Ha most szült, teherbe akar esni, vagy egyszerűen csak enyhíteni akarja a hasi kellemetlenségeket, a méhmasszázs, más néven alapmasszázs, tökéletes megoldás lehet. Ez a gyakorlat segít a méh újrapozícionálásában és a keringés javításában, sőt segíthet a méh formájának helyreállításában a szülés után és növelheti a termékenységet. Gyakorolja a méh masszázst otthon, finoman masszírozva a köldök és a szeméremcsont közötti területet. Foglalhat időpontot egy Maya hasmasszázsra is, amely magában foglalja a méh masszázst a kezelés részeként.
Lépések
1 /2 -es módszer: A méh masszírozása szülés után
1. lépés A masszázs megkezdése előtt vizeljen
A méh masszírozása előtt feltétlenül vizeljen. A teli hólyag a méhre fog nyomódni, ezáltal ellazul és kiterjedtebben vérzik. A hólyag ürítése is megkönnyíti a masszázsra való koncentrációt.
2. lépés Feküdj le kényelmes helyre
Válasszon kényelmes helyet a masszázshoz (pl. Ágy vagy jógaszőnyeg). Ha lehetséges, válasszon egy csendes szobát, nagyon kevés zavaró tényezővel. Feküdj teljesen laposan a hátadon.
3. lépés Nyomja meg és dörzsölje a hasát
Tartsa lazán a kezét, és annak teljes hosszában nyomja lefelé a hasát, közvetlenül a köldök alatt. Amikor lenyomja, gyengéd, körkörös mozdulatokkal dörzsölje a kezét. Készüljön fel görcsökre vagy extra vérzésekre, amelyek valószínűleg a masszázs első pillanataiban jelentkeznek.
Ha orvosa jóváhagyta a fájdalomcsillapítókat, vegyen be ibuprofent a méh masszírozása előtt, hogy csökkentse a görcsös fájdalmat
4. lépés Kérjen segítséget szülésznőtől, nővértől vagy szülésznőtől
Annak érdekében, hogy megfelelően végezze el a születés utáni méhmasszázst, kérje meg szülésznőjét, ápolónőjét vagy szülésznőjét, hogy mutassa be, mielőtt saját maga próbálkozik vele. Ha attól tart, hogy a masszázs nem működik, vagy valami nem stimmel, azonnal forduljon orvosához. A probléma jelei lehetnek:
- Súlyos hasi fájdalom
- Fájdalom vizeléskor
- Szédülés vagy ájulás
- Hüvelyi vérzés, amely idővel nehezebb lesz (ahelyett, hogy fokozatosan enyhülne)
2. módszer 2 -ből: méhmasszázs a termékenység javítása érdekében
1. lépés Időpont a termékenység önmasszázs
A méhmasszázst a menstruációs ciklus bizonyos pontjain kell elvégezni, máshol kerülni kell. Végezze el a méh önmasszázsát az ovuláció előtti és az ovulációs időszakban, amikor a megtermékenyítéshez ideális körülmények vannak.
- Kerülje a méh masszázst, ha terhes vagy gyanítja, hogy terhes lehet, különösen az első trimeszterben.
- A menstruációs napokban ajánlatos könnyebb hasmasszázst végezni.
2. lépés Finoman masszírozza az alsó hasát
A méhen belüli masszázst a termékenység érdekében nagyjából ugyanúgy kell elvégezni, mint a szülés utáni méhmasszázst, ha nem is kissé intenzívebbet a fájdalom és az érzékenység hiánya miatt. A kezét és ujjait laposan körkörös mozdulatokkal gyengéden nyomja meg és dörzsölje meg a hasát. Óvatosan nyomja meg a hasát, közvetlenül a szeméremcsont felett, és nyomja felfelé, finoman, de határozottan, mintha a méhet felfelé mozgatná. Ismételje meg ezt a mozdulatot 15 -ször.
- A masszázsnak körülbelül 5 percig kell tartania.
- Ha menstruációs napokon öngyógyító masszázst fog végezni, végezzen könnyű körkörös masszázst az ujjaival az alsó hasi terület körül. Ez a gyengéd masszázs segíthet a menstruációs fájdalmakban.
3. Légy pihentető
A méhmasszázs fokozásához játsszon nyugodt zenét, és használjon nyugtató illatú olajat (pl. Levendula), amikor masszírozza a hasát. A stressz hozzájárulhat a termékenységi problémákhoz, és hátrányosan befolyásolhatja az egészségét, ezért minden relaxáció elősegíti a teherbe esést. Csoportosítsa rendszeres méhmasszázsát más nyugtató tevékenységekkel, például jógával, könnyű testmozgással vagy naplóírással további előnyökért.
4. lépés: Végezze el a méh önmasszázsát 1-3 hónapig
A legjobb eredmény érdekében rendszeresen végezzen méhmasszázst egy -három hónapig. A masszázs napi elvégzésével a méh helyzetét át kell helyezni, és ezen időtartamon belül el kell távolítani a fogamzást akadályozó elzáródásokat. A rendszeres masszírozás javítja a keringést is, ami jótékony hatással lesz a termékenységre és az általános egészségre.
A menstruációs napok alatt válasszon gyengédebb hasmasszázst a méhmasszázs helyett
5. Lépjen be egy Maya hasi masszázsba
A Maya hasmasszázst a termékenység növelésére, az emésztés javítására, a menstruációs görcsök enyhítésére és a menopauza tüneteinek javítására használták. Keresse meg az interneten a közeli masszázsterapeutákat, akik a Maya hasmasszázst gyakorolják, ami egyre népszerűbb. Egyeztessen időpontot a menstruáció vége és az ovuláció között, mivel a Maya hasmasszázs gyakorlói közül sokan nem hajlandók elvégezni a masszázst menstruáció vagy terhesség esetén.
6. lépés. Forduljon orvoshoz vagy termékenységi szakemberhez
Mielőtt bármilyen termékenységet fokozó intézkedésbe kezdene, konzultáljon orvosával annak biztonságáról. Orvosa beutalót küldhet egy termékenységi szakemberhez, aki átfogóbb segítséget tud nyújtani a fogamzási kísérletekben. Felveheti a kapcsolatot egy olyan szervezettel, mint az Amerikai Reprodukciós Orvostudományi Társaság, ha további információra van szüksége a környéken található jó hírű termékenységi szakemberekről.
