj és a lábujj közé, hogy ne dörzsölődjenek össze és hólyagokat okozzanak. Ezután lazán tekerje össze a lábujjakat orvosi szalaggal. Vegye le a ragasztót naponta legalább kétszer (reggel és lefekvés előtt), hogy megmossa a lábát, majd cserélje ki.
- Tartsa szemmel mindkét lábujját. Ha fájni kezdenek, színt váltanak vagy megduzzadnak, előfordulhat, hogy túl szorosan becsomagolják őket.
- Ha a lábujja valóban eltört, akkor akár 2 hónapig is eltarthat a teljes gyógyulás. De néhány hét elteltével észrevehető javulást észlel, ha jegesedik, áztatja és minden nap rögzíti.
11. módszer a 13 -ból: Viseljen kényelmes cipőt, amely jól áll Önnek
0 6 HAMAROSAN
1. lépés: Kerülje a magas sarkú cipőt vagy a szűk, hegyes stílusokat
Nagyon fontos, hogy olyan cipőt viseljen, amely megfelelően illeszkedik a lábához. Győződjön meg arról, hogy amikor felcsúszik a cipőjén, könnyen megmozdíthatja a lábujjait. Elég széleseknek is kell lenniük, hogy ne csípjék össze a lábad oldalát. Ezenkívül válasszon cipőt lapos talppal és jó ívtartóval, így egész nap kényelmes lesz.
- Ha a cipő túl szűk, akkor a lábadhoz dörzsölődik, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a tyúkszem, a bőrkeményedés és a bunions.
- Ha olyan betegsége van, mint a bunions, a hammertoe vagy a kalapácsujj, akkor segíthet ortopéd betétek viselése, hogy javítsa a cipő illeszkedését. A legtöbb gyógyszertárban vagy szupermarketben megvásárolhat ortopédiai eszközöket, de egyedi illeszkedésért beszéljen podiatristával.
12. módszer a 13 -ból: Végezzen gyakorlatokat a lábujjak megerősítésére
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. A láb izmainak felépítése enyhítheti a lábujj fájdalmát
Üljön le egy székre, és tegyen egy törülközőt a padlóra maga elé. Csak a lábujjaival vegye fel a törülközőt, majd óvatosan engedje vissza a törülközőt a talajra.
Ez erősíti a lábujjak izmait és a láb ívét. Ezenkívül segíthet enyhíteni a láb alján lévő szorító érzéseket
13. módszer a 13 -ból: Forduljon orvosához, ha a fájdalom 2 hétig tart
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Írja le a tüneteit, és mit tett a lábujja otthoni kezelésére
A fájó lábujj otthoni kezelései általában néhány héten belül működnek. Még akkor is, ha a lábujja még nem 100% -os, legalább észrevesz némi javulást. Ha nem (vagy rosszabbodik), itt az ideje, hogy beavatkozzon orvosába. A találkozó előtt írja le orvosának a következő információkat:
- A tünetek listája és mennyi ideig tart
- Rövid magyarázat arról, hogyan történt a sérülés, vagy mikor vette észre először a fájdalmat
- Az egyéb egészségügyi problémák vagy állapotok listája
- Az Ön által szedett gyógyszerek vagy táplálék -kiegészítők listája
Tippek
- Ha benőtt körme van, fektessen be egy minőségi körömvágóba. Kifejezetten a körmök egyenletes levágására tervezték, így elkerülheti a problémát a jövőben.
- Viseljen kényelmes, lélegző cipőt megfelelő talpbetéttel, amely nem csíp és nem nyomja össze a lábujjait.
