A bokasérülések gyógyulása eltarthat egy ideig, különösen akkor, ha nem kapják meg a megfelelő kezelést. Bárki képes ilyen sérülést elszenvedni, de a sportolók hajlamosabbak egy ilyen sérülésre. Annak érdekében, hogy egy sportoló felépüljön egy kisebb bokasérülésből, mindig jó ötlet a bokát ragasztani. A boka koppintása extra támogatást tesz lehetővé, miközben biztosítja a mobilitást.
Lépések
Rész 1 /2: Felkészülés a boka ragasztására
1. lépés. Keresse fel az egészségügyi szakembereket
Ha nem vagy kiképezve a bokák betakarására, akkor orvoshoz kell fordulni. Vészhelyzet esetén előfordulhat, hogy meg kell próbálnia a boka becsomagolását. Csak akkor próbálja átvenni az irányítást ott, ahol orvosi szakemberre van szükség, ha súlyos helyzetben van, mert további károkat okozhat.
2. lépés Gyűjtse össze az anyagokat
Győződjön meg róla, hogy minden megvan, amire szüksége van a boka megfelelő ragasztásához. A megfelelő felszerelés hiányában további sérülést okozhat annak a személynek, akinek a bokáját be akarja tekerni. Tervezze meg ezt a négy dolgot előre. Szükséged lesz:
- Ragasztószalag. A ragasztószalag segít megakadályozni a csúszást és megkönnyíti a csomagolást.
- Sarok és csipke párnák. A sarok- és csipkepárnák védenek a súrlódás és kopás okozta hólyagok ellen.
- Előcsomagolás. Az előcsomagolás gátat képez a bőr és a szalag között. Az előcsomagolás hab vagy géz típusú kendő. Gyártótól függően különböző dolgokkal készül. Készülhet pamutból, latexből, más szintetikus anyagokból, valamint ezen anyagok keverékeiből.
- Sportos szalag. Az atlétikai szalag a bokák csomagolásakor használt fő szerkezeti elem.
3. lépés Helyezze el a sérült beteget
Kérje meg a beteget, hogy üljön olyan szilárd helyre, ahol a lábát fel lehet emelni és kinyújtani, hogy könnyen hozzáférhető legyen. A lábfejet 90 fokos szögben kell felfelé mutatni, és ebben a helyzetben kell maradnia a szalagmunka során.
4. lépés Vigyen fel ragasztót
Ez leggyakrabban spray formájában, QDA (Quick Drying Adhesive) formájában jelenik meg. A ragasztót finoman egyenletesen permetezzük a csomagolni kívánt területre. A ragasztó felhordásával biztosíthatja, hogy a csomagolás a helyén maradjon.
2. rész 2: A boka megérintése
1. lépés Helyezze el a sarok- és csipkepárnákat
Helyezze a sarok- és csipkepárnákat a boka tetejére és hátuljára. A párnák megakadályozzák a hólyagképződést okozó súrlódást a boka szalag alatt. Pozicionáláskor gondoljon arra a pontra, ahol a cipője találkozik a lábával. Ez a legvalószínűbb hely a hólyagképződésre a csomagolás miatt.
- A fokozott védelem érdekében a bőrzsír kenhető a párnák alá, bár ez nem feltétlenül szükséges.
- Vészhelyzetekben előfordulhat, hogy nincs szükség sarok- és csipkepárnákra.
2. lépés Csomagolja be teljesen a bokát egy előcsomagolással
Vigye fel az előcsomagolást a lábfej közepétől a vádliizom alsó végéig. Fedje le teljesen a lábát, hogy a szalag ne tapadjon a bőrhöz. A sarok fedetlen maradhat. Ez gátat képez a szalag és a bőr között, valamint további támogató réteget biztosít.
3. lépés Horgonyok alkalmazása
Tegyen 1-3 horgonycsíkot az előcsomagolás tetejére. Minden egymást követő csíknak körülbelül a középpontjában kell átfednie egymást. Helyezzen egyet a láb íve köré, ahol az előcsomagolás alsó része véget ér.
- Ügyeljen arra, hogy minden rögzítőcsíkot egyenletesen húzzon fel. Túl könnyű és a szalag nem rögzíti elég erősen az előcsomagolást; túl szoros, és a lábfej keringése csíphető vagy megszakadhat.
- Az alkalmazás után érdeklődjön a sportolónál, hogy a szalag kényelmes -e.
4. lépés Csatlakoztassa a kengyeleket
Vigyen fel három félig átfedő kengyelt, kezdve a középső oldalon (a boka belsejében), és dolgozzon az oldalsó oldalon (a bokán kívül). Ezek a kengyelek U alakú csíkok lesznek. A szalag a felső horgonynál kezdődik, átmegy a sarok alján, a láb alatt, és visszafelé a másik oldalon. A láb ellenkező oldalán lévő kezdőhorgonynál ér véget.
Ügyeljen arra, hogy egyenletes feszültséget használjon, miközben a kengyelt a belső horgonyra, a láb alá és a külső horgonyra helyezi
5. Helyezzen el három patkót
Ezek a lábfej mindkét oldaláról, az achilles -ín körül visszamennek a láb másik oldalára. A patkószalag -csomagolás stabilizálja a kengyelt. Támaszt is adnak a bokához.
6. lépés Készítsen két számjegyű nyolcasokat
Ragassza fel a szalagot két nyolcas ábrán, mindegyik irányba egyet. Kezdje a lábfej tetejétől, ahol a láb csatlakozik a bokához, vegye a szalagot a láb alá, hátra és a boka hátsó része körül. A szalagnak ott kell lennie, ahol elkezdte.
7. lépés. Használjon sarokzárakat
A sarokzárak a lábfej egyik oldalán kezdődnek, a sarok köré tekerednek, majd visszaragasztásra kerülnek azon az oldalon, ahonnan elkezdték. Négyet felváltva alkalmaznak, kettőt a láb mindkét oldalán. Ez segít stabilizálni a bokát.
Lépés 8. Ragassza fel vízszintes csíkokkal
Ezek az előcsomagolás teljes fedésére szolgálnak. Ez segít a szalag összes különböző darabjának összetartásában. Ezenkívül további stabilitást biztosít, és lezárja a pakolást.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Próbálja meg megelőzni a szalag ráncait, és ha az előtekercs feltekeredik, tegye fel újra.
- Ne hagyja, hogy a sportoló játsszon, ha a szalagos munkája fájdalmat és/vagy kényelmetlenséget okoz neki. Ez potenciálisan jobban árthat nekik. Magyarázza el nekik, hogy az általuk nyújtott támogatás miatt kissé szűknek érezheti magát.
- Egy boka körülbelül másfél tekercs szalagot igényel.
