A máj számos funkciót lát el, amelyek segítenek fenntartani az egészséges testet. A máj feldolgozza mindazt, amit eszik, iszik és felszív a bőrön keresztül, ezért gyakran ki van téve számos káros anyagnak. A máj károsodására utaló jelek közé tartozik az allergia, az alultápláltság, a magas koleszterin- és trigliceridszint, sőt az epekő is. A májtisztítás számos probléma enyhítésében segíthet. Vannak máj méregtelenítő termékek az egészséges élelmiszerekben és drogériákban, de otthon is elkészítheti sajátját, csak néhány összetevőből. Íme néhány módszer a máj tisztítására.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Grapefruit és Epsom -só
1. lépés: Értse meg ennek a tisztításnak az előnyeit
Ezt a 24 órás méregtelenítést úgy tervezték, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a májból, és kiöblítse az epeköveket az epehólyagból.
- Segített az embereknek enyhíteni és gyógyítani az olyan problémákat, mint a krónikus akne, az élesztőgomba fertőzés és a szivárgó bélrendszer tünetei.
- A tisztítás elvégzéséhez mindössze Epsom -sókra, extra szűz olívaolajra és egy nagy grapefruitra lesz szüksége.
2. lépés Készítse fel testét a tisztításra
A méregtelenítés előtti napokban sok almát kell enni, és minél több almalét inni - ez előkészíti a májat a méregtelenítésre.
- A méregtelenítés megkezdése előtti utolsó napon igyon meg 8 oz almalét 2-3 óránként.
- A méregtelenítés reggelén egy könnyű reggelit fogyasszon, amely nem tartalmaz zsírt. Az egészséges turmix vagy néhány teljes kiőrlésű gabonapehely gyümölcsökkel két jó lehetőség.
3. lépés. Készítse elő és igya meg a sókeveréket
A méregtelenítés napján 14 órakor keverjen össze 4 evőkanál Epsom -sót 3 csésze vízben.
- Öntsük a sókeveréket egy nagy edénybe vagy kancsóba, és hagyjuk a hűtőt a hűtőben. 14 óra után ne egyen semmilyen ételt.
- 18 órakor igyon meg 3/4 csésze sókeveréket. Ha úgy érzi, hogy az íze nehezen gyomor, akkor keverjen hozzá egy kevés porított C -vitamint. Igyon még 3/4 csésze sókeveréket este 8 órakor.
4. lépés. Készítse el és igya meg a grapefruit keveréket
21.45 órakor facsarjon le egy nagy grapefruitot (1/2 - 3/4 csésze gyümölcslevet kell kapnia), és öntse egy üvegbe.
- Adjunk hozzá 1/2 csésze szűz olívaolajat, majd tegyük vissza a fedelet, és erősen rázzuk össze az üveget.
- Igya meg ezt a grapefruit- és olajkeveréket (szükség esetén szívószálon keresztül), majd azonnal feküdjön le és feküdjön le - ez fontos a tisztító hatás érdekében.
- Feküdj a jobb oldaladra, a jobb térdeddel felfelé a mellkasod felé. Megpróbál aludni.
5. lépés: Fejezze be a tisztítást
Másnap reggel ébredés után igyon meg még egy 3/4 csésze Epsom -sót, majd 2 órával később fogyassza el az utolsó adagot.
- További 2 óra elteltével két órával azután visszatérhet a gyümölcslé ivására és a szilárd táplálékra - csak győződjön meg arról, hogy bármit is eszik, könnyű és egészséges.
- A májtisztítás reggelén egy vagy több bélmozgásra számíthat. Láthat kerek, zöld köveket a hulladékban - ezek epekövek. Az epekövek jelenléte a hulladékban teljesen normális, és azt jelenti, hogy a tisztítás jól működött.
2. módszer a 4 -ből: Áfonyalé
1. lépés: Értse meg ennek a tisztításnak az előnyeit
Ezt a méregtelenítést a máj és a vastagbél tisztítására, a mérgező hulladékok eltávolítására használják a puffadás megszüntetése, az energiaszint növelése és a súlycsökkentés érdekében.
A tisztítás elvégzéséhez édesítetlen áfonyalé, fahéj, őrölt gyömbér, szerecsendió, 2-3 narancs, 2-3 citrom és több csomag stevia (természetes édesítőszer) szükséges
2. lépés Készítse fel testét a tisztításra
Mielőtt elvégezné ezt a tisztítást, elengedhetetlen, hogy előkészítse a májat az egészséges táplálkozás követésével a tisztítás előtt 7 napon. Ez segít elkerülni a fáradtságot és a fáradtságot a tisztítás napján.
- Egyél sok zöld leveles zöldséget (saláta, káposzta, kelkáposzta), keresztesvirágú zöldségeket (brokkoli, karfiol, kelbimbó), citrusféléket, kénben gazdag ételeket (tojás, fokhagyma és hagyma) és májgyógyító ételeket (spárga, cékla, zeller)).
- Ügyeljen arra is, hogy igyon sok vizet (72 folyadék oz naponta), és kerülje a magas zsírtartalmú vagy feldolgozott ételeket, finomított szénhidrátokat vagy gluténtartalmú termékeket. Ki kell hagynia az alkoholt, a koffeintartalmú italt és a nem szükséges gyógyszereket is.
3. lépés Készítse elő a tisztító áfonya italt
A tisztítás reggelén készítse elő az áfonya italt. Először hígítsa fel a cukrozatlan áfonyalét az eredeti erősségének negyedére szűrt vízzel, hogy 72 folyékony oz folyadékot kapjon. Öntsük ezt az áfonyavizet egy serpenyőbe, és forraljuk fel közepes lángon.
- Adjon hozzá egy teáskanál őrölt fahéjat, gyömbért és szerecsendiót egy teagolyóhoz, és tegye a forrásban lévő áfonyavízbe. Az erősebb infúzió érdekében helyezze a fűszereket közvetlenül a folyadékba. Hagyja az áfonyavizet 15-20 percig forralni, majd vegye le a hőt és hagyja kihűlni.
- Ha kihűlt, préseljük ki a narancsot és a citromot, és adjuk hozzá a levét az áfonyavízhez. Kóstolja meg a folyadékot, és adjon hozzá pár csomag steviát az édesség kedvéért.
Lépés 4. Igya az áfonya keveréket egész nap
Tisztításod napján igyál meg egy áfonyavizet egy -egy 8oz pohárral.
- Változtassa meg az áfonyavíz és a rendszeres, szűrt víz ivását a nap folyamán, amíg legalább 72 liter folyadékot el nem fogyaszt. Figyelmeztessen - sokat kell pisilnie!
- A vastagbél -ápoló kiegészítőt (például 2 teáskanál porított psylliumhéjat vagy 2 evőkanál őrölt lenmagot) is be kell vennie a nap folyamán kétszer - egyszer reggel és egyszer este.
5. lépés: Hagyja, hogy a test felépüljön a tisztítás után
A tisztítást követő három napon ugyanazokat az étkezési irányelveket kell követnie, mint a tisztítást megelőző héten, különben az eredmények nem lesznek olyan jók.
Meg kell próbálnia néhány egészséges baktériumot is beépíteni az étrendjébe, bio, nyers savanyú káposztából vagy sima joghurtból, amelyek élő, aktív kultúrákat tartalmaznak
3. módszer a 4 -ből: almaecet
1. lépés: Értse meg ennek a tisztításnak az előnyeit
Az almaecetet régóta használják otthoni gyógymódként a máj tisztítására és a vértisztításra.
- Ugyanakkor számos más előnnyel is rendelkezik, például segíti az emésztést, elősegíti a fogyást és megszünteti a pattanásokat.
- Ne feledje, hogy az almaecet csak akkor működik máj méregtelenítőként, ha egészséges kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják.
2. lépés Vásároljon bio, szűretlen almaecetet
Feltétlenül vásároljon bio, szűretlen almaecetet, mivel ez magasabb tápanyagtartalmat tartalmaz.
Öntés előtt rázza fel az üveget, hogy eloszlassa a vastagabb, veszélyesebb megjelenésű réteget az alján - ezt az „anyának” nevezik, és az ecet legtáplálóbb része
Lépés 3. Naponta vegye be az almaecetet
Az almaecet folyamatosan használható a máj méregtelenítésére, és nem igényel böjtöt.
- Csak annyit kell tennie, hogy 2-3 teáskanál ecetet ad hozzá egy 8 oz pohár vízhez, és inni kell minden étkezés előtt.
- Alternatív megoldásként hozzáadhat 1 vagy 2 evőkanál almaecetet egy nagy pohár vízhez, és reggel, éhgyomorra inni.
4. lépés Almaecetet használjon más módon is
Alternatív módok az almaecet étrendbe való hozzáadására:
- Teát készíteni úgy, hogy egy evőkanál almaecetet adunk a forró vízhez, és mézet adunk az édesítéshez.
- Salátaöntet készítése almaecet, lenmagolaj és méz keverésével.
4. módszer a 4-ből: Májtisztító ételek
Lépés 1. Egyél fokhagymát
A fokhagyma nagyszerű kiegészítője az étrendnek, amikor megpróbálja megtisztítani a májat, mivel aktiválja a máj enzimjeit, amelyek segítenek a méreganyagok eltávolításában. Két természetes vegyületet is tartalmaz, az allicint és a szelént, amelyek támogatják az egészséges májműködést.
Lépés 2. Fogyasszon zöld, leveles zöldségeket
A zöld, leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a rukkola, a pitypang zöld és a cikória számos májtisztító hatást biztosítanak-megszüntetik a nehézfémeket, peszticideket és gyomirtó szereket (amelyek rombolják a májat), és növelik az egészséges termelést és áramlást epe.
Lépés 3. Egyél grapefruitot
A grapefruit speciális glutation nevű fehérjét tartalmaz, amely a méreganyagokhoz kötődik, mielőtt eltávolítja azokat a szervezetből. A reggeli mellett egy egész grapefruit fogyasztása vagy egy pohár frissen facsart grapefruitlé elfogyasztása elősegíti a máj tisztulását, valamint növeli a szervezet C-vitamin-, pektin- és antioxidáns-tartalmát.
Lépés 4. Egyél avokádót
Az avokádó magas glutation tartalommal is rendelkezik, amely vegyület megvédi a májat a toxinoktól és biztosítja a megfelelő májműködést. Egyes kutatások azt sugallták, hogy hetente 1-2 avokádó fogyasztása legalább 30 napig segíthet a májkárosodás visszafordításában.
Lépés 5. Egyél diót
A dió glutationot, egy l-arginin nevű aminosavat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek mind segítenek a máj méregtelenítésében és az ammónia csökkentésében-ezek magas szintje számos betegségért felelős. Próbáljon rágcsálni egy marék diót uzsonnának, vagy szórja meg salátával.
6. lépés. Egyél kurkuma
A kurkuma valami májatisztító szuperétel - védi a májat a méreganyagoktól és segíti a sérült májsejtek regenerálódását. Ezenkívül fokozza az epe termelését és támogatja az epehólyag egészséges működését, egy másik tisztító szervet. Próbálja hozzáadni a kurkumát a lencse curry -hez és a párolt zöldségételekhez, hogy kihasználja méregtelenítő hatásait.
7. lépés. Tudja, mit kell kerülni
Vannak bizonyos élelmiszerek és összetevők, amelyek a máj ellen hatnak, túlterhelik a méreganyagokkal és akadályozzák annak megfelelő működését. Az ilyen élelmiszerek közé tartoznak a feldolgozott, zsíros ételek, például a tartósított hús (kolbász, sózott marhahús), a rántott étel, a margarin és a hidrogénezett olajok, valamint minden olyan élelmiszer, amely mesterséges színezékeket és aromákat tartalmaz.
Lépés 8. Vegyen be kiegészítőket
Sok természetes kiegészítő létezik, amelyek segíthetnek a máj méregtelenítésében és elősegíthetik a máj egészségét. A legnépszerűbbek közé tartozik az almasav, a burdok, a pitypang gyökere és a bogáncs. Ezeket a gyógyszertárban vagy az egészséges élelmiszerboltban lehet kapni, és a csomagoláson található utasításoknak megfelelően kell bevenni.
9. lépés Igyon méregtelenítő teákat
Bizonyos gyógyteák feltehetően eltávolítják a májból származó toxinokat és zsírlerakódásokat, ugyanakkor növelik a hidratáltság szintjét. A májtisztítás legjobb teái közé tartoznak az olyan összetevők, mint a gyermekláncfű gyökere, gyömbér, szegfűszeg, bojtorjángyökér, kamilla, fahéj és zsurló. Igyon meg naponta legalább két csésze gyógyteát, és szükség esetén mézzel édesítse.
Tippek
- Hidegen sajtolt lenolaj, acidophilus, ornitin kapszula és Milk Thistle megtalálható számos egészségügyi élelmiszerboltban vagy táplálkozási központban.
- Májtisztítás előtt ajánlott vastagbél- és vesetisztítást végezni. Ez a tisztítás nagy mennyiségű toxint bocsát ki a véráramba, ezért a veséknek kiváló állapotban kell lenniük, hogy kiszűrjék a méreganyagokat és kiürítsék azokat. A vastagbél ezen méreganyagok megtisztítására is szolgál.
- Mindig kerülje a zsíros ételeket és az acetaminofent.
- A Tejes bogáncs hozzáadható ezekhez a májtisztító receptekhez kapszula vagy folyékony formában. A tisztítószerhez 2 120 mg -os kapszulát vagy 5 csepp folyadékot adhat. A Milk Thistle segít helyreállítani a mérgező anyagok által károsodott sejteket.
