A krónikus fájdalom emberek millióinak komoly problémája. Ez lehet éles vagy unalmas, és jöhet -megy, vagy lehet állandó. Szerencsére számos módszer létezik a fájdalom kezelésére vényköteles gyógyszerek és egyéb vegyszerek nélkül. Konzultáljon orvosával az életmód megváltoztatásáról, valamint a fizikai terápia és a testmozgás rutinjához való hozzáadásáról. Azonnal hívja orvosát, vagy lépjen kapcsolatba a sürgősségi szolgálattal, ha súlyos, ellenőrizhetetlen fájdalma van.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Gyors fájdalomcsillapítás
1. lépés Változtassa meg a fájdalmas területek fűtését és hűtését
Használjon jégcsomagokat a gyulladás és a duzzanat csökkentésére, és melegítő párnákat vagy meleg mosogatórongyokat használjon a véráramlás növeléséhez és az izmok ellazításához. Próbálja meg felváltva forró és hideg között 20 perces időközönként, amíg enyhülést nem érez. Ezeket a módszereket bármilyen különösen fájdalmas területen alkalmazhatja.
Az ízületi gyulladás, a szklerózis multiplex és az övsömör mind előnyt jelent a fűtésnek és a hűtésnek, mivel ezek a gyulladásos fájdalom típusai
Tipp:
A jégcsomagokat tartsa a fagyasztóban, hogy mindig kéznél legyen.
2. lépés: Próbálja ki a helyi kapszaicint a test bizonyos területein
A kapszaicin a chili paprika aktív összetevője, ezért felmelegítő érzetet kelt, amikor alkalmazza. Próbáljon dörzsölni krémet kapszaicinnal, hogy csökkentse a fájdalmat a test 1 meghatározott területén.
- Keressen kapszaicin krémeket a helyi drogériában.
- A kapszaicinkrém kiválóan alkalmas az ízületek és izmok megnyugtatására.
Lépés 3. Vegye be a kurkumin gyulladást
A kurkumin vagy a kurkuma természetes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik a szervezetet a gyulladás elleni küzdelemben és a duzzanat csökkentésében. Próbáljon napi 400-600 mg kurkumát bevenni a fájdalom csökkentése érdekében.
A túl sok kurkuma fogyasztása károsíthatja a gyomrot, és puffadtságot vagy hányingert érezhet
2. módszer a 4 -ből: Gyakorlat és fizikai terápiák beépítése
1. lépés. Beszélje meg orvosával a fájdalomcsillapító edzéstervet
Az enyhe vagy mérsékelt gyakorlatok, például a tai chi, a Qigong és a jóga, valamint az olyan tevékenységek, mint a séta vagy a kertészkedés, segíthetnek a krónikus fájdalomban. Ha ezekkel küzd, néhány kisebb hatású gyakorlat is hasznos lehet. Beszéljen egy gyakorlatspecialistával bizonyos gyakorlatokról, mert egyes gyakorlattípusok a fájdalmat rosszabbá, nem pedig jobbá tehetik.
- Az edzés során természetes fájdalomcsillapítók, például endorfinok szabadulnak fel. Ezek a vegyi anyagok enyhíthetik a fájdalmat, valamint számos más pozitív egészségügyi előnyt is nyújthatnak.
- Az úszás kiváló lehetőség, ha ízületi fájdalmai vannak, mivel kevesebb nyomást gyakorol a testére, mint a futás vagy a gyaloglás.
2. lépés. Próbáljon hetente egyszer elmenni akupunktúrás kezelésre
Keressen egy akupunktúrás szakembert, akit az Országos Akupunktúrás és Keleti Orvostudományi Tanúsító Bizottságon keresztül tanúsítottak, és állítson össze heti találkozókat, amíg nem látja a fájdalom előnyeit vagy enyhülését. Az akupunktúrában használt nagyon vékony tűkről úgy gondolják, hogy feloldják az életenergiát, hogy megszabadítsanak a fájdalomtól.
- A legtöbb akupunktúrás kezelés ára 65 és 125 dollár között van, és általában nem fedezi őket.
- Az akupunktúra kiválóan alkalmas a hát vagy a felsőtest fájdalmaira.
Lépés 3. Látogasson el egy csontkovácshoz, hogy átrendezze csontjait és izmait
A csontkovácsok manipulálják az izmokat és a csontszerkezetet, hogy enyhítsék a blokkolt idegeket, és kényelmesebb állapotba hozzák testét. A csontkovácsok különösen hasznosak a derék-, nyak- és vállfájdalmak esetén. Mielőtt elkezdené, keresse meg a kiropraktikai orvoslásban képzett orvost, és tudassa velük, milyen szükségletei és fájdalmai vannak.
- A csontkovács látogatásának gyakorisága a fájdalom mértékétől és a szervezet szükségleteitől függ.
- A csontkovács ultrahangos és lézeres terápiákat is alkalmazhat a fájdalom kezelésére.
Tipp:
Néhány biztosítótársaság fedezi a csontkovácsolás költségeit. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogy a kezelések egy része vagy egésze lefedhető -e.
Lépés 4. Gyakorolja az éberséget és a meditációt a fájdalom enyhítésére
Feküdjön le a hátára, ha tud kényelmes helyzetben. Lélegezzen mélyen és ki, és koncentráljon egész testére, a lábujjaktól a fejéig. Ha fájdalmat érez, ismerje el, hol van a testén, és próbáljon rajta lélegezni. Folytassa ezt naponta egyszer 45 percig.
Fájdalmának elismerése, majd onnan való továbblépése segíthet az elmének, hogy természetesen eltávolítsa fájdalmai egy részét
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon
A fájdalmat okozó gyulladást hidratálással lehet kezelni, ezért próbáljon vizet inni bármikor, amikor szomjasnak érzi magát. Maradjon távol a kiszáradó folyadékoktól, mint a kávé, a szóda és az alkohol, mivel ezek kimeríthetik a testet, és súlyosbíthatják a fájdalmat.
- Próbáljon vizes palackot magával tartani, hogy kint tartózkodva is igyon vizet.
- A hidratált állapot különösen fontos a krónikus fájdalom gyulladásos okai, például az ízületi gyulladás esetén.
2. lépés. Kiegyensúlyozott étrendet tartson fenn általános egészsége érdekében
A test egészségének megőrzése csökkentheti a fájdalmat az immunrendszer erősítésével és a gyulladás csökkentésével, ami fontos a krónikus betegségek, például a szklerózis multiplex esetében. Egyél sokféle gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét. A kiegyensúlyozott étrend a következőket tartalmazza:
- 1/2 tányér gyümölcs és zöldség
- 1/4 tányér teljes kiőrlésű gabonát
- 1/4 tányér fehérje
- Növényi olajokat mértékkel
Lépés 3. Kezelje a stresszt, hogy csökkentse a fájdalom szintjét
A stressz egész életét befolyásolja, és a fájdalomhoz is hozzájárulhat, mivel csökkenti a szervezet gyulladás elleni küzdőképességét. A stressz kezelésének megtanulása nagy előnyt jelenthet a tünetek enyhítésében. Gondold át, mi az, ami ellazít, és próbáld beépíteni a napi vagy heti rutinodba.
A stresszoldás minden ember számára másképp néz ki. Ez magában foglalhatja a testmozgást, a természet élvezetét, az olvasást és az írást, a kézműves foglalkozást vagy egyszerűen a szerettei közelében tartózkodást
4. Próbáljon meg 8 órát aludni éjszakánként
A zavart alvás súlyosbíthatja a fájdalmat és a stresszt. Próbáljon meg nem aludni napközben, hogy teljes 8 órát tudjon aludni, és beszéljen orvosával az alvássegítő használatáról, ha problémái vannak az elalvással vagy az alvással.
Tipp:
A természetes alvássegítők, mint például a melatonin, segíthetnek a következetes alvási ütemterv betartásában.
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvoshoz fordulni
1. lépés. Keresse fel orvosát, hogy diagnosztizálja a fájdalmát
A krónikus fájdalomnak számos oka lehet, köztük ízületi gyulladás, idegkárosodás, rák vagy bizonyos fertőzések. Fontos, hogy megpróbálja meghatározni fájdalma okát, hogy Ön és orvosa helyesen kezelhesse. Írja le tüneteit orvosának, és mondja el, mennyi ideig tartanak.
- Tájékoztassa kezelőorvosát, hogy hol található a fájdalma (az egész területen vagy csak egy területen, például a csípőjén), és milyen érzés (éles, lüktető, tompa vagy fájó).
- Azt is közölnie kell velük, ha a fájdalomhoz kapcsolódó egyéb tüneteket észlel, például étvágytalanságot, hangulatváltozásokat vagy alvási problémákat.
Lépés 2. Kövesse orvosával a gyakoriságot, ahányszor javasolják
Ha orvosa krónikus fájdalmával kapcsolatos alapbetegséget diagnosztizál Önnél, fontos megbizonyosodnia arról, hogy az Ön által kipróbált kezelések megfelelően működnek. Rendszeresen keresse fel orvosát, hogy megvizsgálhasson, elvégezhesse a szükséges vizsgálatokat, és megbeszélhesse, hogy a fájdalma és egyéb tünetei kézben vannak -e.
Attól függően, hogy a kezelési terv mennyire működik, orvosa javasolhatja a kiigazításokat vagy új kezelési formák kipróbálását
Tipp:
Ne habozzon, hívja orvosát a tervezett találkozók között, ha tünetei megváltoznak vagy rosszabbodnak.
Lépés 3. Beszéljen meg más kezelésekről, ha a természetes módszerek nem elegendők
Ha a természetes gyógymódok és az életmódbeli változtatások nem elegendőek a fájdalom kezelésére, beszéljen orvosával más kezelési lehetőségekről. Javasolhatják az orvosi kezelések és a természetes gyógymódok kombinációját. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen kezelési lehetőségek működhetnek a legjobban az Ön számára.
- A kezelési lehetőségek magukba foglalják a vény nélkül kapható és vényköteles fájdalomcsillapítókat, a kognitív viselkedési terápiás technikákat és az elektromos idegstimulációt. Bizonyos esetekben a sebészeti beavatkozások segíthetnek.
- Ha krónikus fájdalmát súlyos alapbetegség, például fertőzés vagy rák okozza, fontos az ok és a tünetek kezelése. Ne próbáljon súlyos egészségügyi állapotot kizárólag természetes gyógymódokkal kezelni.
4. lépés. Jelentős életmódváltás előtt kérdezze meg kezelőorvosát
Mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét vagy gyakorlási rutinját, beszéljen orvosával. Segítségükkel meghatározhatja, hogy milyen típusú élelmiszerek és fizikai aktivitás várhatóan biztonságosak és hatékonyak az Ön számára.
Például, ha krónikus ízületi fájdalmai vannak, orvosa vagy fizikoterapeuta javasolhat alacsony hatású gyakorlatokat, például úszást, gyaloglást vagy kerékpározást
5. Lépés sürgősségi ellátást igényel, ha hirtelen vagy súlyos tünetei vannak
Bizonyos esetekben a fájdalom orvosi vészhelyzet jele lehet. Ha megmagyarázhatatlan, erős fájdalma van, amely hirtelen jelentkezik, hívja a sürgősségi szolgálatot vagy menjen a sürgősségi osztályra. Szükség van sürgősségi ellátásra is, ha:
- Fájdalom vagy nyomás van a mellkasában vagy a hasában, vagy a karjába vagy állkapcsába sugárzó fájdalom
- Nehezen lélegzik
- Egyéb súlyos tünetei vannak, például magas láz, merev nyak, hirtelen izomgyengeség, homályos látás vagy a test bármely részének mozgatásának nehézségei
- Zavaros vagy, szédülsz vagy szédülsz
- Súlyos hányingere vagy hányása van, különösen akkor, ha vért hány, vagy nem tud folyadékot tartani
- Fájdalmad extrém vagy ellenőrizhetetlen
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
