Az egészséges, erős haj elérése odaadást igényel. Hajerősítő ételeket fogyasztva, elkerülve a káros ápolási gyakorlatokat, és kényeztetve a hajszálakat kiváló minőségű samponokkal és balzsamokkal, újjáélesztheti a haját. Mielőtt azonban megijedne, vegye észre, hogy a hajnövekedési ciklus természetes része, hogy naponta 100-150 szálat veszít.
Lépések
Rész 1 /3: Haj kényeztetése
1. lépés. Vágja le a sérült végeket
Ha a haja nagyon sérült, fontolja meg a leginkább sérült részek levágását. Ha eltávolítja a sérülést a hajáról, a haja azonnal egészségesebbnek tűnik; azt is megakadályozza, hogy a töredezett haj felmásszon a haj hosszában.
Egyes stylistok azt javasolják, hogy 5 hetente vágják le az egészséges megjelenésű hajat, míg mások 6-8 hetente javasolják a hajvágást, attól függően, hogy a haját szeretné-e megőrizni vagy kinőni. Fontos, hogy ha levágja, minden tompa és durva kinézetű szőrt eltávolítottak
2. lépés Ismerje meg a haj típusát
Ha tudja, milyen típusú haja van, akkor jobban tudja megőrizni egészségét, ha kielégíti igényeit. A haj típusát a sűrűség, textúra és erősség felmérésével fedezheti fel.
- Sűrűség: Nézzen egy hajfoltot a feje tetején. Ha alig látja a fejbőrt a haján keresztül, akkor vastag sűrűségű haja van; ha a haj több távolságra van, finom sűrűségű; és ha valahol a közepén van, a hajad közepes sűrűségű. Továbbá, minél vékonyabb az alkatrészvonal, annál nagyobb a sűrűség.
- Textúra: Figyelje meg a haj egyes szálait. Milyen vastag vagy vékony a tincs a többi ismerősöd hajához képest? Azt is felmérheti, hogy milyen vastag vagy finom a haja, ha meghúzza-a vastag textúrájú haj erősebb/kisebb valószínűséggel törik el, mint a finom szerkezetű haj. A finom haj rugalmasabbnak érzi magát, és nehezen tartja a volumenét, míg a vastagabb haj makacs és telt.
- Erő: A haj erejét a porozitás és a rugalmasság határozza meg. Mossa meg és törölje szárazra a haját, majd érezze: ha a haja meglehetősen nedvesnek tűnik, akkor sérültebb/porózusabb; ha elég száraznak érzi magát, akkor egészségesebb/kevésbé porózus. Minél messzebb nyújthatja a haját anélkül, hogy töredezne, annál rugalmasabb és egészségesebb.
Lépés 3. Használjon kiváló minőségű sampont és balzsamot a haj típusának megfelelően
Ha finom haja van, használhat dúsító vagy sűrítő samponokat és balzsamokat; ha vastag vagy zsíros haja van, érdemes mélytisztító sampont és könnyű kondicionálót használni.
- Számtalan termék közül választhat - csak győződjön meg arról, hogy a hajának megfelelőt választ. Általában a szalonmárkákat jobb minőségűnek tartják, mint a gyógyszertári márkákat.
- Keressen szulfátmentes sampont, mivel a szulfátok károsíthatják a hajat.
4. lépés Rendszeresen masszírozza a fejbőrt
A fejbőr masszírozása növeli a szőrtüszők véráramlását, kondicionálja a fejbőrt és segít enyhíteni a stresszt. Ez nemcsak a haj egészséges állapotának megőrzésében segít, hanem akár a hajhullás csökkentésében és/vagy visszafordításában is.
Gyengéd fejbőrmasszázst végezhet hajmosás közben
5. lépés Rendszeresen mélyen kondicionálja a haját
Ezt megteheti egy bolti vagy házi készítésű kondicionáló használatával. Ha mély kondicionáló kezelést vásárol, válasszon egy szalonmárkát, mivel a gyógyszertár márkái valószínűleg rosszabb minőségű összetevőket tartalmaznak.
- Az, hogy milyen gyakran kondicionálja a haját, attól függ, hogy mennyire egészséges: ha a haja nagyon sérült, hetente egyszer mélyen kondicionálja.
- Ügyeljen a palackon található utasításokra. Például egy fehérje alapú kondicionáló erősíti a hajat, de törékennyé teheti, ha túl sokáig hagyja.
6. lépés Készítse el saját mély kondicionáló hajkezeléseit otthon
Ha nem engedheti meg magának, hogy drága szalon kondicionáló kezeléseket vásároljon, és nem szeretne drogériás márkákat használni, otthon kényeztetheti a haját a következő kezeléssel:
- Masszírozza a fejbőrt és a hajvégeket meleg olajjal. Az olaj opciói közé tartozik többek között a kókusz, az olíva és az édes mandula.
- Az, hogy milyen olajat használ, a haj típusától és a személyes preferenciáktól függ. A jojobaolaj biztonságos megoldás minden hajtípusra.
- Tekerjünk forró, nedves törülközőt a fejünk köré. Ez segít az olajnak behatolni a hajadba. Csak arra figyelj, hogy ne legyen túl meleg!
- Vigyen fel maszkot a hajára. A maszk típusa a haj típusától függ. Száraz hajra 1 vagy 2 tojásfehérje és méz pasztát vigyen fel a hajra; zsíros haj esetén vigyen fel paszta aloe vera gélt, amla port és vizet a hajára.
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Miért vágja le a sérült végeit?
Hogy elkerülje a haj mély kondicionálását.
Nem pontosan! A sérült hajvágás nem helyettesíti a haj mély kondicionálását. Mindkettőt meg kell tennie, ha a haja nagyon sérült. Ezenkívül hetente legalább egyszer mélyen kondicionálja a haját egy bolti vagy házi készítésű kezeléssel. Tippelj újra!
Annak érdekében, hogy a töredezett haj ne kúszjon fel a hajadból.
Szép! A sérült hajvégek vágása azonnal egészségesebbé teszi a hajat. Azt is megakadályozza, hogy a töredezett haj felmásszon a hajadból. 5 hetente vágja le a végét, hogy megőrizze egészséges haját. Ha azonban megpróbálja megőrizni a vágását vagy növeszteni a haját, vágja le 6-8 hetente. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
A haj erejének növelése érdekében.
Nem feltétlenül! Nem vágja le a sérült végeket, hogy fokozza a haj erejét. A hajad természetesen erős vagy gyenge. Ha mosás és törülközőszárítás után is elég nedvesnek tűnik, vagy ha kinyújtja, eltörik, akkor nem túl erős. Ha azonban a haja mosás és törülközőszárítás után elég száraznak tűnik, és kinyújthatja törés nélkül, akkor elég erős. Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész a 3 -ból: A haj károsodásának megelőzése
1. lépés: Kerülje a túlzott hajmosást
A túl gyakori hajmosás megfosztja a hajat és a fejbőrt természetes olajaiktól, és kiszárítja a hajat. A túl erőteljes hajmosás is kárt okozhat, ezért legyen óvatos.
- Az, hogy milyen gyakran mossa a haját, az egyéni hajától függ. Vannak, akik úgy találják, hogy naponta vagy két naponta meg kell mosniuk a hajukat, hogy ne legyen túl zsíros; mások hetente egyszer vagy kétszer képesek hajat mosni.
- Hajmosáskor legyen óvatos: masszírozza be a sampont a gyökerekbe, majd hagyja, hogy a többi hajszálon keresztül mozogjon - ne dörzsölje a hajába, mert ez károsodást okozhat.
2. lépés Légy gyengéd a hajadhoz, ha nedves
Ha nedves a haja, törékenyebb és hajlamosabb a törésre. Hajmosás után óvatosan szárítsa meg úgy, hogy becsomagolja vagy törülközővel összenyomja, ahelyett, hogy erőteljesen dörzsölné.
Várjon, amíg a haja kissé megszárad, mielőtt ecseteli; ecseteléskor használjon széles fogú fésűt
3. lépés. Ne kefélje túl a haját
A népszerű tanács, hogy „napi 100 ütés”, téves. A túlzott hajmosás valójában töredezett hajvégeket és töredezést okozhat.
- Arra is figyelni kell, hogy milyen ecsetet használ. A széles fogú fésűket a stylistok általában a legszelídebb opcióként ajánlják.
- A vaddisznó sörtéjű kefék kivételt képezhetnek e szabály alól, mivel sokkal könnyebbek a hajon, és segítenek elosztani a haj természetes olajait is.
Lépés 4. Kerülje a hajformázást
Ez magában foglalja a lapos vasalást/kiegyenesítést, a hajszárítást és a hajgöndörítést. Ezek a dolgok unalmassá tehetik a hajat; rendszeres használatával idővel maradandó károsodást okozhatnak.
Ha melegítenie kell a haját, a melegítés előtt mindenképpen vonja be a haját védő spray-vel vagy balzsammal. A legtöbb hajtípusnak csak az alacsony vagy közepes beállításokat kell használni, és ügyeljen arra, hogy az egyes részeket csak egyszer alakítsa ki. Ha göndör, tekerje fel a hajat és vágja le, amíg hűl. Fürtöket is létrehozhat meghatározott beállítási technikákkal, például görgőkkel vagy tűgörbékkel
5. lépés: Ne tegye a haját lófarokba vagy fonatba
Ha ezt teszi, töredezhet a haja, különösen akkor, ha formázása közben túl szorosan húzza meg a haját. Szélsőségesebb esetekben a haj akár ki is hullhat: ezt vontatási alopeciának hívják.
- Ha lófarokba teszi a haját, használjon ruhadarabokat, és soha ne gumiszalagot.
- Különösen ügyeljen arra, hogy haját lófarokba vagy fonatba helyezze, ha nedves és hajlamosabb a sérülésekre.
- Ugyanez vonatkozik a kiterjesztésekre és szövésekre is, amelyek meghúzhatják a hajat. Ha kellemetlen érzés vagy fájdalom van a fejbőrében, akkor valószínűleg a haja túl nagy nyomást gyakorol a gyökereire.
6. lépés: Védje haját az elemektől
A nap UV -sugarai fehéríthetik a hajat, amitől száraz és törékeny lesz. Esőben nem vagy sokkal biztonságosabb, ami káros vegyi anyagokat rakhat le a hajadban.
- Haja védelme érdekében napfényben viseljen sapkát, vagy szórjon be UV-védő spray-vel. Néhány hagyható balzsam UV-védelmet is biztosít.
- Hajának esőben történő védelmére használjon esernyőt vagy kalapot, vagy viseljen vízálló kabátot kapucnival.
Lépés 7. Védje haját az úszómedencénél
A medencékben lévő klór irritálhatja a bőrt és a fejbőrt, és szárazvá és törékennyé teheti a hajat. Mielőtt vízbe szállna, nedvesítse meg a haját, vigyen fel egy védőeszközt, és fedje le úszósapkával.
- A haj klórtól való megvédésére ajánlott termékek közé tartoznak azok, amelyek olajat és/vagy szilikont tartalmaznak, vagy - természetesebb megoldásként - kókuszolajat.
- Ha rendszeresen úszik, érdemes befektetni egy olyan hajápolóba is, amelyet kifejezetten a klór kimosására terveztek.
8. lépés. Kerülje a túl sok hajápolási termék használatát
Ellenálljon a késztetésnek, hogy egy tonna kondicionáló és göndörítő hatású termékkel szelídítse meg sérült tincseit, amelyek miatt a haja súlyosan és zsírosan fog kinézni.
Hajápolási termékek használatakor a kevesebb több. Kezdje kicsiben, és adjon hozzá további terméket, ha szükséges. Egy kis dörzsölésgátló krém/gél gyakran elég ahhoz, hogy megszelídítse a legyeket anélkül, hogy a haja zsírosnak tűnne
9. lépés. Ne tegyen kemény vegyszereket a hajára
A festett, töredezett, kiegyenesített és/vagy ellazult haj nagyobb valószínűséggel vékony, fakó és hajlamos a törésre. Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Hogyan kerülheti el a túlzott hajmosást?
A sampont erőteljesen dolgozza fel a végétől a gyökerekig.
Dehogy! Nem mossa meg a haját úgy, hogy a végétől a gyökeréig dolgozik. Ne feledje, hogy mosás közben a lehető legkevesebbet szeretné kezelni a haját! Válasszon másik választ!
Dörzsölje gyorsan a sampont a hajába, kezdve a gyökereitől, és haladjon a vége felé.
Nem egészen! A haj dörzsölése károsíthatja azt. Az egészséges, erős haj érdekében a lehető legszelídebb legyen hajmosáskor. Válasszon másik választ!
Masszírozza be a sampont a gyökerekbe, majd hagyja, hogy a többi hajszálon keresztül mozogjon.
Helyes! Hajmosáskor a lehető legkedvesebbnek kell lennie, hogy elkerülje a túlzott mosást. Masszírozza be a sampont a gyökerekbe, majd hagyja, hogy végigcsorogjon a haja többi részén. Kerülje a dörzsölést, ami károsíthatja a haját. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Egészséges választások
1. lépés. Egyél az erős hajért
Általában az egészséges táplálkozás sok gyümölcsből és zöldségből, sovány fehérjékből, egészséges zsírokból és a feldolgozott élelmiszerek kerüléséből áll. Íme néhány kulcsfontosságú étel az egészséges hajért:
- Az olyan halak, mint a lazac, a szardínia és a makréla omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek megvédik a betegségektől, és segítik a test növekedését és egészséges, fényes hajának megőrzését.
- A görög joghurt fehérjét és B5 -vitamint (pantoténsav néven is ismert) tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészséges hajnövekedéshez. Ha nem kap elegendő fehérjét az étrendben, a haj növekedése leáll.
- A sötét leveles zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta A -vitamint, vasat, béta -karotint, folsavat és C -vitamint tartalmaznak, amelyek mind segítenek a fejbőr és a haj egészséges állapotának megőrzésében. A C -vitamin különösen hasznos a törések megelőzésében.
- Az édesburgonya és más narancssárga gyümölcsök és zöldségek, mint például a sárgarépa, a sütőtök, a sárgadinnye és a mangó antioxidáns béta -karotint tartalmaznak, amely segít megőrizni a haj hidratáltságát és fényességét.
- A fahéj és más fűszerek fokozzák a keringést, segítve oxigén és tápanyagok szállítását a hajhagymákba. Szórjon véráramlást fokozó fűszereket különféle ételeibe és italaiba.
- A tojás nagyszerű fehérje-, vas- és biotinforrás - B -vitamin, amely elősegíti a haj növekedését.
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy elegendő vasat kap
Amellett, hogy fáradt, koncentrálatlan és depressziós, vashiány hajhullást okozhat.
- Ha úgy gondolja, hogy nem jut elegendő vashoz az étrendjében, próbáljon meg dúsított gabonapelyhet, gabonát és tésztát enni.
- A vasat szójababban, lencsében, kagylókban, sötét leveles zöldekben, marhahúsban és szervhúsokban is megtalálhatja.
3. lépés Igyon elegendő vizet
Ha kiszáradt, akkor valószínűleg szárazabb a fejbőre és fénytelen, száraz haja lesz. Törekedjen arra, hogy a testtömege nagyjából felét (fontban) uncia vízben igyon meg minden nap.
Példa: egy 150 kilós nő naponta legalább 75 uncia vizet inna - többet, ha aktív vagy forró éghajlaton él (például ha izzad)
4. lépés. Csökkentse a stresszt
A stressz hajhulláshoz vezethet. A stressz csökkentése érdekében rendszeresen gyakoroljon, aludjon legalább 7 órát minden este (8,5 órát tinédzser korában), és tegyen olyan dolgokat, amelyek segítenek a pihenésben.
Néhány dolog, ami segíthet a pihenésben, többek között a meditáció, a jó közérzetet keltő emberekkel való társalgás, fürdés vagy egy szórakoztató hobbi (például könyvklub, zene, tánc, szabadidős sport)
5. lépés Gyakorlat
Amellett, hogy az edzések általában jót tesznek neked, az edzések a hajadnak is jót tesznek. A testmozgás elősegítheti a keringést, felszabadíthatja a védő faggyút a fejbőrből, az izzadás pedig felszabadíthatja a szennyeződéseket vagy az elhalt bőrt, amely eltömítheti a tüszőket.
6. lépés. Forduljon orvoshoz
Ha a haja elvékonyodik vagy más módon sérült, és ennek nincs nyilvánvaló oka (azaz nem fehéríti rendszeresen a haját, vagy nem süti folyamatosan hőformázó eszközökkel), forduljon orvoshoz, hogy kizárja az esetleges egészségügyi problémákat. Néhány egészségügyi probléma, amely hajhulláshoz/károsodáshoz vezethet:
- Túlműködő vagy alulműködő pajzsmirigy
- Egyéb hormonális problémák
- Vérszegénység/vashiány
- Káros vegyi anyagoknak való kitettség
- Súlyos fertőzések
- Bizonyos gyógyszerek mellékhatásai
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Hogyan adhat vasat az étrendhez a hajhullás megelőzése érdekében?
Egyél dúsított gabonaféléket, gabonaféléket és tésztákat.
Jobb! A dúsított gabonafélék, gabonafélék és tészták kiváló vasforrások, amelyek segíthetnek megelőzni a hajhullást. A vasat szójababban, lencsében, kagylókban, sötét leveles zöldekben, marhahúsban és májban is megtalálhatja. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Egyél édesburgonyát és más narancsos gyümölcsöket és zöldségeket.
Dehogy! Az édesburgonya és más narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, sütőtök, sárgadinnye és mangó béta -karotint tartalmaznak, nem vasat. A béta -karotin antioxidáns, amely segít megőrizni a haj hidratáltságát és fényességét. Válasszon másik választ!
Egyél halat, mint lazac, szardínia és makréla.
Nem egészen! Érdemes halat enni, például lazacot, szardínit és mackarelt, mert ezek omega-3 zsírsavat tartalmaznak, bár nem tartalmaznak vasat. Az omega-3 zsírsavak megvédenek a betegségektől, segítik a test növekedését és egészséges, fényes hajának megőrzését. Próbáld újra…
Egyél cinamont és más fűszereket.
Határozottan nem! A fahéj és más fűszerek fokozzák a keringést, ami oxigént és tápanyagokat juttat a hajhagymákhoz. Nem biztosít vasat. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
