Az aichmofóbia az éles tárgyaktól, például késtől, tűtől vagy ceruzától való félelem. Az aichmofóbia súlyosan gátolhatja az életminőséget, és akár fontos orvosi eljárásokról is lemondhat, mert fél a tűktől. Ezt nehéz lehet kezelni, de szerencsére az aichmofóbia leküzdése mentális egészségügyi szakember felügyelete mellett lehetséges. Ha elsöprő szorongást vagy pánikot érez éles tárgyak körül, forduljon szakemberhez és kezdje meg a terápiát. A terapeuta megpróbál egy sor gyakorlatot, hogy érzéketlenné tegye az éles tárgyaktól való félelmét. Az orvosi rendelőn kívül számos technikát használhat az aichmofóbia leküzdésére. Az aichmofóbia tüneteinek kezelése drámai módon javíthatja életminőségét.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Annak felmérése, hogy mikor kell segítséget kérni
1. lépés Határozza meg, hogy szorongást érez -e éles tárgyak közelében
Az aichmofóbiában szenvedők éles vagy hegyes tárgyak közelében szorongás és stressz tüneteit mutatják. Néhány embernek olyan súlyos esete van, hogy az asztal sarkai reakciót váltanak ki. Figyelje érzéseit éles tárgyak körül. Figyelje meg, ha pánikszerűen érzi magát, vagy úgy tűnik, el kell távolodnia az éles tárgytól. Vannak, akik pánikrohamokat is szenvednek. Ezek az aichmofóbia egyértelmű jelei.
- Ne feledje, hogy az aichmofóbiában szenvedő embereknek nem lehetnek teljes pánikrohamaik éles tárgyak közelében. A jelek finomabbak is lehetnek, például megnövekedett pulzusszám, légszomj vagy remegés.
- Néhány aichmofóbiában szenvedő ember szorong, ha csak éles tárgyakra gondol. Tedd magad próbára azzal, hogy rákényszeríted magad ezekre a tárgyakra. Észreveheti, hogy a szív és a légzésszám emelkedik, és légszomjat érezhet. Ezek a fokozott szorongás tünetei.
2. lépés. Figyelje meg, ha következetesen kerüli az éles tárgyakat
Az aichmofóbia betegek általában kerülik a késeket, tűket, villákat és más éles tárgyakat. Ezt tudatosan vagy öntudatlanul is megtehetik. Figyeljen a napi tevékenységeire, és nézze meg, hogy szükségét érzi -e elkerülni ezeket a tárgyakat. Ha igen, ez az aichmofóbia másik tünete.
Az elkerülés a fóbiákban szenvedők gyakori kezelési mechanizmusa. Drámai módon befolyásolhatja életminőségét. Gondoljon minden olyan helyzetre, amikor éles tárgyak közelében lehet. A félelem miatt valószínűleg elkerülte a társasági összejöveteleket és az orvosi találkozókat
Lépés 3. Fontolja meg, ha túlérzékeny a fájdalomra
Más néven központi fájdalom szindróma, a túlérzékenység azt jelzi, amikor az emberek a szokásosnál jóval magasabb szintű fájdalmat éreznek. Néhány embernél ez a fokozott fájdalomérzékenység az aichmofóbia kiváltó oka, mivel természetesen félnek a tűktől, az orvosi beavatkozásoktól vagy a véletlen vágástól. Ha a szokásosnál magasabb fokú fájdalmat érez, ez lehet az éles tárgyaktól való félelme mögött.
- A fájdalom túlérzékenységére nincs specifikus teszt. Vannak, akik állandó, tompa fájdalmat tapasztalnak az egész testben. Néhányan jól vannak, amíg sérülést nem tapasztalnak. Mivel a tünetek nem specifikusak, kérjen szakember segítségét, ha gyanítja, hogy bármilyen fájdalomzavara van.
- Ha a fájdalom miatt kerülte a lövést vagy más orvosi eljárást, kérje meg orvosát, hogy fájdalomcsillapító spray -t vigyen fel a bőrére, mielőtt behelyezné a tűt. Ez csökkentheti a fájdalmat, így nem kell feláldoznia az egészségét.
2. módszer a 3 -ból: Pszichológiai segítség kérése
Lépés 1. Látogassa meg a mentálhigiénés szakembert, ha úgy gondolja, hogy aichmofóbia van
Bár az aichmofóbia ijesztő lehet, teljesen kezelhető. De a helyreállításhoz szakember beavatkozása szükséges. Ha szorongást vagy pánikrohamot tapasztalt éles tárgyak körül, ne késlekedjen a mentálhigiénés szakemberrel. Fel tudják mérni a tüneteit, diagnosztizálják az aichmofóbiát, és olyan kezelést terveznek, amely segít legyőzni a félelmeit.
- Keresse meg a megfelelő szakembert. Időpont egyeztetéskor kérdezze meg, hogy a tanácsadónak van -e tapasztalata az aichmofóbia kezelésében.
- Ha a fóbiáddal foglalkozó helyi támogató csoporthoz tartozol, nézd meg, van -e olyan tagja a terapeutáknak. Egy személyes ajánlás itt sokat segíthet.
Lépés 2. Fokozatosan tegye ki magát éles tárgyaknak
Az expozíciós terápia az aichmofóbia leggyakoribb kezelési módja. Ez magában foglalja azt, hogy lassan kiteszi magát félelmeinek tárgyának (ebben az esetben éles tárgyaknak), amíg nem lesz érzéketlen a félelemre. Az expozíciós rendszerrel a terapeuta valószínűleg azzal kezdi, hogy vizualizálja az éles tárgyakat, és látja, hogyan reagál. Miután ezt megteheti anélkül, hogy szorongást érezne, a terapeuta ezután éles tárgyakról mutat fényképeket. Végül a terapeuta elkezd éles tárgyakat bevinni a szobába az ülések során. Idővel teljesen legyőzheti a félelmét.
- Az expozíciós terápia következetes munkát igényel, ezért tartsa be a terapeuta utasításait.
- Legyen nagyon óvatos, ha otthon próbálja ki az expozíciós terápiát. Ha túlságosan kiteszi magát félelme tárgyának, mielőtt készen áll, az ellenkező hatást válthat ki, és sokkal rosszabbá teheti szorongását. Mindig lassan dolgozzon, és kövesse a terapeuta utasításait.
Lépés 3. Beszélje át félelmeit a kognitív viselkedésterápiával
A CBT gyakori kezelés olyan szorongásos rendellenességekben szenvedőknél, mint az aichmofóbia. Ez magában foglalja a félelmeden keresztül történő beszélgetést, és kideríti, miért válaszolsz éles tárgyakra szorongással. Tanácsadója valószínűleg az expozíciós terápia és a CBT kombinációját fogja használni, hogy segítsen megküzdeni a megküzdési mechanizmusokkal, ha éles tárgyakat lát. A cél az agy átképzése, hogy pozitívabban reagáljon ezekre az ingerekre.
- Tájékoztassa tanácsadóját, ha a múltjában volt már éles tárgyakkal kapcsolatos traumatikus eseménye. Ez lehet a kiváltó oka néhány aichmofóbiában szenvedő embernek, és befolyásolja azt, ahogyan a tanácsadója bánik veled.
- A CBT hatékony, de következetes munkát igényel mind a terapeutával, mind otthon. Ügyeljen arra, hogy tartsa be az összes találkozót, és végezzen minden olyan külső gyakorlatot, amelyet a terapeuta utasít.
Lépés 4. Fontolja meg szorongáscsökkentő gyógyszerek szedését, ha pánikrohamai vannak
Mivel az aichmofóbia szorongásos reakció, a szorongás elleni gyógyszer hatékony lehet a kezelésében. A terapeuta olyan gyógyszert írhat fel, mint a Xanax vagy a Klonopin, hogy segítsen a szorongás és a pánikrohamok kezelésében.
- Vegyen bármilyen gyógyszert pontosan az utasításoknak megfelelően.
- Általában az ilyen típusú gyógyszereket nem naponta, hanem csak akkor érzik, ha szorongásos roham jön.
- A szorongásos roham tünetei közé tartozik a fokozott pulzusszám, izzadás, remegés, légszomj, hányinger, ájulás vagy szédülés, valamint a félelem vagy a paranoia magas szintje. Ismerje fel ezeket a tüneteket, hogy megfelelően tudjon reagálni, amikor egy szorongásos roham kezdődik. Amikor észreveszi a jeleket, beveheti a gyógyszereit, vagy elkezdhet relaxációs gyakorlatokat végezni.
Lépés 5. Próbálja ki a hipnoterápiát, ha más hagyományos módszerek nem működtek
A hipnózis bizonyos hatékonyságot mutatott a fóbiák, például az aichmofóbia ellen. A filmekkel ellentétben a hipnózis nem magában foglalja az altatást és az agymosást. A hipnoterapeuta csak nyugodt állapotba kalauzol, hogy nyíltabban beszélhessen félelmeiről. Ha a hagyományos módszerek nem működnek, a hipnózis segíthet a félelme leküzdésében.
- Kérje meg terapeuta ajánlását egy engedéllyel rendelkező, professzionális hipnoterapeuta számára.
- Minden hipnoterapeuta, akit felkeres, legyen tagja az Amerikai Klinikai Hipnózis Társaságnak vagy a Klinikai és Kísérleti Hipnózis Társaságnak. Ezek a szervezetek felvételi szabványokkal rendelkeznek, amelyek értékelik tagjainak végzettségét, képesítését és etikáját.
3 /3 -as módszer: Aichmofóbia kezelése otthonról
Lépés 1. Harc a szorongás ellen gyakorlással és jóga.
Az aichmofóbia azért fordulhat elő, mert túlfeszültek vagytok, és nincs mód a szorongás feldolgozására. A fizikai aktivitás segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ha nem vagy aktív ember, fontolja meg a gyakorlatok megkezdését vagy a helyi jógaórák látogatását. A rendszeres edzésterv segíthet csökkenteni az általános szorongást.
- Ha korábban nem gyakorolt sokat, lassan kezdje, nehogy megsérüljön. Próbáljon ki egy 30 perces edzést heti 2 vagy 3 napon, majd fokozatosan gyakoroljon hosszabb ideig, több napon.
- Nem kell keményen edzenie, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket. Hetente néhány alkalommal sétálva csökkentheti a stresszt és a szorongást is.
2. lépés: Gyakorold a meditációs technikákat
A meditáció nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük az aichmofóbiával járó szorongást és pánikot. Próbálja meg elkezdeni a napi meditációs kezelést néhány percig minden nap. Dolgozzon azon, hogy tisztítsa meg elméjét és lélegezzen mélyen, hogy csökkentse a stresszt.
Ezeket a meditációs technikákat használhatja a pánikrohamok elhárítására, ha éles tárgyakat lát. Amikor úgy érzi, hogy a szorongás átjön rajtatok, álljon meg, és koncentráljon a légzésére. Elegendő gyakorlattal meditációs technikákkal megállíthatja a szorongásos rohamokat
Lépés 3. Kerülje az öngyógyítást alkohollal vagy drogokkal
A fóbiában szenvedők néha drogokkal vagy alkohollal próbálják kezelni félelmeiket. Ez egy egészségtelen megküzdési mechanizmus, amely több problémát okozhat, például függőséget vagy egészségügyi problémákat. Kerülje el a kísértést, hogy a félelmeit anyagokkal zsibbantsa, és inkább egy egészségügyi szakemberrel dolgozzon együtt.
A kábítószerrel való visszaélés tünetei közé tartozik az iskolai vagy munkahelyi szerek használata, a felhasznált mennyiség elrejtése barátaitól és családjától, a tervezettnél több felhasználása, és abbahagyása még akkor sem, ha megpróbálja. Ha problémái vannak az anyagokkal, lépjen kapcsolatba a Nemzeti Kábítószer-segélyvonallal a (844) 289-0879 telefonszámon vagy a https://drughelpline.org/ címen
Lépés 4. Ha úgy érzi, hogy tünetei visszatérnek, keresse fel terapeutait
A fóbiák kezelése hosszú folyamat lehet. Néha látni fogsz javulást, de akkor a szorongás visszatérhet. Ha ez megtörténik, ne aggódjon. Ez normális. Tartsa a kapcsolatot terapeutájával, és ha úgy érzi, hogy visszafelé halad, ütemezzen egy másik találkozót.
