A meggyőző bizonyítékok ellenére lehetséges, hogy a magas vérnyomást természetes módon lehet kezelni gyógynövények és gyógynövény -kiegészítők használatával. A ginzengtől a goji gyökér kérgéig számos gyógynövény állítólag csökkenti a vérnyomást. Azonban először tanácsot kell kérnie orvosától vagy gyógyszerészétől, különösen, ha bármilyen betegsége van, vagy bármilyen gyógyszert szed. A táplálék -kiegészítőkön kívül az ételek gyógynövényekkel való ízesítése jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. A nátriumbevitel korlátozása a vérnyomás kezelésének kulcsfontosságú része, ezért étkezés közben cserélje ki a sót friss és szárított gyógynövényekkel.
Lépések
Rész 1 /3: Gyógynövény -kiegészítők kipróbálása
1. lépés. A kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével
Kérjen tanácsot a kiegészítő kiválasztásával és a megfelelő adag kiválasztásával kapcsolatban. A legtöbb esetben a gyógynövény -kiegészítők esetében nincs hiteles ajánlott adagolási mennyiség.
- Tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét az összes vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerről. A gyógynövény -kiegészítők befolyásolhatják egyes gyógyszerek hatását.
- Ezenkívül ne próbálja meg egyszerre többféle gyógynövényt bevenni. Ne kezdje például együtt a ginseng, a goji és a levendula szedését. A gyógynövény -kiegészítők együttesen káros vagy nemkívánatos mellékhatásokat okozhatnak.
2. lépés. Fogyasszon fokhagymát friss vagy tabletta formában
Míg a bizonyítékok vegyesek, a fokhagymát magas vérnyomás, magas koleszterinszint, rákmegelőző és csíraölő szerként használják. Fogyaszthat napi porított fokhagyma tablettát, vagy fogyaszthat 1-2 nyers szegfűszeget naponta.
- Általában az ajánlott kezelés egy 300 mg-os szárított fokhagymás por tabletta, amelyet naponta 2-3 alkalommal kell bevenni. Ne feledje, hogy nincs tudományos bizonyítékokkal alátámasztott mérvadó adag.
- A fokhagyma sok más kiegészítővel együtt, amelyek csökkenthetik a vérnyomást, túlzott vérzést okozhatnak. Ez a kockázat fokozódik, ha vérhígítót, például warfarint szed. A fokhagyma csökkentheti a HIV kezelésére használt egyes gyógyszerek hatékonyságát is.
- Ha aggódik a fokhagyma illata miatt, akkor tabletta vagy szegfűszeg elfogyasztása után próbálja meg rágni a mentalevelet vagy a salátát.
Lépés 3. Vegyen be gyömbér -kiegészítőt, vagy készítsen gyömbéres teát
A gyömbér csökkentheti a vérnyomást, és hányinger és ízületi fájdalom enyhítésére is használják. Kiegészítésként kapható, de gyömbérgyökér -szeleteket is forró vízben márthat, hogy teát készítsen.
- Tabletták formájában a gyömbér -kiegészítők 250 mg -tól 1000 mg -ig terjednek. Kezdésként próbáljon bevenni egy 250 mg -os adagot naponta 2-3 alkalommal.
- A gyömbér növelheti az epe áramlását, ami káros lehet, ha epehólyag -betegsége van, vagy kórelőzményében epekövek szerepelnek.
- Bár nincs végleges bizonyíték, a gyömbér káros hatással lehet a vérhígítókra, például a warfarinra.
4. lépés. Használja az ashwagandha -t a vérnyomás csökkentésére és a stressz enyhítésére
Jó bizonyíték van arra, hogy étkezés után naponta kétszer 300 mg ashwagandha gyökér kivonat csökkenti a vérnyomást és a stresszt. A rövid távú használat biztonságosnak tekinthető, de nincs elegendő információ a hosszú távú használat egészségügyi hatásairól.
- Ne szedje az ashwagandha -t, ha terhes vagy szoptat. Bizonyíték van arra, hogy az ashwagandha vetélést okozhat.
- Az Ashwagandha aktívabbá teheti az immunrendszert, ami súlyosbíthatja az autoimmun betegségeket, például a szklerózis multiplexet (MS), a lupust és a reumás ízületi gyulladást.
- Kerülje az ashwagandha szedését, ha pajzsmirigybetegsége van, vagy pajzsmirigyhormon -gyógyszert szed. Csökkentheti a vércukorszintet is, ezért inzulin alkalmazása esetén kerülje a szedését.
5. Próbáljon meg napi amerikai ginseng -kiegészítőt szedni
Bizonyítékok vannak arra, hogy 1000 mg amerikai ginseng kivonat napi háromszori bevétele csökkentheti a vérnyomást. Általában biztonságosnak tekintik a legtöbb ember számára, de bizonyos betegségekben szenvedőknek kerülniük kell a ginsenget.
- A ginzeng csökkentheti a vércukorszintet, ami veszélyes lehet, ha cukorbeteg vagy, és inzulint használ. Ez kölcsönhatásba léphet vérhígítókkal, immunszuppresszánsokkal és depresszió elleni gyógyszerekkel is.
- Ezenkívül kerülje a ginzeng szedését, ha terhes vagy szoptat.
6. lépés. Keressen egy goji gyökér kiegészítőt
A goji gyökér kéreg kivonata látszólag csökkenti a vérnyomást, de a goji gyümölcsből készült kiegészítők, amelyeket könnyebb megtalálni, nem. Más gyógynövény -kiegészítőkhöz hasonlóan nincs konkrét bizonyíték a hatékony adagolásra, de megpróbálhat 500 mg -os adagot bevenni napi 1-2 alkalommal.
- A goji kéreg kivonat növelheti a máj által feldolgozott gyógyszerek hatékonyságát és mellékhatásait, beleértve az ibuprofent, a diazepámot és a warfarint.
- Mivel csökkentheti a vércukorszintet, káros mellékhatásokat okozhat inzulinnal és más, a cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerekkel kombinálva.
7. lépés Vegye be a levendulát szájon át, vagy használjon aromaterápiát
Tabletta formájában a levendula tipikus adagja 80-160 mg, de nincs konkrét bizonyíték az ajánlott hatékony dózis mennyiségére. Használhat levendula aromaterápiás gyertyákat, diffúzorokat vagy fürdőtermékeket is.
- A levendula csökkentheti a vérnyomást, különösen orális kiegészítésként. Az aromaterápia enyhítheti a stresszt és a szorongást, ami magas vérnyomással járhat.
- Ne vegye be a levendulaolajat szájon át, és ne nyeljen be más, nem szájon át történő fogyasztásra szánt terméket.
2. rész a 3 -ból: A gyógynövények bevonása az étrendbe
1. lépés Fűszerezze ételeit gyógynövényekkel, hogy csökkentse a sóbevitelt
A sófogyasztás korlátozása fontos lépés a magas vérnyomás kezelésében. Ahelyett, hogy sóval főzne vagy sót adna az ételhez, inkább szárított és friss fűszernövényeket használjon az ízesítéshez.
- A petrezselyem, a zsálya, a rozmaring és a kakukkfű ízt ad a felesleges só káros hatása nélkül. A bazsalikom és a koriander friss jegyeket kölcsönözhet, a citrushéj pedig zselét. A vérnyomás további előnyeiért próbáljon fokhagymával és gyömbérrel főzni.
- Célja, hogy naponta kevesebb mint 1500 mg sót fogyasszon. Orvosa alacsonyabb napi adagot javasolhat.
Lépés 2. A steviát édesítőszerként használja cukor helyett
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a stevioside, a stevia kivonatban található vegyi anyag szerény hatással lehet a magas vérnyomásra. Szinte nem tartalmaz kalóriát, és segíthet a vércukorszint kezelésében, ha cukorbeteg.
Próbálja használni a steviát bárhol, ahol általában cukrot használ, például kávé és tea édesítésére
Lépés 3. Pihenjen egy forró csésze hibiszkusz teával
Bár további kutatásokra van szükség, napi 3 csésze hibiszkusz gyógytea fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. Ügyeljen arra, hogy a teája ne legyen mesterségesen ízesített; válasszon egy hibiszkuszlevélből készült terméket.
A stressz kezelése fontos része a magas vérnyomás kezelésének, és egy forró tea segíthet pihenni
Lépés 4. Növeljen gyógynövénykertet, hogy a konyhája fel legyen töltve
Ha friss és szárított gyógynövényeket sóra cserél, akkor könnyen beszerezhető készletre lesz szüksége. Tartson cserepes fűszernövényeket egy ablakpárkányon vagy egy napsütötte helyen a teraszon, hogy pénzt takarítson meg, és kihagyja a kirándulásokat az élelmiszerboltba.
A kertészkedés csökkentheti a vérnyomást és enyhíti a stresszt is
3. rész a 3 -ból: A gyógynövények biztonságos használata
1. lépés. Forduljon orvosához a magas vérnyomás kezeléséről
Ne diagnosztizálja vagy kezelje a magas vérnyomást vagy más egészségügyi állapotot. Bár egyes gyógynövények egészségügyi előnyökkel járhatnak, a legjobb, ha kezelési tervet dolgoznak ki egy egészségügyi szakemberrel.
Különösen fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha kórelőzményében bármilyen betegség szerepel, vagy terhes vagy szoptat
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokról
A gyógynövények és gyógynövény -kiegészítők egyes gyógyszereket hatástalanná tehetnek, mások hatását pedig fokozhatják. A potenciálisan káros gyógyszerkölcsönhatások elkerülése érdekében tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét a gyógynövények vagy gyógynövény -kiegészítők használata előtt szedett gyógyszereiről.
Ha már szed gyógyszereket a magas vérnyomás kezelésére, a gyógynövény -kiegészítők kórosan alacsony nyomást okozhatnak
3. Vásároljon gyógynövényeket és kiegészítőket egy jó hírű eladótól
A legjobb, ha gyógynövényeket és kiegészítőket vásárol gyógyszertárban vagy jó hírű egészségügyi áruházban. Kerülje a gyógynövények és kiegészítők online vásárlását.
Az interneten elérhető szabályozatlan kiegészítőkről kiderült, hogy ólmot, higanyt és arzént tartalmaznak
4. lépés Hagyja abba a gyógynövények vagy kiegészítők szedését, ha mellékhatásokat tapasztal
A vérnyomás csökkentésére használt gyógynövény -kiegészítők szédülést, fáradtságot vagy ájulást okozhatnak. Kerülje a gépjárművezetést vagy a nehézgépek használatát, amíg nem tudja, hogy bármilyen gyógynövény, kiegészítő vagy gyógyszer hogyan hat Önre.
- Egyéb mellékhatások lehetnek gyomorpanaszok, gyomorégés vagy hasmenés. Korlátozza vagy hagyja abba a használatot, ha bármilyen mellékhatást észlel.
- Azonnal forduljon orvoshoz, ha allergiás reakció jeleit tapasztalja, mint például a száj vagy a torok duzzanata, légzési nehézség, kiütés vagy hányás.
