Van cellulitod? Ne aggódjon: szinte minden nőnél ez van. Viszont kevesen, ha csak egy nő akarja. Vannak olyan módszerek, amelyek csökkenthetik a narancshéjszerű gödröcskéket, amelyek a bőrön, általában a lábakon, a combokon és a feneken jelentkeznek. Mítosz, hogy a cellulit mindig az elhízáshoz kötődik. Néhány vékony embernek még mindig van cellulitisa. Azonban a cellulitisz esélyei nőnek az elhízással, ezért fontos a testmozgás és az egészségesebb étrend kiválasztása.
Lépések
Módszer 1 /3: A cellulit kevésbé nyilvánvalóvá tétele
1. lépés. Napozzon
Függetlenül attól, hogy spray -s vagy természetes, a cserzett popsi és lábak nem mutatják a cellulitot annyira.
- Ha már sötét az arcszíne, akkor szerencséje van, mert a sötétebb bőr nem mutatja a cellulitit annyira, mint a sápadt bőr.
- Mindazonáltal óvatosan barnuljon. A napsugárzás bőrrákhoz vezethet, ezért általában jobb választás, ha hiteles megjelenésű hamis barnulást kap. Ennek számos módja van: airbrush vagy fülke spray -szolárium szalonban és otthoni termékek, például hab, krém vagy spray.
- A barnító krém felhordásakor kezdje azzal, hogy testradírral hámlasztja a bőrt, valamint borotválja le azokat a területeket, ahol nem szeretne hajat. Ezután kesztyűvel vigye fel a testápolót az egész testére, kezdve a fejterülettel, és ügyeljen arra, hogy ne kerüljön a szemébe. Vigyen fel vazelint a szemöldökére, hogy megakadályozza azok elszíneződését.
- A szórásos barnulás során nagyon fontos, hogy viseljen ajánlott védőfelszerelést (a szemek, az orr és más testnyílások felett), nehogy lenyelje a barnító részecskéket a folyamat során. Ha fülkét használ, utasítást kap arra, hogy forduljon a fülkében, mivel a fúvóka permetezi az oldatot.
2. lépés. Kezdje tonizálni a lábát
Míg a genetika hajlamosabbá tehet a narancsbőrre, az erős izommeghatározással rendelkező tónusú lábak kevésbé mutatják a narancsbőrt.
- Fuss fel a lépcsőn, sétálj sokat vagy kocogj, és használj lépcsőmestert vagy elliptikus trénert. Mindezek a gyakorlatok és felszerelések a láb- és fenékrészeket célozzák meg, ahol a cellulit található.
- A közhiedelemmel ellentétben a cellulitot nem a szervezetben található méreganyagok okozzák. Ennek oka a testmozgás és az izomtónus hiánya, a felesleges zsír, a rossz keringés, a genetika és a hormonok.
- A lábemelés és a guggolás azok közé a gyakorlatok közé tartozik, amelyek segíthetnek a lábak tónusának javításában.
3. lépés. Erővonat
Bár a futás és más kardió edzések csökkenthetik súlyát, ami kevésbé nyilvánvalóvá teheti a narancsbőrt, az erőnléti edzés lesz a legjobb megoldás a gödröcske megjelenés megszüntetésére.
- A jóga rutinok segítenek a test tonizálásában és a cellulitisz megjelenésének csökkentésében, csakúgy, mint az izomépítő rutinok.
- Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik kombinálják a kardio edzést az erősítő edzéssel (súlyemelés, néhány kör edzés rutin), a zsírvesztés mellett izomzatot is hozzáadtak, és javították testük általános megjelenését.
- Már a heti háromszor 15 perces kardió (például futás) és 15 perces erőnléti edzés (például súlyemelés) is jelentős változást hozhat az idő múlásával (legalább nyolc hét).
4. lépés Próbálja ki a cellulit elleni ruházatot
Nem mindenkinél működik, de egyes ruházati gyártók a cellulit megjelenésének csökkentése érdekében forgalmazzák a ruházatot.
- Ezeket a ruhadarabokat, mint például a capri nadrágot, úgy tervezték, hogy hőt termeljenek, ami pedig elősegíti a cellulitsejtek lebontását.
- A rugalmas alsónemű ellenkező hatást fejt ki; rosszabbá teheti a narancsbőrt. Viseljen sima anyagból készült, nem rugalmas alsóneműt.
- A laza ruházat segít csökkenteni a narancsbőrt, mert a feszesebb ruházat rontja a vérkeringést egész nap.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend javítása a cellulitisz csökkentése érdekében
1. lépés Igyon sok zöld teát
A zöld tea számos egészségügyi előnnyel jár. Vannak, akik a súlycsökkentés részeként isszák, de csökkentheti a narancsbőr látványát is.
- A zöld tea jó választás azoknak, akik unalmasnak találják, ha egész nap sima vizet isznak. Lehet inni hidegen vagy melegen.
- A zöld tea nem ad sok kalóriát a napi bevitelhez, de nagyon gazdag antioxidánsokban. A tea fokozza az anyagcserét. A cellulit az életkor előrehaladtával fordulhat elő, mivel a szervezetben csökken az ösztrogén termelése. A sok zöld tea fogyasztása csökkentheti ezt a hatást.
- A gyorsabb anyagcsere azt jelenti, hogy a szervezetnek képesnek kell lennie arra, hogy gyorsabban kiürítse a toxinokat, ami csökkenti a cellulit megjelenését.
2. lépés Igyon sok vizet
Sok -sok bizonyított előnye van a víznek. Egész nap vizet kell inni. Maradj hidratált.
- A hidratált testekben nem lesz olyan nyilvánvaló cellulit. További egészségügyi előnyök közé tartozik a fényesebb haj és a fiatalabb megjelenésű bőr. Ha túl unalmasnak találja a sima víz ivását, adjon hozzá citromszeletet.
- Érdemes naponta két liter vizet inni, és egész nap folyamatosan vizet inni.
- A sok víz fogyasztása segíthet a fogyásban is, ami tovább csökkentheti a narancsbőrt. Ez azért van, mert amikor az emberek éhesek, néha csak azt jelentik, hogy kiszáradtak.
Lépés 3. Kerülje a cukros italokat
A cukorral töltött italok fogyasztása valószínűleg súlyosbítja a narancsbőrt (nem beszélve arról, hogy növelheti a súlyát).
- Ez azt jelenti, hogy kerülje a szénsavas üdítőt, de ügyeljen az olyan italokra is, amelyek rejtett cukrot tartalmaznak, például a gyümölcslevekre.
- Tanulmánycímkék. Néhány italgyártó cég a csomagolás és a marketing szakértője, és azt gondolhatja, hogy az energia- vagy gyümölcsital egészséges - mindaddig, amíg el nem olvassa a címkét, és nem látja, hogy cukorral és szénhidráttal van ellátva.
- Mindig jobb a vizet választani, mint a cukros italokat. Még a diétás üdítők sem alkalmasak a szervezetre, mert szénsavasak és vegyi anyagok.
4. lépés: Próbálja ki a természetes gyógymódokat
Sok természetes gyógymód létezik, amelyekre egyesek esküsznek, hogy segítenek a cellulitisz kezelésében. Próbáljon ki egyet közülük, és nézze meg, hogy működik -e Önnek.
- Hűtse le a kávédarálék maradványait (fekete kávé). Keverje össze őket olívaolajjal, és hozzon létre egy bozótot, amelyet a narancsbőr által érintett területre ken.
- Körkörös mozdulatokkal vigye fel a dörzsölést körülbelül 15 percig. Ezután hagyja az őrleményeket a testén még 15-20 percig, mielőtt lemosná. Fedje le és melegítse fel a területet zsugorfóliával.
- Kávézacc helyett sót és grapefruitlevet használhat hasonló dörzsöléshez, amely egyesek szerint segít a cellulitisz kezelésében.
5. lépés Egyél egészségesebb ételeket
Az étrendben lévő toxinok mennyiségének csökkentése sok okból jó. Valószínűleg fogyni fog, egészségesebb lesz, és csökken a cellulitja.
- Fogyasszon alkáli képző ételeket. A lúg megtalálható a friss gyümölcsökben és zöldségekben, amelyeknek az étrend nagy részét kell alkotniuk, ha egészségesebben szeretnénk táplálkozni.
- Szórjon lenmagot a reggelijére, hogy fokozza a kollagén növekedését. Két evőkanálnyit szórjunk belőle zabpehelyre vagy joghurtra. A friss zöldséglé egy módja annak, hogy elárasztja a testét egészséges gyümölcslével.
- Kerülje a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amennyire csak lehetséges, különösen a dobozba csomagolt és szénhidrátot vagy cukrot tartalmazó ételeket. Igyon citromlevet és cayenne -i borsot naponta háromszor.
6. Lépés
A kelp segíthet a fogyásban, valamint javíthatja a cellulit megjelenését. Zöld növényekben található vegyszert tartalmaz, amely elősegíti a szervezet zsírégetését.
- Vásároljon szárított tengeri moszatot, és keverje hozzá a krumplit, a levest vagy a salátát. Héjas vitaminokat is fogyaszthat.
- Tekintsük a tengeri moszat "tengeri zöldségeit". A tengeri moszat megtartja az óceánban található ásványi anyagokat, így nagyon egészséges az Ön számára.
- A tengeri moszat, amelyet néha hínárnak is neveznek, kiegyensúlyozza a pajzsmirigyet, javítva az egészségét. Gyakran megtalálható az ázsiai konyhában.
Lépés 7. Tartsa távol a túl sok sót vagy cukrot
A só és a cukor súlyos egészségügyi problémákhoz, valamint elhízáshoz vezethet, ami nyilvánvalóbbá teszi a narancsbőrt.
- Kerülje a túl sok finomított só fogyasztását. A kristály és a tengeri só egészségesebb. A finomított só dehidratálja a szervezetet, és kimosja belőle az ásványi anyagokat.
- A nátrium a folyadék visszatartását is okozza a szervezetben, ami rontja a cellulit megjelenését. A nátrium károsíthatja az egészségét.
- Próbálja korlátozni a cukorfogyasztást napi 6 teáskanálra, a sófogyasztást pedig 200 mg nátriumra.
3. módszer 3 -ból: Vegyi és egyéb eszközök használata a cellulit csökkentésére
1. lépés: Próbálja ki a lézereket
Egyes szépségszalonok és plasztikai sebészek lézereket és más mechanikai eszközöket alkalmazó kezeléseket kínálnak cellulit kezelésére.
- Ezeknek a módszereknek vannak árnyoldalai. Gyakran drágák, rendszeresen ismételni kell őket, képzett szakembernek kell elvégeznie, és fájdalmas is lehet.
- Egy példa: A Cellulaze az FDA által jóváhagyott eljárás a cellulitisz ellen. Egy kis lézert helyeznek a bőr alá, hogy lebontják a cellulit szerkezetét. Gondosan kutasson minden ilyen beavatkozást, és ellenőrizze a funkciókat ellátó szalon engedélyeit és minősítéseit, valamint az azt kezelő személy hitelesítő adatait és képzését.
- A lézeres tonizálás és a hideg lézeres masszázs is olyan technikák, amelyek állítólag csökkentik a cellulit megjelenését. A tri-aktív lézert az FDA jóváhagyta, és azt állítja, hogy ideiglenesen csökkenti a cellulit megjelenését. A töltőanyagokat néha cellulit gödröcskék kezelésére használják.
2. lépés. Próbálja ki a krémet
Sok termék azt hirdeti, hogy segíthet a cellulitisz javításában. Nem mindegyik sikeres, de megpróbálhatja őket.
- Lehet, hogy ideiglenes segítséget kap a vér- és nyirokereket tágító összetevőkből. Ebbe a kategóriába tartozik a fekete bors, a zöld tea, a gyömbér, a fahéj, a cayenne-i bors és a ginkgo, és néhány cellulit elleni krém is tartalmazza ezeket.
- Egy tanulmányban olyan forskolint tartalmazó kenőcsöket találtak (amelyek a coleus forskohlii gyógynövényből származnak), hogy segítsenek a nőknek elveszíteni a felesleges bőrt a combjukról.
- A bőrfeszesítő krém segíthet a kollagén felépítésében és a ráncok csökkentésében. Néhány cellulitkrém retinolt, Q10 koenzimet és C -vitamint tartalmaz. A főbb márkák, mint a Lancome, a L’Oreal és a Nivea olyan géleket és krémeket kínálnak, amelyek állítólag megerősítik a bőrt.
Lépés 3. Masszírozza az érintett területet
A masszázsok nemcsak remekül érzik magukat, hanem arról is ismertek, hogy csökkentik a csúnya cellulit gödröcskék megjelenését.
- Zuhanyozás közben körkörös mozdulatokkal használjon vaddisznó testkefét vagy csak merev sörtéket. Vagy használjon kézi masszírozót. Vigye fel a masszázsfejet a cellulitissal érintett területekre.
- A masszírozó mozdulatok alkalmazása előtt adjon hozzá bőrfeszesítő szérumot, testápolót vagy cellulitellenes gélt. A cellulitot olyan zsírlerakódások okozzák, amelyek a bőr kötőszövetén keresztül nyomódnak, általában a fenékben és a combokban.
- A bőr masszírozása stimulálja a nyirokrendszert, amely közvetlenül a bőr felszíne alatt fekszik. Ez kering a méreganyagokban, és a szervezet gyorsabban felszabadítja azokat. Masszírozás előtt adjon néhány csepp olíva- és borókaolajat a bőrhöz.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A menta friss és megnyugtatja az izmokat. Hozzáadható házi dörzsöléshez.
- Kávékrém készítésekor ügyeljen arra, hogy koffeintartalmú kávét használjon.
