A csonttörés helyétől és súlyosságától függetlenül a helyreállítási folyamat gyakran fájdalmas, fárasztó és frusztráló. Azonban a pihenés, az immobilizáció, az orvos és a gyógyszerész utasításait követve, valamint az egészséges táplálkozási gyakorlat kombinációjával racionalizálhatja a helyreállítási folyamatot.
Lépések
Rész 1 /3: Megbirkózás a törött csonttal
1. lépés. Adjon időt a törésének gyógyulására
Testének időre van szüksége, hogy megjavuljon és új csontot hozzon létre; a törés általában 6-12 hét között gyógyul. A gyógyulás során a csont három szakaszon megy keresztül:
- Gyulladás: Ez a folyamat a törést követő első napokban tart. A helyi, belső vérzés és a véralvadás biztosítja a csont stabilitását és szerkezetét, lehetővé téve a csont újbóli növekedését.
- Csontképződés: A szervezet elkezdi az alvadt vért lágy porcszövetre, később kemény csontszövetre cserélni.
- Csontjavítás: Ez a fázis több hónaptól több évig tart. A csont tovább formálódik és megszilárdul, és a vérkeringés visszatér a korábban törött területre.
2. lépés Rendszeresen vegyen be minden előírt gyógyszert
Ha otthoni gyógyszert írtak fel Önnek, kövesse az orvos vagy a gyógyszertár utasításait. Ezenkívül tisztában kell lennie a gyógyszerek mellékhatásaival és lehetséges kölcsönhatásaival más gyógyszerekkel. Azonnal értesítse orvosát, ha súlyos mellékhatásokat észlel.
3. lépés Tartsa a törést mozdulatlanul, amennyire csak lehetséges
Az immobilizáció kulcsfontosságú lépés a törés gyógyulásához; a gyógyulás korai szakaszában kerülje el a túlsúlyos törést végtagjával. A túlzott mozgás és a mobilitás hiánya lelassítja a gyógyulási folyamatot, és azt eredményezheti, hogy a csont helytelenül vagy nagy szerkezeti szilárdság nélkül gyógyult.
4. lépés. Kérdezze meg a műtét szükségességét
Egyes törések meggyógyulnak immobilizációval és más terápiákkal. Bizonyos esetekben azonban szükség lehet műtétre, hogy teljesen felépüljön a csonttörésből. Beszéljen orvosával a lehetőségeiről, ha sebészeti beavatkozást javasolt a csontjavításra vagy más problémák orvoslására. Műtétre lehet szükség:
- távolítsa el a csonttöredékeket.
- stabilizálja a csontot.
- állítsa le a vérveszteséget.
- javítani a mozgástartományt.
Rész 3 /3: Törött csont pihentetése
1. lépés: Vegyen részt vagy végezzen terápiát következetesen
A fizikai terápia kényelmetlen vagy akár fájdalmas is lehet, de elengedhetetlen az izomsorvadás megelőzésében. A terápia növeli a törött csontot körülvevő és befogó izmok erejét; ez a folyamat felgyorsítja a helyreállítást. Ezenkívül szükség lehet egy ortopéd szakemberrel folytatott orvosi időpontra.
Kezdje el a fizikoterápiát, miután az ortopéd orvos engedélyezte. Az ortopéd általában röntgenfelvételt végez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a törés meggyógyult, és hogy biztonságos-e a kezelés megkezdése
2. lépés Vigyázzon a fertőzés és egyéb szövődmények lehetséges jeleire
A törés súlyosságától, valamint az egyén korától és általános egészségi állapotától függően számos orvosi rendellenesség következhet be. Ha aggályai vannak ezekkel a problémákkal kapcsolatban, kérdezze meg orvosát. Ezek a szövődmények a következők lehetnek:
- Nonunion vagy malunion a csont. A nemegyesülés az, amikor a csont nem tud újra együtt nőni. Malunion az, amikor a csont nem megfelelően nő össze, és sebészeti korrekciót igényel.
- Erőteljes fájdalom.
- Az öntött végtag duzzanata vagy elszíneződése.
- A büdös váladékok és vérzések miatt azonnal orvoshoz kell fordulni.
- Blot alvadékok. A vérrög tünetei lehetnek meleg, vörös, fájdalmas duzzadt folt a bőr alatt. Azonnal kérjen orvosi segítséget, ha úgy gondolja, hogy vérrögképződése lehet.
3. lépés: Ne féljen segítséget kérni
A törés gyógyulására várni lassú, frusztráló és néha fájdalmas folyamat lehet. Előfordulhat, hogy meg kell kérnie barátait, családját, munkatársait és/vagy partnerét, hogy segítsenek elvégezni azokat a feladatokat, amelyeket normális esetben egyedül is elvégezhet probléma nélkül. Ilyen esetekben ne habozzon segítséget kérni az alábbi kérdésekben:
- Lépcsőn fel -alá járkálni.
- Gépelés számítógépen vagy a telefon használatával.
- Járművezetés.
- Fogmosás és egyéb higiéniai feladatok.
3. rész a 3 -ból: Segítsünk a csontoknak a lehető leggyorsabban gyógyulni
1. lépés. Fogyasszon kalciummal és D -vitaminnal teli ételeket
Mind a kalcium, mind a D -vitamin elősegíti a csontok gyógyulását, ezért tanácsos tejet inni és más tejtermékeket fogyasztani. Ezek az ételek erősítik a csontokat és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot. Ha valamilyen oknál fogva nem eszik tejtermékeket, növelje az élelmiszertermékek fogyasztását, például:
- Kalciummal dúsított narancslé
- Tofu
- Mandula.
2. lépés. Kerülje az ibuprofen és az aszpirin szedését
Bár ezek a gyógyszerek csökkentik a fájdalmat és a gyulladást, a kevesebb gyulladás nem mindig jobb. A gyulladás a törések gyógyulási folyamatának természetes része; a gyógyuló csontoknak szükségük van a gyulladt szövetek által keltett extra vérkeringésre. Nagy mennyiségű aszpirin és ibuprofen bevétele meghosszabbíthatja a gyógyulási folyamatot azáltal, hogy csökkenti a gyulladt szövet mennyiségét a törése körül. A fájdalom kezeléséhez próbáljon helyette Tylenol -t (amely nem csökkenti a gyulladást).
3. lépés. Gyakoroljon többet
Bár a csonttörése időre van szüksége a gyógyuláshoz, és jelentős mozdulatlanságot igényel, ez nem jelenti azt, hogy ne folytassa a rendszeres testmozgást. A testmozgás növeli a keringést az egész testben, különösen a csonttörés területén. A mérsékelt testmozgás növelheti a gyógyító csont erősségét is, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban gyógyuljon, mint ha teljesen leállítaná a gyakorlatokat. Gyógyító törése még mindig finom; mielőtt teljesen meggyógyul, csak olyan módon és ellenőrzött környezetben gyakoroljon, amely nem károsítja tovább a törését.
Beszélje meg kezelőorvosával, hogy mikor kezdheti el a gyakorlatot, és milyen gyakorlatokat végezhet
4. lépés Kerülje el azokat a viselkedési formákat vagy szokásokat, amelyek lassíthatják a csontok gyógyulását
A fizikoterápia elkerülése, az orvos utasításainak be nem tartása és a színészek rossz bánása mind negatív hatással lehetnek a törés helyreállításának sebességére. Kerülje az olyan tevékenységeket is, mint:
- Dohányzás (csökkenti a keringést)
- Túl korán terhelni a törött csontot.
- Szegényes táplálkozás.
- Túlzott alkoholfogyasztás.
5. lépés: Térjen vissza a szokásos tevékenységekhez
Miután a törése teljesen begyógyult, itt az ideje, hogy elkezdjen visszatérni a normál fizikai aktivitáshoz, beleértve a futást, az edzőterembe járást, a sportolást, stb. a törések gyógyulása több -kevesebb időt vehet igénybe olyan tényezők alapján, mint az életkor, az egészség és az étrend. A tevékenység visszanyerésekor:
- Kezdje lassan és könnyedén vissza a dolgokat, különösen akkor, ha a törése viszonylag mozdulatlanná tette heteket vagy hónapokat.
- A helyreállítási folyamat során maradjon fitt és tartsa jó mentális hozzáállását; várjon, amíg a törése teljesen meggyógyul, mielőtt megerőltető tevékenységet folytat, és csökkenti az újbóli sérülések esélyét, és sikeres gyógyulást!
Tippek
- Tanuld meg használni a járássegédedet. Általában megtanítanak arra, hogy pozicionáld magad, ülj, állj és járj vele, mielőtt kiengeded.
- Tartsa a gipszet jó állapotban. Miután kiengedték a kórházból töréskezelésre, nagy valószínűséggel gipszekkel megy haza. Nagyon fontos, hogy ez a gipsz maradjon, és ne törjön össze. Legyen óvatos a víz körül, és tartsa a gipszet a lehető legszárazabban.
- Vegye figyelembe a testtartását és a test mechanikáját, amikor vesszőt, mankót vagy járókát használ. Ez fontos a balesetek és a további sérülések elkerülése érdekében.
- Legyen óvatos és ismerje határait. Ne terhelje túl magát, különösen akkor, ha még mindig lábadozik a csonttörésből. Kerülje a stresszt az érintett területen.
- Ne legyen túl kemény önmagához, ha csontja törött. Először menj orvoshoz.
Figyelmeztetések
- Legyen óvatos a gyógyszerek mellékhatásaival és a gyógyszerkölcsönhatásokkal.
- Vigyázzon a fertőzésekre és más szövődményekre.
- Óvatosan és az utasításoknak megfelelően használjon vesszőt, mankót és járót.
- Ha a gipsz a Paris Gipszből készül, ne nedvesítse meg. Továbbá, a gipsz viselése első két napján ne stresszelje, mivel a Plaster of Paris kicsit megszárad.
