Sok olyan dologról nem beszélnek, amelyek a c-szakasz megszerzésének következményeiről szólnak, beleértve azt is, hogy gyógyulás közben nehéz lehet aludni. Bizonyos zavarok, például a baba etetésére való ébredés elkerülhetetlenek. Ha azonban tud egy kicsit tervezni a műtét előtt, és néhány apró változtatást hajt végre az alvási szokásokon, akkor megkaphatja a többit, amire szüksége van ahhoz, hogy a test felépüljön, és rögtön új szülő legyen.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Az alvóhely beállítása
Lépés 1. Tárolja lefekvéshez szükséges eszközeit az ágy közelében
A szülés előtti napokban az alvóhely beállítása sokat segíthet abban, hogy otthon érzi magát kényelmesen. Tárolja karnyújtásnyira a szükséges dolgokat az ágy közelében, hogy megkönnyítse az alvást.
A szükséges dolgok közé tartozhatnak az orvosi felszerelések, például egészségügyi betétek, géz, helyi gyógyszerek és borogatások, valamint személyes tárgyak, például könyvek, kézkrém, extra párnák és takarók
2. lépés Helyezze ágyát alacsonyan fekvő ágyrácsra
Nehéz lehet magas ágyakba be- és kiszállni. Ha van rá lehetősége, fontolja meg alacsony profilú ágykeret vásárlását a matracához. Ez megkönnyíti és kényelmesebbé teszi az ágyba való fel- és felkelést.
- Ha nincs erőforrása egy teljesen új ágykeretbe való befektetéshez, akkor egy kényelmes kanapé vagy szék jó hely lehet a pihenésre a c-szakasz utáni napokban.
- Ha lehetséges, próbálja meg ugyanazon a szinten aludni, mint a lakóhelye. Csakúgy, mint a magas ágyak, a lépcsők is nehézek lehetnek a műtét utáni napokban. Próbálja elkerülni a lépcsőt, amikor csak lehetséges.
3. Lépjen extra párnákat az ágyába
Nem tudja, hány párnára lesz szüksége ahhoz, hogy kényelmesen maradjon ezeken az első éjszakákon, és jobb, ha túlságosan felkészült. Adjon hozzá néhány extra párnát az alvóhelyéhez, hogy több lehetősége legyen arra, hogy alvás közben a lehető legjobban tartsa magát és kényelmes legyen.
- Fontolja meg néhány különböző típusú párna beszerzését, például testpárnát, valamint nyak- és deréktámaszt. A különböző típusú párnák különböző típusú támogatást kínálnak. Kísérletezzen, hogy megtalálja az Önnek megfelelő kombinációt.
- Helyezzen egy párnát a háta mögé, egyet pedig a hasa alá, hogy ne mozduljon el alvás közben.
4. lépés Hozzon létre sötét, csendes környezetet az alvóhelyén
A sötét, csendes szoba megkönnyítheti az elalvást és az alvást a c-szakasz után. Kapcsolja ki az összes lámpát, és tiltsa ki a fényes elektronikát, például a telefonokat, táblagépeket és számítógépeket az alvóhelyéről. Ha szeret némi zajt alvás közben, próbáljon nyugtató zenét játszani vagy fehér zajt hallgatni.
- Ha a fényszennyezés megnehezíti az alvóhely sötétben tartását, fontolja meg a sötétítő függönyök felszerelését.
- Letölthet pihentető zenét a legtöbb online zenei piactérről, vagy vásárolhat CD -ket az üzletekben vagy az interneten.
2. módszer a 3 -ból: Alvási szokások beállítása
1. lépés Aludjon a hátán, nehogy nyomást gyakoroljon a metszésre
A legtöbb nő a hátán alvást tartja a legkényelmesebbnek. Ez segít nekik abban, hogy minden nyomást távol tartsanak a bemetszési helyüktől. Sok nő párnákat használ a csípő, a térd és a hát alsó részének nyomásának csökkentésére, amikor ilyenkor alszik.
2. lépés. Aludj az oldaladon, ha nem szeretsz a hátadon aludni
Néhány nő vigasztalóbbnak találja az oldalt alvást, mint a hátán. A párnák csípőre és gyomorra helyezése segíthet az oldalt alvóknak abban, hogy elkerüljék a bemetszés felé gurulást. Keresse meg az Ön számára legkényelmesebb alvási helyzetet, ügyelve arra, hogy ne gyakoroljon nyomást a bemetszésére.
Lépés 3. Kerülje a hasi alvást, hogy ne irritálja a metszést
Kerülje a hasi alvást, amíg a c-metszésű heg teljesen be nem gyógyul, és az összes öltést biztonságosan eltávolítják. A gyomor alvása nyomást gyakorolhat a metszésre, irritációt okozva a heg körül. Ez növelheti az öltések felbukkanásának kockázatát is.
4. lépés. Az alvás megtámasztva segít az alvási apnoe kezelésében
Az obstruktív alvási apnoe sok terhes és szülés utáni nőt érint. Használjon párnákat, hogy felemelje a fejét és a vállát a törzs fölé, és tartsa nyitva a légutakat alvás közben. Ez segíthet mélyebben és hosszabb ideig aludni, ha problémái vannak a c-szakasz utáni alvással.
5. lépés Aludjon, amikor a baba alszik
A szülés után az olyan feladatok, mint a baba rendszeres etetése és cseréje, megszakítják az alvási ütemtervet. Annak érdekében, hogy a tested pihenjen, ahhoz, hogy teljesen felépüljön, próbálj aludni, amikor a baba alszik, még nappal is. Kérje meg partnerét, családját és barátait, hogy segítsenek a házimunkában, és szánjanak időt a megfelelő helyreállításra.
6. lépés Szülés utáni haspakolással támassza alá a hasát alvás közben
A haspakolást általában a hát támogatására, a hátfájás kezelésére és a kényelem növelésére használják szülés után. A haspakolást gyakran napközben hordják, de éjszaka további kényelmet is nyújthat, ha alvással küszködik. Próbáljon ki néhány különböző haspakolást, és keressen olyat, amely nem tapad, nem viszket és nem ássa el a bőrét.
Érdemes különböző pakolásokat viselni nappal és éjszaka. A feszesebb pakolás támogatást nyújthat a napközbeni mozgáshoz, míg a lazább pakolás támogatást nyújthat éjszaka anélkül, hogy korlátozná magát
3 /3 -as módszer: Fájdalom és kényelmetlenség kezelése
1. lépés Lefekvés előtt vegyen be vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszert
A gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen szedése segíthet a duzzanat, fájdalom és kellemetlen érzés kezelésében a c-szakasz után. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót lefekvés előtt az orvos javaslata szerint vagy a gyógyszer csomagolásán, hogy csökkentse a kellemetlen érzést alvás közben.
Beszéljen orvosával az Önnek megfelelő fájdalomcsillapítóról. A legtöbb gyulladáscsökkentő gyógyszer nem jut be a kolosztrumba, így biztonságosan szedhető még szoptatás alatt is
2. lépés. Kezdje el a járást, amint orvosa jóváhagyja a könnyű testmozgást
Végezzen kis mennyiségű könnyű tevékenységet minden nap, hogy jobban aludjon. Próbálja meg egy gyengéd sétával kezdeni annyi ideig, amennyit orvosa javasol, és fokozatosan növelje a gyakorlatok mennyiségét a gyógyulás során.
- A séta növeli a keringést és elősegíti a gyógyulást.
- Általában a szülés után 6 hetes szülés utáni ellenőrzésre kerül sor, hogy megtudja, hogyan gyógyul a metszése. Kezelőorvosa ezen a látogatáson megvitatja, hogy javasolja -e a testmozgást, vagy sem. Kövesse pontosan az utasításokat, és ha kérdése van, hívja a nővért.
3. lépés. Beszéljen kezelőorvosával, ha nehezen tud elaludni vagy aludni
Ha fájdalom, kellemetlen érzés vagy bármi más akadályozza az elalvást vagy az alvást, beszéljen orvosával. Lehet, hogy megfelelő alvás- és fájdalomcsillapító programot tudnak biztosítani az Ön igényeinek kielégítésére.
4. lépés: Segítségnyújtás a házimunkához és érzelmi támogatás
A c-szakasz után a testednek szüksége van a pihenésre és a helyreállításra. Beszélje meg partnerével, családtagjaival vagy közeli barátaival, hogy átjönnek hozzánk és segítenek a háztartási takarításban, vagy csak segítenek kezelni a születésükkel kapcsolatos érzelmeket.
- Ha kényelmetlenül kéri valakit, hogy segítsen, fontoljon meg egy szobalány, dada vagy egy anyai asszisztens felvételét. Az online támogató csoport vagy a helyi anyák csoportja is nagyszerű érzelmi erőforrás lehet.
- Beszéljen orvosával, ha bármilyen tünete van a szülés utáni depresszióra, például értéktelenség érzése, önsértés vagy étkezési probléma. A barátokba és más anyákba vetett bizalom segíthet a szorongó érzések feldolgozásában is. Nem vagy egyedül.
- Nem kell terveznie a segítségnyújtást hosszú ideig, ha nem akarja. Sok nő 6 hét után elég jól van ahhoz, hogy folytathassa a rendszeres tevékenységet. Adjon magának időt a gyógyulásra, hogy készen álljon arra, hogy mielőbb elvállalja új szülői feladatait.
5. lépés. Kényelmes ételek helyett egyen kiegyensúlyozott étrendet
Egyél C -vitaminban és fehérjében gazdag ételeket, hogy csökkentse a gyulladást és táplálja a testedet. Próbálja korlátozni a vörös húst, ami súlyosbíthatja a gyulladást. Orvosa étrendi ajánlásokat és székletlágyítót is tud adni, ha székrekedése van a születés után.
