Valószínűleg volt már részed megfázásodon, amit kisebb kellemetlenségekkel átdolgoztál. Sajnos az influenza tünetei általában túl hirtelen és intenzívek ahhoz, hogy lehetővé tegyék a napi rutin folytatását. Kezelheti a tüneteket és gyorsabban felépülhet, ha pihen és hidratál. Ezek a legjobb dolgok, amelyekkel csökkentheti a betegség időtartamát, amelynek 1 hét alatt magától meg kell oldódnia. Azonban kipróbálhatja a természetes gyógymódokat is, hogy megtudja, segítenek -e még tovább csökkenteni az influenza időtartamát.
Lépések
4. módszer: Vigyázzon magára
1. lépés Szabaduljon ki a munkából, vagy maradjon otthon az iskolából
Ne menjen ki a nyilvánosság elé, amíg nem volt lázmentes anélkül, hogy legalább 24 órán keresztül lázcsillapító gyógyszert szedett volna. Ha kimegy, mielőtt még teljesen túltette magát az influenzán, új vírust kaphat, mivel az immunrendszere legyengült.
Tudtad?
Ha a gyógyulás előtt visszatér munkába vagy iskolába, megbetegítheti munkatársait vagy osztálytársait.
2. Pihenjen és aludjon, amennyit csak tud
Ezek a legjobb dolgok, amelyekkel csökkentheti a beteg idejét. A tested rengeteg energiát használ fel a gyógyulásra. Ha túl sokat tesz a háza táján vagy a munkahelyén, akkor értékes energiát használ fel, amelyet fel lehet használni a vírus leküzdésére.
Bár az influenza első 3 napjában a leggyengébbnek és fáradtabbnak fogja érezni magát, fontos, hogy sokat pihenjen az első teljes héten, amikor beteg
3. lépés Áztassa forró fürdőben, vagy használjon forró vizes palackot az izomfájdalmak enyhítésére
Az influenza első 3 napjában a test mindenhol fájhat. Futtasson forró fürdőt, és áztassa benne legalább 20 percig, hogy ellazítsa izmait. Ha nincs kedve fürödni, töltsön be egy forró vizes palackot, és helyezze a hát vagy a láb alá.
A forró vizes palack nagyszerű lehetőség, ha a kanapén vagy az ágyban görbül, és nincs kedve kiszállni
4. lépés. Viseljen rétegeket, hogy ruhákat vegyen fel vagy vegyen le, hogy jól érezze magát
Amikor influenzája van, előfordulhat, hogy lázas, de akkor hidegrázás lesz. Öltözzön puha rétegekbe, amelyeket könnyen hozzáadhat vagy eltávolíthat attól függően, hogy érzi magát.
Például viseljen kényelmes pólót, rajta laza hosszú ujjú inggel. Ha később forrónak érzi magát, eltávolíthatja a hosszú ujjú inget. Ha hidegrázás van, tegyen helyette egy könnyű polár felsőt
5. lépés. Kérjen segítséget családjától vagy barátaitól
Nehéz lehet szünetet tartani a kötelezettségeiből, és úgy érezheti, hogy lemarad. Mivel csak pihenés után tud gyorsan felépülni, vegye fel a kapcsolatot családjával vagy barátaival, ha segítségre van szüksége a ház körül. Ez lehetővé teszi a teljes gyógyulást.
Ahelyett, hogy a gyógyszertárba vezetné magát, kérje meg például egy barátját, hogy menjen értetek. Ha segítségre van szüksége gyermekei gondozásában, megkérheti anyját, hogy jöjjön, és segítsen
2. módszer a 4 -ből: Gyógyszeres kezelés
1. lépés Vegyen be vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítókat a fájdalmak enyhítésére és a láz csökkentésére
Bár nem szedhet gyógyszereket az influenza kezelésére, használhatja az influenza tüneteinek kezelésére. Próbálja ki az ibuprofent vagy az acetaminofent a láz csökkentésére, a fejfájás csillapítására vagy az izomfájdalmak enyhítésére az influenza első napjaiban.
Kövesse a gyártó adagolási utasításait az OTC fájdalomcsillapítók szedésekor
Lépés 2. Szopja a cukorkákat a torokfájás enyhítésére
Ha a torkát karcosnak érzi, vagy fáj lenyelni, szívja be a kedvenc torokgyógyászati készítményét. A cukorkáknak nem kell cinket vagy vitaminokat tartalmazniuk, mivel nem sok kutatás állítja, hogy csökkentik az influenza hosszát.
- Ha megfázásos és influenza pasztillát használ, ellenőrizze, hogy tartalmaz -e acetaminofent. Ha igen, ne használja együtt az OTC acetaminofennel, mivel ez túladagolást okozhat.
- A torokfájás enyhítésére egy pohár meleg vizet is gargalizálhat.
Lépés 3. Használjon dekongesztánsokat az orrdugulás enyhítésére vagy tisztítására
Ha eltömődött orrmelléküregeket tapasztal, kellemetlen lehet az orrán keresztül lélegezni. Vásároljon vény nélkül kapható dekongesztánst, amelyet szájon át vagy orrlyukába permetezhet. Összezsugorítják a duzzadt ereket, hogy megkönnyítsék a torlódást.
Ha krónikus egészségi állapota van, vagy egyéb vényköteles gyógyszereket szed, beszéljen orvosával, mielőtt dekongesztánsokat használna
4. lépés. Ha nagy kockázatú csoportba tartozik, azonnal forduljon orvosához
Bár sokan teljesen felépülnek az influenzából anélkül, hogy orvosi ellátásra lenne szükségük, hívja orvosát, ha az influenza szövődményeinek kialakulásának veszélyeztetett csoportjába tartozik. Hívja orvosát, ha:
- 65 éves vagy idősebb
- Terhes vagy gyermeke született az elmúlt 2 hétben
- Krónikus betegségben szenved, például asztmában vagy szívbetegségben
- A testtömeg -index (BMI) több mint 40
- Neurológiai vagy neurodevelopmentális állapota van, például agyi bénulás
Tipp:
Ha mégis kórházba kell mennie, viseljen sebészeti maszkot, hogy elkerülje a kórokozók más emberekre való átterjedését.
5. lépés. A tünetek észlelését követő első 48 órában vegyen be influenza elleni gyógyszereket
Ha magas kockázatú csoportba tartozik, vagy amint az influenza tüneteit észleli, hívja orvosát, vírusellenes gyógyszereket írhatnak fel. Az Ön receptjétől függően előfordulhat, hogy 2 tablettát kell bevennie legfeljebb 5 napig, vagy intravénás oldatot kell kapnia 15-30 percig. A vírusellenes szerek folyadék vagy por formájában is kaphatók, amelyeket belélegez.
A vírusellenes szerek enyhíthetik az influenza tüneteit, és 1-2 nappal csökkenthetik a beteg idejét
3. módszer a 4 -ből: Hidratált marad
1. lépés: Fogyasszon extra folyadékot egész nap
Ha lázas, orrfolyás vagy köhögés van, a szervezet elveszíti a folyadékot, amelyet ki kell cserélnie. Próbáljon meg inni 1 pohár vizet óránként, amikor ébren van. Ha belefáradt a vízivásba, kortyoljon:
- Elektrolit oldatok
- Híg gyümölcslé vagy sportitalok
- Hígított gyömbérsör
- Víz citrommal vagy mentával
Lépés 2. Kortyoljon meleg teát, hogy folyadékot kapjon, és csillapítsa a torokfájást
Azt tapasztalhatja, hogy a meleg folyadékok jobban érzik magukat a torkán, mint a hideg víz. Főzzen egy fazék koffeinmentes vagy gyógyteát, és hagyja lehűlni, amíg kényelmes nem lesz inni. Ha extra karcos a torkod, keverj bele egy kevés mézet a torkod bevonására.
- A koffeinmentes tea nem fog ébren tartani, mint a többi koffeintartalmú ital.
- A meleg folyadékok elvékonyíthatják a nyálkahártyát, amely eltömíti az orrjáratokat.
3. Légy tápláló leveseket, amelyek feltöltenek és hidratálnak
Lehet, hogy nincs kedve sokat enni, de a tiszta leves vagy húsleves kortyolgatása energiát adhat a szervezetnek az influenza elleni küzdelemhez. Például próbáljon ki egy klasszikus csirke tésztalevest, hogy felmelegítse és hidratálja.
- Ha kedve van enni, válasszon hidratáló ételeket, például görögdinnyét vagy uborkát.
- Kerülje a feldolgozott élelmiszerek, valamint a hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok fogyasztását az influenza alatt.
4. lépés: Kerülje az alkohol vagy koffein fogyasztását
Nem szabad keverni a megfázás és az influenza gyógyszereit az alkohollal. Az alkohol és a koffeintartalmú italok szintén kiszáradhatnak vagy hányingert okozhatnak. A legjobb dolog a tested számára a víz.
Tipp:
Kerülni kell a szóda fogyasztását is. Sok cukrot tartalmaz, ami elnyomhatja az immunrendszert, és több vizelést okozhat, ami értékes folyadékok elvesztését eredményezi.
4. módszer a 4 -ből: Természetes gyógymódok kipróbálása
1. lépés: Fogyasszon több C -vitaminban gazdag ételt, vagy vegyen be egy kiegészítőt
A citrusfélék, a paprika, a sárgadinnye, a paradicsom, az alma és sok más gyümölcs és zöldség gazdag C-vitaminban, ezért ügyeljen arra, hogy legalább 1-2 adagot tartalmazzon a napi étrendben. C -vitamin -kiegészítőt is szedhet annak biztosítása érdekében, hogy eleget kapjon.
- Próbáljon meg napi 1000 mg C -vitamint bevenni, hogy csökkentse az influenza tüneteinek időtartamát.
- Ne feledje, hogy a vizsgálatok csak összefüggést mutattak a meghűlés időtartama és a C -vitamin pótlása között, de van esély arra, hogy ez az influenza esetében is hasznos lehet.
2. lépés Igyon naponta 15 ml (0,51 fl oz) bodzaszörpöt
A bodzaszörpöt számos élelmiszerbolt kiegészítők részében vásárolhatja meg. Naponta vegye be a szirupot az influenza első jeleinél. Ez segíthet lerövidíteni az időtartamot és csökkenteni a tünetek súlyosságát.
A bodza -kiegészítők kaphatók tabletták formájában, valamint pasztillák és gumicukorkák formájában is
Lépés 3. Próbálja meg bevenni a cink pasztillát az influenza első jeleinél
Keressen gyógyszertárban vagy élelmiszerboltban 50–100 mg cinket tartalmazó cukorkákat. Néhányan arról számoltak be, hogy csökkent a megfázás időtartama, mivel a megfázás első jeleinél cink -kiegészítőt szedtek, így ez szintén hasznos lehet az influenza időtartamának csökkentésében.
Tipp: Kerülje a cink pirulákat és spray -ket, mivel ezek nem tűnnek olyan hatékonynak, mint a pasztillák.
Lépés 4. Naponta vegyen be D -vitamin -kiegészítőt az influenza megelőzésére
Miután felépült az influenzából, érdemes napi D -vitamin -kiegészítőt szednie, hogy elkerülje a kiújulást. A D -vitamin bizonyítottan segít megelőzni az influenzát és a megfázást.
A felnőttek napi 2000 NE D -vitamint fogyaszthatnak
Lépés 5. Igyon meg egy csésze Echinacea teát az influenza első jeleinél
Az echinacea tea csökkentheti az influenza időtartamát, ha nem sokkal a tünetek kezdete után fogyasztja. Kezdje 5-6 csészével a tünetek első napján, és igyon napi 1 csészével kevesebbet 5 napon keresztül. Például igyon 5-6 csészét az első napon, 4-5 csészét a második napon, 3-4 csészét a harmadik napon, 2-3 csészét a negyedik napon és 1-2 csészét az ötödik napon.
Az echinacea tea a legtöbb élelmiszerboltban kapható
Tippek
- Orvosa nem ír fel antibiotikumokat az influenza ellen, mivel az influenzát vírus okozza, nem baktérium.
- Kerülje a dohányzást, mert ez irritálja a légutakat, különösen akkor, ha torlódik vagy köhög.
