A terhességi striák természetes következménye, hogy a has környékén lévő bőr megnyúlik, hogy befogadja a növekvő hasat. Piros csíkokkal kezdődnek, és idővel ezüstösek. Lehetséges megelőzni és csökkenteni a striák megjelenését, ha a terhesség korai szakaszában cselekszik. Ismerje meg, hogyan lehet megelőzni a striákat életmódváltással, új bőrápolási renddel és a baba születése utáni karbantartással.
Lépések
Módszer 1 /3: Végezzen életmódbeli változtatásokat a striák megelőzése érdekében
1. lépés: Fogyasszon bőrtápláló étrendet
Valószínűleg már egészséges, kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba elegendő vitamint és tápanyagot kap. Ha olyan ételeket tartalmaz, amelyek különösen előnyösek a bőr egészségére nézve, javíthatja bőrének rugalmasságát, ami segít megelőzni a striák kialakulását. Adja hozzá a következő ételeket a napi étrendhez:
- Antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek táplálják és védik a bőrt. Egyél sok spenótot, áfonyát, epret és más friss gyümölcsöt és zöldséget.
- E -vitamint tartalmazó élelmiszerek, amelyek védik a bőr sejtmembránjait. Fogyasszunk diót, magvakat, avokádót, brokkolit és nyakörvet.
- A -vitamint tartalmazó élelmiszerek, amelyek helyreállítják a bőrszöveteket. Egyél sárgarépát, édesburgonyát, mangót, tököt és piros kaliforniai paprikát.
- Omega 3 zsírsavat tartalmazó élelmiszerek, amelyek egészségesen tartják a sejtmembránokat és ragyogóvá varázsolják bőrét. Egyél halat, halolajat, diót, tojást és osztrigát. Ügyeljen arra, hogy alaposan megfőzze a tojást és az osztrigát. Ne egyél magas higanytartalmú halat. A terhesség alatt elfogyasztott higanyt összefüggésbe hozták a fejlődési késéssel és az agykárosodással.
2. Légy hidratált
A víz segít méregteleníteni a testét, és kövérnek tartja a bőrsejteket, ami egészségesebbé teszi a bőrt, és nagyobb valószínűséggel pattan vissza a nyújtás okozta stresszből. Igyon sok vizet az alábbi szokások gyakorlásával:
- Igyon 8 pohár vizet naponta. Ha nehezen tud ennyi vizet lenyelni, vigyen magával egy nagy vizespalackot, amely 2 pohár (16 uncia) víznek felel meg. Töltse fel 4 -szer a nap folyamán, ahelyett, hogy egyetlen poharat 8 -szor kellene újratöltenie. Így kevesebb víz fogyasztása nem lesz gond.
- Igyon gyógyteát. A koffein nélküli teák kiválasztása segíti a szervezet hidratáltságát, és enyhítheti az unalmat, ha minden nap csak vizet iszik.
- Egyél vizes gyümölcsöket és zöldségeket. A sok vizet tartalmazó zöldségek fogyasztása egy másik nagyszerű módja annak, hogy hidratálja magát. Egyél nagy salátákat, tele uborkával, friss paprikával és zellerrel. Válasszon görögdinnyét, epret, mézharmatot és más vizes gyümölcsöket ahelyett, hogy sült desszerteket fogyasztana.
3. lépés Gyakorlat a terhesség alatt
A testmozgás javítja a bőr rugalmasságát azáltal, hogy javítja a test keringését. További előnyként a testmozgás segít megakadályozni, hogy túlságosan nagy súlyt, túl gyors hízást okozzon, és csípőfoltokat csípjen a rügyben. A következő módokon vegye be a testmozgást a napi ütemtervébe:
- Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megkönnyítik a terhességet a testén. A nyújtások, a Kegel -gyakorlatok és más egyszerű mozdulatok segíthetnek a vér mozgásában, és kényelmesebbé tehetik a terhesség alatt.
- Próbálja ki a terhességi jógát és más alacsony hatású gyakorlatokat. A jóga és a pilates kiváló edzést biztosít Önnek anélkül, hogy terhesen kényelmetlenül érezheti magát.
Lépés 4. Fokozatosan hízni
Striák akkor fordulnak elő, ha gyorsan hízol, és sokat hízol. Ha követi orvosa fokozatos súlygyarapítási irányelveit, ahelyett, hogy egyszerre terhelné a terhességet, nagymértékben csökkenti annak esélyét, hogy striákat kap.
- Kerülje a "kettes étkezést". Több kalóriát kell fogyasztania, mint a terhesség előtt, de nem kétszer annyit.
- Amikor úgy érzi, hogy a vágyakozás közeledik, egy kis ízelítőt kap az ételekből, amelyeket igazán szeretne - mondjuk, fagylaltból -, és egy jó adag eperből vagy gyümölcsből. Eléged a szájpaddal, és jóllakottnak érzed magad.
2. módszer a 3 -ból: Indítson új bőrápolási rendszert a striák megelőzésére
1. lépés: Gyakorolja a száraz fogmosást
Ha száraz ecsettel hámlasztja a bőrt, javítja a vérkeringést és megőrzi bőrének egészségét. Ajánlott a már kialakult striák megjelenésének csökkentésére, de a száraz ecsetelés megelőző módszerként is használható.
- Használjon száraz, természetes szálakból készült kefét. A sörtéknek merevnek kell lenniük, de nem túl keményeknek.
- Kezdje a láb aljától, és ecsetelje felfelé a bőrét a szíve felé. Fókuszáljon azokra a területekre, ahol a striák problémát okozhatnak, például a fenékre és a hasra. Ha végzett a fogmosással, zuhanyozzon, és mossa le az elhalt hámsejteket.
- Ne használjon száraz kefét a mellein, mivel a bőr érzékenyebb, és a fogmosás károsíthatja.
2. lépés. Ne használjon erős vegyszereket a bőrén
Sok kereskedelmi testmosó szulfátot tartalmaz, amelyek kiszáradhatják a bőrt és idővel csökkenthetik rugalmasságát. Válasszon természetes olajokból készült tisztítószert, amely hidratálja a bőrt, ahelyett, hogy túl sok nedvességet veszítene el.
- A kókuszolaj egészséges bőrtisztítóként működhet. Dörzsölje a bőrére, öblítse le meleg vízzel, és törölje szárazra egy puha törülközővel.
- Előfordulhat, hogy nem szükséges tisztítószert használni a bőrön, különösen akkor, ha kiszárad. Mossa le a bőrt langyos vízzel és szárítsa meg.
3. Hidratálja a bőrt
Fontos, hogy hidratáló krémet használjon a has, az oldalak, a hát alsó része, a combok, a lábak bőrének hidratálására, és bárhol, ahol striákat kaphat. A rendszeres krém nem hatol elég mélyen a bőrbe ahhoz, hogy hidratált maradjon, ezért használjon kifejezetten terhes nőknek készült terméket, vagy válasszon egy természetes olajat.
- A kakaóvaj, a kokumvaj, a mandulaolaj, a tojásolaj, a sheavaj és a búzacsíraolaj népszerű és hatékony választás a bőr hidratálására a terhesség alatt. A tiszta lanolin, amelyet a juhok által előállított olajokból készítenek, hogy a gyapjú rugalmas legyen, szintén nagyon jól működik. Más népszerű olajok közé tartozik a tamanu olaj, a csipkebogyó olaj és a baobab olaj. Ezek az olajok gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokban gazdagok. Támogatják az új szövetek regenerálódását és felgyorsítják az egészséges bőr kialakulását.
- Hidratálja bőrét reggel fürdés után, majd este. Ha viszketést észlel a bőrének nyújtásakor, ez annak a jele, hogy további hidratálót kell hozzáadnia ezen a területen.
4. lépés Használjon fényvédőt
Ha úszni megy, vagy napozik, ügyeljen arra, hogy sok fényvédőt használjon a hasán, az oldalán, a mellkasán és más területeken, ahol striák jelentkezhetnek. A napsugarak kemények a bőrön, ezért különösen fontos, hogy megvédje magát a terhesség alatt.
3. módszer a 3 -ból: Fenn kell tartani a jó rutint szülés után
1. lépés Folytassa a bőrét tápláló ételek fogyasztását
Ne mondjon le a friss gyümölcsökről és zöldségekről, diófélékről, halakról és avokádóról a baba születése után. A szülés utáni időszak fontos ablak ahhoz, hogy a bőr továbbra is megkapja a vitaminokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megújuljon és helyreálljon a nyújtásból.
- A terhesség után ne fogyassz diétát a fogyáshoz. Fokozatosan vesztesd el, ahogy fokozatosan szerezted, így a bőrödnek lesz ideje feszesíteni magát.
- Folytassa hidratálását bő vízzel, hogy segítsen megőrizni bőrének rugalmasságát.
2. lépés. Fokozza fel a gyakorlatot
Most, hogy a baba megszületett, már nem korlátozódik olyan gyakorlatokra, amelyeket biztonságosan meg lehet tenni a terhesség alatt. Gyakoroljon heti négy -ötször, a következő területekre összpontosítva:
- Erő edzés. Az erős izmok felépítése segíti a bőr feszességét. Próbálja ki a súlyemelést, és dolgozzon együtt egy edzővel, hogy kitalálja, milyen gyakorlatok megfelelőek az Ön számára.
- Cardio edzések. Az úszás, a futás és a kerékpározás egészségesen tartja a vérkeringést, és segít visszanyerni a bőrét.
Lépés 3. Kezelje a striákat
Ha végül néhány striát kap - ami akkor is előfordulhat, ha megelőző intézkedéseket tesz -, kezelje őket, amíg még újak. Alkalmazzon glikolsavat tartalmazó kenőcsöt a hasára, az oldalaira és mindenütt, ahol vörös csíkok jelennek meg.
- Kimutatták, hogy a retinoidokat tartalmazó vényköteles krémek, amelyeket nem szabad lenyelni terhesség vagy szoptatás alatt, segítenek a striák kezelésében.
- A glikolsav és a retinoidok egyidejű alkalmazása jobb eredményeket hozhat, mint a termékek önmagukban történő használata.
- Ha ezek a termékek egyszerűen nem szüntetik meg a jeleket, a striák eltávolítására szolgáló lézeres kezelések hatékony választás.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Készíthet saját terhességi striák krémet kakaóvajjal, olívaolajjal és E -vitamin krémmel.
- A striák bizonyos fokig genetikai eredetűek. Ha anyukádnak vannak, akkor valószínűleg neked is lesz, bár a megelőző intézkedések megtétele csökkentheti a megjelenésüket.
- Válasszon olajat vagy vajat, amely tamanu olajat, csipkebogyó olajat, baobab olajat és jojobaolajat tartalmaz. Javítják a bőr rugalmasságát, és ezáltal segítenek a striák csökkentésében.
