Szeretnél vékonyabbnak tűnni edzőterem nélkül? Hát persze, hogy! Számos módja van annak, hogy azonnal vonzónak tűnjön veszélyes ütköző diéta vagy drasztikus plasztikai műtét nélkül, ha hajlandó tervezni és stratégiai lenni. Kezdje az alábbi 1. lépéssel a karcsúsítás megkezdéséhez.
Lépések
Rész 1 /2: Hízelgő ruhák kiválasztása
1. lépés Viseljen megfelelő ruhát
Mindig azzal kell kezdeni, hogy megfelelő ruhát visel. A túl kicsi vagy túl nagy ruhák mind nagyobbnak tűnnek, mint amilyenek vagytok. A ruháknak nem szabad szűknek lenniük, mert ez létrehozza és hangsúlyozza a zsíros tekercsek megjelenését. A ruháknak sem szabad túlságosan lazáknak lenniük, mert az űrlap hozzáadott tömege és elrejtése miatt csak úgy fog kinézni, mintha többet lennél alatta, mint te. Ehelyett csak illő ruhákat viseljen: ruháinak enyhén ölelniük kell formájukat anélkül, hogy összenyomnák.
Ez vonatkozik az alsóneműre is. Alkalmas alsóneműt és melltartót szeretne viselni. Sok nő például rossz méretű melltartót visel. A fehérnemű ne harapjon a csípőjébe, a melltartó pedig tartsa a mellkasát és szilárdan a helyén anélkül, hogy tekercseket hozna létre az oldalain, vagy hogy a mellei kiömljenek a melltartó szélén
2. lépés. Viseljen a derekán húzódó tárgyakat
Egy egyszerű ruhajavítás azonnali vékonyabb megjelenés érdekében felhívja a figyelmet a természetes derekára. Ez a derekad legvékonyabb része. Válasszon illeszkedő ingeket, amelyek derekán csípődnek be, és olyan stílusokat, amelyek öveket, mintákat, textúrát vagy varrásokat tartalmaznak, amelyek vonzzák a szemet a deréknál.
Például azok az ingek, amelyek összegyűjthetők és csavarodott anyagúak, és amelyek a derékban csapódnak, kisebbnek tűnhetnek
3. Válasszon olyan elemeket, amelyek kiemelik a mellkasát és a csípőjét
A mellkas és a csípő méretének hangsúlyozásával még kisebbé teheti a derekát. Viseljen ingeket, szoknyákat és ruhákat, amelyek a csípőnél fellángolnak (ha pasas vagy, próbáld meg felhúzva viselni az ingedet, amikor csak tudod). Azt is szeretné viselni felsők, amelyek a mellkas nagyobb. A nők viselhetnek például fodros vagy burkolatnyakú ingeket elöl.
4. lépés. Szabja szabja meg a határvonalakat
Sok illúziót hozhat létre a méretével kapcsolatban, ha személyre szabja, hol van vizuálisan elvágva. A szoknyák, kabátok, ingek és más ruhadarabok szegélyvonala mind megváltoztathatja megjelenését. Általában éles vonalakat szeretne csípőjén, mellkasán és derekán, és a levágott vonalakat és körvonalakat a lehető legközelebb tartja.
- Például el kell kerülnie a klisés "turista" ruhákat, mivel ezek többsége tömeges és rossz vonalakat tartalmaz: a capris, a borjúig érő szoknya és a hosszú, zsákos nadrág nem tesz jót.
- Az egyenes szárú, csizmás farmer a legjobb választás a jó vonalak létrehozásához. A nők viselhetnek A-vonalú szoknyákat is, amelyek térdre vagy közvetlenül fölé ütődnek.
5. lépés Találja meg a hízelgő tartozékokat
Gondosan választhat olyan kiegészítőket is, amelyek a kívánt megjelenést kölcsönzik. Bizonyos kiegészítők megváltoztatják azt, ahogyan egy személy szeme mozog a tested körül, és azt az illúziót kelti, hogy magasabb vagy és vékonyabb, mint amilyen valójában. A hosszú nyakláncok például könnyen hosszú, karcsú megjelenést hoznak létre. A merész kiegészítők, mint például a nagy, élénk színű karkötők, felhívják a figyelmet karcsú csuklóidra, és ehhez képest egész tested kisebb lesz.
A fülbevaló és a fejpánt is nagy figyelemelterelést eredményez, elvonva a figyelmet az alak nem tetsző részeiről. Ezek különösen akkor hasznosak, ha úgy érzi, hogy a feje kicsinek tűnik a test többi részéhez képest
6. lépés: Színek és minták segítségével hozza létre a vékonyabb forma illúzióját
Színek és minták segítségével karcsúbb megjelenést is létrehozhat. Természetesen a szokásos tanács a legigazabb: viseljen feketét. A fekete a barátod. A fekete és más sötét színek csökkentik a testen látható árnyékok mennyiségét. Ez optikai csalódást kelt, aminek köszönhetően vékonyabbnak tűnik. Párosítson élénk ékezetekkel és kiegészítőkkel a derekán, a csuklóján, a nyakán és a lábán. Így vékonyabb leszel. Ezenkívül néhány mintaválasztást is meg kell tennie:
- Viseljen függőleges csíkokat. A vékony, függőleges csíkok vizuális illúziót keltenek, amely vékonyabbnak és magasabbnak tűnik (így a test két oldala közelebb van egymáshoz).
- Kerülje a nagy mintákat (és a legtöbb más mintát is), mivel ezek könnyen nagyobbnak tűnhetnek, mint kisebbnek. Az olyan minták megtalálása, amelyek nem tesznek téged nagyobbá, kihívást jelent, ezért tévedj egyáltalán.
- A függőleges panelekkel ellátott ruhák is nagyon jól működnek.
Lépés 7. Kerülje a nagyobbnak tűnő ruhákat
Érdemes elkerülni azokat a ruhákat, amelyek rossz helyen teszik tömegessé. A nem megfelelő ruhák nyilvánvalóan ezt teszik, de vannak bizonyos öltözködési stílusok, amelyek miatt nagyobbnak is fog kinézni. Az Empire derékfelső például nagyobbnak fogja mutatni a derekát, és sok nő számára valóban terhes lesz. A vastag pulóverek egy másik példa a ruhákra, amelyek vizuálisan hozzáadják a hüvelyket, elvonva a figyelmet egy kisebb formától.
8. lépés. Használjon formaruhát, hogy valóban kisebb testet kapjon
Valójában sokkal karcsúbbá teheti magát, ha alakzatnak nevezett fehérneműt visel. Ezeket köznyelven Spanx néven ismerhetjük, ami egy általános márka. Ezek olyan ingek, rövidnadrágok vagy bodyk, amelyek rugalmas szálakból állnak, amelyek a legfontosabb helyeken a testben tartanak. Megkérheti őket, hogy kezeljék vagy javítsák testének mindenféle részét. Bár feszesek és gyakran kényelmetlenek, elképesztően jól fognak működni. Megtalálhatja őket a legtöbb áruházban, valamint az olyan online áruházakban, mint az Amazon.
Ezeket a formaruhákat férfiaknak is megtalálhatja, általában a mellkasra, de az alsó testre is
2/2. Rész: Testének beállítása
1. lépés: Használjon jó testtartást
Megfelelő testtartással állva behúzza a hasát, és könnyedén 10 kilóval vagy annál könnyebben fog kinézni. Tartsa egyenesen a hátát, és a vállait hátra. Néha ez nagyon kényelmetlen lehet, ha megszokta, hogy rossz testtartással áll, de vizuálisan óriási változást hozhat.
- Ha laposan alszik a hátán, segít egyenesebb hátat tartani napközben.
- A testtartás javításával kapcsolatban itt talál további segítséget.
2. lépés. Viseljen sarkú cipőt, nemtől függetlenül
Sarkú cipő viselésekor természetesen megváltozik a testtartásod, csípődet elforgatva behúzod a fenekedet, és segít megőrizni a hátad és a vállaid egyenességét. Emellett meghosszabbítja a lábait, így arányosan vékonyabbnak tűnik. Ha nő vagy, viselj magassarkút, amikor csak tudsz, hogy vékonyabbnak tűnj. Ha srác vagy, sok ruhacipőnek kicsit sarka lesz, és ugyanezen előnyök kisebb változatát is megkaphatod.
3. lépés. Emelje fel az állát
Emelje fel a fejét, amellett, hogy egyenesen áll. Ez megakadályozza, hogy a zsír összegyűljön az álla körül (ehelyett kinyújtja az arcát), így összességében vékonyabbnak tűnik. Az állatekercsek még egy vékony embert is olyanná tehetnek, mintha több kilót cipelnének, mint valójában.
4. lépés. Helyezze el a végtagjait
Vegyen egy oldalt a divatmodellekből, és óvatosan hajlítsa meg a karját és a lábát, hogy karcsúbb megjelenést biztosítson. Ha például keresztbe teszi a lábát, amikor leül, akkor elvékonyodnak a létrehozott vizuális vonalak, így karcsúbbnak tűnhet. Ha kinyújtja a karját a testétől, például csípőre tett kézzel, akkor a vékonyabb derekára is vonzza a tekintetet, és megtöri a láda alakját, amely vizuális fontot adhat a kerethez.
5. lépés. Végezze el a beállításokat, hogy jobban nézzen ki a fényképeken
Ha fényképeket szeretne készíteni, akkor más dolgokat is tehet, hogy harcoljon a kamera ellen, hozzáadva ezeket a rettegett kilókat. Ha jobb szöget választ, például felülről, karcsúbb lesz, ha levágja testének nagy részét. Be kell állítania a fénykép megvilágítását is. Ne állítsa be úgy a fényképet, hogy sötét árnyékokat idézzen elő a dudorok körül. Érdemes kísérletezni a fényképek készítésével különböző helyekről, ha nem tudja, hogyan állítsa be a megvilágítást, hogy később kiválaszthassa a legjobb fotókat.
Kerülje azonban a túl magasról történő fotózást. Ez egyértelmű "szelfi" megjelenést kölcsönöz, és az emberek azt fogják gondolni, hogy túl keményen próbálkozik
6. lépés: Kerülje a sós ételeket
A testét vékonyabbá is teheti, ha mellőzi a sós ételeket. Ha túl sok só van a szervezetben, a szervezet megpróbálja kompenzálni, több vizet visszatartva. Ettől puffadtnak és ducibbnak fog kinézni, még akkor is, ha valóban vékony. Természetesen ezt előre meg kell tenni, mivel néhány napba telik, amíg a szervezet visszatér a normális állapotba.
A kerülendő ételek közé tartoznak a pácolt húsok, a szalonna, a chips, a levesleves, valamint sok étterem és gyorsétterem
Lépés 7. Kerülje a puffasztó ételeket
Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek gázt termelnek, amikor lebomlanak a rendszerben, puffadnak, és plusz kilókat okoznak. Kerülje ezeket az ételeket annak érdekében, hogy valóban karcsúbbnak tűnjön.
A puffadó ételek közé tartozik a bab, a lencse, a fokhagyma, a brokkoli, a kelbimbó és más ételek
A testtartás, a stílus és az étrend vékonyabb megjelenésének módjai
Testtartási tippek a vékonyabb megjelenéshez
Stílusjavaslatok vékonyabb megjelenéshez
Ételek, amelyeket kerülni kell, ha vékonyabbnak látszunk
Tippek
- Ha szűk vagy testhezálló inget visel, kerülje a lecsüngést, amikor leül. A lecsiszolás hangsúlyozhatja a gyomor duzzanatát vagy puffadását.
- Csökkentse a szódát. A szódaitalok túl sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, és puffadtnak tűnnek.
- Próbálja ki a kerékpározást vagy a napi gyaloglást, hogy elkezdje formálni testét a megfelelő módon. Az edzés szórakoztató lehet a megfelelő gondolkodásmóddal, különösen akkor, ha elkezdi látni az eredményeket.
- Az egészséges táplálkozás és a bőséges vízfogyasztás is segíthet a kinézetében és érzetében. A táplálkozásba való beolvasás képet adhat arról, hogy mi jó neked, és mi nem, és ne feledd - az egészséges ételeknek nem kell rossz ízűnek lenniük. Könnyen elkészíthet egy finom ételt, amely szintén jó az Ön számára, ha tudja, mire van szüksége a szervezetének.
- Nem kell vékonynak lennie ahhoz, hogy jól nézzen ki, csak az számít, hogy mennyire illik hozzád a ruha, és mennyire jól érzed magad benne. Vásároljon megfelelő méretű ruhákat.
- Vonjon be több rostot az étrendjébe naponta, és adjon hozzá vízlevezető ételeket, például spárgát, uborkát és görögdinnyét. Mindezek segítik a test "vízsúlyos" leöblítését, hogy gyorsan csökkentsék a puffadást és a kidudorodást.
- Ha kifejezetten azonnali eredményeket szeretne egy fotózáshoz vagy egy eseményhez, használja a sminket. Ne használja túlságosan a rózsaszín árnyalatú pirosítót. Ehelyett használjon világos bronzot a templomok közelében és a nyak oldalán. Ez nagyon faragott formát ad, és vékonyabbnak és fiatalabbnak tűnik.
- Ha éhes lesz, igyon egy kis vizet. Néha éhesnek érzi magát, de csak szomjas.
- Viseljen derékon lévő öveket. Jó ötlet olyan ruhát viselni, amelyen van öv, és úgy húzza meg az övet, hogy szoros legyen, de ne legyen túl kényelmetlen. Ez milliószor vékonyabbá teszi a megjelenésedet, és kiemeli a csípődet és a derekadat.
- A külsődtől függetlenül mindig tartsd egyensúlyban az egészséges táplálkozást (nem kifejezetten a fogyókúrát), a testmozgást és a mentális egészséget. A lelki egészség fontos, mert ha nem vigyázol az elmédre, akkor becsaphatod magad egy olyan körforgásba, hogy soha nem vagy elég jó, és mindig rosszabb, mint amilyen vagy. Csak maradj meleg. És nem csak a dögös fogyókúra.
- Az éhezés soha nem jó ötlet. A képek ellenére gyakran ellenkező hatást fejt ki. Fogyjon hosszabb ideig.
Figyelmeztetések
- Hagyja abba a dolgokat és a lógást olyan emberekkel, akik miatt alacsonyabbrendűnek érzi magát. A modellek légfúvásosak. Ne izguljon azon a módon, hogy hasonlíthat rájuk
- Óvatosan fogyókúrázz, ne vidd túlzásba. Fogadalom, hogy táplálóbban eszel. Egyél a megfelelő adagokban, és igen, lehet csokoládé, de vigyázz rá.
- Ha edzőterembe megy, hogy lefogyjon, ne vigye túlzásba. A végén megsebesítheti magát. Az eredményekhez idő kell, ezért ne erőltesse magát.
- Ha gyakorolni szeretne, forduljon szakképzett orvoshoz, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene. Az intenzív edzések különösen alkalmatlanok a magas testtömeg -indexűek számára, mivel extra terhelést jelentenek a szívnek. Orvosának képesnek kell lennie arra, hogy eligazítsa Önt az Önnek megfelelő edzésprogramba.
