A szerelmi fogantyúk akkor fordulnak elő, amikor a gyomor körül lévő extra zsír kidudorodik az oldalakon, és ezeket a rossz ruhaválasztás is kihangsúlyozhatja. Néha a rossz ruhák viselése még annyira hízelgő is lehet, hogy úgy nézel ki, mintha szerelmi fogantyúid lennének, amikor nincs! A szerelmi fogantyúktól nagyon nehéz megszabadulni gyakorlással, de szerencsére elrejthetők a megfelelő ruhák viselése, a rossz ruhák elkerülése és a figyelem elvonása a problémás területekkel.
Lépések
1. rész az 5 -ből: A megfelelő ruházat kiválasztása
1. lépés. Viseljen magas derékú fenéket
A legtöbb ember derékban kisebb, mint a csípő, ezért a magas derekú alsó viselése megakadályozza, hogy a nadrágja természetellenesen ossza fel csípőjét és derekát. Ezenkívül ez megakadályozza, hogy a derékpántja levágjon, ahol nagyobb vagy, és kidudorodást okoz.
- Keresse meg a fenekét, amely a köldökénél vagy éppen fölötte ül.
- Ezenkívül keressen olyan alsót, amelynek vastagabb derékpántja van-legalább két gombbal-, és hátul magasabb, mint az elülső rész, mivel ezek nem vágnak le egy kellemetlen területen.
2. lépés Válassza ki a birodalmi derékvonalat és az A-vonalú felsőket
A birodalmi derekú ruhák derékban szorosabbak, majd onnan ki -be lángolnak, és ezek a ruhadarabok hízelgőek, mert hangsúlyozzák a derekát, és elrejtik a pocakokat és a szerelmi fogantyúkat.
Hasonlóképpen, az A-vonalú ruhák felül vékonyabbak és alul kitűnnek, így az ilyen szabású szoknyák és ruhák kiegyenlítik a nagyobb törzseket, és kevésbé teszik észrevehetővé a szerelmi fogantyúkat
Lépés 3. Viseljen karcsúsító színeket
Bár a régi tanács azt mondja, hogy a sötétebb színek viselése mindig karcsúsít, ez nem teljesen igaz. Ahelyett, hogy teljesen feketét viselne, hogy elrejtse szerelmi fogantyúit és karcsúbb legyen, viseljen sötétebb színt ott, ahol a legnehezebb, és világos színt, ahol kisebb.
Például, ha azt szeretné, hogy egy nagy pocak kinézete kisebb legyen, viseljen feketét a középső részén, és egy színes színt a tetején. Ezt úgy érheti el, ha magas derekú, A-vonalú szoknyát visel, például egy fényes felsővel együtt
Lépés 4. Kísérletezzen a különböző inges stílusokkal
Van néhány ingetípus, amely hízelgőbb azok számára, akiknek szükségük van néhány extra helyre a közepén, és elvonják a figyelmet a szerelmi fogantyúktól. A hízelgő ingek általában valamivel nagyobb áramlást mutatnak, és ezek a következők:
- Kimonó stílusú ingek
- Kaftánok
- Csomagolja be az ingeket és a ruhákat
5. lépés. Viseljen felsőket hangos nyomatokkal és mintákkal
A szerelmi fogantyúk elrejtésének másik módja az, hogy félkövér nyomat vagy minta alá temetjük őket, vagy fodros dizájnnal takarjuk el, amely eltakarja az alatta levőket.
- Keressen olyan felsőket, amelyek oldala rózsás, vagy finom fodrokat
- Kísérletezzen bonyolult mintákkal, átlós csíkokkal és szemet gyönyörködtető nyomatokkal
6. lépés. Használjon alapozó ruházatot
Az alapozó ruhadarabok, más néven formázó ruhadarabok, vitathatatlanul a legsikeresebb módja a szerelmi fogantyúk elrejtésének, mivel valójában a testrészek alakítására és simítására szolgálnak. Ezeket a ruhadarabokat a ruhád alatt kell viselni, és azok, amelyek elrejtik a szerelmi fogantyúkat, a következők:
- Teljes test és testkontrollos ruhák, amelyek kiválóan alkalmasak karcsúsító ruha viselésére.
- Derék mozgócipők és ellenőrző nadrágok, amelyek tökéletesek, ha vékony farmert vagy szorosabb nadrágot vagy szoknyát szeretne viselni.
2. rész az 5 -ből: A szerelmi fogantyúkat hangsúlyozó ruhák elkerülése
1. lépés. Tartsa távol magát a testhez simuló ruháktól
Ami a szerelmi fogantyúk elrejtését illeti, a rossz ruhák elkerülése ugyanolyan fontos, mint a megfelelőek kiválasztása. A szűk és tapadós felsők, amelyek nem formáznak, csak arra szolgálnak, hogy megmutassák szerelmi fogantyúidat, különösen akkor, ha túlságosan szűk és hízelgő alsóval párosítod őket.
A kerülendő anyagok közé tartozik a szatén, a teljes poliészter és az elasztán (Spandex és Lycra), amelyek mindegyike tapad a testéhez és kiemeli a sziluettjét
2. lépés Kerülje az egyenes szabású ruhákat
A birodalmaktól és az A-vonalaktól eltérően az egyenes szabású ruházat kiemeli a középső és a gyomor területét, és ez minden figyelmet a szerelmi fogantyúkra fog felhívni.
Ez vonatkozik a nadrágokra, felsőkre, szoknyákra és ruhákra
3. lépés. Kerülje el az öveket
Sok olyan javaslat létezik, amelyek szerint öveket kell használni a szerelmi fogantyúk elrejtésére, de még vastag és túlméretezett övek is belevághatnak az oldaladba, és még nagyobbá tehetik a szerelmi fogantyúkat.
- Ha túlméretezett övet szeretne viselni, válasszon laza kötést, viselje alsó csípője körül, és párosítsa egy laza felsővel.
- Ellenkező esetben ragaszkodjon a vékony övekhez, amelyek nem vágják be a derekát.
4. lépés. Ne viseljen túl szoros fehérneműt
A szűk fehérnemű, különösen a vékony derékpánt vagy pánt, a húsába vághat, és megnövelheti a szerelmi fogantyúkat. Valójában a fehérnemű vékony, szűk hevederei akár úgy is kinézhetnek, mintha szerelmi fogantyúk lennének, amikor nincs.
Az alsóhoz hasonlóan válassza a magasabb derekú és vastagabb derékpántos fehérneműt
5. lépés Kerülje a nadrágot, amely nem illeszkedik megfelelően a derekához
Ez magában foglalja a túl szoros aljakat és azokat, amelyek nem ülnek ott, ahol kellene. Ne próbáljon olyan aljúba préselni, amely nem illik hozzá, különösen akkor, ha derékban feszes.
Például a vékony farmer lehet a divat most, de ha nagyobb vagy a közepén, és vékony farmert választasz alacsony derékkal, akkor a szerelmi fogantyúid jobban kidudorodnak, mint valaha
3. rész az 5 -ből: A figyelem elvonása
1. lépés. Viseljen nyilatkozat nyakláncot
A másik módja annak, hogy elrejtsük a szerelmi fogantyúkat (vagy bármely olyan funkciót, amelyet nem szeretünk), ha elvonjuk róla a figyelmet azzal, hogy máshol szemet rajzolunk. Ezt számos módon megteheti, beleértve az ékszereket is. Egy merész és egyedi nyaklánc vonzza a szemét a nyakához és a mellkasához, és távol tartja a figyelmet a közepétől.
Kerülje a túl hosszú nyakláncokat, mivel ezek visszahelyezik a középpontba
2. lépés Vegyen fel világos vagy mintás sálat
Ha ugyanazt az elméletet dolgozza fel, mint a nyakláncot, az élénk színű vagy merész mintás sál a nyakában megőrzi a figyelmet az arcán és a nyakán, és távol tartja szerelmi fogantyúitól.
Tavasszal és nyáron is viselhet sálat, de a túlmelegedés elkerülése érdekében keressen vékonyabb sálakat könnyű anyagokból, például pamutból és lenből
3. lépés Válasszon mutatós fülbevalót
A hosszú, lógó vagy merész fülbevalók az arc körül is tartják a figyelmet, és távol vannak a közepétől, és segíthetnek megváltoztatni a megjelenésedet, ha nem mindig van kedved nyakláncot és sálat viselni.
Ha nem viselhet hosszú fülbevalót a munkavégzéshez, vagy ha bosszantónak találja, akkor keressen merész és élénk színekben lévő tűket, vagy rövidebb, hangos mintájú fülbevalókat
4. lépés Viseljen hízelgő nyakkivágású ingeket
Egy másik módja annak, hogy szerelmi fogantyúk helyett a mellkasára és a nyakára hívja fel a figyelmet, a V-nyakú, gombócos és süllyesztett nyakkivágások. Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik nem viselhetnek ékszereket vagy sálakat a munkahelyükön.
5. Lépjen egy pulóvert a derekára
A pulóver vagy a kabát ujját a derekára kötheti, hogy elrejtse a szerelmi fogantyúkat is, mert az ujjak nagy része elfedi az alatta lévő túlzott domborulatokat.
- Helyezze a pulóver testét az aljához, majd tekerje körbe az ujjait a test eleje felé, és kösse őket csomóba vagy masniba.
- Nyáron könnyű, hosszú ujjú inget használhat ugyanazon hatás eléréséhez.
4. rész az 5 -ből: A szerelmi fogantyúk elrejtése férfiaknak
1. lépés. Hagyja nyitva az inget
A behúzott ing jobban illeszkedik a testéhez, és ez hangsúlyozza szerelmi fogantyúit. Ehelyett viseljen szépen szabott inget, és hagyja lazán lógni az alját. Ez több teret ad, és hagyja, hogy a szövet elfedje szerelmi fogantyúit.
Amikor be kell húznia az ingét, például a munkahelyen, akkor viseljen kabátot vagy blézert, hogy elrejtse szerelmi fogantyúit
2. lépés Kerülje a világos és hangos felsőket
A hangos ingek felhívják a figyelmet a középső és a szerelmi fogantyúkra. Ehelyett válasszon sima, sötét színű ingeket, amelyek nem vonzzák a tekintetet a középső részéhez. Kerülje a pólókat:
- Világos színek
- Bonyolult minták vagy minták
- Csíkok vagy kockák
3. lépés Álljon egyenesen
Amikor görnyedsz, a vállaid előre gurulnak, a hasad középre préselődik és kilóg, és ettől a szerelmi fogantyúid nagyobbnak tűnnek.
- Amikor ül vagy áll, a hátának egyenesnek kell lennie, a vállaknak pedig hátra. Tartsa a fejét a testével egy vonalban, és aktiválja a magját, hogy támogassa a felsőtestét.
- A helyes testtartás segít enyhíteni a hátfájást, a fejfájást és magasabbnak tűnik.
4. lépés Viseljen nadrágot a derekán
Ahelyett, hogy nadrágot viselne a csípője körül, viselje a derekán. Ez segít elrejteni a szerelmi fogantyúkat, elkerülni a test levágását egy természetellenes helyen, és összességében karcsúbbnak tűnik.
A derekad a középső részed legvékonyabb része, közvetlenül a köldök alatt
5. lépés. Viseljen kompressziós alsó inget
Ezeket néha formázó vagy elrejtő ingeknek nevezik, és kiválóan alkalmasak a felesleges zsír visszatartására, a szerelmi fogantyúk elrejtésére és karcsúbb megjelenésre.
Ügyeljen arra, hogy a kompressziós inget fehérneműként viselje a szokásos ing alatt
5. rész az 5 -ből: Gyakorlat a szerelmi fogantyúkért
1. lépés. Végezzen kardio edzést
Valójában nem lehet megcélozni a zsírégetést egy adott területen, de segíthet csökkenteni a szerelmi fogantyúkat azáltal, hogy csökkenti a testén a felesleges zsír teljes mennyiségét. Azok a gyakorlatok, amelyek felpörgetik a szívet, mint például a kardió és az aerob edzések, a zsírégetés legjobb módjai. A legjobb eredmény érdekében hetente négyszer vagy többször gyakoroljon naponta legalább 30 percet. A jó kardió edzések a következők:
- Úszás
- Futás és kocogás
- Köredzés
- Kerékpározás
- Nagy intenzitású intervallum edzés
2. lépés. Végezzen erősítő edzést
Az erősítő edzés nagyszerű, mert egyszerre építi az izmokat és égeti a zsírt. Még akkor is, ha nincs ideje az edzőterembe járni és vasat pumpálni, otthon végezhet egy egyszerű testsúlyos edzésprogramot: Egy egyszerű rutin:
- 20 guggolás: álljon úgy, hogy a lába vállszélességben legyen egymástól, majd guggoljon le úgy, hogy a combja párhuzamos legyen a talajjal.
- 10 fekvőtámasz: feküdjön a talajjal szemben, támaszkodjon a lábujjaira és a tenyerére, egyenes karokkal. Engedje le a testét egészen a talajig, miközben egyenesen tartja testét, majd nyomja vissza a kiindulási helyzetbe.
- 20 gyaloglökés: lépjen előre a jobb lábával, és menjen bele. Kelj fel, tegyél egy lépést előre a bal lábaddal, és süllyedj vissza.
- 10 súlyzósor: nyomja össze két széket, és tegye a jobb térdét az egyik székre, a jobb tenyerét a másikra. Bal karjával húzzon súlyzót (vagy tejeskannát vagy festékdobozt) egyenesen felfelé a teste mellett, majd vissza. Ismételje meg 10 -szer mindkét oldalon.
- 15 másodperc deszka: feküdjön le a talajjal szemben. Tegye maga elé a karját, majd nyomja fel magát az alkarjára, majd tolja fel a test többi részét, hogy alkarja és lábujja támassza meg. Tartsa egyenesen a testét.
- 30 ugró emelő.
3. lépés. Célozza meg az izmokat a szerelmi fogantyúk körül
A szerelmi fogantyúk körüli izmok a ferdék, és ezeket az izmokat megdolgozva megadhatja a terület pontosabb meghatározását. Kombinálja ezt az általános zsírvesztéssel, és szerelmi fogantyúi kisebbek és kevésbé észrevehetők lesznek. A jó ferde edzések a következők:
- Oldalsó deszka ropog: Feküdj a jobb oldaladra, és támaszkodj a jobb könyökre. Emelje fel a talajt, hogy a testét a jobb alkarja és a lába oldala támassza alá. Nyomja össze a jobb térdét a bal könyök felé, majd térjen vissza a deszkához. Ismételje meg 10-12 ismétléssel, majd ismételje meg a másik oldalon.
- Támaszok könyökig fekvőtámaszok: Kezdje deszkahelyzetben, úgy, hogy a talajjal nézzen, testével a lábujjain és az alkarján. Anélkül, hogy ringatná a csípőjét, emelje fel magát, hogy támassza a jobb oldalát a tenyerén, majd tegye ugyanezt a bal oldalával. Ezután hajtsa le a jobb oldali deszkát, majd a bal oldalt. Váltogassa az oldalakat (először a bal oldalt, majd először a jobb oldalt), és ismételje meg 30–45 másodpercig.
