Valószínűleg ugyanazokat a kardinális szabályokat hallotta minden alkalommal, amikor beköszönt az influenza szezon: pihenjen sokat, és maradjon hidratált. Mivel az emberi test többnyire víz, sok folyadékra van szükségünk, hogy a legjobb formában tarthassuk magunkat- különösen az influenza kezelésében. Íme néhány tipp és javaslat, amelyek segítenek a helyreállítási úton.
Lépések
1. módszer a 12 -ből: Igyon 64 fl oz (1,9 l) folyadékot minden nap
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. Ez soknak tűnhet, de a folyadékok ételekből és italokból származhatnak
A nap folyamán tegyen meg mindent, hogy igyon sok folyadékot és egyen sok hidratáló ételt, ami megakadályozza a kiszáradást.
A szakértők azt javasolják, hogy tiszta folyadékokat kortyolgassanak, például vizet-ezek eleinte egy kicsit könnyebben gyomorba merülhetnek
2. módszer a 12 -ből: Igyon kis kortyokat, ha hányingere van
0 5 HAMAROSAN
1. lépés: Túl sok ivás egyszerre hányáshoz vezethet
Nem kell sietni. Fókuszáljon a hidratálásra lassú, egyenletes ütemben, amely kezelhetőnek tűnik.
Lehet, hogy könnyebben szívhatja a jégdarabokat vagy a jégpogácsákat
3. módszer a 12 -ből: Hidratálja vízzel
0 4 HAMAROSAN
1. lépés: A víz a legjobb ital, amikor lábadozik az influenzából
A szervezet nagyon keményen dolgozik az influenza elleni küzdelemben, és a víz segít abban, hogy táplált és hidratált maradjon, ahogy javul.
Ha nem rajong a rendszeres vízért, töltse fel friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, például eperrel, uborkával vagy citromszeletekkel
4. módszer a 12 -ből: Szívjon néhány jégdarabot
0 10 HAMAROSAN
1. lépés Lehet, hogy az italok szürcsölése nem vonzó, ha a gyomor felborul
Ahelyett, hogy egy pohár vizet öntene magának, inkább szívjon be néhány jégkrémet. Így a rehidratálásra összpontosíthat anélkül, hogy gyomorrontást okozna.
5. módszer a 12 -ből: Kortyoljon egy kis forró teát
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. A forró italok enyhíthetik a kiszáradást és a torlódást
Főzés egy csésze kedvenc, lélegezve a gőzt, miközben kortyol az ital. A gőz segít fellazítani az orrjáratokban ragadt extra nyálkákat.
6. módszer a 12 -ből: Igyon lapos gyömbérsört
0 1 HAMAROSAN
Lépés 1. Öntsön magának egy csésze gyömbérsört, és engedje laposra
Ha már nem habzik, kortyoljon egyet az italból, hogy hidratált maradjon és rendezze a gyomrát.
7. módszer a 12 -ből: Készítsen orális rehidratációs oldatot
0 1 HAMAROSAN
1. lépés Az olyan italokat, mint a Pedialyte, úgy tervezték, hogy rehidratálják Önt
A szakértők egyetértenek abban, hogy bár a víz a legjobb megoldás, az orális rehidratáló oldatok, mint a Pedialyte, szintén elvégezhetik a munkát.
Otthon elkészítheti saját orális rehidratációs keverékét! Keverjen össze 1 US qt (0,95 L), ½ teáskanál (2,9 g) sót és 6 tk (25 g) cukrot, hogy elkészítse saját házi Pedialyte -ét
8. módszer a 12 -ből: Hígítson fel néhány gyümölcslevet
0 5 HAMAROSAN
1. lépés A gyümölcslé önmagában kissé túl cukros
Ehelyett töltsön félig egy pohárral kedvenc gyümölcslevét, majd a másik felét töltse fel vízzel.
A gyümölcslé kiváló módja annak, hogy motiválja a fiatalabb gyerekeket a hidratáltságra
9. módszer a 12 -ből: kortyoljon fel húslevest vagy csirkelevest
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. A húsleves és a leves növeli a nátriumszintet
Elektrolitként a nátrium segít a szervezetnek a folyadékok visszatartásában, ami nagyon hasznos, amikor felépül az influenzából.
A húsleves és a leves nem jó választás, ha nátriumszegény diétát tart
10. módszer a 12 -ből: Nyaljon ki egy popsicle -t
0 3 HAMAROSAN
1. lépés: A gyümölcs alapú popsicles szórakoztató módja a hidratálási ütemterv megváltoztatásának
Ellenőrizze a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fagylaltja gyümölcslével készült, így élvezheti a hidratáló előnyöket.
11. módszer a 12 -ből: Maradjon távol a kiszáradó italoktól
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. A koffein és az alkohol ronthatja a kiszáradást
Vannak, akik úgy vélik, hogy ezek az italok súlyosbítják a gyomorral kapcsolatos tüneteket. Ezenkívül az olyan italok, mint az alkohol és a kávé, növelhetik a folyadékveszteséget, ami még rosszabbá teszi a kiszáradást.
12. módszer a 12 -ből: Ügyeljen a kiszáradás jeleire
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Néhány gyakori tünet az izomgörcsök és a magas pulzus
A vécé használata után szintén szédülhet és/vagy sötét vizeletet láthat. Ha ezen jelek bármelyikét észleli, igyon több folyadékot a nap folyamán.
Tippek
- Állítson be telefonos emlékeztetőket egész nap, hogy ne felejtse el hidratálni.
- Igyon folyadékot szívószállal vagy préselt üveggel, ha különösen az időjárás hatására érzi magát.
