Bár izgalmas próbálkozni egy babával, az IVF stresszes folyamat lehet. Ha az eljárás nem eredményez egészséges terhességet, akkor sok erős érzelmet érezhet. Nehéz, de sok mindent megtehetsz az IVF kudarcának kezelésére. Tudd, hogy nem vagy egyedül. Az IVF kudarc gyakoribb, mint az IVF sikere, és az IVF sikere általában több megtermékenyítés után következik be. Szánjon egy kis időt az érzelmek feldolgozására, és kérjen segítséget, amikor szüksége van rá. Ezután alaposan megfontolhatja, hogy szeretne -e másik kört kipróbálni. Ön is jobban érezheti magát, ha elkezdi mérlegelni más lehetőségeket.
Lépések
4. módszer: Nehéz érzelmek feldolgozása
Lépés 1. Változtassa meg nézőpontját az önvádaskodás kezeléséhez
Normális, ha magadat hibáztatod, ha az IVF nem volt sikeres. De ha ezt teszed, csak további szorongást fogsz okozni. Ahelyett, hogy magát okolná, próbálja meg a nagyobb képet nézni.
- Ne feledje, hogy az IVF kudarca a szabály, nem a kivétel. Ez a legtöbb embernél előfordul, és nem te vagy a hibás.
- Emlékeztesd magad arra, hogy más lehetőségeket is megfontolhatsz.
- Gratulálj magadhoz, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy végigcsináld a folyamatot.
2. lépés Hagyd magad bánni
Ha több körben tapasztalt IVF kudarcot, vagy ha nagyon csalódott volt, amiért az első alkalommal nem sikerült, akkor bánatot vagy akár kétségbeesést érezhet. Ne feledje, hogy ez normális érzés, és vannak dolgok, amelyek segíthetnek. Hagyd magad egy darabig bánkódni, de közben vigyázz magadra. A bánat feldolgozása mindenkinek más, és a szükséges idők személyenként változnak.
Végezzen nyugtató tevékenységeket minden nap. Tegyen egy hosszú sétát a szabadban, olvasson felemelő könyvet vagy játsszon vidám zenét
3. lépés Használjon relaxációs technikákat, ha negatív érzelmeket érez
Az IVF meghibásodása sokféle érzelmet okozhat, például haragot, bánatot és frusztrációt. Ez sok embernél előfordul, és ez normális. Hasznos lehet kipróbálni néhány közös relaxációs technikát, amelyek segítenek átvészelni ezt a stresszes időszakot. Fontolja meg a próbálkozást:
- Jóga
- Elmélkedés
- Mély lélegzés
4. lépés. Kommunikáljon partnerével, ha rendelkezik ilyennel
Ha párkapcsolatban él, ne feledje, hogy partnere hasonló érzelmekkel küzdhet. Forduljon hozzájuk, és kérje meg, hogy beszéljen arról, hogyan érzi magát. Ossza meg, min megy keresztül, és kérje meg, hogy viszonozzák. Ez segíthet abban, hogy gondolatait és érzelmeit együtt dolgozzuk fel, és vigasztalhassuk egymást.
Próbáld meg ezt mondani: „Nehezen birkózom meg. Beszéljünk erről. Hogy érzed magad a dolgokban?”
5. lépés. Kérjen tanácsot, ha segítségre van szüksége
Néha elsöprő lehet, ha megpróbál megbirkózni az otthoni depresszióval és szorongással. Ha nem érzi úgy, hogy relaxációs technikái vagy megküzdési mechanizmusai működnek, fontolja meg a mentálhigiénés szakember felkeresését vagy az IVF támogató csoporthoz való csatlakozást. A tanácsadás csodálatos módja lehet az érzelmek feldolgozásának.
- Kérje meg orvosát, hogy utaljon be egy tanácsadóhoz, vagy ajánljon egy helyi támogató csoportot. Azt is megkérdezheti barátaitól és családjától, hogy vannak -e javaslataik.
- Felhívhatja a biztosítóját is, és kérheti a közelben lévő hálózaton belüli terapeuták listáját.
- Keressen online véleményeket, amelyek segítenek megérteni, milyenek az egyes tanácsadók.
- Kérjen konzultációt, mielőtt elkötelezi magát a terapeuta mellett. Kérdéseket tehet fel a folyamattal kapcsolatban, és egy kicsit megismerheti a terapeutát, hogy lássa, összekapcsolódik -e.
Lépés 6. Fontolja meg a gyógyszereket, ha a természetes módszerek nem segítenek
Sok lehetőség van a szorongás elleni gyógyszerek és az antidepresszánsok tekintetében. Beszéljen orvosával vagy pszichiáterével arról, hogy a gyógyszeres kezelés jó választás lehet -e az Ön számára.
- Gyakran előfordulnak szorongásos rohamok az IVF alatt és után. Orvosa olyan gyógyszert adhat, mint a Xanax, amelyet helyzetileg lehet bevenni.
- Az antidepresszánsokat általában csak akkor írják fel, ha a depresszió tünetei több hétig nem tartanak fenn.
- Feltétlenül kérdezze meg a lehetséges mellékhatásokat, például hányingert, álmosságot vagy nyugtalanságot.
2. módszer a 4-ből: Az öngondoskodás gyakorlása
1. lépés: Kerülje el az elszigetelődést
Ha sok érzelemmel küzd, akkor lehet, hogy egyedül szeretne lenni. Rendben van, ha időt szánsz magadra, de mindenképpen törekedj a szocializációra. Mások felé fordulni az egyik legjobb módja a depresszió leküzdésének. Tedd fontossá, hogy időt tölts olyan emberekkel, akiket szeretsz és bízol bennük.
- Kérd meg egy barátodat, hogy sétáljon veled. Meghívhatod őket egy vicces film nézésére is.
- Ha testvérével van közel, kérje meg, hogy naponta egyszer vegye fel a kapcsolatot veled. A folyamatos kommunikáció nagyszerű.
- A kedvence is jó támogató rendszer lehet. Vegyen részt néhány extra ölelésben a 4 lábú barátjával.
2. lépés. Fogyasszon egészséges étrendet
Ha sok érzelemmel van dolga, könnyen elhanyagolhatja fizikai egészségét. Ne feledje, hogy az egészséges test segít az egészséges elmében. Vigyázzon magára az egészséges táplálkozáson alapuló termékeken, sovány fehérjéken és egészséges szénhidrátokon.
- Célja, hogy naponta 2,5 csésze (375 gramm) zöldséget és 2 csésze (300 gramm) friss gyümölcsöt fogyasszon. A saláták és a turmixok nagyszerű módja ezeknek a tápanyagoknak.
- A csirkemell és a sertés karaj remek választás a sovány fehérjékhez. A diófélék és a hüvelyesek jó választás vegetáriánusok vagy vegánok számára.
- Cserélje ki a fehér kenyeret és a tésztát a teljes kiőrlésű változatokra.
- Kerülje a hozzáadott cukrot és a sült ételeket.
Lépés 3. Gyakoroljon rendszeresen
Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás enyhítheti a szorongás és a depresszió tüneteit, és általában hangulatjavító hatású. Célja, hogy a hét legtöbb napján 30 perc fizikai aktivitást vegyen igénybe. Lassan elindulhat, ha csak sétálgat a környéken.
- Ügyeljen arra, hogy olyan tevékenységet válasszon, amely tetszik. Ha szeretsz úszni, akkor érdemes hetente néhányszor köröket úszni.
- Használja a testmozgást társasági lehetőségként. Kérj meg egy barátodat, hogy veled próbáljon ki egy pörgetési órát!
4. lépés. Aludjon sokat
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége éjszaka. Ha nem alszol jól, valószínűleg még érzelmesebbnek érzed magad, mint eddig. Kiemelten kezelje az egészséges alvási rutin létrehozását. Próbálja ki ezeket az ötleteket, hogy jól aludjon:
- Próbáljon felkelni és lefeküdni minden nap ugyanabban az időben.
- Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket (beleértve a telefont is) egy órával lefekvés előtt.
- Kerülje a nassolást késő este.
- Tartsa a szobát körülbelül 65 Celsius fokon (18 Celsius fok) az ideális alvási klíma érdekében.
3. módszer a 4 -ből: Előrelépés IVF -el
1. lépés. Kérjen tanácsot orvosától
Az IVF sikertelensége után el kell döntenie, hogy helyes -e újrapróbálnia. Orvosa nagy erőforrás lehet a döntés meghozatalában. Tegyen fel nekik sok kérdést arról, hogy miért nem sikerült ez a kör, és ha úgy gondolják, hogy egy újabb próbálkozás sikeres lehet.
Adjon sok időt magának, hogy megfontolja, készen áll -e érzelmileg az újrapróbálkozásra. A szükséges idő attól függ, hogy érzi magát érzelmileg és fizikailag
2. Lépés 2. Vegye figyelembe az anyai életkort, egészséget és egyéb tényezőket, amikor úgy dönt, hogy újra megpróbálja
A legtöbb ember az IVF több körét kipróbálja a siker előtt. Sajnos nincs meghatározott számú alkalommal, amikor meg kell próbálnia az IVF -et. Ez valóban egyénenként változik, és számos tényezőtől függ, beleértve az anyai életkort és egészségi állapotot. Nagyon frusztráló érzés lehet, ha nem tudjuk, hány cikluson kell keresztülmennünk, de vannak olyan mutatók, amelyek segíthetnek a döntésben.
- Például a 35 év alatti nőknél a siker aránya 41–43%, míg a 35–37 éves nőknél 33–36%, a 38–40 éveseknél 23–27%, a nőknél pedig 13–18%. 40 év felett. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a számok különböző számú kísérleten alapulnak.
- Azok a nők, akik még soha nem szültek, nagyobb eséllyel esnek teherbe IVF -en keresztül.
- Az életmódbeli tényezők is hozzájárulhatnak. Próbálja meg fenntartani az egészséges testsúlyt, és kerülje a dohányzást.
- Az endometriózissal megbirkózó nők nehezebben esnek teherbe az IVF révén.
- Ne feledje, hogy nincs meghatározott számú ciklus, amelyet meg kell próbálnia. Tedd azt, ami jónak tűnik számodra.
3. Lépés. Fontolja meg a pénzügyi költségeket
Nézze meg pénzügyeit, és fontolja meg, hogy anyagilag lehetséges -e egy másik forduló. Az IVF általában 10 000 dollárba kerül, ami sok pénz. Szerencsére van néhány módja annak, hogy enyhítse a költségek egy részét. Kérdezze meg klinikáját vagy orvosát, ha több körre vonatkozóan vannak kedvezmények. Sok helyen csökkentik a díjakat, ami valóban segíthet.
Azt is ellenőrizheti a biztosítójával, hogy hány körben járul hozzá az IVF -hez
4. lépés Döntse el, hogy készen áll -e a fizikai útdíjra
Egy nő, aki IVF -en megy keresztül, sok fizikai mellékhatást tapasztalhat. Ezek általában a kezelések során használt hormonokból származnak. A lehetséges fizikai hatások közé tartoznak a hangulatingadozások, az ingerlékenység és az alvásvesztés. Kérdezd meg magadtól, hogy készen állsz -e arra, hogy újra átélje ezt.
Ha nem biztos benne, hogy hozzáér, nem baj. Megfontolhat más lehetőségeket
4. módszer a 4 -ből: Más lehetőségek mérlegelése
Lépés 1. Vizsgálja meg a spermiumok vagy tojások adományozását
Orvosa azt javasolhatja, hogy a spermiumok minősége vagy a tojások egészsége befolyásolja az IVF eljárás sikertelenségét. Először is ne hibáztasd magad! Ez normális, és sok embernél előfordul. És még mindig vannak lehetőségei. Fontolja meg az IVF kipróbálását vagy adományozott spermával vagy adományozott tojással.
- Beszéljen orvosával arról, hogy ez növeli -e a siker esélyeit.
- Fontolja meg egy közeli barát vagy rokon megkérését, hogy adományozza spermáját vagy petesejtjét. Ellenkező esetben kérje meg orvosát, hogy neves donorbankokat ajánljon.
2. lépés Gondoljon arra, hogy helyettesítőt használjon
A helyettesítő az, aki az embrióját a méhében hordozza. A béranyaság egyik típusa a gyermeket kívánó hím spermáját használja fel, de arra használja fel a helyettesítő petesejtek megtermékenyítését. A terhességi póttagok megtermékenyített petesejtjét ültetik a méhébe. Akárhogy is, a helyettesítő a terhességet a végére viszi.
Beszélje meg a jogi kérdéseket ügyvédjével. Meg kell győződnie arról, hogy megérti a helyettesítő gyermekhez és a sajátjához fűződő jogait
3. lépés Döntse el, hogy az örökbefogadás megfelelő -e Önnek
Eldöntheti, hogy folytatja az örökbefogadást a család létrehozásának vagy építésének egyik módjaként. Kezdje azzal, hogy megvizsgálja mind a magán, mind a nyilvános örökbefogadást. A privát sokkal drágább, de több lehetőséget kínálhat, például nyílt örökbefogadást. A nyilvános örökbefogadás olcsóbb, de előfordulhat, hogy nem tudja kiválasztani az örökbefogadott gyermek életkorát.
Azt is megadhatja azoknak a családoknak, akik örökbe fogadtak, és többet megtudhatnak tapasztalataikról
Tippek
- Szánjon egy kis időt a következő lépések eldöntésére. Nem kell semmibe sietnie.
- Engedje meg magának, hogy feldolgozza érzelmeit.
- Támaszkodjon a barátokra és a családra.
- Próbálja kezelni az elvárásait. Beszéljen orvosával arról, hogy mit várhat el reálisan az IVF -től. Reményforrás, de nem termékenységi gyógymód. A személyes esélyek megértése megkönnyítheti a folyamatot.
