A levegő lenyelése, más néven aerofágia, állandó böfögéshez, bosszantó gázhoz és puffadáshoz vezethet. Sok oka lehet annak, hogy véletlenül levegőt nyel le egész nap. Az étkezés vagy az ivás módja az egyik leggyakoribb tényező, ami miatt lenyelheti a levegőt, de általános egészségügyi szokásai nagyban befolyásolhatják az aerofágiát is. Az életmód mindössze néhány változtatásával abbahagyhatja a levegő lenyelését, és csökkentheti a böfögés és a gáz gyakoriságát.
Lépések
1/2 módszer: Az étkezési és ivási szokások megváltoztatása
1. Lassan fogyasszon ételt és italt
Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy ne nyelje le a levegőt, ha lassan eszi az ételeket és italokat. Próbáljon 3-5 másodpercet szánni minden falatra, és hagyja ki a kortyokat. Lazítson evés közben, mivel a stressz miatt túl gyorsan étkezhet.
- Ha teljesen lerágja az ételt, mielőtt lenyelné, az is segít, hogy a levegő ne maradjon lenyeléskor.
- Ha lehetséges, kerülje a szívószálat. Gyorsabban inni fognak a kelleténél, és felszívhatják velük a levegőt.
2. lépés Tartsa távol magát a karbonizációtól
A szénsavas italok szén -dioxidot tartalmaznak, amely a levegő fő alkotóeleme. Ivásuk hasonló lesz ahhoz, hogy egyszerre sok levegőt igyunk. Ha az a cél, hogy elkerülje a böfögést, akkor ez az egyik legfontosabb lépés, amit megtehet.
A sör és a pezsgő, bár nem mesterségesen szénsavas, az aerofágia fő bűnösök is
3. lépés Kerülje a rágógumi rágását
Gumi rágása közben levegőt nyel le vele együtt. Különösen akkor, ha rágógumi közben kinyitja a száját, így könnyen juthat levegő a gyomorba és a nyelőcsőbe.
Más rágós ételek és édességek, például gyümölcsbőr vagy karamell, a levegőt is lenyelik
4. lépés. Próbáljon meg nem beszélni rágás közben
Beszélgetés közben levegőt enged a szájába, amely lenyeléskor a gyomrába kerül. Fejezzen be minden falatot, mielőtt elkezd beszélni, és ne nyissa ki a száját étkezés közben.
Ha rágás közben feltesznek egy kérdést, várjon, amíg befejezi a harapást, mielőtt válaszol
2/2 módszer: Az egészség javítása
1. lépés: Hagyja abba a dohányzást vagy a gőzölést
A dohányzás abbahagyásával járó egyéb egészségügyi előnyök mellett a dohányzás teljes mellőzésével megakadályozhatja, hogy lenyelje a levegőt. A cigaretta vagy a gőzölgő készülék füstje vagy gőze minden egyes belélegzése lehetővé teszi a levegő bejutását a nyelőcsőbe és a gyomorba.
A dohányzástól eltérő dohánytermékek a levegő lenyelését is okozhatják. Az aerofágia okozója inkább a dohányzó szerelő, mint az anyag
2. lépés: Vegyen mély lélegzetet a hiperventiláció leállításához
Ha hajlamos a hiperventillációra, ha ideges, akkor tegyen lépéseket a légzés lelassítására, hogy elkerülje a levegő véletlen lenyelését. Lélegezzen a rekeszizomból, hogy jobban ellenőrizhesse a lélegzetvétel méretét és időtartamát.
Vannak módok a hiperventiláció megelőzésére is, például gyakoribb testmozgás és orrlégzés
3. lépés Állítsa be a CPAP készüléket, ha használ ilyet
Ellenőrizze a nyomást, mert túl magas vagy túl alacsony lehet, ami hiperventilációhoz vezethet. Az is lehetséges, hogy szájlégző készülékre van szüksége, nem pedig a szokásos orrra. Ha úgy gondolja, hogy a nyomás túl erős, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy lehetséges -e csökkenteni.
Lépés 4. Ha viseli, ellenőrizze a fogsor laza illeszkedését
Ha a fogsor lazán illeszkedik, állítsa be a szájához. A fogak bármely rése teret engedhet a levegőnek a szájába, és véletlenül lenyelheti. Lehet, hogy új méretet kell szereznie, ha hirtelen súlyváltozáson esett át.
