A prednizonon nagyon szükséges segítséget nyújthat olyan betegségek esetén, mint a súlyos allergia, ízületi gyulladás vagy asztma. De a prednizon gyors hízást is okozhat az étvágy növekedése vagy a vízvisszatartás miatt. Annak ellenére, hogy nem tudja ellenőrizni a prednizolonnal kapcsolatos mellékhatásokat, sokat tehet azok kezelésében. A súlygyarapodás kezeléséhez próbáljon egészségesen táplálkozni azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott nátrium mennyiségét, sok sovány fehérjét kap, és vízzel hidratálja. Szintén dolgozzon orvosával, hogy a lehető legkevesebbre csökkentse a prednizon adagját.
Lépések
1 /2 -es módszer: Az étrend és a testmozgás megváltoztatása
1. lépés Napi 5-6 kis étkezés
A prednizolon növelheti az étvágyat. Előfordulhat, hogy hajlamosabb lesz nassolni, mint szokott a prednizon szedése közben. Ennek a kísértésnek az ellensúlyozására próbálja meg csökkenteni az étkezés méretét és gyakrabban enni.
Kisebb ételek fogyasztása is segíthet az emésztésben
2. lépés Keresse meg a sovány fehérjeforrásokat
Az egészséges táplálkozás magában foglalja a sovány fehérje beszerzését olyan forrásokból, mint a bőr nélküli csirke vagy pulyka, tofu és dió. A legtöbb embernek napi 50-60 g fehérjére van szüksége.
Egy 85 gramm csirke vagy pulyka adag 19 g fehérjét tartalmaz. Egy adag joghurt körülbelül 17 g fehérjét tartalmaz. 1 tojás körülbelül 6 g fehérjét tartalmaz
3. Lépjen be egészséges zsírokat étrendjébe
Az egészséges zsírok ízletesebbé tehetik az ételeket, és hosszabb ideig teltebbek lehetnek, vagyis kevesebbet fognak nassolni. A legegészségesebb zsírok egyszeresen telítetlen zsírok, de a többszörösen telítetlen zsírok nem ártanak neked. Ha lehetséges, kerülje a transzzsírokat és a telített zsírokat.
Az egészséges zsírok jó forrásai közé tartozik az avokádó, a dió, az olívaolaj, a tonhal és a lazac
4. Lépés. Csökkentse az egyszerű és feldolgozott szénhidrátok mennyiségét
Vannak, akik prednizont szednek, sikerrel tudják kezelni súlyukat azáltal, hogy drasztikusan csökkentik az elfogyasztott szénhidrátmennyiséget, vagy akár teljesen kizárják a szénhidrátokat az étrendjükből. Próbálja minimalizálni a feldolgozott szénhidrátok mennyiségét, hogy súlyát kezelje.
Kerülendő egyszerű és feldolgozott szénhidrátforrások a kenyér, péksütemények, üdítők, burgonya és tészta
Figyelem: Ne feledje, hogy a prednizon hosszú távú alkalmazása növelheti a vércukorszintet és hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.
Lépés 5. Fogyasszon alacsony nátriumtartalmú étrendet
A nátrium folyadékvisszatartást okoz, ami a prednizon esetében gyakori súlygyarapodás egyik oka. Ha teheti, tartsa a napi nátriumbevitelt napi 2000 milligramm alatt.
Csökkentheti a nátriumbevitelt, ha nem ad hozzá sót az ételhez, és kerülni fogja az előrecsomagolt vagy feldolgozott élelmiszereket
6. Lépés. Adjon hozzá káliumot az étrendhez
Ha több káliumot fogyaszt, korlátozhatja a szervezetben megtartott víz mennyiségét. Ezenkívül csökkenti a nátrium mennyiségét a szervezetben. Ezenkívül kiöblíti az extra folyadékokat.
Néhány magas káliumtartalmú étel a szárított szilva, spenót, banán, mazsola, tök, joghurt és tej
7. lépés: Tartsa hidratált, ha sok vizet iszik
Ha több vizet iszik, hosszabb ideig teltebb lehet, ezért ha megnövekedett az étvágya, igyon egy pohár vizet, mielőtt nassol. A szóda vagy más édesített italok helyett ivóvíz extra cukrot és szénhidrátot is kizárhat az étrendből.
Ha szomjas, valószínűleg kiszáradt. Igyon annyi vizet egész nap, hogy soha ne érezze szomjasnak magát
8. lépés. Gyakoroljon legalább 15 percig, heti 5 alkalommal
Nehéz lehet edzést hozzáadni az életéhez, ha prednizont szed. Kezdje valamivel, amiről tudja, hogy elérheti, például egy gyors, 15 perces sétával. Ha lehet, emelje fel az edzés szintjét.
Néhány gyakorlat jobb, mint a gyakorlás hiánya. Nem kell minden nap intenzív testmozgást végeznie, hogy lássa a testmozgás előnyeit
2/2 módszer: A gyógyszer beállítása
1. lépés. Tájékoztassa kezelőorvosát a megnövekedett étvágyról, puffadásról vagy székrekedésről
A prednizonon sok kellemetlen mellékhatást okozhat, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. A prednizolon megváltoztathatja étvágyát, és hajlamosabbá teszi a nassolásra vagy a túlevésre, de puffadást és székrekedést is okozhat. Ha orvosával beszél ezekről a mellékhatásokról, segíthet cselekvési terv kidolgozásában.
Ezeket a mellékhatásokat kezelheti az adagolás megváltoztatásával
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát olyan gyógyszerekről, amelyek kiegyensúlyozzák a mellékhatásokat
Attól függően, hogy milyen tüneteket tapasztal, orvosa más gyógyszereket is felírhat, amelyek ellensúlyozhatják mellékhatásait. Először beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen további gyógyszert hozzáadna a rutinjához.
Például, ha megnövekedett étvágya van, szedhet enyhe étvágycsökkentőt
3. lépés Kérje meg kezelőorvosát, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentse az adagot
Minél magasabb az adag, annál valószínűbb, hogy mellékhatásokat tapasztal. Ha ez lehetséges az Ön állapotával, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy csökkentheti -e az adagot.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen módosítást végez a gyógyszeren
4. lépés A prednizolont a lehető legrövidebb ideig vegye be
Függetlenül attól, hogy milyen alacsony az adagja, a prednizon hosszú távú szedése nagy valószínűséggel némi súlygyarapodást okoz. Dolgozzon orvosával, hogy megpróbálja a lehető legrövidebb ütemtervet kialakítani a kezeléshez.
Figyelem: Még ha rövid prednizon kúrán is van (kevesebb, mint 21 nap), soha ne hagyja abba hirtelen szedését. Ez szteroidválsághoz vezethet, ezért fontos, hogy fokozatosan csökkentse a gyógyszert. A prednizon szedésének abbahagyása előtt kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy megtudja, hogyan tegye ezt biztonságosan.
5. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a prednizon milyen kölcsönhatásba lép más gyógyszereivel
A prednizonon kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, például aszpirinnel, butabarbitállal és flukonazollal, és súlyosbíthatja a mellékhatásokat. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy jobb lenne -e másik gyógyszert keresni, vagy ideiglenesen abbahagyni a gyógyszer szedését, ha kölcsönhatásba lép a prednizonnal.
