A fahéj nem csak egészséges antioxidánsokkal teli fűszer. Segíthet a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában is. Bár nem helyettesítheti teljesen a többi kezelést, konzultáljon orvosával a kezelési rend kiegészítéséről.
Lépések
Módszer 1 /3: Fahéj beépítése az étrendbe
1. lépés Fahéjjal helyettesítse a cukrot
Mivel a fahéj nagyon ízletes, gyakran helyettesítheti a kis mennyiségű cukrot a tűzhely receptjeiben, mártásokban, hús- és zöldségételekben. Ha édesítőszert cserél ezzel a fűszerrel, csökkentheti az elfogyasztott cukor mennyiségét és javíthatja a vércukorszintet.
A fahéjat biztonságosnak tekintik, ha az élelmiszerekben szokásos mennyiségben használják- ez körülbelül fél-1 teáskanál vagy körülbelül 1000 mg naponta
Lépés 2. Adjon hozzá fahéjat a reggelijéhez
Például keverjen fahéjat és kis mennyiségű agave -nedűt a zabpehelyhez reggel, bogyókat és diót adva hozzá, hogy még táplálóbb reggeli legyen. Vagy a vajas teljes kiőrlésű pirítós tetejét egy csipetnyi fahéjjal és egy kristályosított édesítőszer, például Stevia vagy Splenda megszórásával töltsük fel.
A fahéj mogyoróvajjal vagy cukormentes lekvárral is jól illik pirítósra
3. Használja a fahéjat a hússzószokban
A fahéj jól illik baromfi, sertéshús és marhahús fűszerkeverékekhez, valamint ázsiai témájú ételekhez, pácokhoz és salátaöntetekhez. Ízlés szerint keverve, a cukor vagy barna cukor egy részét fahéjjal helyettesítse a házi barbecue szószokhoz, húzott sertéspáchoz, bogyós kompóthoz és még marinara szószokhoz is.
Lépés 4. Cserélje ki a cukrot a zöldséges ételekbe
Használjon fahéjat a barna cukor helyett, vagy a szokásos cukrot a kandírozott zöldségételekben, például kandírozott lekvárban, bébi sárgarépában vagy édes rántásban. A fahéj komplex, édes ízt kölcsönöz a glükóz tüske nélkül.
Lépés 5. Használjon fahéjat a sütéshez
A sütés talán a legegyszerűbb módja annak, hogy több fahéjat beépítsünk az étrendünkbe. Ha élvezi a házi kenyeret, muffint, reggeliző rudat, sütit vagy lepényt, akkor a fahéj könnyen hozzáadható gyakorlatilag bármelyik recepthez.
- Keverje hozzá a fahéjat a sült jó receptekhez. Az extra fahéj a legjobban keverhető a száraz liszttel, és alaposan keverje össze, hogy elkerülje a csomósodást. Ha egy recept már fahéjat igényel, próbálja megduplázni vagy csökkenteni egy olyan fűszer mennyiségét, mint a szerecsendió, hogy fahéjjal helyettesítse.
- Használjon fahéjat a pékáruk portörléséhez. Ha a fahéjat már beépítették egy sült jó receptbe, próbálja meg pék ecsettel vagy szitával enyhén megszórni a muffin, torta vagy kenyér tetejét fahéjjal, amíg még meleg a sütőből.
Lépés 6. Adjon fahéjat az édes és sós konzerv receptekhez
A gyümölcs- és zöldségkonzervek egyszerű módot kínálnak a fahéj olyan rágcsálnivalókba és oldalakba való besurranásához, amelyek egyébként fahéjmentesek lennének. Megfelelő használat esetén a fahéj kiváló kiegészítője lehet az édes és sós konzerv recepteknek.
- A fahéjat erősen használja olyan receptekben, mint az alma- vagy tökvaj, a konzerv alma és az almaszósz.
- Adjon hozzá 1/4 teáskanál fahéjat minden nagy Mason edénybe más gyümölcsökkel, például konzerv őszibarackhoz vagy eperhez.
- Ha sós ételeket konzervál vagy pácol, fontolja meg a fahéj hozzáadását uborkával, zöldbabbal, hagymával, céklával és még paprikával.
7. lépés Fahéjat használjon italokban
Próbáljon reggel egy kis fahéjat hozzáadni a kávézacchoz, hogy fahéjjal ízesített csésze koffeint kapjon, vagy keverje össze turmixokhoz, diétás turmixokhoz és tej alapú kevert italokhoz, hogy extra adag fahéjat kapjon a napjában.
2. módszer a 3 -ból: Fahéj -kiegészítés hozzáadása a kezelési rendhez
1. lépés. Fontolja meg a fahéj -kiegészítők szedését
Ha nem szeretne fahéjat hozzáadni az étkezéshez, akkor is hozzáadhat étrendjéhez étrend -kiegészítővel. Sok egészségügyi kiegészítő és természetes élelmiszerbolt fahéj -kiegészítőket kínál kedvező áron.
2. lépés. Beszéljen egészségügyi szakemberével a fahéj -kiegészítés hozzáadásáról
Bár az alacsony dózisú fahéj-kiegészítők valószínűleg nem ártanak Önnek, orvosi tanácsadója tisztában lehet a gyógyszerekkel való lehetséges interakciós hatásokkal, amelyek kockázatosakká teszik a fahéj rendszeres szedését. Ez kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség elleni gyógyszerekkel, mivel mind a fahéj, mind a hipoglikémiás szerek csökkentik a vércukorszintet, és fontos, hogy biztosak legyenek abban, hogy a vércukorszintje túl alacsonyra csökken.
Kövesse nyomon, mennyi fahéjat fogyaszt, és kövesse nyomon vércukorszintjét egy otthoni glükózmonitor segítségével- hamarosan meg tudja határozni, hogy mennyi fahéjra van szüksége a vércukorszint szabályozásához
Lépés 3. Fontolja meg a napi 500 mg fahéj kiegészítését
A napi kétszer 500 mg fahéjról kimutatták, hogy javítja az A1c szintet (és a vérzsírok szintjét). Az A1c -t az előző 3 hónap átlagos glükózszintjének meghatározására használják, így az alacsonyabb A1c -szint a diabétesz jobb kontrollját tükrözi.
3 /3 -as módszer: megérteni, miért segít a fahéj a cukorbetegségben
1. lépés. Ismerje meg a cukorbetegséget
A cukorbetegség olyan krónikus hormonális rendellenességek csoportja, amelyek túl sok cukrot (glükózt) eredményeznek a vérben. A cukorbetegségnek számos formája létezik. Az 1 -es típusú cukorbetegség autoimmun rendellenesség, amely általában akkor jelentkezik, amikor egy személy egészen fiatal. A 2 -es típusú cukorbetegség olyan szerzett betegség, amelyet korábban felnőtt állapotnak tekintettek, és sajnos egyre gyakrabban fordul elő gyermekeknél. A 2 -es típusú cukorbetegség a cukorbetegség leggyakoribb formája. A cukorbetegség harmadik formáját terhességi cukorbetegségnek nevezik, és a terhesség második felében fordul elő, és viszonylag gyakori, a terhes nők kevesebb mint 10% -ánál fordul elő.
Egyes orvosok a cukorbetegség korai formájaként említik a cukorbetegséget megelőzően. A prediabéteszes betegek vércukorszintje magasabb a normálnál, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegeknek diagnosztizálják. A pre-cukorbetegségben (más néven inzulinrezisztencia) szenvedő betegeknél nagyon magas a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata
2. lépés Vizsgálja meg, hogy az inzulin hogyan befolyásolja a vércukorszintet
Az inzulin, a hasnyálmirigy által termelt hormon, a fő kémiai hírvivő, amely „megmondja” a sejteknek, hogy ideje felvenni a glükózt. Az inzulin részt vesz a máj üzenetküldésében, hogy felvegye a glükózt, és átalakítsa azt a glükóz tároló formájává, amelyet glikogénnek neveznek. Az inzulin számos más funkcióban is részt vesz, például a fehérje- és zsíranyagcserében.
- Azt is lehet mondani, hogy minden cukorbeteg inzulinrezisztencia. A magas vércukorszintjük oka az, hogy testük sejtjei nem veszik fel a glükózt. Ennek az az oka, hogy testük sejtjei nem reagálnak normálisan az inzulinra.
- Ha a sejtek inzulinrezisztenssé válnak, „figyelmen kívül hagyják”, vagy nem tudnak reagálni az inzulin jelzésére. Ez növelheti a vér glükózszintjét. Amikor ez megtörténik, a hasnyálmirigy még több inzulint termel, hogy a glükózt a sejtekbe „kényszerítse”. A probléma az, hogy mivel az inzulin nincs hatással az inzulinrezisztens sejtekre, a vércukorszint tovább emelkedhet. A szervezet válasza az, hogy a vérben lévő magas glükózszintet zsírrá alakítja, és ez krónikus gyulladás és egyéb rendellenességek, például a 2 -es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a szívbetegség forgatókönyvét hozhatja létre.
3. lépés. Ismerje meg a 2 -es típusú cukorbetegség működését és hagyományos kezelését
A 2 -es típusú cukorbetegség leggyakoribb tünetei a következők: fokozott szomjúság gyakori vizeléssel együtt, fokozott étvágy, súlygyarapodás vagy váratlan fogyás, homályos vagy megváltozott látás, fáradtság és megnövekedett fertőzések száma. A 2 -es típusú cukorbetegséget a tünetei és számos speciális vérvizsgálat diagnosztizálja, amelyek azt mutatják, hogy a szervezet mennyire jól kezeli a cukrokat.
A cukorbetegség legtöbb esetét gyógyszerek (hipoglikémiás szerek - vércukorszint -csökkentő gyógyszerek), étrend és testmozgás kombinációjával lehet kezelni. Inzulin rendelhető néhány beteg számára, különösen az 1 -es típusú cukorbetegeknél
4. lépés. Tudja meg, miért segíthet a fahéj a 2 -es típusú cukorbetegség kezelésében
A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a fahéj, a metil -hidroxi -kalkon -polimer vagy az MHCP egyik összetevője javíthatja a sejtek reakcióját az inzulinra. Úgy tűnik, hogy az MHCP utánozza az inzulin aktivitásának egy részét. Úgy tűnik, hogy az inzulinnal együtt is működik, javítva az inzulin hatékonyságát. Az MHCP antioxidáns hatással is rendelkezik, bár nem világos, hogy ezeknek bármi közük lenne a fahéj vércukorszint -szabályozási képességéhez.
