A kiegyensúlyozott pH -érték azt jelenti, hogy a vér semleges marad, nem túl savas és nem túl lúgos. Normál körülmények között a test pH -értéke általában kiegyensúlyozott marad. Előfordulhat azonban, hogy segíthet ebben az egyensúlyozási folyamatban, ha jól étkezik, gyakorol és figyelemmel kíséri egészségét. A valódi pH -egyensúlyhiány annak a jele, hogy testrendszerei nem működnek megfelelően. Ha tudja, hogy a pH -ja súlyosan kiegyensúlyozatlan, mert tesztelte, akkor orvosnak kell kezelnie.
Lépések
1. módszer a 3-ból: A pH beállítása alacsony savtartalmú diétával
1. lépés. Tesztelje a pH szintjét
Annak megállapítására, hogy magas -e a sav a szervezetben, laboratóriumban megvizsgálhatja a vérét, vagy megvizsgálhatja saját vizeletének vagy nyáljának pH -értékét egy pH -tesztkészlettel. Otthon a készletek általában a drogériákban vagy az interneten kaphatók. A vérvizsgálat azonban pontosabb képet ad a pH -szintről.
- A vizelet és a nyál pH -ja drámaian megváltozik attól függően, hogy mit eszik. A vér pH -ja azonban nem. Ahhoz, hogy a test pH -ját valóban pontosan le tudja olvasni, meg kell vizsgálnia a vérét egy laboratóriumban. Az egészséges vér pH -értéke 7,35 és 7,45 között van, ami enyhén lúgos.
- A vizelet savassága jellemzően magas, körülbelül 6 -os pH -érték. Ez azért van, mert a vesék eltávolítják a savat a szervezetből, és a vizelettel megszabadulnak tőle.
2. lépés. Prioritásként lúgosító ételeket kell fogyasztani
Az alacsony savtartalmú étrend hívei azzal érvelnek, hogy a legtöbb ember étrendje túl magas a savas ételekben. Ez befolyásolhatja a szervezet általános pH -értékét. Ha megpróbálja minimalizálni a szervezet savasságát, akkor lúgos ételek fogyasztása segíthet. Általában a túlnyomórészt lúgos ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és diófélék.
- Bár sok lúgos étrend híve van, a test pH -értékének megváltoztatására vonatkozó hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok korlátozottak. Az étrend általában segíti az egészségét, mivel számos egészségtelen ételt kiiktat az étrendből, és növeli az egészséges gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Korlátozott bizonyíték van azonban arra, hogy az étrend növeli az egészségét, mivel befolyásolja a test pH -ját.
- Az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek számának növekedése javíthatja a csontok, az izmok és a szív- és érrendszer egészségét, javítja a megismerést és enyhíti a krónikus betegségeket.
Lépés 3. Minimalizálja a savképző ételek bevitelét
Vannak élelmiszerek, amelyek magas savtartalmúak. Ha híve a lúgos étrend előnyeinek, ezeket az ételeket mérsékelten kell fogyasztani, vagy ha lehetséges, teljesen ki kell zárni az étrendből. A leg savasabb ételek közé tartozik:
- vörös hús
- Baromfi
- Hal
- Tejtermékek
- Gabonafélék
- Alkohol
- Finomított cukor
- Feldolgozott ételek
4. lépés: Fontolja meg a lúgosság növelésére létrehozott termékek használatát
Különféle élelmiszerek és italok készülnek azok számára, akik megpróbálják csökkenteni testük savasságát. Keresse fel természetes élelmiszerboltját, vagy keressen online olyan termékeket, amelyek magas lúgtartalmúak, például palackozott lúgos víz vagy lúgos élelmiszer -adalékanyagok.
- Ha nem szeretne palackozott vizet használni, mivel sok hulladékot termel, az interneten elérhetőek olyan vízszűrők, amelyek lúgosabbá teszik a csapvizet.
- Nincs konkrét orvosi bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az alkáli dúsított ételek vagy italok fogyasztása összességében előnyös lenne az egészségére.
2. módszer a 3 -ból: orvosi kezelés
1. lépés. Határozza meg a súlyos pH -egyensúlyhiány jeleit
A szervezet savas és lúgos szintjének súlyos egyensúlyhiányát acidózisnak vagy alkalózisnak nevezik. Az acidózist sav vagy szén-dioxid felhalmozódása okozza a vérben, vagy a bikarbonát elvesztése. Az alkalózis az ellenkezője, amelyet a vérben lévő sav vagy szén -dioxid elvesztése vagy túl sok bikarbonát okoz. Mindkettő az alapbetegségek következménye.
- Az acidózis tünetei közé tartozik a hányinger, hányás, fejfájás, álmosság és fáradtság.
- Az alkalózis tünetei közé tartozik az ingerlékenység, bizsergés az ujjakban és a lábujjakban, izomgörcsök és izomrángások vagy görcsök. Az alkalózisnak azonban egyáltalán nem lehetnek tünetei.
2. lépés. Végezze el a tesztet
Az acidózis és az alkalózis diagnosztizálásához vérvizsgálatot kell végeznie az orvosi rendelőben. A vérvizsgálat méri a vér pH -ját, bikarbonátját és szén -dioxid szintjét.
Ha orvosa alkalózisra gyanakszik, azt is javasolhatják, hogy vizsgálják meg a vizeletben lévő elektrolitokat
3. lépés. Határozza meg az alkalózis alapvető okait
Kétféle alkalózis létezik: metabolikus és légzőszervi. Ha mindkét típusú alkalózisban szenved, akkor mögöttes egészségügyi probléma okozza. Orvosának meg kell keresnie az Ön állapotának okait. Ez további diagnosztikai vizsgálatokat igényelhet.
- Ha metabolikus alkalózisa van, annak oka lehet a túlzott hányás, amely túl sok savat távolít el a gyomorból. Ezt a mellékvese problémái vagy a vízhajtók alkalmazása is okozhatja.
- A légúti alkalózist gyakran a hiperventiláció okozza. Ha szorongása vagy fájdalma van, és hiperventillál, ez túl sok szén -dioxidot ürít ki a szervezetéből. Ez viszont csökkenti a szervezet savasságát. A légúti alkalózist túl sok aszpirin bevétele is okozhatja.
4. lépés Azonosítsa az acidózis mögöttes okait
Kétféle acidózis is létezik, metabolikus és légúti. Ezeknek a különböző típusú acidózisoknak különböző okai vannak, amelyeket orvosnak kell értékelnie.
- A légúti acidózist a tüdővel kapcsolatos problémák okozzák, beleértve a krónikus obstruktív tüdőbetegséget, asztmát, Guillain-Barré-szindrómát, amiotrófiás laterális szklerózist és tüdőgyulladást. Ez az alvási apnoe mellékhatása is lehet, mivel a hatékony légzés gyakran sérül, ha egy személynek alvási apnoe van.
- A metabolikus acidózist súlyos vesebetegség, mérgek vagy gyógyszerek, például aszpirin, acetazolamid és alkohol okozhatják. Ennek oka lehet hasmenés vagy ileostomia is.
5. lépés Kezelje a mögöttes okokat
Kezelési rendszert kell kezdenie a pH -egyensúlyhiány mögöttes okaira. Beszélje meg kezelési lehetőségeit orvosával, és azonnal kezdje el a kezelést. Átmeneti okok, például hiperventiláció esetén az állapot azonnal elmúlhat, ha oxigént kapnak, és segítenek ellazulni. Súlyosabb okok, például vesebetegség esetén folyamatos orvosi kezelésre lehet szüksége. Vesebetegség esetén ez magában foglalhatja az inzulin hosszú távú alkalmazását.
Néhány súlyos acidózis és alkalózis esetén ideiglenes kezeléseket kell alkalmazni. Acidózis esetén bikarbonátot kaphat, hogy kiegyenlítse a pH -ját. Alkalózis esetén híg savat kapnak intravénásan
3. módszer 3 -ból: Összpontosítás az általános egészségre
1. lépés Egyél kiegyensúlyozott étrendet
A szervezet sokat tesz azért, hogy kiegyensúlyozza a pH -ját. Ehhez kulcsfontosságú tápanyagokra és elegendő energiára van szüksége a fejlődéshez. Az egészséges ételek energiát és tápanyagokat adnak a testrendszerednek, amelyeket aztán felhasználhatnak a test pH -jának egészséges tartományban tartására. Fogyasszon különféle ételeket az összes élelmiszercsoportból annak érdekében, hogy szervezete ellátja a szükséges tápanyagokkal és energiával.
- Egy igazán egészséges étkezésnek tartalmaznia kell sovány fehérjét, komplex szénhidrátot és zöldségeket. Például egy sült halból, barna rizsből és párolt brokkoliból készült étel nagyon egészséges étel lenne.
- Kerülje az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek magas feldolgozottságúak vagy sok cukrot és zsírt tartalmaznak. Ezek kevés tápanyagot biztosítanak a szervezetnek, és nem javítják az általános egészséget.
2. lépés: Tartsa hidratálva
Ahhoz, hogy egészséges pH -értéket tartson fenn szervezetében, törekednie kell arra, hogy támogassa azokat a testrendszereket, amelyek kiegyensúlyozzák a pH -t. Például a vesék sok munkát végeznek annak érdekében, hogy a szervezet pH -egyensúlya egészséges tartományban maradjon. Annak érdekében, hogy a vesék megfelelően működjenek, kulcsfontosságú a megfelelő hidratálás.
Ahhoz, hogy hidratált maradjon, naponta körülbelül 11-16 csésze (2,5-4 liter) folyadékot kell innia
Lépés 3. Gyakoroljon rendszeresen
A rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges testet. Segít megőrizni az egészséges testsúlyt, egészséges anyagcseréhez vezet, és általában segíti a testrendszerek jobb működését.
Még a nehéz légzés is, amelyet gyakorlás közben gyakorol, megszabadul a szervezet felesleges savától. A kilégzéskor felszabaduló CO2 eltávolítja a savat a szervezetből
4. Lépjen ki a dohányzásból
A tüdő kulcsfontosságú szerv, amely segít fenntartani a szervezet pH -ját. Annak érdekében, hogy segítse a tüdőt eltávolítani a savakat a szervezetből, meg kell őriznie a tüdő egészségét. A dohányzás minimalizálja a tüdő működését, és ezáltal korlátozza a képességüket, hogy megszabaduljanak a szervezet felesleges savától.
