Az érett bőr egy kicsit több ápolást igényel, hogy puha és egészséges maradjon. Az életkor előrehaladtával észreveheti, hogy a bőre gyakrabban kiszárad vagy viszket, de a hatékony bőrápolási rutin kialakítása segíthet megőrizni a simaságát és nedvességét. Az érett bőr hajlamos az elszíneződésre, a foltosodásra és a növekedésre is-ne aggódjon, ezek a dolgok normálisak, és legtöbbször nem károsak. Érdemes orvoshoz fordulni, hogy kivizsgálják a bőr elváltozásait, vagy ha úgy kívánják, különböző kezelésekkel korrigálják. Az étrend megváltoztatásával és az életmód megváltoztatásával a bőr is egészséges és ragyogó marad!
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A bőr ápolása
1. lépés: Rövidebb zuhanyozás meleg vízzel, hogy megelőzze a száraz bőrt
Korlátozza a fürdőben vagy zuhany alatt töltött időt körülbelül 5 vagy 10 percre, és győződjön meg arról, hogy a víz nem túl forró, mivel ez kiszáríthatja a bőrt. Mosás előtt csukja be a fürdőszoba ajtaját, hogy nedvesség maradjon a szobában.
2. lépés Kerülje az alkoholt vagy illatanyagokat tartalmazó szappanokat
Az alkohol és az illatanyagok kiszáradhatják az érzékeny, érett bőrt, ha helyileg alkalmazzák. Ellenőrizze az összetevők listáját, és győződjön meg arról, hogy a szappan vagy a testmosó nem tartalmazza ezeket az összetevőket. Válasszon helyette glicerinből, kasztíliából vagy sheavajból készült szappanokat.
- Még a száraz vagy érzékeny bőrre címkézett szappanok is tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek megfosztják a bőrt a természetes olajoktól, ezért mindig ellenőrizze az összetevőket!
- Adjon hozzá természetes illatanyagokat (például levendula vagy gardénia illóolajokat), hogy kellemes illatot biztosítson a szárazság vagy irritáció veszélye nélkül.
Lépés 3. Zuhanyozás után nedvesítse meg bőrét
A bőr szárazra törlése sokkal kevésbé csiszoló hatású, mint a száraz dörzsölés, ami irritálhatja az érett, érzékeny bőrt és eltörölheti a természetes olajokat. A keményítőtartalmú törülközők helyett használjon puha törülközőket, amelyek irritációt okozhatnak.
Mossa le fürdőlepedőit illatmentes tisztítószerben. A hozzáadott illatanyagok irritálhatják vagy kiszáríthatják a bőrt
4. lépés Zárja be a nedves, száraz, viszkető bőrt lágyító krémekkel
Az érett bőr hajlamos a szárazságra és viszketésre. A bőrpuhító szerek nedvességet vonnak el a bőr mélyebb szintjeiből, és a külső szintekre küldik, gátat képezve, amely segít megőrizni bőrének természetes vizét és olaját. Vigyen fel lágyító krémet az egész testére naponta legalább kétszer, lehetőleg közvetlenül zuhanyozás után reggel és közvetlenül lefekvés előtt.
A lágyító krémek különböznek a lotionoktól, amelyeket általában vízzel leöntenek, így pumpálhatók. A lágyítószerek általában kádakban vannak, és tartalmaznak valamilyen növényi olajat (például jojoba), vajat (például kakaót vagy sheát) vagy petrolátumot
5. lépés Óvatosan mossa meg arcát minden reggel és este
Az arcbőr sokkal érzékenyebb, mint a testé. Fontos, hogy reggel, este és izzadás után mossa le, hogy tiszta és rugalmas maradjon. 30 másodperctől 1 percig körkörös mozdulatokkal masszírozza be az arclemosót az arc minden részébe. Ezután öblítse le meleg vízzel.
- Ne használjon alkoholt vagy illatanyagokat tartalmazó arclemosót, mert ezek kiszáríthatják a bőrt.
- A meleg víz segít eltávolítani a szennyeződést és a törmeléket a bőrfelületről anélkül, hogy kiszáradna (például hideg vagy forró víz).
6. lépés: Kerülje az arc túlzott hámlását, hogy megelőzze a kiszáradást és az irritációt
Továbbra is hámlaszthat (legfeljebb hetente egyszer), csak nagyon enyhe nyomással alkalmazza a hámlasztót kis, körkörös mozdulatokkal. Ha diót vagy kagylót lát az összetevők listáján, ne használja a hámlasztót az arcára, mert ezek az összetevők túlságosan koptatóak.
- Ne hámlasztja azokat a területeket, ahol vágások, égések, hólyagok vagy növekedések vannak.
- A vegyi hámlasztók sokkal gyengédebbek az arc érett, érzékeny bőréhez.
7. lépés Használjon hialuronsavat tartalmazó arckrémeket az öregedés jeleinek lassítására
Ez a három összetevő kiváló a száraz, ráncos bőrre, mivel segít a bőr külső rétegében a nedvesség megőrzésében. A niacinamid, a lanolin, a glicerin, a dimetikon és az ásványolaj szintén az összetevők listáján keresendő dolgok.
A vazelint tartalmazó krémeket csak a testre szabad használni, az arcra nem. Egész nap zsíros érzetet hagyhat a bőrön, ezért legjobb lefekvés előtt felvinni
8. lépés. Retinoid krémeket használjon az arcon megjelenő foltok kezelésére
Az érett bőrön elszíneződés jelei alakulhatnak ki az öregedés és a napsugárzás hatására. A retinoidok kiegyenlíthetik a bőr színét és tónusát azáltal, hogy stimulálják az új erek termelését. A retinoidok növelik a bőr kollagén mennyiségét is, segítve a ráncok és a megereszkedett bőr leküzdését.
- Vásárolhat vény nélkül kapható krémeket, amelyek retinoidokat tartalmaznak, vagy kaphat receptre kapható krémet. Mindig beszéljen orvosával, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb kezelési módszert.
- A retinoidok érzékenyebbé teszik a bőrt a napra, ezért használat közben kerülje a napfényt.
- A retinoid krémek gyakori mellékhatásai közé tartozik a bőr bizsergése, szúrása, felmelegedése és kivörösödése. Ha hámlást, hámlást vagy hólyagosodást tapasztal, hagyja abba a krém használatát, és hívja orvosát.
9. lépés: Védje bőrét a napsugárzástól cinkkel és titán -dioxiddal SPF
A kor előrehaladtával a bőr érzékenyebbé válhat a napsütésre, ami leégéshez és kiszáradáshoz vezethet. Győződjön meg róla, hogy az SPF véd az UVA és UVB sugarak ellen is. Minden reggel vagy körülbelül 15 perccel a napozás előtt vigyen fel egy negyed nagyságú SPF 30-as (és annál magasabb) mennyiséget testének minden szabad területére.
- A naptej mindennapos viselése és szükség szerinti újbóli alkalmazása megakadályozhatja a finom vonalak, ráncok és barna foltok kialakulását az idő múlásával.
- A forró, napsütéses hónapokban takarja le vékony, világos ruhákat és sapkákat, hogy hűvös és védett maradjon.
2. módszer a 4 -ből: Az étrend megváltoztatása
1. lépés: Fogyasszon A-, C- és E -vitamint tartalmazó ételeket, hogy megőrizze bőrének egészségét
Az A-, C- és E -vitamin elősegíti a bőr termelését és fenntartja a kollagént és rugalmasságot. Ha gyakran szenved száraz, fakó bőrétől, akkor szükség lehet a vitaminbevitel növelésére.
- A sárgarépa, a leveles zöldek, az édesburgonya és az avokádó sok A -vitamint biztosít.
- Egyél sok citrusfélét a napi C -vitamin adaghoz. A narancs, a sárgadinnye, a kivi és a grapefruit kiváló források.
- Az E -vitamin megtalálható a zöldségekben (például a piros paprikában, a fehérrépafélékben, a répafélékben és a tökfélékben), a búzacsíraolajban, a napraforgóolajban, a pórsáfrányolajban és a magvakban, a szójában és bizonyos halatípusokban (például abalone, lazac és pisztráng).
2. lépés Naponta 2-3 adag egészséges zsírt fogyasszon, hogy csökkentse az öregedés jeleit
Az egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek omega 3 és omega 6 zsírsavakat tartalmaznak, fokozzák a kollagén termelést, és megtartják a nedvességet a bőrben. Az avokádó, az olívaolaj, a dió és a dióvaj nagyszerű választás.
- Az omega -3 zsírsavak forrásai a chia mag, a lenmag, a dió, a zsíros hal (mint a vad lazac vagy a laposhal) és a tojássárgája.
- A pórsáfrányolaj, a napraforgóolaj, a kukoricaolaj, a szójababolaj, a napraforgómag, a dió és a tökmag tele van omega 6 zsírsavakkal.
- Fontos, hogy egyensúlyba hozza az omega 3 és omega 6 zsírsavak bevitelét, ezért beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindkét tápanyagot megfelelő mennyiségben kapja meg.
Lépés 3. A napi kalóriák 15-20% -át fordítsa fehérjére az izzó bőrért
A fehérje segít megvédeni a bőrt a szabad gyököktől, és fenntartani a folyadék egyensúlyt a testedben, így a bőr lágy és rugalmas lesz. Az állati fehérjeforrások közé tartozik a csirke, a vörös hús, a hal, a tojás és a tejtermékek. A növényi eredetű források közé tartozik a tofu, a tempeh, a seitan, a bab és a hüvelyesek, a brokkoli, a spenót és a gomba.
Használjon online fehérje kalkulátort a napi ajánlott mennyiség megtalálásához:
4. lépés. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkohol kiszárítja Önt, száraz, fakó vagy foltos bőrt okozva. A túlzott alkoholfogyasztás pedig kimerítheti a szervezet tápanyagait, amelyek szükségesek az egészséges bőrhöz. Ragaszkodjon naponta legfeljebb egy italhoz nőknél és két italhoz férfiaknál.
- Egy ital egyenlő 350 ml uncia (350 ml) sörrel, 5 folyadék uncia (150 ml) borral és 1,5 folyadék unciával (44 ml) desztillált szeszes italokkal.
- Igyon 8 folyadék uncia (240 ml) vizet italonként, hogy hidratált maradjon.
- A túlzott alkoholfogyasztás szintén növelheti a bőrrák kockázatát.
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást az általános bőre és egészsége érdekében
A dohányzás elősegíti a napsugárzás és az öregedés hatásait, ami további ráncokhoz, a bőr elszíneződéséhez és egyéb, az egész testet érintő állapotokhoz vezet.
Fontolja meg, hogy pasztillákat, gumikat vagy tapaszokat használjon, hogy segítsen leszoktatni a testét a nikotinról
2. lépés Minden este 7-8 óra minőségi alvást kap a ragyogó bőrért
Az alváshiány nem csak fáradtságot okoz, hanem sápadtnak és kiszáradtnak tűnik. Tanulmányok kimutatták, hogy a rossz alvás vagy a nem megfelelő alvás fokozza az öregedés hatásait, ezért pihenjen egészsége és szépsége érdekében!
- Menj aludni és ébredj fel nagyjából minden este, hogy a biológiai órád ritmusban legyen.
- Csináljon pihentető lefekvés előtti rituálékat, például forró teát, könyvet vagy pihentető légzőgyakorlatokat, hogy a teste alvó üzemmódba kerüljön.
- Ne aludjon bekapcsolt TV-vel-a zaj és a fény megnehezíti az elalvást és az alvást.
Lépés 3. Gyakoroljon legalább 30 percig minden nap, hogy lassítsa az öregedés jeleit
Az edzőterembe való belépés, a sétálás vagy a gyakorló óra javítja a bőr rugalmasságát, csökkenti az öregedés jeleit. Ezenkívül növeli a bőr véráramlását, elősegíti a sejtek helyreállítását, és kellemes ragyogást biztosít az edzés után!
- A heti edzésprogramba építsen be 3 napos erősítő edzést.
- Válassza ki és gyakorolja, amit élvezi, így nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá.
4. lépés Viseljen kompressziós ruházatot, hogy megszabaduljon a visszértől és a pókvénáktól
Ezek az apró kék vonalak általában a lábadon jelennek meg, és az erekben fellépő nyomásnövekedés okozza. Kérdezze meg orvosát a kompressziós zoknikról, hogy megszabaduljon tőlük, és kezelje a fájdalmat vagy kellemetlenséget.
- A sós ételek csökkentése segíthet megszabadulni a visszértől, mivel csökkenti a szervezetben lévő víz mennyiségét.
- A fogyás segíthet megszabadulni a visszértől is, javítva a vérkeringést és csökkentve a lábak nyomását.
5. lépés: Kerülje a gyapjú és szintetikus szöveteket a ruházatában és az ágyneműben
A száraz vagy érzékeny bőrt különböző szövetek irritálhatják, ezért okosan válassza ki ruházatát és ágyneműit. Kerülje a gyapjú és szintetikus keverékeket, és ragaszkodjon pamuthoz, selyemhez, ágyneműhöz és viszkózhoz.
A nylon, poliészter és spandex irritálhatja az érzékeny, érett bőrt is
4. módszer a 4 -ből: Professzionális kezelések
1. lépés: Csökkentse a ráncok megjelenését kémiai hámlasztással
A kémiai hámlasztás megfiatalítja a bőrt azáltal, hogy növeli a bőr belső és külső rétegeiben található kollagén és rugalmas rostok mennyiségét.
Vegyi hámlasztást bőrgyógyásztól, kozmetológustól vagy egy nappali gyógyfürdőben szerezhet be, engedéllyel rendelkező esztétikusokkal
2. lépés. Távolítsa el a májfoltokat lézerterápiás kezelésekkel vagy krémekkel
Kérdezze meg bőrgyógyászát a májfoltok lézerterápiával történő kezeléséről. Körülbelül 1-2 kezelésre lesz szüksége, hogy lássa a különbséget. Ne feledje, hogy a lézerterápia drága lehet, ezért a tonik és a színező esti krémek is választhatók.
- A lézerterápia és a krémek hatékonynak bizonyultak, de a lézerterápia eredményei általában hosszabb ideig tartanak.
- Néhány bőrkönnyítő krém káros vegyi anyagokat (például higanyt) tartalmaz, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy találjon olyan krémet, amely nem okoz káros mellékhatásokat.
Lépés 3. Forduljon bőrgyógyászhoz a bőrcímkék eltávolításához
A bőrcímkék alapvetően laza kollagénszálak és erek csomói, amelyek megjelenhetnek a mellkason, a nyakon, a háton, a hónaljban vagy az ágyékban. Forduljon bőrgyógyászhoz a vágásról, égetésről vagy lefagyasztásról.
A bőrcímkék nem ártalmasak, de csúnyaak lehetnek, vagy irritálódhatnak az ékszerek vagy ruházat csípése miatt
Lépés 4. Forduljon orvosához minden jelentős és tartós bőrváltozásról
Ha szárazságot, viszketést vagy pikkelyességet tapasztal, amely nem reagál a helyi krémekre, forduljon orvoshoz. Ezenkívül minden új ütést vagy növekedést szakembernek kell megvizsgálnia. Bármilyen jelentős változás a bőrön nagyobb egészségügyi problémák jelei lehetnek, például vesebetegség, vashiány, pajzsmirigy -problémák vagy májproblémák.
- A bőr sárgulása májproblémákra utalhat.
- A lábak és a lábak körüli tartós kiütések a hepatitis C jelei lehetnek.
- A bőrráncok vagy hegek sötétedése a mellékvese vagy Addison -kór tünete lehet.
- A sárga növekedés a magas trigliceridszint vagy bizonyos típusú rák jele lehet.
Tippek
- Készíts természetes krémet kókuszolajból a költséghatékony bőrápolás érdekében.
- Vonja be bőrét olívaolajjal vagy kókuszolajjal lefekvés előtt, hogy gyors és egyszerű éjszakai hidratáló kezelést kapjon. Ez különösen hasznos a láb száraz bőrén (ne feledje, hogy zoknit kell viselnie, hogy ne csússzon fel és le az ágyból).
- Ha gyanítja, hogy rendkívül száraz, hámló bőrét valamilyen alapbetegség okozza, keresse fel orvosát a táplálkozási hiányosságok és egyéb állapotok vizsgálatáról.
Figyelmeztetések
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene.
- Ha a helyi krémek használata után súlyos hólyagképződést, csalánkiütést, duzzanatot vagy anafilaxiát tapasztal, menjen a legközelebbi sürgősségi ellátó központhoz.
